Коротка відповідь
Лагідний розпорядок дня тримає підйом, їжу, особистий догляд і сон приблизно в один і той самий час, ставить головне заняття на пору, коли людина найбадьоріша, і врівноважує активність відпочинком. Складайте його з багаторічних звичок людини, залишайте вільним, а не щільним, щодня давайте денне світло й рух і вільно змінюйте план, коли цього вимагає день.
- Сталий час для підйому, їжі, догляду й сну надає дню знайомої форми.
- Ставте головне заняття на найкращу пору доби людини, часто це ранок.
- Не заповнюйте кожну хвилину. Відпочинок і тиша — частина розпорядку.
- Денне світло, щоденний рух і уникання довгого сну пізно вдень та кави ввечері можуть допомогти від неспокою під вечір.
- Розпорядок — орієнтир, а не правило. У важчі дні міняйте, скорочуйте чи пропускайте що завгодно.
На цій сторінці (розділів: 5)
Лагідний розпорядок надає дню знайомої форми: підйом, їжа, трохи активності, відпочинок і сон приблизно в один і той самий час. Він зменшує кількість рішень і несподіванок і дає вам план на ті хвилини, коли ви інакше гадали б, що робити далі. Розпорядок нижче — приклад, а не правило. Використайте його як відправну точку, а потім підлаштуйте під людину, про яку дбаєте.
Чим допомагає щоденний розпорядок?
Сталий розпорядок допомагає, бо знайомі послідовності легше виконувати, ніж нові. Alzheimer’s Association каже, що спланований день означає менше часу на вирішення, що робити, і більше часу на приємні заняття, а також зазначає, що регулярний час підйому й сну може допомогти від проблем зі сном і неспокою під вечір. National Institute on Aging радить купатися, одягатися й їсти щодня в один час як частину спокійного дому, а Family Caregiver Alliance теж рекомендує зберігати ті самі розпорядки.
Приклад лагідного дня
Час — лише приклад. Посуньте весь день раніше чи пізніше, щоб він пасував до власного ритму людини.
| Час | Що відбувається | Ідеї | У важчий день |
|---|---|---|---|
| 08:00 | Підйом, вмивання, одягання | Щодня в одному порядку; викладайте одяг у тому порядку, в якому його вдягають | Нехай догляд буде простим; свіжої сорочки досить |
| 08:45 | Сніданок | Кава й газета, прочитана вголос, або радіо | Їжте разом тихо, не змушуйте розмовляти |
| 09:30 | Головне заняття | Складати білизну, пекти, порпатися в саду, коротка прогулянка чи вихід | Коротший варіант або дозвольте людині дивитися, як ви це робите |
| 10:30 | Тиха мить | Музика, альбом із фото чи посидіти біля вікна | Відпочинок в улюбленому кріслі |
| 11:00 | Допомога з обідом | Мити овочі, накривати на стіл | Ви готуєте, людина складає вам компанію |
| 12:00 | Обід і прибирання | Протерти стіл, витерти кілька тарілок | Пропустіть хатні справи |
| 13:00 | Короткий відпочинок | Ноги вгору, тиха музика | Так само |
| 14:00 | Надворі чи активно | Прогулянка, посидіти надворі, полити рослини, підкидати повітряну кульку | Посидіти біля сонячного вікна |
| 15:00 | Спілкування чи творчість | Візит, дзвінок, «Пари картинок», розмальовки, карти | Напій і перекус разом |
| 16:30 | Час заспокоєння | Штори засунуті, світло ввімкнене, спокійна справа, як-от складання серветок | Знайома музика, тихо |
| 17:30 | Вечеря | Допомогти помішати чи накрити на стіл | Проста знайома їжа |
| 18:30 | Вечір разом | Згадувати за десертом, карти, улюблена передача, масаж рук | Тиха компанія |
| 20:00 | Підготовка до сну | Ванна чи вмивання, піжама, тиха музика, приглушене світло | Скоротіть усе; спершу затишок |
Цей приклад повторює форму власного прикладного плану Alzheimer’s Association для ранньої й середньої стадій, який іде від особистого догляду й сніданку через хатні справи, прогулянки, музику, відпочинок і візити до вечері, спогадів і підготовки до сну.
Як скласти власний розпорядок?
Виходьте з того, як людина жила завжди, а не з таблиці. Alzheimer’s Association радить подумати про таке, перш ніж планувати:
- Її вподобання, неприязні, сильні сторони й інтереси.
- Як вона раніше проводила день. Той, хто рано вставав і завжди гуляв із собакою, і далі має гуляти зранку. Нічній пташці може ніколи не сподобатися початок о 8:00.
- Її найкраща пора доби. Поставте туди купання, виходи й головне заняття.
- Досить часу на їжу, вмивання й одягання, щоб нічого не робилося нашвидкуруч.
- Регулярний час підйому й сну.
Те саме джерело радить включати суміш домашніх справ, їжі, особистого догляду, творчих занять, фізичної активності, спілкування, духовних занять і спонтанних моментів, як-от коли заходить друг.
Спробуйте тиждень, потім скоригуйте
Щодня робіть коротку нотатку. Alzheimer’s Association радить запитати, які заняття вдалися найкраще й чому, чи були години, коли було забагато подій чи замало справ, і чи спонтанні плани приносили радість чи тривогу. Залиште те, що працює, і змініть те, що ні.
Зробіть його видимим
Якщо людина ще може читати, дошка чи картка великим шрифтом із планом дня може заспокоювати. Нехай буде коротко: «Сніданок. Прогулянка з Оксаною. Обід. Відпочинок». Деяким людям краще, коли вони не знають наперед; Family Caregiver Alliance радить не обговорювати плани до самого моменту, якщо це викликає тривогу.
Як пристосувати розпорядок
Залиште місце, щоб віддихатися
Не заповнюйте кожну хвилину. Alzheimer’s Association наголошує, що людині потрібен баланс активності й відпочинку, і їй можуть бути потрібні частіші перерви. Якщо людина нудьгує, відволікається чи дратується, змініть заняття або відпочиньте.
Бережіть пізній післяобідній час
Багато людей стають неспокійнішими, коли згасає денне світло. NIA радить щодня проводити час надворі чи біля вікна на сонці, щодня бути активним, не плануючи забагато, уникати кави й алкоголю пізно вдень і не заохочувати довгий сон пізно вдень. Деяким родинам допомагає засунути штори й увімкнути світло ще до сутінків. Дивіться неспокій під вечір і сон.
Змінюйте його, коли змінюються потреби
- Рання стадія: плануйте розпорядок разом. Людина може хотіти письмовий розклад, яким керує сама.
- Середня стадія: ви ведете більше. Коротші заняття, більше відпочинку й багато знайомих справ; дивіться заняття на середній стадії.
- Пізня стадія: розпорядок зосереджений на затишку, їжі й догляді, з короткими миттями для відчуттів між ними, як-от музика чи масаж рук; дивіться заняття на пізній стадії.
Змінюйте заняття, а не раму
Тримайте їжу, відпочинок і сон незмінними, а заняття між ними чергуйте. NIA радить пробувати різні заняття в різні дні, щоб було цікаво. У понеділок можна пекти, у вівторок порпатися в саду, а в середу дивитися фото. Наші 101 ідея занять і домашні справи допоможуть заповнити проміжки.
Коли день іде не за планом
Деякі дні не відповідатимуть жодному плану. Хвороба, погана ніч, візит лікаря чи зміна погоди можуть усе збити. Відкиньте план, залиште основне (їжа, питво, відпочинок, затишок) і спробуйте завтра. Якщо людина від чогось відмовляється, дивіться коли людина каже «ні». Повільна пауза для дихання разом, як-от «Спокійне дихання», може допомогти вам обом перезавантажитися.
Ваш власний розпорядок теж важливий. Передбачте перерви для себе й попросіть родину чи службу тимчасового догляду підміняти вас на регулярний вільний час. Дивіться турботу про себе для тих, хто доглядає.
Поширені запитання
Чим розпорядок дня допомагає людині з деменцією?
Передбачуваний день означає менше рішень і несподіванок, що багатьом людям з деменцією здається заспокійливим. Alzheimer's Association зазначає, що спланований день дає менше часу гадати, що робити, і більше часу на те, що вам обом до вподоби. Він також допомагає тому, хто доглядає, розподілити власні сили.
Який розпорядок дня добрий для людини з деменцією?
Єдиного правильного розкладу немає. Добрий тримає підйом, їжу й сон приблизно в один час, ставить особистий догляд і головне заняття на пору, коли людина в найкращій формі, включає час надворі чи біля вікна й лишає місце для відпочинку. Складайте його навколо того, як людина жила завжди.
Чи варто людині з деменцією спати вдень?
Короткий відпочинок може допомогти, особливо після обіду. National Institute on Aging радить не заохочувати довгий сон і дрімоту пізно вдень, бо перевтома чи недосипання можуть посилювати неспокій під вечір. Якщо проблеми зі сном серйозні, поговоріть із лікарем.
Що, якщо людина відмовляється дотримуватися розпорядку?
Залиште це поки що й спробуйте пізніше чи інакше. Відмова може означати, що людина втомилася, нездужає, їй боляче або вона просто ще не готова. Розпорядок існує, щоб полегшити день, тож гнучко ставтеся до нього, а не змушуйте.
Джерела
Ми посилаємося на організації та дослідження, на які спирається ця сторінка. Кожне джерело перевірено під час оновлення сторінки.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance