Lempeä päivärytmi dementiaa sairastavalle

Lempeä rytmi antaa päivälle tutun muodon: herääminen, ateriat, vähän toimintaa, lepo ja sänkyyn meno suunnilleen samoihin aikoihin. Se vähentää päätöksiä ja yllätyksiä ja antaa suunnitelman hetkille, joina muuten miettisitte, mitä seuraavaksi tehdään. Alla oleva rytmi on esimerkki, ei sääntö. Käyttäkää sitä lähtökohtana ja muokatkaa sitä henkilön mukaan, josta huolehdittekin.

Miksi päivärytmi auttaa?

Tuttu rytmi auttaa, koska tutut kuviot on helpompi seurata kuin uudet. Alzheimer’s Association sanoo, että suunniteltu päivä vie vähemmän aikaa päättämiseen siitä, mitä tehdään, ja enemmän aikaa mukaviin toimintoihin. Se huomauttaa myös, että säännölliset herämis- ja nukkumaanmenoajat voivat auttaa unihäiriöihin ja iltapäivän levottomuuteen. National Institute on Aging ehdottaa, että peseytyminen, pukeutuminen ja syöminen tehdään joka päivä samoihin aikoihin rauhallisen kodin osana, ja Family Caregiver Alliance suosittelee myös samojen rutiinien säilyttämistä.

Esimerkkipäivä

Ajat ovat vain esimerkkejä. Siirtäkää koko päivää aiemmin tai myöhemmin henkilön oman rytmin mukaan.

Tämä esimerkki noudattaa Alzheimer’s Associationin omaa esimerkkisuunnitelmaa alku- ja keskivaiheelle, joka etenee henkilökohtaisesta hoidosta ja aamiaisesta askareiden, kävelyjen, musiikin, levon ja vierailujen kautta päivälliseen, muisteluun ja nukkumaanmenoon.

Miten rakennan oman rytmin?

Lähtekää siitä, miten henkilö on aina elänyt, älkää kaaviosta. Alzheimer’s Association ehdottaa, että ennen suunnittelua kannattaa pohtia seuraavia asioita:

• Hänen mieltymyksensä, inhonsa, vahvuutensa ja kiinnostuksen kohteensa.
• Miten hän vietti päivänsä ennen. Aikaisin herännyt, joka kulki aina koiran kanssa aamulla, kannattaa edelleen kävelyttää aikaisin. Yöihminen ei ehkä koskaan pidä klo 8 alusta.
• Hänen paras vuorokauden aikansa. Sijoittakaa peseytyminen, retket ja pääasiallinen toiminta siihen.
• Riittävästi aikaa aterioille, peseytymiselle ja pukeutumiselle, jotta mitään ei tehdä kiireessä.
• Säännölliset herämis- ja nukkumaanmenoajat.

Sama lähde ehdottaa, että mukana olisi sekoitus kotitöitä, aterioita, henkilökohtaista hoitoa, luovaa toimintaa, liikuntaa, sosiaalista aikaa, hengellistä toimintaa ja spontaaneja hetkiä, kuten ystävän käynti.

Kokeilkaa viikko ja säätäkää

Pitäkää yksinkertaista muistiinpanoa joka päivä. Alzheimer’s Association ehdottaa kysymään, mitkä toiminnat toimivat parhaiten ja miksi, oliko päiviä, joissa oli liikaa menoa tai liian vähän tekemistä, ja olivatko spontaanit suunnitelmat mukavia vai aiheuttivatko ne huolta. Pitäkää se, mikä toimii, ja muuttakaa se, mikä ei toimi.

Tehkää siitä näkyvä

Jos henkilö osaa vielä lukea, valkotaulu tai suurikirjoinen kortti päivän suunnitelmalla voi rauhoittaa. Pitäkää se lyhyenä: ”Aamiainen. Kävely Sarahin kanssa. Lounas. Lepo.” Jotkut voivat paremmin, kun he eivät tiedä kovin pitkälle etukäteen; Family Caregiver Alliance ehdottaa, ettei suunnitelmista puhuta vasta juuri ennen niitä, jos se aiheuttaa huolta.

Miten mukautan rytmiä?

Jättäkää tilaa hengittää

Älkää täyttäkö jokaista minuuttia. Alzheimer’s Association korostaa, että henkilö tarvitsee toiminnan ja levon tasapainoa ja voi tarvita tiheämmin taukoja. Jos hän vaikuttaa tylsistyneeltä, hajamielseltä tai ärtyneeltä, vaihtakaa toimintaa tai levätkää.

Suojelkaa iltapäivän loppua

Monet käyvät levottomammiksi päivänvalon hiipuessa. NIA ehdottaa päivittäistä aikaa ulkona tai ikkunan äärellä päivänvalon vuoksi, päivittäistä liikettä ilman liian suunniteltua ohjelmaa, kofeiinin ja alkoholin välttämistä myöhään päivällä ja pitkien päiväunien välttämistä myöhään päivällä. Jotkut perheet huomaavat, että auttaa vetää verhot kiinni ja sytyttää valot ennen hämärää. Katso iltaisin ilmenevä levottomuus ja uni.

Muuttakaa, kun tarpeet muuttuvat

• Alkuvaihe: suunnitelkaa rytmi yhdessä. Henkilö voi haluta kirjallisen aikataulun, jota hän hallitsee itse.
• Keskivaihe: te johdatte enemmän. Lyhyempiä toimintoja, enemmän lepoa ja paljon tuttuja askareita; katso keskivaiheen toiminnat.
• Myöhäisvaihe: rytmi keskittyy mukavuuteen, ruokailuun ja hoitoon, ja lyhyet aistihetket, kuten musiikki tai käsihieronta, ovat välissä; katso myöhäisvaiheen toiminnat.

Vaihdelkaa toimintaa, ei kehystä

Pitäkää ateriat, lepo ja nukkumaanmeno tasaisina ja kiertäkää toimintoja niiden välissä. NIA ehdottaa erilaisten toimintojen kokeilemista eri päivinä, jotta asiat pysyvät mielenkiintoisina. Voitte leipoa maanantaina, puuhastella puutarhassa tiistaina ja katsella valokuvia keskiviikkona. 101 toimintaideaamme ja kotitoiminnat voivat täyttää paikat.

Kun päivä menee sekaisin

Joinakin päivinä mikään suunnitelma ei toteudu. Sairaus, huono yö, lääkärikäynti tai säänmuutos voi kaataa kaiken. Luopukaa suunnitelmasta, pitäkää perustarpeet (ruoka, juoma, lepo, mukavuus) kunnossa ja yrittäkää huomenna uudelleen. Jos henkilö kieltäytyy jostakin, katso kun hän sanoo ei. Yhdessä tehty hidas hengityshetki, kuten rauhallinen hengitys, voi auttaa teitä molempia rauhoittumaan.

Myös oma rytminne on tärkeä. Varatkaa itsellenne taukoja ja pyytäkää perhettä tai lyhytaikaishoitopalvelua hoitamaan säännölliset vapaat. Katso omaishoitajan oma hyvinvointi.