Ми ойындары деменцияның алдын ала ма?

Ми ойындары қазір барлық жерде, және олардың көбі сананы сергек ұстайды деп уәде етеді. Егер Сіз деменциямен өмір сүріп жатқан адамға қамқор болсаңыз немесе өз жадыңыз туралы алаңдасаңыз, мұндай ойындар көмектесе ме деп ойлауыңыз табиғи нәрсе. Төменде зерттеулердің нақты не көрсететіні, соның ішінде жігерлендіретін тұстары мен олай емес тұстары берілген.

Бұл — жалпы ақпарат, медициналық кеңес емес. Медициналық жауапкершіліктен бас тарту парақшасын қараңыз.

Ми ойындары деменцияның алдын ала ма?

Ешбір ми ойыны деменцияның алдын алатыны дәлелденбеген. Ұлттық қартаю институты (NIA) компьютерлік және онлайн ойындар жадты жақсартады деген мәлімдемелерге сақ болуға кеңес береді және ешбір коммерциялық ми жаттығу қолданбасының клиникалық зерттеулерде сыналған жаттығулармен бірдей әсер беретініне жеткілікті дәлел жоқ екенін айтады (Альцгеймер ауруының алдын алу туралы NIA).

Бұл ойындардың пайдасыз екенін білдірмейді. Бұл олардың құндылығы деменциядан қорғауда емес, қызықта, бірге болғанда және күнделікті әдетте екенін көрсетеді.

«Жақын тасымал» деген не және ол неге маңызды?

Адам белгілі бір тапсырманы жаттықса, әдетте сол тапсырманы жақсырақ орындай бастайды. Зерттеушілер мұны жаттығу әсері деп атайды. Неғұрлым қиын сұрақ — бұл жақсару басқа нәрселерге тасымалдана ма: ұқсас тапсырмаларға (жақын тасымал) немесе кездесулерді есте сақтау немесе ақшаны басқару сияқты күнделікті өмірге (алыс тасымал).

2016 жылғы ірі шолуда ми жаттығулары компаниялары ең мықты дәлел ретінде келтірген зерттеулер қаралды. Онда адамдар жаттығатын тапсырмаларда жақсаратыны туралы көп дәлел бар екені, ұқсас тапсырмаларда жақсаратынына дәлел азырақ екені және жаттығулар күнделікті ойлауды жақсартады деген дәлел өте аз екені анықталды. Сондай-ақ көптеген зерттеулердің әдісінде кемшіліктер болған, сондықтан нақты қорытынды жасау қиын (Simons және әріптестері, Psychological Science in the Public Interest).

Шолулар компьютерлік ми жаттығулары туралы не дейді?

Ең сапалы зерттеулерді біріктіретін Cochrane шолулары кемінде 12 аптаға созылған компьютерлік жаттығуларды қарастырды:

• 65 жастан асқан сау ересектер: 1 183 адам қатысқан сегіз зерттеу. Дәлелдердің сапасы төмен немесе өте төмен болды. Жаттығудан кейін бірден аздаған пайда болуы мүмкін, бірақ оның ұзақ сақталатынына айқын дәлел жоқ (Cochrane шолуы, сау егде жастағы ересектер).
• Жеңіл когнитивтік бұзылысы бар адамдар: 660 адам қатысқан сегіз зерттеу. Ешбір зерттеу адамдардың кейін деменцияға ауысқанын хабарламады, ал дәлелдер қорытынды жасауға тым әлсіз болды (Cochrane шолуы, жеңіл когнитивтік бұзылыс).

ACTIVE зерттеуі не анықтады?

ACTIVE — 1998 жылы басталған, 65 жастан асқан, өз бетінше өмір сүретін және айтарлықтай есте сақтау немесе ойлау қиындықтары жоқ 2 802 ересек адам қатысқан АҚШ-тағы ірі зерттеу. Қатысушылар кездейсоқ түрде шағын топтарда өткізілетін үш жаттығу түрінің біріне (ақпаратты өңдеу жылдамдығы, жад немесе ойлау) немесе байланыссыз топқа бөлінді. Жаттығу бес-алты апта ішінде он сеансқа дейін жүргізілді. Алғашқы сеанстардың көбін аяқтаған кейбір адамдарға шамамен бір және үш жылдан кейін қосымша сеанстар ұсынылды.

Жылдамдық жаттығуы көрнекі ақпаратты барған сайын қысқа уақыт аралығында байқап, өңдеуді қамтыды және адамның нәтижесіне қарай қиындығы өзгеріп отырды.

2026 жылы зерттеушілер 2 021 қатысушыны 20 жыл бойы Medicare деректерімен байланыстырды (ACTIVE 20 жылдық талдау). Міне, олардың нақты тапқандары:

• Жылдамдық жаттығуы және кемінде бір қосымша сеанс: байланыссыз топқа қарағанда деменция диагнозының төмен жиілігі (қауіп қатынасы 0,75, яғни шамамен 25% төмен).
• Қосымша сеанстарсыз жылдамдық жаттығуы: төмендеу байқалмады.
• Жад немесе ойлау жаттығулары: деменция диагноздарына айтарлықтай әсер жоқ.
• Әр жаттығу тобын тұтас алғанда байланыссыз топпен салыстырғанда: төмендеу үрдісі байқалды, бірақ статистикалық тұрғыдан мәнді болмады.

Бұл нәтиженің шектеулері

• Бұл нәтиже ми ойындарына жалпы емес, қосымша сеанстары бар белгілі бір бақыланатын жылдамдық жаттығуына қатысты.
• Маңызды нәтиже жылдамдық тобының бәрінде емес, ішкі топта (алғашқы сеанстардың көбін аяқтап, қосымша сеанстар ұсынылған адамдарда) байқалды.
• Деменция әр адамды тексеру арқылы емес, Medicare талаптарындағы диагноз кодтары бойынша анықталды. Бастапқы қатысушылардың шамамен төрттен бірі толық талаптар деректері жоқ Medicare Advantage бағдарламасына тіркелгендіктен талдаудан тыс қалды.
• Зерттеу басталғанда қатысушыларда айтарлықтай ойлау қиындықтары болмаған. Бұл нәтижелер қазірдің өзінде деменциямен өмір сүріп жатқан адамдарға арналған ойындар туралы ештеңе айтпайды.

Бұл — қосымша зерттеуді қажет ететін қызықты нәтиже. Бірақ бұл ешбір қолданбаның деменцияның алдын алатынының дәлелі емес.

FTC Lumosity туралы не деді?

2016 жылғы қаңтарда Lumosity жасаушысы Lumos Labs компаниясы Федералдық сауда комиссиясының жаңылыстыратын жарнама туралы айыптарын реттеу үшін 2 миллион доллар төлеуге келісті. FTC компания өз ойындары жұмыстағы және оқудағы нәтижені жақсартады, жасқа байланысты әлсіреуді, жеңіл когнитивтік бұзылысты, деменцияны және Альцгеймер ауруын тежей алады деп жеткілікті ғылыми негізсіз мәлімдегенін айтты. Бұл шешім компаниядан болашақта мұндай мәлімдемелер жасамас бұрын сауатты және сенімді ғылыми дәлелдер талап етеді (FTC баспасөз хабарламасы).

Отбасылар үшін сабақ: жадты қорғайды немесе деменцияның алдын алады деп уәде беретін кез келген ойынға, қолданбаға немесе бағдарламаға сақтықпен қарау керек.

Ойындар қазірдің өзінде деменциямен өмір сүріп жатқан адамға көмектесе ала ма?

Олар күнді жақсырақ өткізуге көмектесе алады, ал бұл өте маңызды. Ең көп зерттелген тәсіл — когнитивтік белсендіру: әңгіме, естеліктерді бөлісу, сөз ойындары, жұмбақтар және музыка сияқты жағымды топтық әрекеттер, әдетте жүргізуші басқаратын шағын топта өтеді.

Жеңіл және орташа деменциямен өмір сүріп жатқан 2 766 адам қатысқан 37 зерттеуді қамтитын 2023 жылғы Cochrane шолуы мыналарды анықтады (Когнитивтік белсендіру бойынша Cochrane шолуы):

• ойлау тестілерінде шағын, қысқа мерзімді пайда (орташа сапалы дәлел);
• қарым-қатынас пен әлеуметтік байланыста клиникалық тұрғыдан маңызды жақсару (жоғары сапалы дәлел, бірақ зерттеулер саны азырақ);
• өмір сапасы, көңіл-күй және мінез-құлық үшін аздаған пайда.

Пайданың көбі шамамен он апталық бағдарламалардан кейін бірден өлшенген, ал оның ұзақ сақталғанын тексерген зерттеулер аз. Когнитивтік белсендіру — құрылымды топтық бағдарлама, сондықтан бұл нәтижелер адамның планшетте жалғыз ойын ойнауына автоматты түрде қолданылмайды.

2024 жылғы Lancet комиссиясы да деменциямен өмір сүріп жатқан адамдар үшін қуаныш пен мақсат сезімін сақтау мақсатында белсенділік бағдарламалары маңызды екенін айтады (Lancet комиссиясы).

Ойындар іс жүзінде не үшін пайдалы?

Дұрыс таңдалса, ойындар мыналарды ұсына алады:

• Қуаныш. Жағымды жарты сағаттың өзі құнды.
• Жақындық. Қасында отырып ойнау әңгімелесу қиын болғанда да бөлісетін жеңіл нәрсе береді. Бірге қалай ойнауға болады парақшасын қараңыз.
• Күн тәртібі. Күн сайын белгілі бір уақытта таныс әрекет жасау жайлылық сыйлауы мүмкін.
• Сенімділік. Адам әлі жақсы орындай алатын әрекеттерді таңдау оны сынаудан емес, қабілетті сезінуге көмектеседі.
• Әңгіме. Сурет немесе таныс сөз тіркесі естелікті оятуы мүмкін. Әңгіме карталарын немесе Сөзді аяқта ойынын көріңіз.

Неден аулақ болған дұрыс: таймерлер, ұпайлар, күн қатарлары және есте сақтау сынағы сияқты сезілетін кез келген нәрсе. Егер адам шаршаса немесе көңілі толмаса, тоқтаңыз. Ерте аяқтау немесе жай ғана қасында бірге отыру — жақсы нәтиже. Қолданбалар мен ойындарды қалай таңдау керек нұсқаулығында пайдалы тізім бар.

Golden Moments қай жерде тұрады

Golden Moments ойындары, мысалы сурет жұптары, сурет пазлы және үлкен әріпті сөзжұмбақ, қызық пен бірге өткізген уақытқа арналған. Оларда сағат та, ұпай да жоқ. Олар емдеу құралы емес және деменцияның алдын алмайды, оны баяулатпайды. Ешбір ойын орындай алмайтын нәрсені уәде етуден гөрі, біз мұны ашық айтуға тырысамыз.

Дәрігермен сөйлесіңіз

Егер Сіз өзіңізде немесе қамқор болып жүрген адамда есте сақтаудағы өзгерістерге алаңдасаңыз, қолданбаға сүйенудің орнына дәрігерге көрініңіз. Дәрігер емдеуге болатын себептерді қарастырып, қан қысымын бақылау және есту қабілетін тексеру сияқты дәлелі бар қадамдарды талқылай алады. Толығырақ Деменцияның алдын алуға бола ма? парақшасынан оқыңыз. Кенет абдырау немесе басқа да кенет өзгерістер болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз.