Harsensspultsjes en deminty: wat ûndersyk seit

Harsensspultsjes binne oeral, en in protte fan harren belove om jo geast jong te hâlden. As jo soarchje foar immen dy’t mei deminty libbet, of jo soargen meitsje oer jo eigen ûnthâld, is it gewoan om jo ôf te freegjen oft it spyljen derfan helpe kin. Hjir stiet wat it ûndersyk eins lit sjen, mei sawol de dielen dy’t moed jaan as de dielen dy’t dat net dogge.

Dit is algemiene ynformaasje, gjin medysk advys. Sjoch ús medyske disclaimer.

Foarkomme harsensspultsjes deminty?

Fan gjin inkeld harsensspultsje is bewiisd dat it deminty foarkomt. It National Institute on Aging (NIA) advisearret minsken om foarsichtich te wêzen mei útspraken dat kompjûter- en onlinespultsjes it ûnthâld ferbetterje kinne, en seit dat der net genôch bewiis is dat in kommersjele harsentrainings-app deselde útwurking hat as de training dy’t yn klinyske stúdzjes test is (NIA oer it foarkommen fan de sykte fan Alzheimer).

Dat makket spultsjes net nutteloos. It betsjut dat harren wearde leit yn wille, selskip en gewoante, net yn it beskermjen fan immen tsjin deminty.

Wat is „near transfer”, en wêrom docht dat der ta?

As jo in taak oefenje, wurde jo dêr meastentiids better yn. Undersikers neame dat in trainingseffekt. De dreger fraach is oft dy ferbettering trochwurket nei oare dingen: nei ferlykbere taken (near transfer) of nei it deistich libben, lykas ôfspraken ûnthâlde of mei jild omgean (far transfer).

In wichtige oersjoch út 2016 ûndersocht de stúdzjes dy’t harsentrainings- bedriuwen oanhelle as harren bêste bewiis. Dy fûn wiidweidich bewiis dat minsken better wurde yn de trainde taken, minder bewiis dat se better wurde yn nau besibbe taken, en bytsje bewiis dat training it tinke yn it deistich libben ferbetteret. In protte fan de stúdzjes hienen ek opbouproblemen dy’t fêste konklúzjes ûnmooglik makken (Simons en kollega’s, Psychological Science in the Public Interest).

Wat sizze oersichten oer harsenstraining op de kompjûter?

Cochrane-oersichten, dy’t de bêste beskikbere stúdzjes byinoar bringe, hawwe sjoen nei kompjûtertraining dy’t op syn minst 12 wiken duorre:

• Sûne folwoeksenen fan 65 jier en âlder: acht stúdzjes mei 1.183 minsken. It bewiis wie fan lege of tige lege kwaliteit. Der kin in lyts foardiel wêze direkt nei de training, sûnder dúdlik bewiis dat it bliuwt (Cochrane-oersjoch, sûne âldere folwoeksenen).
• Minsken mei lichte kognitive steuring: acht stúdzjes mei 660 minsken. Gjin inkelde stúdzje rapportearre oft minsken letter deminty krigen, en it bewiis wie te swak om konklúzjes te lûken (Cochrane-oersjoch, lichte kognitive steuring).

Wat fûn de ACTIVE-stúdzje?

ACTIVE is in grutte Amerikaanske stúdzje dy’t yn 1998 begûn mei 2.802 folwoeksenen fan 65 jier en âlder dy’t selsstannich wennen en gjin wichtige problemen mei ûnthâld of tinken hienen. Minsken waarden willekeurich tawiisd oan ien fan trije soarten training yn lytse groepen (ferwurkingssnelheid, ûnthâld, of redenearring) of oan in groep sûnder kontakt. De training bestie út maksimaal tsien sesjes oer fiif oant seis wiken. Guon minsken dy’t de measte sesjes foltôge hienen, krigen ek willekeurich it oanbod foar opfrissing-sesjes sawat ien en trije jier letter.

De snelheidstraining gie oer it opmerken en ferwurkjen fan fisuele ynformaasje yn hiel koarte mominten, op in nivo dat oanpast waard as minsken better waarden.

Yn 2026 ferbûnen ûndersikers 2.021 dielnimmers 20 jier lang mei harren gegevens út Medicare (ACTIVE-analyze oer 20 jier). Dit is krekt wat se fûnen:

• Snelheidstraining plus op syn minst ien opfrissing-sesje: in leger tal diagnoazen fan deminty as de groep sûnder kontakt (in hazard ratio fan 0.75, wat rûchwei in 25% leger tal betsjut).
• Snelheidstraining sûnder opfrissing: gjin leger tal.
• Unthâld- of redenearringstraining: gjin signifikant effekt op diagnoazen fan deminty.
• Elke trainingsgroep as gehiel fergelike mei de groep sûnder kontakt: in oanstriid nei legere oantallen, mar net statistysk signifikant.

De grinzen fan dit resultaat

• It jildt foar ien spesifike soart begeliede snelheidstraining mei opfrissing-sesjes, net foar harsensspultsjes yn it algemien.
• It signifikante resultaat kaam út in subgroep (minsken dy’t de measte fan de earste sesjes foltôge hienen en opfrissing oanbean krigen), net út de hiele snelheidsgroep.
• Deminty waard metten mei diagnoazekoades yn oanspraken by Medicare, net troch elke persoan te ûndersykjen. Sawat in kwart fan de oarspronklike dielnimmers waard bûtensletten omdat se by Medicare Advantage ynskreaun wiene, dêr’t folsleine oanspraakgegevens foar ûntbrekke.
• Dielnimmers hienen gjin wichtige tinkproblemen doe’t se begûnen. De resultaten sizze neat oer spultsjes foar minsken dy’t al mei deminty libje.

It is in nijsgjirrich resultaat dat mear ûndersyk fertsjinnet. It is gjin bewiis dat in app deminty foarkomt.

Wat sei de FTC oer Lumosity?

Yn jannewaris 2016 stimde Lumos Labs, de makker fan Lumosity, yn mei it beteljen fan 2 miljoen dollar om in klacht fan de Federal Trade Commission oer misleidende reklame te regeljen. De FTC sei dat it bedriuw, sûnder foldwaande wittenskiplike ûnderbou, bewearde dat syn spultsjes prestaasjes op it wurk en op skoalle ferbetterje koene en dat se leeftydsrelatearre efterútgong, lichte kognitive steuring, deminty en de sykte fan Alzheimer útstelle koene. De regeling fereasket dat it bedriuw betrouber wittenskiplik bewiis hat foardat it yn de takomst sokke útspraken docht (parseberjocht fan de FTC).

De les foar famyljes: wês skeptysk oer elk spultsje, app of programma dat belovet it ûnthâld te beskermjen of deminty foar te kommen.

Kinne spultsjes helpe foar immen dy’t al deminty hat?

Se kinne in goede dei oanfolje, en dat telt tige. De bêst ûndersochte oanpak is kognitive stimulaasje: noflike groepsaktiviteiten lykas petear, ferhalen út it ferline, wurdspultsjes, puzels en muzyk, meastentiids yn in lytse groep ûnder lieding fan in begelieder.

In Cochrane-oersjoch út 2023 fan 37 stúdzjes mei 2.766 minsken mei lichte oant matige deminty fûn (Cochrane-oersjoch oer kognitive stimulaasje):

• in lyts, koart foardiel op tinktests (bewiis fan matige kwaliteit);
• klinkysk relevante ferbetteringen yn kommunikaasje en sosjale omgong (bewiis fan hege kwaliteit, út in lytser tal stúdzjes);
• lichte foardielen foar libbenskwaliteit, stimming en gedrach.

De foardielen waarden meastentiids direkt nei programma’s fan sawat tsien wiken metten, en mar in pear stúdzjes seagen oft se bleauwen. Kognitive stimulaasje is in strukturearre groepsprogramma, dus dizze resultaten binne net automatysk fan tapassing op ien persoan dy’t allinnich in spultsje op in tablet spilet.

De Lancet-kommisje fan 2024 seit ek dat aktiviteitenprogramma’s wichtich binne foar minsken dy’t mei deminty libje, om wille en doel te behâlden (Lancet-kommisje).

Wêr binne spultsjes eins goed foar?

As se goed keazen wurde, kinne spultsjes biede:

• Wille. In noflik heal oere is op himsels al de muoite wurdich.
• Kontakt. Njonken inoar spylje jout wat makliks om te dielen as petearjen dreech is. Sjoch hoe’t jo tegearre spylje.
• Gewoante. In bekende aktiviteit op deselde tiid elke dei kin treast bringe.
• Selbetrouwen. Aktiviteiten dy’t passe by wat in persoan noch goed kin, litte dy persoan him bekwaam fiele, net test.
• Petear. In ôfbylding of in bekend sizwize kin in ferhaal iepenje. Besykje petearkaarten of meitsje it sizwize ôf.

Wat jo better foarkomme kinne: tiidklokken, skoares, rigen en alles wat as in ûnthâldtest fielt. As de persoan him ferfelend fielt, stopje dan. Earder ophâlde, of gewoan tegearre sitten, is in goed resultaat. Us gids oer it kiezen fan apps en spultsjes hat in kontrolelist.

Wêr Golden Moments past

Spultsjes fan Golden Moments, lykas ôfbyldingspearen, ôfbyldingspuzel en wurdsiiker mei grutte letters, binne makke foar wille en tiid tegearre. Se hawwe gjin klok en gjin skoare. Se binne gjin behanneling, en se foarkomme of fertrage deminty net. Wy fertelle dat leaver dúdlik as dat wy eat belove dat gjin spultsje dwaan kin.

Praat mei in dokter

As jo jo soargen meitsje oer feroaringen yn it ûnthâld by josels of by immen dêr’t jo foar soargje, gean dan nei in dokter yn stee fan op in app te fertrouwen. In dokter kin sjen nei oarsaken dy’t te behanneljen binne en mei jo de stappen mei it bêste bewiis beprate, lykas it ûnder kontrôle hâlden fan de bloeddruk en it kontrolearjen fan it gehoar. Sjoch Kin deminty foarkommen wurde? foar mear ynformaasje. By hommels ûntsteande betizing of oare hommelse feroaringen, sykje daliks medyske help.