ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ କୋମଳ ଦୈନିକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା

ଏକ କୋମଳ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଦିନକୁ ଏକ ଜଣାଶୁଣା ଆକାର ଦିଏ: ଉଠିବା, ଖାଇବା, ଟିକେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବିଶ୍ରାମ, ଏବଂ ପ୍ରାୟ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା। ଏହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ଓ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କମାଏ, ଏବଂ ଯେଉଁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣ ନହେଲେ ଭାବୁଥାନ୍ତେ ଆଗକୁ କ’ଣ କରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଯୋଜନା ଦିଏ। ତଳେ ଥିବା ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏକ ନମୁନା, ନିୟମ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି ତାଙ୍କ ଚାରିପଟେ ଏହାକୁ ଗଢ଼ନ୍ତୁ।

ଦୈନିକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା କାହିଁକି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଏକ ସ୍ଥିର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସାହାଯ୍ୟ କରେ କାରଣ ଜଣାଶୁଣା ଧାରା ନୂଆ ଧାରାଠାରୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ସହଜ। Alzheimer’s Association କହେ ଯେ ଏକ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ଦିନରେ କ’ଣ କରିବେ ସ୍ଥିର କରିବାରେ କମ୍ ସମୟ ଲାଗେ ଓ ଭଲ ଲାଗୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ମିଳେ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ କହେ ଯେ ଉଠିବା ଓ ଶୋଇବାର ନିୟମିତ ସମୟ ନିଦ ସମସ୍ୟା ଓ ଅପରାହ୍ନ ଶେଷର ଅସ୍ଥିରତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। National Institute on Aging ଏକ ଶାନ୍ତ ଘରର ଅଂଶ ଭାବରେ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଗାଧୋଇବା, ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଓ ଖାଇବା ପରାମର୍ଶ ଦିଏ, ଏବଂ Family Caregiver Alliance ମଧ୍ୟ ସମାନ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ରଖିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ।

ଏକ କୋମଳ ନମୁନା ଦିନ

ସମୟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଉଦାହରଣ। ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିଜ ଗତି ସହ ମେଳାଇବା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନକୁ ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ନିଅନ୍ତୁ।

ଏହି ନମୁନା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଓ ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ Alzheimer’s Association ର ନିଜ ନମୁନା ଯୋଜନାର ଆକାର ଅନୁସରଣ କରେ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ ଓ ଜଳଖିଆରୁ ଘରକାମ, ଚାଲିବା, ସଙ୍ଗୀତ, ବିଶ୍ରାମ ଓ ଭେଟ ଦେଇ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ, ପୁରୁଣା କଥା କହିବା ଓ ଶୋଇବା ପ୍ରସ୍ତୁତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଏ।

ନିଜର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା କିପରି ଗଢ଼ିବେ?

ଏକ ଚାର୍ଟରୁ ନୁହେଁ, ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁଦିନ ଯେପରି ବାସ କରିଆସିଛନ୍ତି ସେଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯୋଜନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ Alzheimer’s Association ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ:

• ତାଙ୍କ ପସନ୍ଦ, ଅପସନ୍ଦ, ଶକ୍ତି ଓ ଆଗ୍ରହ।
• ସେ ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ଦିନ କିପରି କଟାଉଥିଲେ। ଯେ ସକାଳୁ ଉଠନ୍ତି ଓ ସବୁବେଳେ କୁକୁରକୁ ବୁଲାଉଥିଲେ, ସେ ଏବେ ବି ଶୀଘ୍ର ବୁଲିବା ଉଚିତ। ଜଣେ ରାତିର ପକ୍ଷୀ କେବେ ସକାଳ 8 ଟାର ଆରମ୍ଭ ଉପଭୋଗ କରିନପାରନ୍ତି।
• ତାଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ସମୟ। ଗାଧୋଇବା, ବାହାରକୁ ଯିବା ଓ ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସେଠାରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଖାଇବା, ଧୋଇବା ଓ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ, ଯେପରି କିଛି ତରତର ହେବ ନାହିଁ।
• ଉଠିବା ଓ ଶୋଇବାର ନିୟମିତ ସମୟ।

ସେହି ସୂତ୍ର ଘରକାମ, ଖାଇବା, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ, ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସାମାଜିକ ସମୟ, ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଓ ହଠାତ୍ ଆସୁଥିବା ମୁହୂର୍ତ୍ତର ମିଶ୍ରଣ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ, ଯେପରି ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କର ହଠାତ୍ ଆସିଯିବା।

ଏକ ସପ୍ତାହ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସରଳ ଟିପ୍ପଣୀ ରଖନ୍ତୁ। Alzheimer’s Association ପଚାରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ: କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଚାଲିଲା ଓ କାହିଁକି, କିଛି ସମୟରେ ବହୁତ ଅଧିକ ହେଉଥିଲା କି କରିବାକୁ କିଛି କମ୍ ଥିଲା, ଏବଂ ହଠାତ୍ ଯୋଜନା ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଥିଲା କି ଚିନ୍ତା ଆଣିଲା। ଯାହା କାମ କରେ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା କରେ ନାହିଁ ବଦଳାନ୍ତୁ।

ଏହାକୁ ଦେଖାଯାଉଥିବା କରନ୍ତୁ

ବ୍ୟକ୍ତି ଏବେ ବି ପଢ଼ିପାରିଲେ, ଦିନର ଯୋଜନା ସହ ଏକ ହ୍ୱାଇଟ୍‌ବୋର୍ଡ୍ କିମ୍ବା ବଡ଼ ଅକ୍ଷରର କାର୍ଡ ଭରସାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଛୋଟ ରଖନ୍ତୁ: “ଜଳଖିଆ। ସାରା ସହ ଚାଲିବା। ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ। ବିଶ୍ରାମ।” କେତେକ ଲୋକ ଆଗରୁ ଜାଣି ନଥିଲେ ଭଲ ରହନ୍ତି; Family Caregiver Alliance ପରାମର୍ଶ ଦିଏ ଯେ ଯୋଜନା ଚିନ୍ତା ଆଣୁଥିଲେ ତାହା ହେବାର ଠିକ୍ ପୂର୍ବରୁ ହିଁ କହନ୍ତୁ।

ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ କିପରି ବଦଳାଇବେ

ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଜାଗା ଛାଡ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ମିନିଟ୍ ଭରିଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। Alzheimer’s Association ଜୋର ଦିଏ ଯେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଓ ବିଶ୍ରାମର ସନ୍ତୁଳନ ଦରକାର ଏବଂ ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ବିରତି ଦରକାର ହୋଇପାରେ। ସେ ବିରକ୍ତ, ଅନ୍ୟମନସ୍କ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଲାଗିଲେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଦଳାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଅପରାହ୍ନ ଶେଷକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ

ଦିନର ଆଲୋକ କମିଲେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ ଅସ୍ଥିର ହୁଅନ୍ତି। NIA ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ପାଇଁ ବାହାରେ କିମ୍ବା ଝରକା ପାଖରେ ସମୟ, ଅଧିକ ଯୋଜନା ନକରି ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବା, ଦିନ ଶେଷରେ କଫି ଓ ମଦ ଏଡ଼ାଇବା, ଏବଂ ଦିନ ଶେଷରେ ଲମ୍ବା ଝୁଣ୍ଟାକୁ ନିରୁତ୍ସାହିତ କରିବା ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। କେତେକ ପରିବାର ସନ୍ଧ୍ୟା ପୂର୍ବରୁ ପରଦା ବନ୍ଦ କରି ଆଲୋକ ଜାଳିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ବୋଲି ପାଆନ୍ତି। ଅପରାହ୍ନ ଶେଷର ଅସ୍ଥିରତା ଓ ନିଦ୍ରା ଦେଖନ୍ତୁ।

ଆବଶ୍ୟକତା ବଦଳିଲେ ଏହାକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ

• ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ମିଶି ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଚାହିଁପାରନ୍ତି।
• ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଆପଣ ଅଧିକ ନେତୃତ୍ୱ ନେବେ। ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ଓ ଅନେକ ଜଣାଶୁଣା କାମ; ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଆରାମ, ଖାଇବା ଓ ଯତ୍ନ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ, ମଝିରେ ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ହାତର ମାଲିସ୍ ଭଳି ଛୋଟ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ସହ; ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।

କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଦଳାନ୍ତୁ, କାଠାମୋ ନୁହେଁ

ଖାଇବା, ବିଶ୍ରାମ ଓ ଶୋଇବା ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ମଝିରେ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଦଳାଇ ଚଳାନ୍ତୁ। NIA ଜିନିଷକୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଦିନରେ ଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ଆପଣ ସୋମବାର ପିଠା ତିଆରି କରିପାରନ୍ତି, ମଙ୍ଗଳବାର ବଗିଚା କରିପାରନ୍ତି ଓ ବୁଧବାର ଫଟୋ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଆମର 101 କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଧାରଣା ଓ ଘରୋଇ କାମ ସେହି ସମୟ ଭରିପାରେ।

ଦିନ ଖରାପ ଗଲେ

କିଛି ଦିନ କୌଣସି ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବ ନାହିଁ। ଅସୁସ୍ଥତା, ଖରାପ ରାତି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଭେଟ କିମ୍ବା ପାଣିପାଗ ବଦଳ ସବୁକିଛି ଏଣେତେଣେ କରିଦେଇପାରେ। ଯୋଜନା ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ, ମୂଳ କଥା ରଖନ୍ତୁ (ଖାଦ୍ୟ, ପାନୀୟ, ବିଶ୍ରାମ, ଆରାମ) ଏବଂ କାଲି ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ମନା କଲେ, ସେମାନେ ନା କହିଲେ ଦେଖନ୍ତୁ। ଶାନ୍ତ ଶ୍ୱାସ ଭଳି ମିଶି ଏକ ଧୀର ଶ୍ୱାସ ବିରତି ଆପଣ ଦୁହିଁଙ୍କୁ ପୁଣି ସ୍ଥିର ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିଜ ପାଇଁ ବିରତି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ନିୟମିତ ଛୁଟି ପାଇଁ ପରିବାର କିମ୍ବା ଏକ ବିଶ୍ରାମ ସେବାକୁ (ରେସ୍ପାଇଟ୍ କେୟାର) ଦାୟିତ୍ୱ ନେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯତ୍ନକାରୀଙ୍କ ସ୍ୱଯତ୍ନ ଦେଖନ୍ତୁ।