Кратак одговор
Нежна дневна рутина држи буђење, оброке, личну негу и време за спавање у приближно истим сатима, поставља главну активност на време када је особа најбудна и уравнотежује активност са одмором. Направите је на основу навика које особа има читавог живота, држите је опуштеном, а не препуном, обезбедите дневно светло и кретање и слободно мењајте план када дан то захтева.
- Стална времена за буђење, оброке, негу и спавање дају дану познат облик.
- Главну активност ставите у време дана када је особа најбоља, често ујутру.
- Не попуњавајте сваки минут. Одмор и тихо време су део рутине.
- Дневно светло, свакодневно кретање и избегавање дугих касних дремки и касне кафе могу помоћи код немира у касно поподне.
- Рутина је водич, а не правило. На тежим данима замените, скратите или прескочите било шта.
На овој страни (5 одељака)
Нежна рутина даје дану познат облик: устајање, оброци, мало активности, одмор и одлазак на спавање у приближно исто време. Смањује број одлука и изненађења и даје вам план за тренутке када бисте иначе размишљали шта да радите следеће. Рутина испод је пример, а не правило. Користите је као полазну тачку, па је обликујте према особи о којој бринете.
Зашто дневна рутина помаже?
Стална рутина помаже јер је познате обрасце лакше пратити од нових. Alzheimer’s Association каже да испланиран дан значи мање времена за одлучивање шта да се ради и више времена за пријатне активности, и наводи да редовна времена буђења и одласка на спавање могу помоћи код проблема са спавањем и немира у касно поподне. National Institute on Aging предлаже да се купање, облачење и јело одвијају у исто време сваки дан као део мирног дома, а Family Caregiver Alliance такође препоручује одржавање истих рутина.
Пример миран дан
Времена су само примери. Цео дан померите раније или касније да бисте га ускладили са ритмом особе.
| Време | Шта се дешава | Идеје | На тежем дану |
|---|---|---|---|
| 8:00 ујутру | Буђење, прање, облачење | Исти редослед сваког дана; поставите одећу оним редом којим се облачи | Одржавајте негу једноставном; свежа кошуља је довољна |
| 8:45 ујутру | Доручак | Кафа и новине читане наглас, или радио | Једите заједно тихо, без притиска да причате |
| 9:30 ујутру | Главна активност | Слагање веша, печење, врт, кратка шетња или излазак | Краћа верзија, или нека вас гледају док радите |
| 10:30 ујутру | Тихо време | Музика, албум са фотографијама или седење поред прозора | Одмор у омиљеној фотељи |
| 11:00 ујутру | Помоћ око ручка | Прање поврћа, постављање стола | Ви кувате; они вам прави друштво |
| 12:00 поднева | Ручак и спремање | Брисање стола, брисање неколико тањира | Прескочите послове |
| 1:00 поподне | Кратак одмор | Ноге горе, тиха музика | Исто |
| 2:00 поподне | Напоље или у покрету | Шетња, време на тераси, заливање биљака, бацање балона | Седење поред сунчаног прозора |
| 3:00 поподне | Друштвено или стваралачко | Посета, позив, парови слика, бојење, карте | Пиће и грицкалица заједно |
| 4:30 поподне | Време за смиривање | Навучене завесе, упаљена светла, миран посао попут слагања крпица | Позната музика, мало буке |
| 5:30 поподне | Вечера | Помоћ при мешању или постављању стола | Једноставна, позната храна |
| 6:30 увече | Вече заједно | Присећање уз десерт, карте, омиљена емисија, масажа руку | Тихо друштво |
| 8:00 увече | Рутина за спавање | Купање или прање, пижама, тиха музика, слаба светла | Све скратите; удобност је на првом месту |
Овај пример прати облик примера дана који Alzheimer’s Association даје за рану и средњу фазу, који иде од личне неге и доручка преко послова, шетњи, музике, одмора и посета до вечере, присећања и припреме за спавање.
Како да направите сопствену рутину?
Почните од тога како је особа одувек живела, а не од табеле. Alzheimer’s Association предлаже да размислите о следећем пре планирања:
- Шта воли, шта не воли, у чему је јака и шта је занима.
- Како је некада проводила дан. Рана птица која је увек шетала пса и даље треба да шета рано. Ноћна сова можда никад неће уживати у почетку у 8 ујутру.
- Њено најбоље доба дана. Купање, излазак и главну активност ставите тада.
- Довољно времена за оброке, прање и облачење, како ништа не би било пожурено.
- Редовна времена буђења и спавања.
Исти извор предлаже да укључите мешавину кућних послова, оброка, личне неге, стваралачких активности, физичке активности, друштвеног времена, духовних тренутака и спонтаних тренутака, попут пријатеља који свратити у госте.
Пробајте недељу дана, па прилагођавајте
Водите кратку белешку сваког дана. Alzheimer’s Association предлаже да се запитате које су активности најбоље прошле и зашто, да ли је било времена са превише ствари или премало посла, и да ли су спонтани планови били пријатни или су изазвали бригу. Задржите оно што функционише, а промените оно што не функционише.
Учините је видљивом
Ако особа још може да чита, табла или карта са великим словима и дневним планом може умирити. Нека буде кратка: „Доручак. Шетња са Сањом. Ручак. Одмор.“ Некима је лакше када не знају унапред; Family Caregiver Alliance предлаже да се о плановима не прича раније него непосредно пре њиховог почетка, ако то изазива бригу.
Како прилагодити рутину
Оставите простора за дисање
Не попуњавајте сваки минут. Alzheimer’s Association наглашава да особа треба уравнотежену активност и одмор и да јој можда треба чешће паузе. Ако изгледа досадно, растресено или раздражљиво, промените активност или се одморите.
Чувајте касно поподне
Многи људи постају немирнији како дневна светлост бледи. NIA предлаже време напољу или поред прозора ради сунчеве светлости сваки дан, свакодневно кретање без превише планирања, избегавање кафе и алкохола у касним сатима и избегавање дугих дремки касно у дану. Неким породицама помаже и да навуку завесе и упале светла пре сумрака. Погледајте немир у касно поподне и спавање.
Мењајте је како се потребе мењају
- Рана фаза: планирајте рутину заједно. Особа можда жели писани распоред којим сама управља.
- Средња фаза: више водите ви. Краће активности, више одмора и много познатих послова; погледајте активности у средњој фази.
- Касна фаза: рутина се врти око удобности, оброка и неге, уз кратке чулне тренутке попут музике или масаже руку; погледајте активности у касној фази.
Мењајте активности, а не оквир
Држите оброке, одмор и спавање стабилним, а активности између њих смењујте. NIA предлаже да се различите активности пробају различитим данима како би све остало занимљиво. Можете пећи у понедељак, радити у врту у уторак, а гледати фотографије у среду. Наших 101 идеја за активности и кућни послови могу попунити термине.
Кад дан крене наопако
Неки дани неће пратити никакав план. Болест, лоша ноћ, посета лекару или промена времена могу све преокренути. Одустаните од плана, задржите основно (храну, пиће, одмор, удобност) и покушајте сутра поново. Ако особа нешто одбија, погледајте кад неко каже не. Дисање полако, заједно, попут мирног дисања, може помоћи да се обоје смирите.
Ваша рутина је такође важна. Уградите паузе за себе и замолите породицу или службу привременог смењивања да редовно преузме бригу како бисте имали слободно време. Погледајте бригу о себи као неговатељу.
Често постављана питања
Зашто је рутина корисна за особу са деменцијом?
Предвидив дан значи мање одлука и изненађења, што многим особама које живе са деменцијом даје осећај сигурности. Alzheimer's Association наводи да испланиран дан значи мање времена за смишљање шта да се ради, а више времена за активности које обоје волите. Помаже и неговатељу да распореди свој дан.
Какав је добар дневни распоред за особу са деменцијом?
Не постоји један исправан распоред. Добар распоред држи буђење, оброке и спавање у приближно истим сатима, личну негу и главну активност ставља када је особа најбоља, укључује време на отвореном или поред прозора и оставља простор за одмор. Направите га око начина на који је особа одувек живела.
Да ли особа са деменцијом треба да дремне током дана?
Кратак одмор може помоћи, посебно после ручка. National Institute on Aging предлаже да се избегавају дуги дремци и успављивање касно у дану, јер преуморност или лош одмор могу појачати немир у касно поподне. Ако је спавање стварни проблем, разговарајте са њиховим лекаром.
Шта ако не желе да прате рутину?
Оставите то за сада и покушајте касније или на други начин. Одбијање може значити да су уморни, нездрави, у болу или једноставно нису спремни. Рутина постоји да би дан био лакши, па је прилагодите, а не наметајте.
Извори
Линкујемо на организације и студије на којима се ова страна заснива. Свака је проверена када је страна ажурирана.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance