Una rutina diaria tranquila pa una persona con demencia

Una rutina tranquila da a o día una forma familiar: levantar-se, comidas, una mica d’actividat, descanso y ir a dormir más o menos a las mesmas horas. Redueix decisions y sorpresas, y da un plan pa os momentos en os que, si no, estarías pensando qué fer dimpués. A rutina de baixo ye un modelo, no una norma. Usala como punto de partida y dale forma en function de la persona que vusted cuida.

¿Per qué ayuda una rutina diaria?

Una rutina estable ayuda porque los patrons familiars son más fáciles de seguir que los nuevos. A Alzheimer’s Association dice que un día planificado significa menos tiempo decidiendo qué fer y más tiempo pa actividatz agradables, y indica que horas regulares pa levantar-se y ir a dormir pueden ayudar con problemas de sueño y con a inquietut de tarde. O National Institute on Aging sugiere banyar-se, vestir-se y comer a las mesmas horas cada día como parte d’una casa tranquila, y a Family Caregiver Alliance tamién recomienda mantener as mesmas rutinas.

Un día de muestra tranquilo

As horas son solo ejemplos. Adelanta o retrasa o día entero pa ajustar-lo al ritmo propio de la persona.

Este ejemplo sigue a forma d’o plan de muestra de la Alzheimer’s Association pa as etapas inicial y media, que pasa de la cura personal y o desaiuno a las feinas, los paseos, a musica, o descanso y las visitas, y de la cena a recordar cosas y prepara-se pa dormir.

¿Cómo fas a tuya propia rutina?

Empieza por cómo ha vivido siempre la persona, no por una tabla. A Alzheimer’s Association sugiere pensar en estas cosas antes de planificar:

• Los suyos gustos, los suyos disgustos, las suyas fortalezas y los suyos intereses.
• Cómo pasaba o día antes. Una persona que se levantaba temprano y paseaba o can debe seguir paseando temprano. Una persona de nueche quizás nunca disfrutará de empezar a las 8 a.m.
• O suyo mejor momento d’o día. Pon ahí o banyo, las salidas y la actividat principal.
• Tiempo suficiente pa comer, lavar-se y vestir-se, sin prisas.
• Horas regulares pa levantar-se y pa dormir.

A mesma fuent sugiere incluir una mezcla de feinas d’a casa, comidas, cura personal, actividatz creativas, actividat física, tiempo social, actividat espiritual y momentos espontaneos, como una amistat que pase a saludar.

Prueba-la una semana, y luego ajusta

Apunta cada día una nota curta. A Alzheimer’s Association sugiere preguntar-se qué actividatz funcionaron mejor y por qué, si hubo momentos con demasiada cosa o con poco que fer, y si os planes espontaneos fueron agradables o causaron preocupación. Guarda lo que funciona y cambia lo que no.

Que sea visible

Si la persona todavía sabe leer, una pizarra o una tarjeta en letra grande con o plan d’o día puede dar tranquilidat. Que sea curta: « Desaiuno. Pasear con Sarah. Almorzar. Descanso. » Algunas personas van mejor sin saber con muita antelación; a Family Caregiver Alliance sugiere no hablar d’os planes hasta poco antes de que pasen si causan preocupación.

Cómo adaptar a rutina

Deixa sitio pa respirar

No llenes cada minuto. A Alzheimer’s Association subraya que la persona necesita un equilibrio entre actividat y descanso, y quizás necesite pausas más frecuentes. Si parece aburrida, distraída o irritable, cambia de actividat o descansa.

Protege a tarde

Muitas personas se ponen más inquietas cuando se va la luz d’o día. O NIA sugiere pasar tiempo al aire libre o cerca d’una finestra pa tomar sol cada día, estar activo cada día sin planificar demasiado, evitar a cafeína y l’alcohol a últimas horas d’a tarde, y evitar siestas largas tarde. Algunas familias tamién ven que ayuda zarrar as cortinas y prender as luces antes d’o anochecer. Veyas inquietut de tarde y sueño.

Cambia-la a medida que cambian las necesidades

• Etapa inicial: planifica a rutina en conjunto. A persona quizás quiera un horario escrito que gestione ella mesma.
• Etapa media: vusted lleva más o timón. Actividatz más curtas, más descanso y muitas feinas familiars; veya actividatz en la etapa media.
• Etapa avanzada: a rutina se centra en o confort, las comidas y los cuidados, con momentos sensoriales curtos como a musica o un masache de mans entre medias; veya actividatz en la etapa avanzada.

Cambia as actividatz, no o marco

Mantén fixas las comidas, o descanso y la hora de dormir, y rota las actividatz entre medias. O NIA sugiere probar actividatz diferentes en días diferentes pa que no se faga pesado. Pueden fer pan o lunes, o güerto o martes y mirar fotos o miercoles. Las nuestras 101 ideas de actividatz y feinas d’a casa pueden omplir os espacios.

Cuando o día se torce

Algunos días no van a seguir ningún plan. Una enfermedat, una mala nueche, una visita al médico o un cambio de tiempo pueden trastocar-lo todo. Deixa o plan, mantén lo básico (comida, beber, descanso, confort) y prueba de nuevo mañana. Si la persona se niega a algo, veya cuando dice que no. Una pausa de respiración lenta juntos, como respiración tranquila, puede ayudar a los dos a recuperar-se.

A suya propia rutina tamién importa. Incluye pausas pa vusted mesmo, y pida a la familia o a un servicio de relevo que cubra un tiempo libre regular. Veya cuidar-se a uno mesmo como cuidador.