Īsā atbilde
Maiga rutīna saglabā pamošanos, ēdienreizes, personīgo aprūpi un gulētiešanu aptuveni tajos pašos laikos, galveno aktivitāti liek tad, kad cilvēks ir modrākais, un līdzsvaro aktivitāti ar atpūtu. Veidojiet to no cilvēka visa mūža paradumiem, turiet to vaļīgu, nevis piepildītu, katru dienu nodrošiniet dienasgaismu un kustību un plānu mainiet brīvi, kad diena to prasa.
- Pastāvīgi laiki pamošanās, ēdienreizēm, aprūpei un gulētiešanai dienai piešķir pazīstamu ritmu.
- Galveno aktivitāti liekiet cilvēka labākajā dienas laikā, bieži vien no rīta.
- Neaizpildiet katru minūti. Atpūta un klusuma brīži ir daļa no rutīnas.
- Dienasgaisma, ikdienas kustība un tas, ka vēlu dienā neguļat ilgi un nelietojat kofeīnu, var palīdzēt mazināt vēlās dienas nemieru.
- Rutīna ir vadlīnija, nevis noteikums. Grūtākās dienās ko mainiet, saīsiniet vai izlaidiet.
Šajā lapā (5 sadaļas)
Maiga rutīna dienai piešķir pazīstamu ritmu: celšanos, ēdienreizes, nedaudz aktivitātes, atpūtu un gulēšanu aptuveni tajos pašos laikos. Tā samazina lēmumu un pārsteigumu skaitu un dod plānu brīžiem, kad citādi nezinātu, ko darīt tālāk. Zemāk redzamā rutīna ir paraugs, nevis noteikums. Izmantojiet to kā sākumpunktu un pielāgojiet cilvēkam, kuru aprūpējat.
Kāpēc ikdienas rutīna palīdz?
Pastāvīga rutīna palīdz, jo pazīstamus paradumus ir vieglāk ievērot nekā jaunus. Alzheimer’s Association norāda, ka plānota diena nozīmē mazāk laika lēmumu pieņemšanai un vairāk laika patīkamām aktivitātēm, un atzīmē, ka regulāri pamošanās un gulētiešanas laiki var palīdzēt ar miega traucējumiem un vēlās dienas nemieru. Nacionālais novecošanas institūts iesaka mazgāties, ģērbties un ēst vienmēr tajos pašos laikos kā daļu no mierīgas mājas, un Family Caregiver Alliance arī iesaka saglabāt tās pašas rutīnas.
Maigs paraugs dienai
Laiki ir tikai piemēri. Visu dienu var pabīdīt agrāk vai vēlāk, lai tā atbilstu cilvēka pašam ritmam.
| Laiks | Kas notiek | Idejas | Grūtākā dienā |
|---|---|---|---|
| 8:00 | Pamošanās, mazgāšanās, ģērbšanās | Vienmēr vienādā secībā; sagatavojiet apģērbu tādā secībā, kādā to vilks | Vienkārša aprūpe; svaiga krekla pietiek |
| 8:45 | Brokastis | Kafija un avīze, ko lasāt skaļi, vai radio | Ēdiet kopā klusi, bez spiediena runāt |
| 9:30 | Galvenā aktivitāte | Salocīt veļu, cept, dārzs, īsa pastaiga vai izbrauciens | Īsāka versija vai ļaujiet vērot, kā jūs to darāt |
| 10:30 | Klusais laiks | Mūzika, fotoalbums vai sēdēšana pie loga | Atpūta iecienītā krēslā |
| 11:00 | Palīdzība pusdienu gatavošanā | Dārzeņu mazgāšana, galda klāšana | Jūs gatavojat; cilvēks ir blakus un jums seko līdzi |
| 12:00 | Pusdienas un kārtība | Noslaucīt galdu, nosusināt dažus traukus | Izlaist mājas darbus |
| 1:00 pēcpusdienā | Īsa atpūta | Kājas uz krēsla, maiga mūzika | Tāpat |
| 2:00 pēcpusdienā | Ārpus telpām vai aktīvi | Pastaiga, laiks uz lieveņa, puķu laistīšana, balona mešana | Sēdēt saulainā logā |
| 3:00 pēcpusdienā | Sabiedriski vai radoši | Viesošanās, zvans, attēlu pāri, krāsošana, kāršu spēles | Dzēriens un uzkodas kopā |
| 4:30 pēcpusdienā | Nomierināšanās laiks | Aizvilkti aizkari, ieslēgtas gaismas, mierīgs darbs, piemēram, dvieļu salocīšana | Pazīstama mūzika, zems troksnis |
| 5:30 vakarā | Vakariņas | Palīdzība maisīt vai galda klāšanā | Vienkāršs, pazīstams ēdiens |
| 6:30 vakarā | Vakars kopā | Atcerēšanās pie deserta, kārtis, iecienīts seriāls, rokas masāža | Klusa kompānija |
| 8:00 vakarā | Gulētiešanas rituāls | Vanna vai mazgāšanās, pidžama, maiga mūzika, prieksnams gaisma | Saīsiniet visu; vispirms mierinājums |
Šis paraugs seko Alzheimer’s Association paraugplānam agrīnajai un vidējai stadijai, kurā diena sākas ar personīgo aprūpi un brokastīm, turpinās ar mājas darbiem, pastaigām, mūziku, atpūtu un apmeklējumiem, un beidzas ar vakariņām, atcerēšanos un sagatavošanos gulēšanai.
Kā veidot savu rutīnu?
Sāciet no tā, kā cilvēks ir dzīvojis vienmēr, nevis no tabulas. Alzheimer’s Association iesaka pirms plānošanas apsvērt:
- Viņa patikas, nepatikas, stiprās puses un intereses.
- Kā viņš agrāk pavadīja dienu. Agrs cēlājs, kurš vienmēr staigāja ar suni, joprojām var staigāt agri. Naktsputnam, iespējams, nekad nepatiks astoņos sākusies diena.
- Labākais dienas laiks. Vannošanos, izbraukumus un galveno aktivitāti liekiet tajā.
- Pietiekami laika ēdienreizēm, mazgāšanās un ģērbšanās, lai nekas netiek steigts.
- Regulāri pamošanās un gulētiešanas laiki.
Tas pats avots iesaka iekļaut mājas darbu, ēdienreižu, personīgās aprūpes, radošu aktivitāšu, fiziskas kustības, sabiedriska laika, garīgu darbību un spontānu brīžu, piemēram, drauga ciemošanos, jaukumu.
Izmēģiniet nedēļu, tad pielāgojiet
Katru dienu pierakstiet vienkāršu piezīmi. Alzheimer’s Association iesaka jautāt, kuras aktivitātes noderēja vislabāk un kāpēc, vai bija brīži, kad bija pārāk daudz vai pārāk maz ko darīt, un vai spontānie plāni bija patīkami vai radīja uztraukumu. Paturiet to, kas strādā, un mainiet to, kas nestrādā.
Padariet to redzamu
Ja cilvēks vēl var lasīt, tāfele vai liela drukas kartīte ar dienas plānu var sniegt mierinājumu. Turiet to īsu: „Brokastis. Pastaiga ar Sāru. Pusdienas. Atpūta.” Daži cilvēki labāk jūtas, ja uz priekšu nezina; Family Caregiver Alliance iesaka neapspriest plānus, līdz tie sākas, ja tas rada uztraukumu.
Kā pielāgot rutīnu
Atstājiet vietu elpai
Neaizpildiet katru minūti. Alzheimer’s Association uzsver, ka cilvēkam vajadzīgs aktivitātes un atpūtas līdzsvars, un var būt nepieciešami biežāki pārtraukumi. Ja viņš šķiet garlaicīgs, izklaidīgs vai kaitinās, mainiet aktivitāti vai ļaujiet atpūsties.
Pasargājiet pēcpusdienas beigas
Daudzi cilvēki kļūst nemierīgāki, kad krēslo. NIA iesaka katru dienu pavadīt laiku ārpus telpām vai pie loga saules gaismā, būt aktīviem katru dienu, bet neplānot pārāk daudz, vēlu dienā neizmantot kofeīnu un alkoholu un neiedrošināt ilgu snaudu. Dažas ģimenes arī uzskata, ka palīdz aizvilkt aizkarus un ieslēgt gaismas pirms krēslas. Skatiet vēlās dienas nemieru un miegu.
Mainiet, kad mainās vajadzības
- Agrīnā stadija: plānojiet rutīnu kopā. Cilvēks var vēlēties rakstisku grafiku, ko pats pārvalda.
- Vidējā stadija: jūs vadāt vairāk. Īsākas aktivitātes, vairāk atpūtas un daudz pazīstamu darbu; skatiet aktivitātes vidējā stadijā.
- Vēlīnā stadija: rutīna balstās uz komfortu, ēdienreizēm un aprūpi, un starp tām ir īsi maņu brīži, piemēram, mūzika vai rokas masāža; skatiet aktivitātes vēlīnā stadijā.
Mainiet aktivitātes, nevis rāmi
Saglabājiet ēdienreizes, atpūtu un gulētiešanu stabilas, bet starp tām rotējiet aktivitātes. NIA iesaka dažādās dienās izmēģināt dažādas aktivitātes, lai saglabātu interesi. Piemēram, pirmdien cept, otrdien kopt dārzu un trešdien skatīties fotogrāfijas. Mūsu 101 aktivitātes ideja un mājas darbi var aizpildīt laika logus.
Kad diena noiet greizi
Dažas dienas neseko nekādam plānam. Slimība, neizgulēta nakts, ārsta apmeklējums vai laikapstākļu maiņa var visu izjaukt. Atlaidiet plānu, saglabājiet pamatus (ēdienu, dzērienu, atpūtu, komfortu) un mēģiniet rīt vēlreiz. Ja cilvēks kaut ko atsakās, skatiet kad viņi saka nē. Kopīga lēna elpošanas pauze, piemēram, mierīga elpošana, var palīdzēt abiem atgūties.
Arī jūsu pašu rutīnai ir nozīme. Iestrādājiet pārtraukumus sev un lūdziet ģimenei vai atelpas pakalpojumam segt regulārus brīvos laikus. Skatiet aprūpētāja pašaprūpi.
Biežākie jautājumi
Kāpēc cilvēkam ar demenci noderīga rutīna?
Paredzama diena nozīmē mazāk lēmumu un pārsteigumu, un daudzi cilvēki ar demenci to uztver mierinoši. Alzheimer's Association norāda, ka plānota diena ļauj mazāk laika pavadīt, domājot, ko darīt, un vairāk laika kopīgām lietām, kas patīk abiem. Tā palīdz arī aprūpētājam sadalīt savu dienu.
Kāds ir labs ikdienas grafiks cilvēkam ar demenci?
Nav viena pareiza grafika. Labs grafiks saglabā pamošanos, ēdienreizes un gulētiešanu aptuveni tajos pašos laikos, personīgo aprūpi un galveno aktivitāti liek tad, kad cilvēks ir labākajā formā, iekļauj laiku ārpus telpām vai pie loga un atstāj vietu atpūtai. Veidojiet to ap to, kā cilvēks ir dzīvojis vienmēr.
Vai cilvēkam ar demenci dienā jānosnaužas?
Īss atpūtas brīdis var palīdzēt, īpaši pēc pusdienām. Nacionālais novecošanas institūts (National Institute on Aging) iesaka neiedrošināt ilgu snaudu un nesnaust vēlu dienā, jo nogurums vai slikts miegs var pastiprināt vēlās dienas nemieru. Ja miegs ir nopietna problēma, runājiet ar viņa ārstu.
Ko darīt, ja cilvēks atsakās ievērot rutīnu?
Šobrīd atlaidiet to un mēģiniet vēlāk vai citādi. Atteikums var nozīmēt, ka cilvēks ir noguris, slims, sāp vai vienkārši vēl nav gatavs. Rutīna pastāv, lai diena būtu vieglāka, tāpēc to pielāgojiet, nevis piespiediet.
Avoti
Mēs ievietojam saites uz organizācijām un pētījumiem, uz kuriem šī lapa balstās. Katrs avots tika pārbaudīts, atjauninot lapu.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance