Bersiva kurt
Rûtîneke rojane ya nerm demên şiyarbûnê, xwarinan, lênêrîna kesane û razanê di demên wekhev de dihêle, çalakiya sereke dixe dema ku kes herî zînde ye, û di navbera çalakî û bêhnvedanê de hevsengiyekê çêdike. Wê li gorî adetên jiyana kesê ava bikin, wê sist bihêlin ne ku tijî be, her roj ronahiya rojê û tevgerê tê de bikin, û gava roj wisa dixwaze planê bi azadî biguherînin.
- Demên aram ji bo şiyarbûn, xwarin, lênêrîn û razanê şêweyekî nas didin rojê.
- Çalakiya sereke bixin dema baştirîn a rojê ya kesê, gelek caran sibehê.
- Her deqîqeyekê tije nekin. Bêhnvedan û demên aram jî beşek ji rûtînê ne.
- Ronahiya rojê, tevgera rojane û dûrketina ji xewên dirêj ên dereng û kafeyîna dereng dibe ku bi bêaramiya dawiya rojê re bibin alîkar.
- Rûtîn rêberek e, ne qaîdeyek e. Di rojên dijwartir de her tiştî biguherînin, kurt bikin an jî bavêjin.
Li ser vê rûpelê (5 beş)
Rûtîneke nerm şêweyekî nas dide rojê: şiyarbûn, xwarin, piçek çalakî, bêhnvedan û razanê bi gelemperî di heman deman de. Ew biryar û şaşbûnên neçaverêkirî kêm dike, û ji bo wan demên ku hûn nizanin çi bikin planekê dide we. Rûtîna li jêr nimûneyek e, ne qaîdeyek e. Wê wekî xalek destpêkê bi kar bînin, paşê li gorî kesê ku hûn lê dinihêrin şekil bidin.
Çima rûtîneke rojane alîkar e?
Rûtîneke aram alîkar e ji ber ku şêweyên nas ji yên nû hêsantir têne şopandin. Alzheimer’s Association dibêje ku rojeke plankirî tê wateya kêmtir dema ku li ser biryardana çi bikin tê derbas kirin û bêtir dem ji bo çalakiyên kêfxweş, û destnîşan dike ku demên birêkûpêk ji bo şiyarbûn û razanê dibe ku bi pirsgirêkên xewê û bêaramiya dawiya rojê re bibin alîkar. National Institute on Aging pêşniyar dike ku serşok, lixwekirin û xwarin di heman deman de her roj, wekî beşek ji jîngeheke aram, werin kirin, û Family Caregiver Alliance jî pêşniyar dike ku heman rûtîn werin domandin.
Nimûneyeke rojê ya nerm
Dem tenê mînak in. Tevahiya rojê zûtir an derengtir bikin da ku li gorî rîtma xwe ya kesê be.
| Dem | Çi diqewime | Raman | Di rojeke dijwartir de |
|---|---|---|---|
| 8:00 a.m. | Şiyarbûn, şuştin, lixwekirin | Her roj heman rêz; cil û bergan li gorî rêza lixwekirinê amade bikin | Lênêrînê sade bihêlin; kirasek nû bes e |
| 8:45 a.m. | Taştê | Qehwe û xwendina rojnameyê bi dengekî bilind, an radyoyê | Bi hev re bi aramî bixwin, bê zexta axaftinê |
| 9:30 a.m. | Çalakiya sereke | Çîmentoyan qat kirin, nanpêjandin, baxçe, gerînek kurt an meş | Guhertoyeke kurttir, an jî bihêlin dema hûn dikin temaşe bike |
| 10:30 a.m. | Dema aram | Muzîk, albûmek wêneyan, an rûniştina li kêleka paceyê | Li ser kursiyeke bijarte bêhnvedanê |
| 11:00 a.m. | Alîkariya firavînê | Sebzeyan şuştin, amadekirina maseyê | Hûn xwarinê çêdikin; ew bi we re ye |
| 12:00 p.m. | Firavîn û paqijkirin | Paqijkirina maseyê, zuwakirina çend firaxan | Karên malê bavêjin |
| 1:00 p.m. | Bêhnvedaneke kurt | Ling bilindkirin, muzîka nerm | Heman tişt |
| 2:00 p.m. | Derve an çalak | Meş, rûniştina li eywanê, avdana riwekan, avêtina balonekê | Li kêleka paceyeke bi tav rûnin |
| 3:00 p.m. | Civakî an afirîner | Serdanek, telefon, picture pairs, rengkirin, qert | Bi hev re vexwarin û tiştekî sivik |
| 4:30 p.m. | Dema aramkirinê | Perde girtin, çira pêxistin, karekî aram wek qatkirina destmalan | Muzîka nas, dengê kêm |
| 5:30 p.m. | Şîv | Alîkariya tevlihevkirinê an amadekirina maseyê | Xwarinên sade û nas |
| 6:30 p.m. | Êvara bi hev re | Bîranînan li ser şîraniyê, qert, bernameyeke bijarte, masajeke destan | Hevberiya aram |
| 8:00 p.m. | Rûtîna razanê | Serşok an şuştin, kincên razanê, muzîka nerm, ronahiya kêm | Her tiştî kurt bikin; rehetiyê pêşî bikin |
Ev nimûne li gorî şêweya plana nimûne ya Alzheimer’s Association ji bo qonaxên destpêkê û navîn tê, ku ji lênêrîna kesane û taştê dest pê dike û bi karên malê, meş, muzîk, bêhnvedan û serdanan berdewam dike heta şîv, bîranîn û amadebûna ji bo razanê.
Hûn çawa rûtîna xwe ava dikin?
Ji awayê ku kes her tim jiyaye dest pê bikin, ne ji nexşeyekê. Alzheimer’s Association pêşniyar dike ku berî plankirinê li van tiştan bifikirin:
- Tiştên ku ew hez dike, hez nake, hêz û eleqeyên wî.
- Wê berê rojê çawa derbas dikir. Kesê ku her tim zû radibû û bi kûçikê re dimeşa divê hê jî zû bimeşe. Kesê ku şevê zîndetir bû dibe ku tu carî ji destpêkeke 8:00 a.m. kêfê negire.
- Dema baştirîn a rojê ya wî. Serşok, derketin û çalakiya sereke bixin wê demê.
- Demeke têr ji bo xwarin, şuştin û lixwekirin, da ku tişt bi lez û bez nebin.
- Demên birêkûpêk ji bo şiyarbûn û razanê.
Heman çavkanî pêşniyar dike ku tevliheviyek ji karên malê, xwarinan, lênêrîna kesane, çalakiyên afirîner, çalakiya laşî, dema civakî, çalakiya giyanî û demên bêplan, wek serdana hevalekî, tê de hebe.
Hefteyekê biceribînin, paşê eyar bikin
Her roj noteke sade bigirin. Alzheimer’s Association pêşniyar dike ku bipirsin kîjan çalakî çêtirîn bûn û çima, gelo dem hebûn ku pir tişt diqewimin an jî pir hindik tişt hebûn, û gelo planên bêplankirî kêfxweş bûn an jî bûn sedema fikaran. Tiştên ku dixebitin bihêlin û yên ku naxebitin biguherînin.
Wê xuya bikin
Ger kes hîn jî dikare bixwîne, tabloyeke spî an qertek bi nivîsa mezin a plana rojê dikare aramker be. Wê kurt bihêlin: «Taştê. Meş bi Sarah re. Firavîn. Bêhnvedan.» Hin kes çêtir in dema ku ji pêş de pir tişt nizanin; Family Caregiver Alliance pêşniyar dike ku heke plan bibe sedema fikaran, tenê demek kurt berî ku çêbibin li ser wan biaxivin.
Meriv çawa rûtînê li gorî rewşê diguherîne
Ji bo bêhnvedanê cih bihêlin
Her deqîqeyekê tije nekin. Alzheimer’s Association tekez dike ku kes pêdiviya wî bi hevsengiya di navbera çalakî û bêhnvedanê de heye û dibe ku pêdiviya wî bi navberên bêhnvedanê yên zêdetir hebe. Ger ew bêzar, bêbaldar an jî aciz xuya bike, çalakiyê biguherînin an jî bêhnvedanê bidin.
Dawiya nîvro biparêzin
Gelek kes dema ku ronahiya rojê kêm dibe bêtir bêaram dibin. NIA pêşniyar dike ku her roj dem li derve an li kêleka paceyê ji bo ronahiya rojê derbas bikin, her roj çalak bin bêyî ku pir tişt plan bikin, ji kafeyn û alkolê di demên dereng ên rojê de dûr bisekinin, û ji xewên dirêj ên dereng ên rojê dûr bikevin. Hin malbat dibînin ku girtina perdê û pêxistina çirayan berî tarîbûnê jî alîkar e. Bêaramiya dawiya rojê û xew bibînin.
Li gorî guherîna hewcedariyan wê biguherînin
- Qonaxa destpêkê: rûtînê bi hev re plan bikin. Dibe ku kes bixwaze bernameyeke nivîskî hebe ku bi xwe birêve bibe.
- Qonaxa navîn: hûn bêtir rêberiyê dikin. Çalakiyên kurttir, bêtir bêhnvedan û gelek karên nas; çalakiyên qonaxa navîn bibînin.
- Qonaxa dawî: rûtîn li ser rehetiyê, xwarinan û lênêrînê disekine, bi demên hestî yên kurt ên wek muzîk an masaja destan di navberê de; çalakiyên qonaxa dawî bibînin.
Çalakiyan biguherînin, ne çarçovê
Xwarin, bêhnvedan û dema razanê aram bihêlin, û çalakiyên di navberê de biguherînin. NIA pêşniyar dike ku ji bo ku tişt balkêş bimînin di rojên cuda de çalakiyên cuda biceribînin. Dibe ku hûn duşemê nan bipêjin, sêşemê li baxçê bixebitin û çarşemê li wêneyan binêrin. 101 ramanên çalakiyê û karên malê dikarin van cihan dagirin.
Gava roj li gorî planê naçe
Hin roj dê li gorî ti planekê neçin. Nexweşî, şeveke xirab, serdana bijîşkê an guherîna hewayê dikare her tiştî têk bibe. Planê bavêjin, tiştên bingehîn (xwarin, vexwarin, bêhnvedan, rehetiyê) biparêzin û sibê dîsa biceribînin. Ger kes tiştekî red bike, gava ew dibêje na bibînin. Rawestaneke bêhnkişandina hêdî ya bi hev re, wek bêhnkişandina aram, dikare alîkariya we herduyan bike ku dîsa aram bibin.
Rûtîna we jî girîng e. Ji bo xwe navberên bêhnvedanê têxin nav planê, û ji malbatê an jî ji karûbareke bêhnvedanê bixwazin ku demên we yên birêkûpêk bigirin. Xwe lênêrîna lênêrkeran bibînin.
Pirsên gelemperî
Çima rûtîn ji bo kesê ku bi dementia dijî alîkar e?
Rojeke ku mirov pêşbînî dike tê wateya kêmtir biryar û kêmtir şaşbûn, ku gelek kesên ku bi dementia dijîn wê aramker dibînin. Alzheimer's Association dibêje ku rojeke plankirî dihêle hûn kêmtir dem li ser fikirîna ku çi bikin derbas bikin û bêtir dem li ser tiştên ku hûn herdu jê kêfê digirin derbas bikin. Ew di heman demê de alîkariya lênêrkeran dike ku roja xwe jî birêkûpêk bikin.
Bernameyeke rojane ya baş ji bo kesê ku bi dementia dijî çawa ye?
Bernameyeke yekgirtî ya rast tune ye. Bernameyeke baş demên şiyarbûnê, xwarinan û razanê di demên wekhev de dihêle, lênêrîna kesane û çalakiya sereke dixe dema ku kes di rewşa xwe ya baştirîn de ye, dem ji bo derve an li kêleka paceyê dihewîne, û ji bo bêhnvedanê jî cih dihêle. Wê li gorî awayê ku kes her tim jiyaye ava bikin.
Gelo baş e ku kesê ku bi dementia dijî di nîvê rojê de razê?
Bêhnvedaneke kurt dikare alîkar be, bi taybetî piştî firavînê. National Institute on Aging pêşniyar dike ku ji xewên dirêj û xewa dereng a rojê dûr bikevin, ji ber ku pir westiyayîbûn an jî têra xwe bêhnvenebûn dikare li bêaramiya dawiya rojê zêde bike. Ger xew bi rastî pirsgirêk be, bi bijîşkê wan re biaxivin.
Ger ew nexwazin li gorî rûtînê bimeşin çi bikin?
Ji bo niha wê berde û paşê an jî bi awayekî din dîsa biceribîne. Nexwestin dikare were wateya ku ew westiyayî ne, nexweş in, êşê dikişînin an jî bi tenê amade ne. Rûtîn heye ku rojê hêsantir bike, ji ber vê yekê wê li gorî rewşê biguherînin ne ku zorê bidin.
Çavkanî
Em girêdan didin rêxistin û lêkolînên ku ev rûpel li ser wan ava dibe. Her yek dema ku rûpel hat nûkirin hate kontrol kirin.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance