Краткият отговор
Нежната дневна рутина държи събуждането, храненето, грижата за личната хигиена и лягането приблизително в едно и също време, поставя основната дейност тогава, когато човекът е най-бодър, и балансира активността с почивка. Изградете я според житейските навици на човека, оставете я по-свободна, а не натъпкана, осигурявайте дневна светлина и движение всеки ден и променяйте плана свободно, когато денят го изисква.
- Постоянното време за събуждане, хранене, грижа и лягане дава на деня познат ред.
- Поставете основната дейност в най-доброто време на деня за човека, често сутрин.
- Не запълвайте всяка минута. Почивката и тихото време са част от рутината.
- Дневната светлина, ежедневното движение и избягването на дълги късни дрямки и късно кафе може да помогнат при неспокойствие в късния следобед.
- Рутината е насока, а не правило. Разменете, скъсете или пропуснете нещо при по-трудни дни.
На тази страница (5 секции)
Нежната рутина придава на деня познат облик: ставане, хранене, малко дейност, почивка и лягане приблизително в едни и същи часове. Тя намалява броя на решенията и изненадите и ви дава план за моментите, в които иначе бихте се чудили какво да правите после. Рутината по-долу е примерна, а не правило. Използвайте я като отправна точка и я оформете според човека, за когото се грижите.
Защо дневната рутина помага?
Постоянната рутина помага, защото познатите модели се следват по-лесно от новите. Alzheimer’s Association казва, че планираният ден означава по-малко време за решения какво да се прави и повече време за приятни дейности, и отбелязва, че редовното време за ставане и лягане може да помогне при проблеми със съня и неспокойство в късния следобед. National Institute on Aging препоръчва къпане, обличане и хранене в едно и също време всеки ден като част от спокойния дом, а Family Caregiver Alliance също препоръчва запазване на едни и същи рутини.
Примерен спокоен ден
Часовете са само примерни. Преместете целия ден по-рано или по-късно, за да съвпадне с ритъма на човека.
| Час | Какво се случва | Идеи | В по-труден ден |
|---|---|---|---|
| 8:00 ч. | Събуждане, измиване, обличане | Един и същ ред всеки ден; подредете дрехите в реда, в който се обличат | Грижата да е проста; свежа риза е достатъчна |
| 8:45 ч. | Закуска | Кафе и вестник, прочетени на глас, или радио | Хапнете заедно спокойно, без натиск за разговор |
| 9:30 ч. | Основна дейност | Сгъване на пране, печене, градина, кратка разходка или излизане | По-кратък вариант или нека ви гледат как я вършите |
| 10:30 ч. | Тихо време | Музика, албум със снимки или седене до прозорец | Почивка в любимия стол |
| 11:00 ч. | Помощ при обяда | Измиване на зеленчуци, сервиране на масата | Вие готвите; те ви правят компания |
| 12:00 ч. | Обяд и почистване | Бършене на масата, подсушаване на няколко чинии | Пропуснете домакинските задачи |
| 1:00 ч. | Кратка почивка | Крака повдигнати, тиха музика | Същото |
| 2:00 ч. | Навън или активност | Разходка, време на верандата, поливане на растения, хвърляне на балон | Седене на слънчев прозорец |
| 3:00 ч. | Социално или творческо | Посещение, обаждане, картинни двойки, оцветяване, карти | Напитка и закуска заедно |
| 4:30 ч. | Време за успокояване | Спуснати завеси, включени лампи, спокойна задача като сгъване на кърпи | Познata музика, малко шум |
| 5:30 ч. | Вечеря | Помощ при бъркане или сервиране на масата | Просто, познато ястие |
| 6:30 ч. | Вечер заедно | Спомени над десерт, карти, любим сериал, масаж на ръцете | Тиха компания |
| 8:00 ч. | Вечерна рутина | Баня или измиване, пижама, тиха музика, приглушена светлина | Скъсете всичко; първо комфорт |
Този пример следва структурата на собствения примерен план на Alzheimer’s Association за ранния и средния етап. Той минава от лична хигиена и закуска през домакински задачи, разходки, музика, почивка и посещения до вечеря, спомени и подготовка за лягане.
Как да съставите собствена рутина?
Започнете от начина, по който човекът винаги е живял, а не от таблица. Alzheimer’s Association предлага да обмислите следното, преди да планирате:
- Харесвания, неприятни неща, силни страни и интереси.
- Как човекът е прекарвал деня си досега. Ранобудник, който винаги е извеждал кучето сутрин, трябва да продължи така. Нощна птица може никога да не се радва на начало в 8 сутринта.
- Най-доброто му време за деня. Поставете там къпането, излизанията и основната дейност.
- Достатъчно време за хранене, измиване и обличане, така че нищо да не се бърза.
- Редовно време за ставане и лягане.
Същият източник препоръчва да се включат смес от домакински задачи, хранене, грижа за личната хигиена, творчески дейности, физическа активност, социално време, духовна дейност и спонтанни моменти, например когато приятел мине на посещение.
Изпробвайте една седмица, после коригирайте
Водете кратки бележки всеки ден. Alzheimer’s Association предлага да си отбелязвате кои дейности са вървели най-добре и защо, дали е имало моменти с твърде много събития или твърде малко за правене и дали спонтанните планове са били приятни или са причинили безпокойство. Запазете това, което работи, и променете останалото.
Направете го видимо
Ако човекът все още може да чете, бяла дъска или голям шрифт с плана за деня може да успокои. Пишете кратко: „Закуска. Разходка със Сара. Обяд. Почивка.“ Някои хора се справят по-добре, когато не знаят много напред; Family Caregiver Alliance предлага да не обсъждате плановете преди самото им изпълнение, ако това предизвиква тревога.
Как да адаптирате рутината
Оставете място за дишане
Не запълвайте всяка минута. Alzheimer’s Association подчертава, че човекът се нуждае от баланс между активност и почивка и може да има нужда от по-чести паузи. Ако изглежда отегчен, разсеян или раздразнителен, сменете дейността или направете почивка.
Пазете късния следобед
Мнозина стават все по-неспокойни, когато дневната светлина залязва. NIA препоръчва всеки ден време на открито или до прозорец за слънчева светлина, ежедневна активност без да се планира твърде много, избягване на кофеин и алкохол късно през деня и избягване на дълги дрямки късно през деня. Някои семейства откриват, че помага да затварят завесите и да включват лампите преди здрач. Вижте неспокойството в късния следобед и съня.
Променяйте я, когато се променят нуждите
- Ранен етап: планирайте рутината заедно. Човекът може да иска писан график, който сам управлява.
- Среден етап: вие водите повече. По-кратки дейности, повече почивка и много познати задачи; вижте дейности за средния етап.
- Късен етап: рутината се съсредоточава върху комфорта, храненето и грижата, с кратки сетивни моменти като музика или масаж на ръцете между тях; вижте дейности за късния етап.
Сменяйте дейностите, не рамката
Пазете храненето, почивката и лягането постоянни и редувайте дейностите между тях. NIA препоръчва да опитвате различни дейности в различни дни, за да остане интересно. Можете да печете в понеделник, да работите в градината във вторник и да гледате снимки в сряда. Нашите 101 идеи за дейности и домакински задачи могат да запълнят времето.
Когато денят се обърка
Някои дни няма да следват никакъв план. Болест, лоша нощ, посещение при лекаря или промяна във времето могат да объркат всичко. Оставете плана настрана, запазете основното (храна, течност, почивка, комфорт) и опитайте отново на следващия ден. Ако човекът откаже нещо, вижте когато казват „не“. Заедно една спокойна дихателна пауза, като спокойното дишане, може да помогне и на двамата да се успокоите.
Собствената ви рутина също има значение. Включете почивки за себе си и помолете семейството или услуга за временна почивка да поеме редовно време, когато имате нужда да отсъствате. Вижте грижата за себе си като близък.
Често задавани въпроси
Защо рутината е полезна за човек с деменция?
Предвидимият ден означава по-малко решения и изненади, което много хора с деменция намират за успокояващо. Alzheimer's Association отбелязва, че планираният ден ви позволява да отделите по-малко време за това какво да правите и повече за неща, които и двамата обичате. Той помага и на близките да организират по-спокойно собствения си ден.
Какъв е добър дневен график за човек с деменция?
Няма един правилен график. Добрият график държи събуждането, храненето и лягането приблизително в едно и също време, поставя грижата за личната хигиена и основната дейност тогава, когато човекът е в най-добра форма, включва време на открито или близо до прозорец и оставя място за почивка. Изградете го около начина, по който човекът е живял досега.
Трябва ли човек с деменция да дреме през деня?
Кратката почивка може да помогне, особено след обяд. National Institute on Aging препоръчва да се избягват дълги дрямки и дрямане късно през деня, тъй като прекаленото уморяване или лошият сън могат да засилят неспокойството в късния следобед. Ако съньлът е реален проблем, говорете с лекаря на човека.
Какво да правя, ако човекът откаже да спазва рутината?
Оставете го за момента и опитайте по-късно или по друг начин. Отказът може да означава умора, неразположение, болка или просто че човекът не е готов. Рутината съществува, за да улесни деня, затова я огъвайте, а не я налагайте със сила.
Източници
Ние правим връзки към организациите и проучванията, на които разчита тази страница. Всеки беше отметнат, когато страницата беше актуализирана.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance