Қысқаша жауап
Жайлы күн тәртібі ояну, тамақтану, өзін-өзі күту және ұйықтау уақытын шамамен бірдей етіп сақтайды, негізгі әрекетті адамның ең сергек кезіне орналастырады және белсенділікті демалыспен теңестіреді. Оны адамның өмір бойғы әдеттерінен құрыңыз, күнді тығыз толтырмай, бос ұстаңыз, күн сайын күн нұры мен қимыл-қозғалысқа уақыт бөліңіз және күн талабына қарай жоспарды еркін өзгертіңіз.
- Ояну, тамақтану, күтім және ұйықтау уақыттарының тұрақты болуы күнге таныс арқау береді.
- Негізгі әрекетті адамның күн ішіндегі ең сергек кезіне, көбінесе таңертеңгі уақытқа қойыңыз.
- Әр минутты толтырып тастамаңыз. Демалыс пен тыныш уақыт та күн тәртібінің бір бөлігі.
- Күн нұры, күнделікті қимыл-қозғалыс, сондай-ақ күннің екінші жартысында ұзақ ұйықтамау және кеш кофеин ішпеу кешкі мазасыздықты азайтуға көмектесуі мүмкін.
- Күн тәртібі — ереже емес, бағыт-бағдар. Қиын күндері кез келген нәрсені ауыстырыңыз, қысқартыңыз немесе өткізіп жіберіңіз.
Бұл бетте (5 бөлім)
Жайлы күн тәртібі күнге таныс арқау береді: ояну, тамақтану, аздап әрекет жасау, демалу және ұйықтау шамамен бір уақытта өтеді. Бұл шешімдер мен күтпеген жағдайларды азайтады және келесіде не істеу керегін білмей тұрғанда сізге дайын жоспар береді. Төмендегі күн тәртібі — ереже емес, үлгі. Оны бастама нүкте ретінде қолданып, сіз қамқорлық жасайтын адамға сай бейімдеңіз.
Күнделікті тәртіп неге көмектеседі?
Тұрақты күн тәртібі пайдалы, себебі таныс үлгілерді ұстану жаңа нәрселерге қарағанда оңайырақ. Alzheimer’s Association жоспарлы күн не істеу керегін шешуге аз уақыт кетіп, жағымды әрекеттерге көбірек уақыт қалатынын айтады және ояну мен ұйықтау уақыттарының тұрақты болуы ұйқы мәселелері мен кешкі мазасыздыққа көмектесуі мүмкін екенін атап өтеді. National Institute on Aging тыныш үй жағдайының бір бөлігі ретінде жуыну, киіну және тамақтануды күн сайын бір уақытта өткізуді ұсынады, ал Family Caregiver Alliance да сол әдеттерді сақтауға кеңес береді.
Жайлы күннің үлгісі
Уақыттар — тек мысал. Күнді адамның өз ырғағына сай ертерек немесе кешірек жылжытыңыз.
| Уақыт | Не болады | Идеялар | Қиын күндері |
|---|---|---|---|
| 8:00 | Ояну, жуыну, киіну | Күн сайын бірдей реттілік; киімді кию ретімен жайып қойыңыз | Күтімді қарапайым ұстаңыз; таза көйлек те жеткілікті |
| 8:45 | Таңғы ас | Кофе және дауыстап оқылатын газет немесе радио | Бірге тыныш тамақтаныңыз, сөйлесуге мәжбүрлемеңіз |
| 9:30 | Негізгі әрекет | Кір бүктеу, пісіру, бақшада жұмыс, қысқа серуен немесе қыдыру | Қысқартылған нұсқа немесе сіз істегенді бақылауына рұқсат етіңіз |
| 10:30 | Тыныш уақыт | Музыка, фотоальбом немесе терезе жанында отыру | Сүйікті орындықта демалу |
| 11:00 | Түскі асқа көмектесу | Көкөніс жуу, дастархан жайу | Сіз тамақ дайындаңыз; ол қасыңызда болсын |
| 12:00 | Түскі ас және жинау | Үстелді сүрту, бірнеше ыдыс кептіру | Үй жұмыстарын өткізіп жіберіңіз |
| 13:00 | Қысқа демалыс | Аяқты созып отыру, жай музыка | Дәл солай |
| 14:00 | Далада немесе белсенді уақыт | Серуен, аулада отыру, гүлдерді суару, әуе шарын лақтыру | Күн түсетін терезе жанында отыру |
| 15:00 | Әлеуметтік немесе шығармашылық уақыт | Қонақ, қоңырау, сурет жұптары, бояу, карта ойнау | Бірге сусын ішіп, жеңіл тамақтану |
| 16:30 | Тынышталу уақыты | Перделерді жабу, жарықты қосу, сүлгі бүктеу сияқты жай әрекет | Таныс музыка, аз шу |
| 17:30 | Кешкі ас | Араластыруға немесе дастархан жайуға көмектесу | Қарапайым, таныс тағам |
| 18:30 | Кешкі бірге өткізетін уақыт | Десерт үстінде естеліктер, карта, сүйікті бағдарлама, қолды жайлап уқалау | Тыныш бірге болу |
| 20:00 | Ұйықтар алдындағы тәртіп | Жуыну немесе шомылу, пижама, жай музыка, әлсіз жарық | Барлығын қысқартыңыз; ең бастысы — жайлылық |
Бұл үлгі Alzheimer’s Association ұсынған бастапқы және орта кезеңдерге арналған күн үлгісінің құрылымына сүйенеді: өзін-өзі күтуден және таңғы астан бастап, үй шаруалары, серуен, музыка, демалыс, қонақ қабылдау, содан кейін кешкі ас, естеліктер және ұйықтауға дайындалу.
Өз күн тәртібіңізді қалай құруға болады?
Кестеден емес, адамның әрқашан қалай өмір сүргенінен бастаңыз. Alzheimer’s Association жоспар құрмас бұрын мына нәрселер туралы ойлануды ұсынады:
- Ұнататын және ұнатпайтын нәрселері, мықты тұстары мен қызығушылықтары.
- Бұрын күнін қалай өткізетіні. Ерте тұрып, итін серуендететін адам әлі де ерте серуендеуі керек. Кеш ұйықтайтын адам 8:00-де бастауды ешқашан ұнатпауы мүмкін.
- Күн ішіндегі ең сергек уақыты. Жуыну, серуен және негізгі әрекетті сол уақытқа қойыңыз.
- Тамақтану, жуыну және киінуге жеткілікті уақыт, ештеңе асығыс болмауы үшін.
- Ояну мен ұйықтау уақытының тұрақты болуы.
Сол дереккөз үй шаруаларын, тамақтануды, өзін-өзі күтуді, шығармашылық әрекеттерді, қимыл-қозғалысты, әлеуметтік уақытты, рухани әрекеттерді және досың келіп қалуы сияқты жоспардан тыс сәттерді де қосуды ұсынады.
Бір апта байқап көріңіз, содан кейін бейімдеңіз
Күн сайын қысқаша жазып отырыңыз. Alzheimer’s Association қай әрекеттер жақсы өтті және неге олай болғаны, тым қарбалас немесе тым бос уақыттар болды ма, жоспардан тыс әрекеттер қуаныш әкелді ме әлде уайым тудырды ма деген сұрақтарды қоюды ұсынады. Жақсы жұмыс істегенін сақтаңыз, ал жұмыс істемегенін өзгертіңіз.
Оны көрінетін етіңіз
Егер адам әлі оқи алса, тақтадағы немесе үлкен әріппен жазылған күн жоспары тыныштық беруі мүмкін. Қысқа ұстаңыз: «Таңғы ас. Сарамен серуен. Түскі ас. Демалыс». Кейбір адамдарға алдын ала көп білу кері әсер етуі мүмкін; егер бұл уайым тудырса, Family Caregiver Alliance жоспарларды сол сәттен сәл бұрын ғана айтуды ұсынады.
Күн тәртібін қалай бейімдеуге болады
Демалысқа орын қалдырыңыз
Әр минутты толтырып тастамаңыз. Alzheimer’s Association адамға белсенділік пен демалыстың тепе-теңдігі керек екенін және жиірек үзіліс қажет болуы мүмкін екенін атап өтеді. Егер адам зерігіп, назарын жоғалтып немесе тітіркеніп көрінсе, әрекетті ауыстырыңыз немесе демалуға мүмкіндік беріңіз.
Кешкі уақытты қорғаңыз
Көптеген адамдар күн бата бастағанда мазасыздана түсуі мүмкін. NIA күн сайын далада немесе терезе жанында күн нұрын қабылдауды, күнделікті белсенді болуды, бірақ тым көп нәрсені жоспарламауды, күннің екінші жартысында кофеин мен алкогольден аулақ болуды және күндіз ұзақ ұйықтамауға жол бермеуді ұсынады. Кейбір отбасылар қараңғы түспес бұрын пердені жауып, жарықты қосудың да көмегі тиетінін байқайды. Кешкі мазасыздық және ұйқы бөлімдерін қараңыз.
Қажеттіліктер өзгерген сайын өзгертіңіз
- Бастапқы кезең: күн тәртібін бірге жоспарлаңыз. Адам өзін өзі басқаратын жазбаша кестені қалауы мүмкін.
- Орта кезең: сіз көбірек бағыт бересіз. Әрекеттер қысқарақ, демалыс жиірек және таныс жұмыстар көбірек болады; орта кезеңдегі әрекеттерді қараңыз.
- Кеш кезең: күн тәртібі жайлылыққа, тамақтануға және күтімге бағытталады, арасына музыка тыңдау немесе қолды жайлап уқалау сияқты қысқа сезімдік сәттер қосылады; кеш кезеңдегі әрекеттерді қараңыз.
Арқауды емес, әрекеттерді ауыстырыңыз
Тамақтану, демалыс және ұйықтау уақытын тұрақты ұстаңыз да, аралықтағы әрекеттерді алмастырып отырыңыз. NIA қызығушылықты сақтау үшін әр күні әртүрлі әрекеттерді байқап көруді ұсынады. Мысалы, дүйсенбіде пісіруге, сейсенбіде бақшада жұмыс істеуге, сәрсенбіде суреттер қарауға болады. Біздің 101 әрекет идеясы және үй шаруалары бөлімдері осы уақытты толтыруға көмектеседі.
Күн жоспары бұзылған кезде
Кей күндері ешқандай жоспар орындалмауы мүмкін. Ауру, нашар түскен түн, дәрігердің келуі немесе ауа райының өзгеруі барлығын бұзуы мүмкін. Жоспарды қоя тұрыңыз, ең негізгілерін сақтаңыз (тамақ, сусын, демалыс, жайлылық) және ертең қайта байқап көріңіз. Егер адам бірдеңеден бас тартса, ол «жоқ» дегенде бөлімін қараңыз. Тыныш тыныс алу сияқты бірге жасалатын баяу тыныс алу үзілісі екеуіңізге де қайта жинақталуға көмектесуі мүмкін.
Сіздің өз күн тәртібіңіз де маңызды. Өзіңізге демалыс уақытын жоспарлаңыз және отбасы мүшелерінен немесе уақытша күтім қызметінен үнемі демалыс алуға көмек сұраңыз. Күтім жасаушының өзіне қамқорлығы бөлімін қараңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Күн тәртібі деменциясы бар адамға неге пайдалы?
Болжамды күн шешімдер мен күтпеген жағдайларды азайтады, бұл деменциямен өмір сүретін көптеген адамдарға тыныштық береді. Alzheimer's Association жоспарлы күн не істеу керегін ойлауға аз уақыт кетіп, екеуіңізге ұнайтын нәрселерге көбірек уақыт қалатынын айтады. Бұл сондай-ақ күтім жасаушыларға өз күнін реттеуге көмектеседі.
Деменциясы бар адамға қандай күн тәртібі қолайлы?
Барлығына бірдей дұрыс кесте жоқ. Жақсы кесте ояну, тамақтану және ұйықтау уақытын шамамен бірдей ұстайды, өзін-өзі күту мен негізгі әрекетті адамның өзіне ең қолайлы уақытқа қояды, далада немесе терезе жанында уақыт өткізуді қамтиды және демалысқа орын қалдырады. Оны адамның әрқашан қалай өмір сүргеніне сүйеніп құрыңыз.
Деменциясы бар адам күндіз ұйықтауы керек пе?
Қысқа демалыс, әсіресе түскі астан кейін, пайдалы болуы мүмкін. National Institute on Aging күндіз ұзақ ұйықтамауға және күннің екінші жартысында қалғып кетуге қарсы кеңес береді, өйткені шамадан тыс шаршау немесе сапасыз демалыс кешкі мазасыздықты күшейтуі мүмкін. Егер ұйқы мәселесі шынымен алаңдатса, дәрігерімен сөйлесіңіз.
Егер адам күн тәртібін ұстанудан бас тартса ше?
Әзірге оны қоя тұрыңыз да, кейінірек немесе басқа тәсілмен қайта байқап көріңіз. Бас тарту адамның шаршағанын, өзін нашар сезінетінін, ауырып тұрғанын немесе жай ғана дайын еместігін білдіруі мүмкін. Күн тәртібі күнді жеңілдету үшін бар, сондықтан оны мәжбүрлемей, икемді ұстаңыз.
Дереккөздер
Біз осы бетте сүйенген ұйымдар мен зерттеулерге сілтеме береміз. Олардың әрқайсысы бет жаңартылған кезде тексерілді.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance