Łagodny plan dnia dla osoby z demencją

Łagodny plan dnia nadaje dniowi znajomy kształt: wstawanie, posiłki, odrobina aktywności, odpoczynek i sen mniej więcej o tych samych porach. Zmniejsza liczbę decyzji i niespodzianek oraz daje plan na chwile, w których inaczej trudno byłoby zdecydować, co dalej. Poniższy plan to przykład, a nie reguła. Potraktuj go jako punkt wyjścia, a potem dopasuj do osoby, którą się opiekujesz.

Dlaczego plan dnia pomaga?

Stały plan pomaga, bo znajome schematy łatwiej śledzić niż nowe. Alzheimer’s Association podaje, że zaplanowany dzień oznacza mniej czasu na decydowanie, co robić, i więcej na przyjemne zajęcia, a także zauważa, że stałe pory wstawania i kładzenia się spać mogą pomagać przy problemach ze snem i niepokoju pod koniec dnia. National Institute on Aging radzi, by kąpiel, ubieranie się i posiłki odbywały się codziennie o tych samych porach jako część spokojnego domu, a Family Caregiver Alliance także zaleca zachowywanie tych samych rytuałów.

Przykładowy łagodny dzień

Godziny to tylko przykłady. Przesuń cały dzień wcześniej lub później, by pasował do własnego rytmu osoby.

Ten przykład idzie za kształtem przykładowego planu samego Alzheimer’s Association dla wczesnego i średniego stadium, który prowadzi od pielęgnacji i śniadania przez prace domowe, spacery, muzykę, odpoczynek i odwiedziny do kolacji, wspomnień i przygotowań do snu.

Jak ułożyć własny plan?

Zacznij od tego, jak osoba zawsze żyła, a nie od tabelki. Alzheimer’s Association radzi pomyśleć o tych rzeczach przed planowaniem:

• Co lubi, czego nie lubi, jakie ma mocne strony i zainteresowania.
• Jak dawniej spędzała dzień. Osoba, która zawsze wcześnie wstawała i chodziła z psem na spacer, nadal powinna wychodzić wcześnie. Osoba, która jest nocnym markiem, może nigdy nie polubić startu o 8:00.
• Jej najlepsza pora dnia. Wtedy umieść kąpiel, wyjścia i główne zajęcie.
• Dość czasu na posiłki, mycie i ubieranie się, żeby nic nie odbywało się w pośpiechu.
• Stałe pory wstawania i kładzenia się spać.

To samo źródło radzi uwzględnić mieszankę prac domowych, posiłków, pielęgnacji, zajęć twórczych, aktywności fizycznej, czasu z ludźmi, aktywności duchowej i spontanicznych chwil, takich jak wpadnięcie znajomego.

Wypróbuj przez tydzień, potem dostosuj

Rób codziennie krótką notatkę. Alzheimer’s Association radzi pytać, które zajęcia sprawdziły się najlepiej i dlaczego, czy były chwile, w których działo się za dużo albo było za mało do roboty, i czy spontaniczne plany sprawiały przyjemność, czy budziły niepokój. Zachowaj to, co działa, a zmień to, co nie.

Zrób go widocznym

Jeśli osoba nadal potrafi czytać, uspokajająca może być tablica lub karta z dużym drukiem z planem dnia. Niech będzie krótko: „Śniadanie. Spacer z Zosią. Obiad. Odpoczynek”. Niektórym lepiej nie wiedzieć z dużym wyprzedzeniem; Family Caregiver Alliance radzi nie rozmawiać o planach aż tuż przed ich realizacją, jeśli budzi to niepokój.

Jak dostosować plan

Zostaw miejsce na oddech

Nie wypełniaj każdej minuty. Alzheimer’s Association podkreśla, że osoba potrzebuje równowagi między aktywnością a odpoczynkiem i może potrzebować częstszych przerw. Jeśli wydaje się znudzona, rozproszona lub rozdrażniona, zmień zajęcie albo odpocznijcie.

Chroń późne popołudnie

Wiele osób staje się bardziej niespokojnych, gdy gaśnie światło dnia. NIA radzi codziennie spędzać czas na dworze lub przy oknie, by złapać światło słoneczne, zadbać o codzienną aktywność bez planowania zbyt wiele, unikać kofeiny i alkoholu późno w ciągu dnia oraz zniechęcać do długich drzemek późnym popołudniem. Niektóre rodziny uważają też, że pomaga zasłonięcie zasłon i zapalenie świateł przed zmierzchem. Zobacz niepokój pod koniec dnia i sen.

Zmieniaj go, gdy zmieniają się potrzeby

• Wczesne stadium: planujcie razem. Osoba może chcieć zapisanego harmonogramu, którym sama zarządza.
• Średnie stadium: częściej prowadzisz Ty. Krótsze zajęcia, więcej odpoczynku i dużo znajomych prac; zobacz zajęcia w średnim stadium demencji.
• Późniejsze stadium: plan skupia się na komforcie, posiłkach i pielęgnacji, z krótkimi chwilami dla zmysłów, takimi jak muzyka albo masaż dłoni, pomiędzy nimi; zobacz zajęcia w późniejszym stadium demencji.

Zmieniaj zajęcia, nie ramy

Utrzymuj stałe posiłki, odpoczynek i sen, a zajęcia pomiędzy nimi zmieniaj. NIA radzi próbować różnych zajęć w różne dni, żeby było ciekawie. Możecie piec w poniedziałek, pracować w ogrodzie we wtorek i oglądać zdjęcia w środę. Nasze 101 pomysłów na zajęcia i prace domowe pomogą wypełnić te miejsca.

Gdy dzień idzie nie tak

Niektóre dni nie pójdą według żadnego planu. Choroba, zła noc, wizyta lekarza albo zmiana pogody mogą wszystko zaburzyć. Porzuć plan, zachowaj podstawy (jedzenie, picie, odpoczynek, wygodę) i spróbuj ponownie jutro. Jeśli osoba czegoś odmawia, zobacz gdy bliska osoba mówi „nie”. Powolna wspólna pauza oddechowa, jak Spokojny oddech, może pomóc Wam oboje się zresetować.

Twój własny rytm też się liczy. Zaplanuj przerwy dla siebie i poproś rodzinę lub usługę opieki wytchnieniowej o pokrycie regularnego wolnego czasu. Zobacz dbanie o siebie jako opiekun.