Përgjigja e shkurtër
Një rutinë e butë ditore mban të njëjtat orare për zgjimin, vaktet, kujdesin personal dhe gjumin. Aktiviteti kryesor vendoset kur personi është më i zgjuar, dhe dita balancon aktivitetin me pushimin. Ndërtojeni nga zakonet e jetës së personit, mbajeni të lirshme dhe ndryshojeni kur dita e kërkon.
- Orare të qëndrueshme për zgjimin, vaktet, kujdesin dhe gjumin i japin ditës një formë të njohur.
- Vendosni aktivitetin kryesor në kohën më të mirë të ditës për personin, shpesh në mëngjes.
- Mos e mbushni çdo minutë. Pushimi dhe koha e qetë janë pjesë e rutinës.
- Drita e ditës, lëvizja e përditshme dhe shmangia e dremitjeve të gjata e të vonshme dhe e kafesë vonë mund të ndihmojnë me shqetësimin e pasdites.
- Rutina është një udhëzues, jo një rregull. Ndryshoni, shkurtoni ose kaloni çdo gjë në ditët më të vështira.
Në këtë faqe (5 seksione)
Një rutinë e butë i jep ditës një formë të njohur: zgjohuni, hani, bëni pak aktivitet, pushoni dhe flini afërsisht në të njëjtat orare. Kjo ul vendimet dhe surprizat, dhe jep një plan për momentet kur do të pyesnit veten çfarë të bëni më pas. Orari më poshtë është një shembull, jo një rregull. Përdoreni si pikënisje, pastaj formojeni sipas personit që kujdeseni.
Pse ndihmon një rutinë ditore?
Një rutinë e qëndrueshme ndihmon sepse modelet e njohura ndiqen më lehtë se ato të reja. Alzheimer’s Association thotë se një ditë e planifikuar do të thotë më pak kohë për të vendosur çfarë të bëhet dhe më shumë kohë për aktivitete të kënaqshme, dhe shënon se oraret e rregullta të zgjimit dhe të gjumit mund të ndihmojnë me problemet e gjumit dhe me shqetësimin e pasdites. National Institute on Aging sugjeron larjen, veshjen dhe ngrënien në të njëjtat orare çdo ditë si pjesë e një shtëpie të qetë, dhe edhe Family Caregiver Alliance rekomandon ruajtjen e të njëjtave rutina.
Një ditë shembull e butë
Oraret janë vetëm shembuj. Zhvendosni gjithë ditën më herët ose më vonë, që t’i përshtatet ritmit të vet personit.
| Ora | Çfarë ndodh | Ide | Në një ditë më të vështirë |
|---|---|---|---|
| 8:00 e mëngjesit | Zgjohuni, lahuni, vishuni | Të njëjtin rend çdo ditë; vendosni rrobat në rendin në të cilin vishen | Mbajeni kujdesin të thjeshtë; një këmishë e freskët mjafton |
| 8:45 e mëngjesit | Mëngjesi | Kafe dhe gazeta e lexuar me zë, ose radioja | Hani bashkë në heshtje, pa presion për të folur |
| 9:30 e mëngjesit | Aktiviteti kryesor | Palosni rrobat, piqni, punoni në kopësht, një dalje e shkurtër ose një shëtitje | Një version më i shkurtër, ose lëreni ta shikojë ndërsa e bëni ju |
| 10:30 e mëngjesit | Kohë e qetë | Muzikë, album fotografish, ose ulur pranë dritares | Pushim në karrigen e preferuar |
| 11:00 e mëngjesit | Ndihmë për drekën | Lani perime, vendosni tryezën | Ju gatuani; ata ju bëjnë shoqëri |
| 12:00 në mesditë | Dreka dhe pastrimi | Fshini tryezën, thani disa pjata | Hiqni dorë nga punët e shtëpisë |
| 1:00 pasdite | Pushim i shkurtër | Këmbët lart, muzikë e butë | Njëlloj |
| 2:00 pasdite | Jashtë ose aktiv | Shëtitje, kohë në verandë, ujitja e bimëve, hedhja e një balloni | Uluni pranë një dritareje me diell |
| 3:00 pasdite | Shoqërore ose krijuese | Një vizitë, një telefonatë, çifte fotografish, ngjyrosje, letra | Një pije dhe një meze bashkë |
| 4:30 pasdite | Kohë qetësimi | Perdet të mbyllura, drita të ndezura, një punë e qetë si palosja e peshqirëve të vegjël | Muzikë e njohur, zhurmë e ulët |
| 5:30 pasdite | Darka | Ndihmoni të përzieni ose të vendosni tryezën | Ushqim i thjeshtë dhe i njohur |
| 6:30 pasdite | Mbrëmja bashkë | Kujtime gjatë ëmbëlsirës, letra, një shfaqje e preferuar, masazh i dorës | Shoqëri e qetë |
| 8:00 e mbrëmjes | Rutina e gjumit | Dush ose larje, pizhamet, muzikë e butë, drita të ulëta | Shkurtoni çdo gjë; rehatia para së gjithash |
Ky shembull ndjek formën e planit shembull të Alzheimer’s Association për fazat e hershme dhe të mesme, që kalon nga kujdesi personal dhe mëngjesi te punët e shtëpisë, shëtitjet, muzika, pushimi dhe vizitat, deri te darka, kujtimet dhe përgatitja për gjumë.
Si ndërtoni rutinën tuaj?
Nisni nga mënyra si ka jetuar gjithmonë personi, jo nga një tabelë. Alzheimer’s Association sugjeron të mendoni për këto gjëra para se të planifikoni:
- Pëlqimet, mospëlqimet, pikat e forta dhe interesat e tij.
- Si e kalonte ditën më parë. Një person që zgjohej herët dhe e shëtiste qenin, duhet të shëtisë sërish herët. Një person që punonte natën mund të mos e pëlqejë kurrë fillimin në orën 8 të mëngjesit.
- Koha e tij më e mirë e ditës. Vendosni aty larjen, daljet dhe aktivitetin kryesor.
- Kohë e mjaftueshme për vaktet, larjen dhe veshjen, që asgjë të mos nxitohet.
- Orare të rregullta zgjimi dhe gjumi.
I njëjti burim sugjeron një përzierje punësh shtëpiake, vaktesh, kujdesi personal, aktivitetesh krijuese, lëvizjeje, kohe shoqërore, aktiviteti shpirtëror dhe momentesh spontane, si një mik që vjen në vizitë.
Provojeni një javë, pastaj rregulloni
Mbani një shënim të thjeshtë çdo ditë. Alzheimer’s Association sugjeron të pyesni cilat aktivitete funksionuan më mirë dhe pse, nëse kishte ditë me shumë gjëra njëherësh ose me shumë pak për të bërë, dhe nëse planet spontane ishin të këndshme apo shkaktuan shqetësim. Mbajeni atë që funksionon dhe ndryshoni atë që nuk funksionon.
Bëjeni të dukshme
Nëse personi mund ende të lexojë, një tabelë e bardhë ose një kartë me shkronja të mëdha me planin e ditës mund të qetësojë. Mbajeni të shkurtër: „Mëngjes. Shëtitje me Sarah. Drekë. Pushim.“ Disa njerëz e kalojnë më mirë pa e ditur shumë përpara; Family Caregiver Alliance sugjeron të mos flitet për planet deri pak para se të ndodhin, nëse shkaktojnë shqetësim.
Si ta përshtatni rutinën
Lini vend për të marrë frymë
Mos e mbushni çdo minutë. Alzheimer’s Association thekson se personi ka nevojë për balancë midis aktivitetit dhe pushimit, dhe mund të ketë nevojë për pushime më të shpeshta. Nëse duket i mërzitur, i shpërqendruar ose i inatosur, ndryshoni aktivitetin ose pushoni.
Mbroni pasditen e vonë
Shumë njerëz bëhen më të shqetësuar kur drita e ditës zbehet. NIA sugjeron kohë jashtë ose pranë dritares për dritë dielli çdo ditë, aktivitet çdo ditë pa planifikuar shumë, shmangien e kafeinës dhe alkoolit vonë në ditë, dhe shmangien e dremitjeve të gjata vonë në ditë. Disa familje e gjejnë të dobishme edhe mbylljen e perdeve dhe ndezjen e dritave para muzgut. Shihni shqetësimin e pasdites dhe gjumin.
Ndryshojeni sipas nevojave
- Faza e hershme: planifikoni rutinën bashkë. Personi mund të dojë një orar të shkruar që e menaxhon vetë.
- Faza e mesme: ju udhëhiqni më shumë. Aktivitete më të shkurtra, më shumë pushim dhe shumë punë të njohura; shihni aktivitetet për fazën e mesme.
- Faza e vonë: rutina përqendrohet te rehatia, vaktet dhe kujdesi, me momente të shkurtra shqisore si muzika ose masazhi i dorës ndërmjet tyre; shihni aktivitetet për fazën e vonë.
Ndryshoni aktivitetet, jo kornizën
Mbani të qëndrueshme vaktet, pushimin dhe gjumin, dhe rrotulloni aktivitetet ndërmjet tyre. NIA sugjeron të provohen aktivitete të ndryshme në ditë të ndryshme, për t’i mbajtur gjërat interesante. Mund të piqni të hënën, të punoni në kopësht të martën dhe të shikoni foto të mërkurën. 101 idetë për aktivitete dhe punët e shtëpisë tona mund të mbushin hapësirat.
Kur dita shkon keq
Disa ditë nuk do të ndjekin asnjë plan. Sëmundja, një natë e keqe, një vizitë te mjeku ose një ndryshim i motit mund ta përmbysin gjithçka. Hiqni dorë nga plani, mbani gjërat themelore (ushqimin, pijen, pushimin, rehatinë) dhe provoni përsëri nesër. Nëse personi refuzon diçka, shihni kur thonë jo. Një pauzë e ngadaltë frymëmarrjeje bashkë, si frymëmarrja e qetë, mund t’ju ndihmojë të dy të rifilloni.
Rutina juaj e vetë ka rëndësi gjithashtu. Bëni pushime për veten dhe kërkoni nga familja ose një shërbim zëvendësues të mbulojë kohë të rregullt lirie. Shihni kujdesin ndaj vetes.
Pyetje të zakonshme
Pse është e dobishme një rutinë për personin me demencë?
Një ditë e parashikueshme do të thotë më pak vendime dhe surpriza, gjë që shumë njerëz me demencë e ndjejnë si qetësuese. Alzheimer's Association thekson se një ditë e planifikuar ju lejon të shpenzoni më pak kohë duke menduar çfarë të bëni dhe më shumë kohë për gjërat që ju të dy i doni. Ajo ndihmon edhe kujdestarin të organizojë ditën e vet.
Cili është një orar i mirë ditor për personin me demencë?
Nuk ka një orar të vetëm të saktë. Një orar i mirë mban zgjimin, vaktet dhe gjumin në orë afërsisht të njëjta, vendos kujdesin personal dhe aktivitetin kryesor kur personi është në formën më të mirë, përfshin kohë jashtë ose pranë dritares dhe lë vend për pushim. Ndërtojeni rreth mënyrës si ka jetuar gjithmonë personi.
A duhet të flejë gjatë ditës personi me demencë?
Një pushim i shkurtër mund të ndihmojë, sidomos pas drekës. National Institute on Aging sugjeron të shmangen gjumërat e gjata dhe dremitjet e vonshme në ditë, sepse lodhja ose gjumi i keq mund të shtojë shqetësimin e pasdites. Nëse gjumi është problem i vërtetë, flisni me mjekun e tyre.
Çfarë nëse refuzojnë të ndjekin rutinën?
Lëreni për tani dhe provoni përsëri më vonë ose në mënyrë tjetër. Refuzimi mund të tregojë lodhje, sëmundje, dhimbje ose thjesht se nuk janë gati. Rutina ekziston për ta bërë ditën më të lehtë, prandaj përshtatuni me të në vend që ta detyroni.
Burimet
Ne lidhemi me organizatat dhe studimet ku mbështetet kjo faqe. Secila u kontrollua kur u përditësua faqja.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance