Kratak odgovor
Nježna dnevna rutina održava buđenje, obroke, osobnu njegu i odlazak na spavanje u otprilike isto vrijeme, glavnu aktivnost stavlja kad je osoba najbudnija i uravnotežuje aktivnost s odmorom. Izgradite je iz dugogodišnjih navika osobe, držite je opuštenom, a ne prepunom, svaki dan osigurajte dnevno svjetlo i kretanje te slobodno promijenite plan kad dan to zatraži.
- Stalna vremena za buđenje, obroke, njegu i odlazak na spavanje daju danu poznat oblik.
- Glavnu aktivnost stavite u najbolje doba dana osobe, često ujutro.
- Ne ispunjavajte svaku minutu. Odmor i tiho vrijeme dio su rutine.
- Dnevno svjetlo, svakodnevno kretanje i izbjegavanje dugih kasnih drijemanja i kasnog kofeina mogu pomoći kod nemira u kasnim popodnevnim satima.
- Rutina je vodič, a ne pravilo. Na težim danima zamijenite, skratite ili preskočite bilo što.
Na ovoj stranici (odjeljaka: 5)
Nježna rutina daje danu poznat oblik: ustajanje, obroci, malo aktivnosti, odmor i krevet otprilike u isto vrijeme. Smanjuje broj odluka i iznenađenja, a daje i plan za trenutke u kojima biste inače razmišljali što dalje. Rutina u nastavku je primjer, a ne pravilo. Koristite je kao polazište, pa je oblikujte prema osobi o kojoj brinete.
Zašto dnevna rutina pomaže?
Stalna rutina pomaže jer se poznati obrasci lakše slijede od novih. Alzheimer’s Association kaže da isplanirani dan znači manje vremena za odlučivanje što raditi i više vremena za aktivnosti koje donose zadovoljstvo, te navodi da redovita vremena buđenja i odlaska na spavanje mogu pomoći kod problema sa spavanjem i nemira u kasnim popodnevnim satima. National Institute on Aging predlaže kupanje, oblačenje i jelo u isto vrijeme svakog dana kao dio mirnog doma, a Family Caregiver Alliance također preporučuje zadržavanje istih rutina.
Primjer nježnog dana
Vremena su samo primjeri. Cijeli dan pomaknite ranije ili kasnije kako bi odgovarao ritmu osobe.
| Vrijeme | Što se događa | Ideje | Na težem danu |
|---|---|---|---|
| 8:00 ujutro | Buđenje, pranje, oblačenje | Isti redoslijed svaki dan; složite odjeću redom kojim se oblači | Držite njegu jednostavnom; svježa košulja je dovoljna |
| 8:45 ujutro | Doručak | Kava i novine čitane naglas ili radio | Jedite zajedno tiho, bez pritiska da razgovarate |
| 9:30 ujutro | Glavna aktivnost | Slaganje rublja, pečenje, vrtlarenje, kratak izlet ili šetnja | Kraća verzija ili neka promatra dok to radite |
| 10:30 ujutro | Tiho vrijeme | Glazba, album s fotografijama ili sjedenje kraj prozora | Odmor u omiljenoj fotelji |
| 11:00 ujutro | Pomoć oko ručka | Pranje povrća, postavljanje stola | Vi kuhate; oni Vam prave društvo |
| 12:00 podne | Ručak i sređivanje | Brisanje stola, sušenje nekoliko tanjura | Preskočite kućanske poslove |
| 1:00 popodne | Kratak odmor | Noge podignute, tiha glazba | Isto |
| 2:00 popodne | Vani ili aktivno | Šetnja, vrijeme na trijemu, zalijevanje biljaka, bacanje balona | Sjedenje kraj sunčanog prozora |
| 3:00 popodne | Društveno ili kreativno | Posjet, poziv, parovi slika, bojanje, karte | Piće i grickalica zajedno |
| 4:30 popodne | Vrijeme smirivanja | Zavjese zatvorene, svjetla upaljena, miran zadatak poput slaganja krpica | Poznata glazba, malo buke |
| 5:30 navečer | Večera | Pomoć oko miješanja ili postavljanja stola | Jednostavna, poznata hrana |
| 6:30 navečer | Večer zajedno | Prisjećanje uz desert, karte, omiljena emisija, masaža ruku | Tiho društvo |
| 8:00 navečer | Rutina za spavanje | Kupanje ili pranje, pidžama, tiha glazba, tiho svjetlo | Sve skratite; prvo udobnost |
Ovaj primjer slijedi oblik vlastitog primjera plana Alzheimer’s Association za rane i srednje faze, koji ide od osobne njege i doručka preko kućanskih poslova, šetnji, glazbe, odmora i posjeta do večere, prisjećanja i pripreme za spavanje.
Kako izraditi vlastitu rutinu?
Počnite od načina na koji je osoba oduvijek živjela, a ne od tablice. Alzheimer’s Association predlaže razmisliti o sljedećem prije planiranja:
- Njihove sklonosti, nesklonosti, snage i interesi.
- Kako su nekad provodili dan. Rani ustajač koji je uvijek šetao psa i dalje bi trebao šetati rano. Noćna sova možda nikad neće uživati u početku u 8 ujutro.
- Njihovo najbolje doba dana. Tamo stavite kupanje, izlaske i glavnu aktivnost.
- Dovoljno vremena za obroke, pranje i oblačenje, tako da se ništa ne žuri.
- Redovita vremena buđenja i odlaska na spavanje.
Isti izvor predlaže uključiti mješavinu kućanskih poslova, obroka, osobne njege, kreativnih aktivnosti, tjelesne aktivnosti, društvenog vremena, duhovnih aktivnosti i spontanih trenutaka, poput posjeta prijatelja.
Isprobajte tjedan dana, zatim prilagodite
Svaki dan zabilježite nekoliko riječi. Alzheimer’s Association predlaže pitati koje su aktivnosti najbolje funkcionirale i zašto, je li bilo vremena s previše stvari ili premalo posla te jesu li spontani planovi bili ugodni ili su izazvali brigu. Zadržite ono što funkcionira i promijenite ono što ne.
Učinite je vidljivom
Ako osoba još može čitati, ploča za pisanje ili kartica velikim tiskom s planom dana može umiriti. Držite je kratkom: „Doručak. Šetnja sa Sarom. Ručak. Odmor.“ Nekim ljudima bolje odgovara da ne znaju unaprijed; Family Caregiver Alliance predlaže da se o planovima ne razgovara do neposredno prije nego što se dogode, ako to izaziva brigu.
Kako prilagoditi rutinu
Ostavite prostora za disanje
Ne ispunjavajte svaku minutu. Alzheimer’s Association naglašava da osoba treba ravnotežu aktivnosti i odmora te da možda treba češće stanke. Ako djeluje dosadno, rastreseno ili razdražljivo, promijenite aktivnost ili odmorite.
Zaštitite kasno popodne
Mnogi ljudi postaju nemirniji kako dnevno svjetlo nestaje. NIA predlaže vrijeme na zraku ili kraj prozora za dnevno sunce, svakodnevnu aktivnost bez previše planiranja, izbjegavanje kofeina i alkohola kasno u danu te izbjegavanje dugih drijemeža kasno u danu. Neke obitelji također smatraju korisnim zatvoriti zavjese i upaliti svjetla prije sumraka. Pogledajte nemir u kasnim popodnevnim satima i san.
Mijenjajte je kako se potrebe mijenjaju
- Rana faza: planirajte rutinu zajedno. Osoba možda želi pisani raspored kojim sama upravlja.
- Srednja faza: Vi više vodite. Kraće aktivnosti, više odmora i puno poznatih poslova; pogledajte aktivnosti u srednjoj fazi.
- Kasna faza: rutina je usmjerena na udobnost, obroke i njegu, uz kratke osjetilne trenutke poput glazbe ili masaže ruku među njima; pogledajte aktivnosti u kasnijoj fazi.
Mijenjajte aktivnosti, a ne okvir
Držite obroke, odmor i odlazak na spavanje stalnima, a aktivnosti među njima mijenjajte. NIA predlaže isprobavanje različitih aktivnosti na različite dane kako bi sve ostalo zanimljivo. Možete peći u ponedjeljak, vrtlariti u utorak i gledati fotografije u srijedu. Naših 101 ideja za aktivnosti i kućanski poslovi mogu popuniti termine.
Kad dan krene naopako
Neki dani neće slijediti nikakav plan. Bolest, loša noć, posjet liječniku ili promjena vremena mogu sve poremetiti. Odustanite od plana, zadržite osnove (hranu, piće, odmor, udobnost) i pokušajte sutra ponovno. Ako osoba nešto odbija, pogledajte kad kažu ne. Zajedničko polagano disanje, poput mirnog disanja, može pomoći da se oboje smirite.
Vaša vlastita rutina također je važna. Ugradite pauze za sebe i zamolite obitelj ili uslugu privremene skrbi da pokrije redovito slobodno vrijeme. Pogledajte brigu o sebi za njegovatelje.
Česta pitanja
Zašto je rutina korisna za osobu s demencijom?
Predvidljiv dan znači manje odluka i iznenađenja, što mnogi ljudi koji žive s demencijom doživljavaju umirujućim. Alzheimer's Association navodi da isplanirani dan omogućuje da manje vremena provedete razmišljajući što raditi, a više vremena na stvarima koje oboje volite. Pomaže i njegovateljima da rasporede vlastiti dan.
Koji je dobar dnevni raspored za osobu s demencijom?
Ne postoji jedini ispravan raspored. Dobar održava buđenje, obroke i odlazak na spavanje u otprilike isto vrijeme, stavlja osobnu njegu i glavnu aktivnost kad je osoba najbolje raspoložena, uključuje vrijeme na zraku ili kraj prozora i ostavlja prostora za odmor. Izgradite ga oko načina na koji je osoba oduvijek živjela.
Treba li osoba s demencijom drijemati tijekom dana?
Kratak odmor može pomoći, osobito nakon ručka. Nacionalni institut za starenje (National Institute on Aging) predlaže da se izbjegavaju dugi drijemeži i dremanje kasno u danu, jer umor ili loš odmor mogu pojačati nemir u kasnim popodnevnim satima. Ako je san stvarni problem, razgovarajte s njihovim liječnikom.
Što ako odbiju slijediti rutinu?
Pustite za sada i pokušajte kasnije ili na drugi način. Odbijanje može značiti da su umorni, nezdravi, u boli ili jednostavno nisu spremni. Rutina postoji da dan bude lakši, pa je prilagodite umjesto da je silite.
Izvori
Povezujemo organizacije i studije na koje se ova stranica oslanja. Svaki je izvor provjeren kad je stranica ažurirana.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance