Lühike vastus
Õrn päevakava hoiab ärkamise, söögikordade, igapäevase hoolduse ja uneaja ligikaudu samadel kellaaegadel, asetab peamise tegevuse aega, mil inimene on kõige erksam, ning tasakaalustab tegevuse ja puhkuse. Koostage kava inimese seniste harjumuste põhjal, hoidke see pigem lõdva kui tihedana, lisage iga päev päevavalgust ja liikumist ning muutke plaani julgelt, kui päev seda nõuab.
- Ühtlased ajad ärkamiseks, söömiseks, hoolduseks ja magamaminekuks annavad päevale tuttava raami.
- Asetage peamine tegevus inimese parimale ajale päevas, sageli hommikusse.
- Ärge täitke iga minutit. Puhkus ja vaikne aeg on samuti päevakava osa.
- Päevavalgus, igapäevane liikumine ning pikkade hiliste uinakute ja hilise kofeiini vältimine võivad aidata hilisõhtuse rahutuse korral.
- Päevakava on juhis, mitte reegel. Vahetage, lühendage või jätke raskematel päevadel midagi vahele.
Sellel lehel (5 jaotised)
Õrn päevakava annab päevale tuttava raami: ärkamine, söögikorrad, veidi tegevust, puhkus ja magamaminek ligikaudu samadel kellaaegadel. See vähendab otsuste ja üllatuste hulka ning annab teile plaani nende hetkede jaoks, mil te muidu mõtleksite, mida järgmisena teha. Allolev päevakava on näidis, mitte reegel. Kasutage seda lähtepunktina ja kujundage see vastavalt inimesele, kelle eest hoolitsete.
Miks päevakava aitab?
Ühtlane päevakava aitab seetõttu, et tuttavaid mustreid on kergem järgida kui uusi. Alzheimer’s Association ütleb, et kavandatud päev tähendab vähem aega otsustamisele, mida teha, ja rohkem aega nauditavateks tegevusteks. Samuti märgib ta, et korrapärased ärkamis- ja magamaminekuajad võivad aidata uneprobleemide ja hilisõhtuse rahutuse korral. National Institute on Aging soovitab rahuliku kodukeskkonna osana pesemist, riietumist ja söömist samadel kellaaegadel ning ka Family Caregiver Alliance soovitab hoida samu rutiine.
Näidis õrnast päevast
Kellaajad on ainult näited. Nihutage kogu päeva varem või hilisemaks vastavalt inimese enda rütmile.
| Kellaaeg | Mis toimub | Ideed | Raskemal päeval |
|---|---|---|---|
| 8.00 | Ärkamine, pesemine, riietumine | Iga päev samas järjekorras; pange riided valmis kandmise järjekorras | Hoidke hooldus lihtne; puhas särk on piisav |
| 8.45 | Hommikusöök | Kohv ja valjusti loetud ajaleht või raadio | Sööge koos vaikselt, ilma vestluseta survestamata |
| 9.30 | Peamine tegevus | Pesu voltimine, küpsetamine, aiatöö, lühike väljas käik või jalutuskäik | Lühem versioon või laske tal vaadata, kuidas teie teete |
| 10.30 | Vaikne aeg | Muusika, fotoalbum või akna ääres istumine | Puhkus lemmiktoolis |
| 11.00 | Abi lõunasöögi juures | Köögiviljade pesemine, laua katmine | Teie valmistate toitu; tema hoiab teile seltsi |
| 12.00 | Lõunasöök ja korrastamine | Laua pühkimine, mõne nõu kuivatamine | Jätke majapidamistööd vahele |
| 13.00 | Lühike puhkus | Jalad üles, vaikne muusika | Sama |
| 14.00 | Õues või aktiivne aeg | Jalutuskäik, veranda, taimede kastmine, õhupalli loopimine | Istuge päikeselise akna ääres |
| 15.00 | Seltskondlik või loominguline aeg | Külastus, kõne, pildipaarid, värvimine, kaardid | Jook ja väike suupiste koos |
| 16.30 | Rahunemise aeg | Kardinad kinni, tuled põlema, rahulik tegevus nagu pesulappide voltimine | Tuttav muusika, vähe müra |
| 17.30 | Õhtusöök | Abi segamisel või laua katmisel | Lihtne, tuttav toit |
| 18.30 | Õhtu koos | Mälestuste meenutamine magustoidu kõrvale, kaardid, lemmiksaade, kätemassaaž | Vaikne koosviibimine |
| 20.00 | Õhtune rutiin | Vann või pesemine, pidžaama, vaikne muusika, hämar valgus | Lühendage kõike; mugavus on esikohal |
See näidis järgib Alzheimer’s Associationi enda varajase ja keskmise staadiumi näidiskava ülesehitust, mis liigub igapäevasest hooldusest ja hommikusöögist majapidamistööde, jalutuskäikude, muusika, puhkuse ja külastuste kaudu õhtusöögi, mälestuste meenutamise ja magamaminekuks valmistumiseni.
Kuidas koostada oma päevakava?
Alustage sellest, kuidas inimene on alati elanud, mitte tabelist. Alzheimer’s Association soovitab enne planeerimist mõelda järgmisele:
- Tema meeldivused, ebameeldivused, tugevused ja huvid.
- Kuidas ta oma päeva tavaliselt veetis. Varajane ärkaja, kes alati koeraga jalutas, võiks ka edaspidi vara jalutada. Õhtuinimene ei pruugi kunagi nautida algust kell 8.00.
- Tema parim aeg päevas. Asetage pesemine, väljas käimine ja peamine tegevus sellesse aega.
- Piisavalt aega söögiks, pesemiseks ja riietumiseks, et miski ei toimuks kiirustades.
- Korrapärased ärkamis- ja magamaminekuajad.
Sama allikas soovitab lisada erinevaid tegevusi: majapidamistöid, söögikordi, igapäevast hooldust, loomingulisi tegevusi, füüsilist aktiivsust, seltskondlikku aega, vaimset tegevust ja spontaanseid hetki, näiteks sõbra ootamatut külastust.
Proovige nädal aega ja kohandage
Tehke iga päev lühike märge. Alzheimer’s Association soovitab küsida, millised tegevused toimisid kõige paremini ja miks, kas oli aegu, mil toimus liiga palju või liiga vähe, ning kas spontaansed plaanid olid nauditavad või tekitasid muret. Jätke alles see, mis toimib, ja muutke seda, mis ei toimi.
Tehke see nähtavaks
Kui inimene saab veel lugeda, võib päeva plaaniga tahvel või suure trükiga kaart pakkuda kindlustunnet. Hoidke see lühike: „Hommikusöök. Jalutuskäik Saaraga. Lõunasöök. Puhkus.” Mõnel inimesel on parem, kui ta ei tea plaanidest kaua ette; Family Caregiver Alliance soovitab plaane arutada alles vahetult enne toimumist, kui see muret tekitab.
Kuidas päevakava kohandada
Jätke ruumi hingamiseks
Ärge täitke iga minutit. Alzheimer’s Association rõhutab, et inimesel on vaja tasakaalu tegevuse ja puhkuse vahel ning tal võib olla vaja sagedasemaid pause. Kui ta tundub tüdinud, hajevil või ärritunud, vahetage tegevust või tehke paus.
Kaitske hilist pärastlõunat
Paljud inimesed muutuvad rahutumaks, kui päevavalgus hääbub. NIA soovitab iga päev veeta aega väljas või akna juures päikesevalguse käes, olla iga päev aktiivne ilma päeva üle koormamata, vältida hilisel päeval kofeiini ja alkoholi ning hoiduda hilistest pikkadest uinakutest. Mõned pered leiavad, et aitab ka kardinate sulgemine ja tulede sisselülitamine enne videvikku. Vaadake ka lehti hilisõhtune rahutus ja uni.
Muutke kava vastavalt vajadustele
- Varajane staadium: koostage päevakava koos. Inimene võib soovida kirjalikku kava, mida ta ise haldab.
- Keskmine staadium: teie juhite rohkem. Lühemad tegevused, rohkem puhkust ja palju tuttavaid toimetusi; vaadake lehte keskmise staadiumi tegevused.
- Hiline staadium: päevakava keskendub mugavusele, söögikordadele ja hooldusele, mille vahele mahuvad lühikesed meeltekogemused, näiteks muusika või kätemassaaž; vaadake lehte hilise staadiumi tegevused.
Vahetage tegevusi, mitte raamistikku
Hoidke söögikorrad, puhkus ja magamaminekuaeg ühtlasena ning vahetage nende vahele jäävaid tegevusi. NIA soovitab proovida eri päevadel erinevaid tegevusi, et hoida päeva huvitavana. Võite esmaspäeval küpsetada, teisipäeval aiatööd teha ja kolmapäeval fotosid vaadata. Meie lehed 101 tegevusideed ja majapidamistööd aitavad neid aegu täita.
Kui päev ei lähe plaanipäraselt
Mõnel päeval ei järgi miski plaani. Haigus, halb öö, arsti visiit või ilma muutus võib kõik sassi ajada. Jätke plaan sinnapaika, hoolitsege põhiasjade eest (toit, jook, puhkus, mugavus) ja proovige homme uuesti. Kui inimene millestki keeldub, vaadake lehte kui ta ütleb ei. Ühine aeglane hingamispaus, näiteks rahulik hingamine, võib aidata teil mõlemal taas rahuneda.
Ka teie enda päevakava on oluline. Lisage sellesse pause enda jaoks ning paluge perel või asendushoolduse teenusel katta teile regulaarne vaba aeg. Vaadake lehte hooldaja enesehool.
Levinud küsimused
Miks on päevakava dementsusega inimesele kasulik?
Ettearvatav päev tähendab vähem otsuseid ja üllatusi, mis võib paljudele dementsusega inimestele pakkuda kindlustunnet. Alzheimer's Association märgib, et kavandatud päeva korral kulutate vähem aega sellele, mida teha, ja rohkem aega tegevustele, mis teile mõlemale rõõmu pakuvad. Samuti aitab see hooldajal oma päeva paremini jaotada.
Milline on hea päevakava dementsusega inimesele?
Ühtset õiget kava ei ole. Hea kava hoiab ärkamise, söögikordade ja uneaja ligikaudu samal ajal, asetab igapäevase hoolduse ja peamise tegevuse inimese parimasse aega, sisaldab aega väljas või akna lähedal ning jätab ruumi puhkuseks. Koostage see selle järgi, kuidas inimene on alati elanud.
Kas dementsusega inimene peaks päeval uinakut tegema?
Lühike puhkus võib aidata, eriti pärast lõunat. National Institute on Aging soovitab vältida pikki uinakuid ja hilist tukastamist, sest väsimus või halb puhkus võivad hilisõhtust rahutust suurendada. Kui uni on tõeline probleem, rääkige sellest tema arstiga.
Mis siis, kui ta keeldub päevakava järgimast?
Laske sellel praegu olla ja proovige hiljem uuesti või teistmoodi. Keeldumine võib tähendada, et ta on väsinud, haige, tal on valusid või ta lihtsalt ei ole valmis. Päevakava eesmärk on päeva kergemaks teha, seega kohandage seda, mitte ärge sundige.
Allikad
Linkime organisatsioonidele ja uuringutele, millele see leht tugineb. Igaüht kontrolliti lehe värskendamisel.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance