Trumpas atsakymas
Švelni kasdienė rutina išlaiko pabudimo, valgymo, asmens priežiūros ir miego laiką maždaug tuo pačiu metu, pagrindinę veiklą skiria tada, kai žmogus geriausiai pajėgus, ir subalansuoja veiklą su poilsiu. Ją kurkite pagal visą gyvenimą susiformavusius įpročius, palikite laisvės, o ne planuokite kiekvieną minutę, kasdien leiskite laiką dienos šviesoje ir judėkite, o kai diena to reikalauja, plano lanksčiai keiskite.
- Pastovus pabudimo, valgymo, priežiūros ir miego laikas suteikia dienai pažįstamą formą.
- Pagrindinę veiklą skirkite tuo metu, kai žmogus geriausiai jaučiasi, dažniausiai ryte.
- Neužpildykite kiekvienos minutės. Poilsis ir ramus laikas taip pat yra rutinos dalis.
- Dienos šviesa, kasdienis judėjimas ir vengimas ilgų vėlyvų miegų bei vėlyvos kavos gali padėti sumažinti vakaro neramumą.
- Rutina yra gairė, o ne taisyklė. Sunkesnėmis dienomis ką nors keiskite, sutrumpinkite ar praleiskite.
Šiame puslapyje (5 skiltys)
Švelni rutina suteikia dienai pažįstamą formą: keltis, valgyti, šiek tiek užsiimti veikla, ilsėtis ir eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu. Ji mažina sprendimų ir staigmenų skaičių ir padeda turėti planą tiems momentams, kai kitaip teks galvoti, ką daryti toliau. Žemiau pateikta rutina yra pavyzdys, o ne taisyklė. Naudokite ją kaip atskaitos tašką, o tada pritaikykite prie žmogaus, kuriuo rūpinatės.
Kodėl kasdienė rutina padeda?
Pastovi rutina padeda, nes pažįstamus įpročius lengviau atlikti nei naujus. Alzheimerio asociacija teigia, kad suplanuota diena reiškia mažiau laiko, praleisto svarstant, ką daryti, ir daugiau laiko malonioms veikloms, o reguliarus pabudimo ir eitimo miegoti laikas gali padėti sprendžiant miego problemas ir vakaro neramumą. Nacionalinis senėjimo institutas pataria prausimąsi, apsirengimą ir valgymą kasdien vykdyti tuo pačiu metu kaip ramių namų dalį, o Šeimos slaugytojų aliansas taip pat rekomenduoja išlaikyti tas pačias rutinas.
Pavyzdinė švelni diena
Laikai yra tik pavyzdžiai. Visą dieną perkelkite anksčiau ar vėliau, kad ji atitiktų žmogaus paties ritmą.
| Laikas | Kas vyksta | Idėjos | Sunkesnę dieną |
|---|---|---|---|
| 8:00 r. | Pabudimas, prausimasis, apsirengimas | Kasdien ta pati tvarka; drabužius paruoškite ta tvarka, kuria jie bus vilkimi | Priežiūra paprasta; švarių marškinių pakanka |
| 8:45 r. | Pusryčiai | Kava ir laikraštis skaitomas balsu arba radijas | Valgykite kartu ramiai, be spaudimo kalbėti |
| 9:30 r. | Pagrindinė veikla | Skalbinių lankstymas, kepimas, sodinimas, trumpa išvyka ar pasivaikščiojimas | Trumpesnė versija arba leiskite tiesiog stebėti, kaip jūs darote |
| 10:30 r. | Ramus laikas | Muzika, nuotraukų albumas ar sėdėjimas prie lango | Poilsis mėgstamame fotelyje |
| 11:00 r. | Pagalba ruošiant pietus | Plaunamos daržovės, dedamas stalas | Jūs gaminate; jie jums draugauja |
| 12:00 p.p. | Pietūs ir tvarkymasis | Nuvalomas stalas, nušluostoma keletas indų | Darbų nedarykite |
| 1:00 p.p. | Trumpas poilsis | Kojos pakeltos, tyri muzika | Tas pats |
| 2:00 p.p. | Lauke arba aktyviai | Pasivaikščiojimas, laikas prie verandos, augalų laistymas, balionėlio mėtymas | Sėdėkite saulėtame lange |
| 3:00 p.p. | Socialinė ar kūrybinė veikla | Vizitas, skambutis, nuotraukų poros, spalvinimas, kortos | Gėrimas ir užkandis kartu |
| 4:30 p.p. | Nusiraminimo laikas | Užtraukiamos užuolaidos, įjungiamos šviesos, ramus darbas, pvz., skalbinėlių lankstymas | Pažįstama muzika, mažas triukšmas |
| 5:30 p.p. | Vakarienė | Padėkite maišyti ar kloti stalą | Paprastas, pažįstamas maistas |
| 6:30 p.v. | Vakaras kartu | Prisiminimai prie deserto, kortos, mėgstama laida, rankų masažas | Ramus buvimas kartu |
| 8:00 v. | Paruošimas miegui | Vonia ar prausimasis, pižama, tyri muzika, prigesintos šviesos | Viską sutrumpinkite; pirmiausia – ramybė |
Šis pavyzdys atitinka Alzheimerio asociacijos pavyzdinio plano ankstyvajai ir vidurinei stadijoms struktūrą: nuo asmens priežiūros ir pusryčių per darbus, pasivaikščiojimus, muziką, poilsį ir vizitus iki vakarienės, prisiminimų ir pasiruošimo miegui.
Kaip susikurti savo rutiną?
Pradėkite nuo to, kaip žmogus visada gyveno, o ne nuo tvarkaraščio. Alzheimerio asociacija pataria prieš planuojant apgalvoti šiuos dalykus:
- Jų pomėgiai, nepatinkantys dalykai, stiprybės ir interesai.
- Kaip jie anksčiau leido dieną. Ankstyvas kėlėjas, kuris visada vedžiodavo šunį, ir toliau turėtų ryte eiti pasivaikščioti. Naktinė pelėda gali niekada nemėgti 8 val. ryto pradžios.
- Jų geriausias dienos metas. Ten dėliokite vonią, išvykas ir pagrindinę veiklą.
- Pakankamai laiko valgiui, prausimuisi ir apsirengimui, kad niekas nesiskubintų.
- Reguliarus keltis ir eiti miegoti.
Tas pats šaltinis rekomenduoja įtraukti įvairių dalykų: namų ruošos darbų, valgymų, asmens priežiūros, kūrybinės veiklos, fizinio aktyvumo, socialinio bendravimo, dvasinės veiklos ir netikėtų akimirkų, pavyzdžiui, kai užsuka draugas.
Išbandykite savaitę, tada koreguokite
Kiekvieną dieną pasižymėkite trumpą pastabą. Alzheimerio asociacija siūlo sau klausti, kurios veiklos buvo geriausios ir kodėl, ar buvo laikų, kai per daug vyko arba per mažai buvo ką veikti, ar netikėti planai buvo malonūs, ar sukėlė nerimą. Pasilikite tai, kas veikia, ir keiskite tai, kas neveikia.
Padarykite rutiną matomą
Jei žmogus dar skaito, lenta ar didesnio šrifto kortelė su dienos planu gali suteikti ramybės. Laikykite ją trumpą: „Pusryčiai. Pasivaikščiojimas su Ona. Pietūs. Poilsis.“ Kai kuriems žmonėms geriau, kad jie iš anksto nežinotų, kas bus; Šeimos slaugytojų aliansas pataria apie planus kalbėti tik prieš pat jų įvykimą, jei tai kelia nerimą.
Kaip pritaikyti rutiną
Palikite vietos atsikvėpti
Neužpildykite kiekvienos minutės. Alzheimerio asociacija pabrėžia, kad žmogui reikia veiklos ir poilsio pusiausvyros, o pertraukų gali prireikti dažniau. Jei jis atrodo nuobodžiaujantis, išsiblaškęs ar irzlus, pakeiskite veiklą arba pailsėkite.
Saugokite popietę ir vakarą
Daugelis žmonių vis labiau neramauja, kai temsta. NIA pataria kasdien būti lauke arba prie lango, kad gautų saulės šviesos, kasdien judėti, nedaryti per daug planų, vengti kofeino ir alkoholio vėlai dieną bei neleisti ilgai miegoti vėlyvą popietę. Kai kurios šeimos taip pat mano, kad padeda prieš prietemą užtraukti užuolaidas ir įjungti šviesas. Žr. vakaro neramumą ir miegą.
Keiskite, kai keičiasi poreikiai
- Ankstyvoji stadija: planą sudarykite kartu. Žmogus gali norėti turėti rašytinį tvarkaraštį, kurį pats tvarko.
- Vidurinė stadija: daugiau vadovaujate jūs. Trumpesnės veiklos, daugiau poilsio ir daug pažįstamų darbų; žr. veiklas vidurinėje stadijoje.
- Vėlyvoji stadija: rutina sutelkiama į komfortą, valgymą ir priežiūrą, tarp jų – trumpi jutiminiai momentai, pavyzdžiui, muzika ar rankų masažas; žr. veiklas vėlyvoje stadijoje.
Keiskite veiklas, o ne pagrindą
Valgymus, poilsį ir miegą išlaikykite pastovius, o tarp jų kaitaliokite veiklas. NIA pataria skirtingomis dienomis išbandyti skirtingas veiklas, kad būtų įdomiau. Pavyzdžiui, pirmadienį galite kepti, antradienį sodinti, trečiadienį žiūrėti nuotraukas. Mūsų 101 veiklos idėja ir namų ruošos darbai gali užpildyti laiko tarpus.
Kai diena nusisuka ne taip
Kai kurios dienos nepaisys jokio plano. Liga, bloga naktis, gydytojo vizitas ar oro pokytis gali viską sujaukti. Atsisakykite plano, išlaikykite pagrindinius dalykus (maistą, gėrimą, poilsį, komfortą) ir kitą dieną bandykite iš naujo. Jei žmogus atsisako kažko, žr. kai jie sako ne. Kartu padaryta lėta kvėpavimo pauzė, pavyzdžiui, ramus kvėpavimas, gali padėti jums abiem atsigauti.
Ir jūsų pačių rutina svarbi. Įtraukite pertraukas sau ir paprašykite šeimos ar poilsio paslaugos teikėjų padengti reguliarias laisvas dienas. Žr. slaugytojo savipriežiūrą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl žmogui su demencija padeda rutina?
Numatoma diena reiškia mažiau sprendimų ir staigmenų, o daugeliui žmonių, gyvenančių su demencija, tai teikia ramybės. Alzheimerio asociacija pastebi, kad suplanuota diena leidžia mažiau laiko skirti tam, kaip praleisti dieną, ir daugiau – veikloms, kurios patinka abiem. Ji taip pat padeda slaugytojui suplanuoti savo dieną.
Koks yra geras kasdienis tvarkaraštis žmogui su demencija?
Vieno teisingo tvarkaraščio nėra. Geras tvarkaraštis išlaiko pabudimo, valgymo ir miego laiką maždaug tuo pačiu metu, asmens priežiūrą ir pagrindinę veiklą skiria tada, kai žmogus geriausios formos, įtraukia laiko lauke ar prie lango ir palieka vietos poilsiui. Sudarykite jį pagal tai, kaip žmogus visada gyveno.
Ar žmogui su demencija dienos metu reikėtų miegoti?
Trumpas poilsis gali padėti, ypač po pietų. Nacionalinis senėjimo institutas pataria vengti ilgų miegų ir snaudimo vėlai dieną, nes pervargimas ar prastas poilsis gali sustiprinti vakaro neramumą. Jei miegas kelia tikrą problemą, pasikalbėkite su jų gydytoju.
Ką daryti, jei žmogus atsisako laikytis rutinos?
Kuriam laikui palikite tai ir vėliau bandykite iš naujo arba kitu būdu. Atsisakymas gali reikšti, kad žmogus pavargęs, nesveikuoja, jaučia skausmą arba tiesiog dar nepasiruošęs. Rutina skirta dienai palengvinti, todėl ją lankstykite, o ne verskite.
Šaltiniai
Pateikiame nuorodas į organizacijas ir tyrimus, kuriais remiasi šis puslapis. Kiekvienas šaltinis buvo patikrintas atnaujinant puslapį.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance