Rutin Harian yang Lembut untuk Orang yang Hidup dengan Demensia

Rutin yang lembut memberi hari itu bentuk yang biasa: bangun, makan, sedikit aktiviti, rehat dan tidur pada waktu yang lebih kurang sama. Ia mengurangkan keputusan dan kejutan, dan memberi anda rancangan untuk saat-saat apabila anda mungkin tertanya-tanya apa yang hendak dibuat seterusnya. Rutin di bawah ialah contoh, bukan peraturan. Gunakannya sebagai titik permulaan, kemudian bentukkannya mengikut orang yang anda jaga.

Mengapakah rutin harian membantu?

Rutin yang tetap membantu kerana corak yang biasa lebih mudah diikuti daripada yang baharu. Alzheimer’s Association menyatakan bahawa hari yang dirancang bermakna kurang masa dihabiskan untuk menentukan apa yang hendak dibuat dan lebih banyak masa untuk aktiviti yang menyeronokkan, dan menyatakan bahawa waktu bangun dan waktu tidur yang tetap boleh membantu masalah tidur dan resah lewat petang. National Institute on Aging mencadangkan mandi, berpakaian dan makan pada waktu yang sama setiap hari sebagai sebahagian daripada rumah yang tenang, dan Family Caregiver Alliance juga mengesyorkan mengekalkan rutin yang sama.

Contoh hari yang lembut

Waktu hanyalah contoh. Alihkan seluruh hari lebih awal atau lewat supaya sepadan dengan rentak orang itu sendiri.

Contoh ini mengikut bentuk rancangan contoh Alzheimer’s Association sendiri untuk peringkat awal dan pertengahan, yang bergerak daripada penjagaan diri dan sarapan melalui kerja rumah, berjalan, muzik, rehat dan lawatan kepada makan malam, mengenang kembali dan bersiap untuk tidur.

Bagaimanakah anda membina rutin sendiri?

Mulakan daripada cara orang itu sentiasa hidup, bukan daripada carta. Alzheimer’s Association mencadangkan memikirkan perkara-perkara ini sebelum anda merancang:

• Perkara yang disukai, tidak disukai, kekuatan dan minatnya.
• Bagaimana dia dahulu menghabiskan harinya. Orang yang bangun awal dan selalu membawa anjing berjalan-jalan patut terus berjalan awal. Orang yang suka berjaga malam mungkin tidak akan menikmati permulaan pada pukul 8 pagi.
• Waktu terbaiknya dalam sehari. Letakkan mandi, berjalan keluar dan aktiviti utama pada waktu itu.
• Masa yang mencukupi untuk makan, membersihkan diri dan berpakaian, supaya tiada apa yang tergesa-gesa.
• Waktu bangun dan waktu tidur yang tetap.

Sumber yang sama mencadangkan memasukkan campuran kerja rumah, waktu makan, penjagaan diri, aktiviti kreatif, aktiviti fizikal, masa bersosial, aktiviti kerohanian dan saat-saat spontan, seperti seorang rakan singgah.

Cuba selama seminggu, kemudian laraskan

Buat catatan ringkas setiap hari. Alzheimer’s Association mencadangkan bertanya aktiviti mana yang paling berjaya dan mengapa, sama ada ada masa yang terlalu sibuk atau terlalu sedikit untuk dibuat, dan sama ada rancangan spontan menyeronokkan atau menimbulkan kebimbangan. Kekalkan yang berjaya dan ubah yang tidak.

Jadikannya kelihatan

Jika orang itu masih boleh membaca, papan putih atau kad bercetak besar dengan rancangan hari itu boleh menenangkan. Pastikan ia singkat: “Sarapan. Berjalan dengan Siti. Makan tengah hari. Rehat.” Sesetengah orang lebih selesa tanpa mengetahui jauh lebih awal; Family Caregiver Alliance mencadangkan tidak membincangkan rancangan sehingga sebelum ia berlaku jika ia menimbulkan kebimbangan.

Cara menyesuaikan rutin

Beri ruang untuk bernafas

Jangan penuhkan setiap minit. Alzheimer’s Association menegaskan bahawa orang itu memerlukan keseimbangan antara aktiviti dan rehat dan mungkin memerlukan rehat yang lebih kerap. Jika dia kelihatan bosan, hilang tumpuan atau mudah marah, tukar aktiviti atau berehat.

Lindungi lewat petang

Ramai orang menjadi lebih resah apabila cahaya siang pudar. NIA mencadangkan masa di luar atau di tepi tingkap untuk mendapat cahaya matahari setiap hari, bergerak setiap hari tanpa merancang terlalu banyak, mengelakkan kafein dan alkohol lewat hari, dan tidak menggalakkan tidur panjang lewat hari. Sesetengah keluarga juga mendapati ia membantu untuk menutup langsir dan memasang lampu sebelum senja. Lihat resah lewat petang dan tidur.

Ubah apabila keperluan berubah

• Peringkat awal: rancang rutin bersama-sama. Orang itu mungkin mahukan jadual bertulis yang diuruskannya sendiri.
• Peringkat pertengahan: anda memimpin lebih banyak. Aktiviti yang lebih singkat, lebih banyak rehat dan banyak tugasan yang biasa; lihat aktiviti peringkat pertengahan.
• Peringkat akhir: rutin berpusat pada keselesaan, waktu makan dan penjagaan, dengan saat deria yang singkat seperti muzik atau urutan tangan di antaranya; lihat aktiviti peringkat akhir.

Ubah aktiviti, bukan rangka hari

Kekalkan waktu makan, rehat dan tidur yang tetap, dan gilirkan aktiviti di antaranya. NIA mencadangkan mencuba aktiviti yang berbeza pada hari yang berbeza supaya ia kekal menarik. Anda mungkin membakar kek pada hari Isnin, berkebun pada hari Selasa dan melihat foto pada hari Rabu. 101 idea aktiviti dan tugasan rumah kami boleh mengisi ruang itu.

Apabila hari tidak berjalan seperti dirancang

Ada hari yang tidak akan mengikut sebarang rancangan. Sakit, malam yang buruk, lawatan doktor atau perubahan cuaca boleh mengganggu segalanya. Lepaskan rancangan itu, kekalkan perkara asas (makanan, minuman, rehat, keselesaan) dan cuba lagi esok. Jika orang itu menolak sesuatu, lihat apabila mereka berkata tidak. Jeda pernafasan perlahan bersama-sama, seperti pernafasan tenang, boleh membantu anda berdua bermula semula.

Rutin anda sendiri juga penting. Sediakan masa rehat untuk diri anda, dan minta keluarga atau perkhidmatan penjagaan sementara (respite care) untuk menggantikan anda secara tetap. Lihat penjagaan diri untuk penjaga.