Kratek odgovor
Nežna dnevna rutina ohranja vstajanje, obroke, osebno nego in čas za spanje ob približno istih urah, glavno dejavnost postavi na čas, ko je oseba najbolj budna, in uravnoteži dejavnost s počitkom. Sestavite jo iz življenjskih navad osebe, ohranite jo bolj prožno kot natrpano in vsak dan poskrbite za dnevno svetlobo in gibanje. Načrt svobodno spremenite, kadar dan to zahteva.
- Stalni časi za vstajanje, obroke, nego in spanje dajo dnevu znano obliko.
- Glavno dejavnost postavite v čas dneva, ko je oseba najbolj v formi, pogosto zjutraj.
- Ne zapolnite vsake minute. Počitek in tih čas sta del rutine.
- Dnevna svetloba, vsakodnevno gibanje in izogibanje dolgim dremežem ter kofeinu pozno popoldne lahko pomagajo pri nemiru pozno popoldne.
- Rutina je vodilo, ne pravilo. Na težjih dnevih kaj zamenjajte, skrajšajte ali izpustite.
Na tej strani (5 razdelkov)
Nežna rutina da dnevu znano obliko: vstajanje, obroki, malo dejavnosti, počitek in spanje ob približno istih urah. Zmanjša število odločitev in presenečenj ter vam da načrt za trenutke, ko bi sicer razmišljali, kaj storiti naslednje. Spodnja rutina je vzorec, ne pravilo. Uporabite jo kot izhodišče in jo oblikujte glede na osebo, ki ji pomagate.
Zakaj dnevna rutina pomaga?
Stalna rutina pomaga, ker je znane vzorce lažje slediti kot nove. Alzheimer’s Association pravi, da načrtovan dan pomeni manj časa za odločanje, kaj storiti, in več časa za prijetne dejavnosti, ter opozarja, da lahko redni časi za vstajanje in odhod spat pomagajo pri težavah s spanjem in nemirom pozno popoldne. Nacionalni inštitut za staranje predlaga, naj se kopanje, oblačenje in prehranjevanje odvijajo ob istih urah vsak dan kot del mirnega doma, Family Caregiver Alliance pa tudi priporoča ohranjanje istih navad.
Vzorec nežnega dne
Časi so samo primeri. Celoten dan premaknite prej ali pozneje, da ustreza ritmu osebe.
| Čas | Kaj se zgodi | Ideje | Na težjem dnevu |
|---|---|---|---|
| 8:00 dop. | Vstajanje, umivanje, oblačenje | Vsak dan isti vrstni red; oblačila položite v vrstnem redu, v katerem jih oblečejo | Ohranite nego preprosto; sveža srajca je dovolj |
| 8:45 dop. | Zajtrk | Kava in časopis, prebran na glas, ali radio | Jejte skupaj mirno, brez pritiska za pogovor |
| 9:30 dop. | Glavna dejavnost | Zlaganje perila, peka, vrtnarjenje, kratek izlet ali sprehod | Krajša različica ali naj vas opazujejo, kako to delate |
| 10:30 dop. | Mirni čas | Glasba, fotoalbum ali sedenje ob oknu | Počitek v najljubšem stolu |
| 11:00 dop. | Pomoč pri kosilu | Umivanje zelenjave, pogrinjanje mize | Vi kuhate; oni vam delajo družbo |
| 12:00 pop. | Kosilo in pospravljanje | Obrišite mizo, osušite nekaj krožnikov | Opustite opravila |
| 1:00 pop. | Kratek počitek | Noge gor, mehka glasba | Enako |
| 2:00 pop. | Zunaj ali aktivno | Sprehod, čas na verandi, zalivanje rastlin, met balona | Sedenje ob sončnem oknu |
| 3:00 pop. | Družabno ali ustvarjalno | Obisk, klic, Pari slik, pobarvanje, karte | Pijača in prigrizek skupaj |
| 4:30 pop. | Čas za umiritev | Zaprte zavese, prižgane luči, mirno opravilo, na primer zlaganje krp | Znana glasba, malo hrupa |
| 5:30 pop. | Večerja | Pomagajte mešati ali pogrinjati mizo | Preprosta, znana hrana |
| 6:30 pop. | Večer skupaj | Spominjanje ob sladici, karte, priljubljena oddaja, masaža rok | Tiha družba |
| 8:00 pop. | Rutina pred spanjem | Kopel ali umivanje, pižama, mehka glasba, nizke luči | Vse skrajšajte; najprej udobje |
Ta vzorec sledi obliki lastnega vzorca načrta Alzheimer’s Association za zgodnjo in srednjo stopnjo, ki gre od osebne nege in zajtrka prek opravil, sprehodov, glasbe, počitka in obiskov do večerje, spominjanja in priprave na spanje.
Kako sestavite lastno rutino?
Začnite pri tem, kako je oseba vedno živela, ne pri shemi. Alzheimer’s Association predlaga, da pred načrtovanjem premislite o teh stvareh:
- Njihovi všečki, nevšečki, moči in zanimanja.
- Kako so nekoč preživljali dan. Zgodnji vstajalec, ki je vedno sprehajal psa, naj še vedno hodi zgodaj. Nočna ptica morda nikoli ne bo uživala v začetku ob 8. uri zjutraj.
- Njihov najboljši čas dneva. Kopel, izlete in glavno dejavnost postavite tja.
- Dovolj časa za obroke, umivanje in oblačenje, da nič ni pohiteno.
- Redne čase za vstajanje in spanje.
Isti vir predlaga, da vključite mešanico gospodinjskih opravil, obrokov, osebne nege, ustvarjalnih dejavnosti, telesne aktivnosti, družabnega časa, duhovnih dejavnosti in spontanih trenutkov, na primer obiska prijatelja.
Poskusite en teden, nato prilagodite
Vsak dan si zapišite kratek zapisek. Alzheimer’s Association predlaga, da se vprašate, katere dejavnosti so najbolje delovale in zakaj, ali je bilo časov z preveč dogajanja ali premalo dela ter ali so bili spontani načrti prijetni ali pa so povzročili skrb. Ohranite, kar deluje, in spremenite, kar ne.
Naredite jo vidno
Če oseba še zna brati, je lahko pomirjujoča tabla ali velika kartica z načrtom dneva. Naj bo kratka: „Zajtrk. Sprehod s Sarah. Kosilo. Počitek.“ Nekateri se bolje počutijo, če ne vedo vnaprej; Family Caregiver Alliance predlaga, da načrtov ne omenjate, dokler niso tik pred izvedbo, če to povzroča skrb.
Kako prilagoditi rutino
Pustite prostor za dihanje
Ne zapolnite vsake minute. Alzheimer’s Association poudarja, da oseba potrebuje ravnovesje med dejavnostjo in počitkom ter morda pogostejše odmore. Če se zdijo dolgčasni, raztreseni ali razdražljivi, zamenjajte dejavnost ali pa jih pustite počivati.
Zaščitite pozno popoldne
Mnogi ljudje postajajo nemirnejši, ko dnevna svetloba upada. NIA predlaga vsak dan čas zunaj ali ob oknu za sončno svetlobo, vsakodnevno dejavnost brez prevelikega načrtovanja, izogibanje kofeinu in alkoholu pozno popoldne ter odsvetovanje dolgih dremežev pozno popoldne. Nekatere družine ugotavljajo, da pomaga tudi zapiranje zaves in prižiganje luči pred mrakom. Glejte nemir pozno popoldne in spanje.
Spremenite jo, ko se potrebe spremenijo
- Zgodnja stopnja: načrt sestavite skupaj. Oseba si lahko želi pisni urnik, ki ga sama upravlja.
- Srednja stopnja: več vodite vi. Krajše dejavnosti, več počitka in veliko znanih opravil; glejte dejavnosti za srednjo stopnjo.
- Pozna stopnja: rutina se osredotoči na udobje, obroke in nego, med temi pa so kratki čutni trenutki, na primer glasba ali masaža rok; glejte dejavnosti za pozno stopnjo.
Spreminjajte dejavnosti, ne okvirja
Obroke, počitek in čas za spanje ohranjajte stalne, dejavnosti med njimi pa menjajte. NIA predlaga, da različne dni poskusite različne dejavnosti, da ostane zanimivo. Lahko pecete v ponedeljek, vrtnarite v torek in ogledujete fotografije v sredo. Naše 101 idejo za dejavnosti in gospodinjska opravila lahko napolnijo termine.
Ko dan ne poteka po načrtu
Nekateri dnevi ne bodo sledili nobenemu načrtu. Bolezen, slaba noč, obisk zdravnika ali sprememba vremena lahko vse zmotijo. Opustite načrt, ohranite osnove (hrano, pijačo, počitek, udobje) in poskusite jutri znova. Če oseba zavrne nekaj, glejte ko reče ne. Skupen počasen trenutek dihanja, na primer mirno dihanje, lahko pomaga obema, da se umirita.
Tudi vaša rutina je pomembna. Vključite odmore zase in prosite družino ali službo za oddih, da prevzame varstvo ob rednih prostih urah. Glejte skrb zase kot skrbnik.
Pogosta vprašanja
Zakaj je rutina koristna za osebo z demenco?
Predvidljiv dan pomeni manj odločitev in presenečenj, kar mnogi ljudje z demenco doživljajo kot pomirjujoče. Alzheimer's Association pravi, da načrtovan dan pomeni manj časa za razmišljanje o tem, kaj storiti, in več časa za stvari, ki vam oboma prinašajo veselje. Pomaga tudi skrbnikom, da si razporedijo svoj dan.
Kakšen je dober dnevni urnik za osebo z demenco?
Ni enega pravilnega urnika. Dober urnik ohranja vstajanje, obroke in čas za spanje ob približno istih urah, osebno nego in glavno dejavnost postavi na čas, ko je oseba najbolj v formi, vključuje čas zunaj ali ob oknu in pušča prostor za počitek. Zgradite ga okoli tega, kako je oseba vedno živela.
Naj oseba z demenco podnevi spi?
Kratek počitek lahko pomaga, zlasti po kosilu. Nacionalni inštitut za staranje predlaga, naj se odsvetujejo dolgi dremeži in zaspanje pozno popoldne, saj lahko utrujenost ali slab počitek prispevata k nemiru pozno popoldne. Če je spanje resna težava, se posvetujte z njihovim zdravnikom.
Kaj, če nočejo slediti rutini?
Za zdaj popustite in poskusite znova pozneje ali na drug način. Zavračanje lahko pomeni, da so utrujeni, bolni, v bolečinah ali preprosto še niso pripravljeni. Rutina obstaja zato, da je dan lažji, zato jo raje upognite, kot da jo silite.
Viri
Povezujemo na organizacije in študije, na katere se ta stran opira. Vsak vir je bil preverjen ob posodobitvi strani.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance