အတိုချုပ် အဖြေ
ဘယ်ဦးနှောက်ဂိမ်းမှ ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ မပြသခဲ့ပါဘူး။ ကွန်ပျူတာ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှုက များသောအားဖြင့် လူတွေ လေ့ကျင့်တဲ့ အလုပ်တွေကိုပဲ တိုးတက်စေပါတယ်။ ACTIVE စမ်းသပ်မှုက လေ့လာချက်တစ်ခုက အထူး အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှုနဲ့ ထပ်ဆောင်းအစည်းအဝေးတွေကို နှစ် 20 အတွင်း ဒီမန်ရှားရောဂါ အတည်ပြုမှု နည်းတာနဲ့ ဆက်စပ်တယ်လို့ ဖော်ပြခဲ့ပေမဲ့ ဒါက အကန့်အသတ်ရှိတဲ့ တွေ့ရှိချက်ပါ။ ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်ပြီးသားသူတွေအတွက် အုပ်စုလိုက် စဉ်းစားနိုင်စွမ်း လှုံ့ဆော်မှုက သေးငယ်ပြီး ကာလတိုတဲ့ အကျိုးကို ပြပါတယ်။ ဂိမ်းတွေကို ပျော်ရွှင်ဖို့နဲ့ အဖော်အတွက် နှစ်သက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။
- ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှု လေ့လာချက်တွေက လူတွေ လေ့ကျင့်တဲ့ အလုပ်တွေမှာ ပိုကောင်းလာတာကို ပြပေမဲ့ ဒါက နေ့စဉ်ဘဝဆီ ကူးပြောင်းတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားက အများကြီး နည်းပါတယ်။
- ACTIVE စမ်းသပ်မှုမှာ အထူး အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှုနဲ့ ထပ်ဆောင်းအစည်းအဝေးတွေ လုပ်ခဲ့သူတွေသာ နှစ် 20 အတွင်း ဒီမန်ရှားရောဂါ အတည်ပြုမှု ပိုနည်းခဲ့ပါတယ်။ ထပ်ဆောင်းမပါတဲ့ အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အကြောင်းပြချက် လေ့ကျင့်မှုတွေမှာ ဒါကို မတွေ့ခဲ့ပါဘူး။
- 2016 မှာ Lumosity ကို ထုတ်လုပ်သူက ဒီမန်ရှားကို နှောင့်နှေးစေတယ်ဆိုတဲ့ ပြောဆိုချက်တွေအတွက် သိပ္ပံအထောက်အထား မရှိဘူးဆိုတဲ့ FTC စွဲချက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဒေါ်လာ 2 သန်း ပေးဆောင်ခဲ့ပါတယ်။
- ပေါ့ပါးကနေ အလယ်အလတ် ဒီမန်ရှားရှိသူတွေအတွက် စဉ်းစားနိုင်စွမ်း လှုံ့ဆော်မှု အုပ်စုတွေက စဉ်းစားမှုမှာ သေးငယ်ပြီး ကာလတိုတဲ့ အကျိုးနဲ့ ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ ပိုရှင်းလင်းတဲ့ တိုးတက်မှုကို ပြပါတယ်။
- Golden Moments ဂိမ်းတွေက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အတူအချိန်အတွက်ပါ။ ကုသမှု မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်တာ ဒါမှမဟုတ် နှေးကွေးစေတာ မလုပ်ပါဘူး။
ဒီစာမျက်နှာပေါ်မှာ (အပိုင်း 9 ခု)
- ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေက ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်ပေးသလား။
- “အနီးကပ် ကူးပြောင်းမှု (near transfer)” ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ။
- ကွန်ပျူတာ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှုအကြောင်း ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွေက ဘာပြောသလဲ။
- ACTIVE စမ်းသပ်မှုက ဘာတွေ့ခဲ့သလဲ။
- FTC က Lumosity အကြောင်း ဘာပြောခဲ့သလဲ။
- ဒီမန်ရှားရှိပြီးသားသူကို ဂိမ်းတွေက ကူညီနိုင်သလား။
- ဂိမ်းတွေက တကယ်တမ်း ဘာအတွက် ကောင်းသလဲ။
- Golden Moments ဘယ်မှာ ကိုက်ညီသလဲ
- ဆရာဝန်နဲ့ ပြောပါ
ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေက နေရာတိုင်းမှာ ရှိပြီး များစွာက သင့်စိတ်ကို ငယ်ရွယ်နေစေမယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။ ဒီမန်ရှားရှိသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေသူ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် စိုးရိမ်နေသူဆိုရင် ဒါတွေကစားရင် အထောက်အကူ ဖြစ်မလားလို့ တွေးမိတာ သဘာဝကျပါတယ်။ ဒီမှာ သုတေသနက တကယ်ပြသတာတွေကို၊ အားရစရာ အပိုင်းတွေနဲ့ မဟုတ်တဲ့ အပိုင်းတွေအပါအဝင် ဖော်ပြထားပါတယ်။
ဒါက ယေဘုယျ သတင်းအချက်အလက်ပါ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ငြင်းဆိုချက် ကို ကြည့်ပါ။
ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေက ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်ပေးသလား။
ဘယ်ဦးနှောက်ဂိမ်းမှ ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ မသက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ National Institute on Aging (NIA) က ကွန်ပျူတာနဲ့ အွန်လိုင်းဂိမ်းတွေက မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ပြောဆိုချက်တွေကို သတိထားဖို့ လူတွေကို အကြံပေးပြီး ဘယ်ကုန်သွယ်ရေး ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်မှ လက်တွေ့ဆေးစမ်းသပ်မှုတွေမှာ စမ်းသပ်ခဲ့တဲ့ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ တူညီတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မလုံလောက်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ် (NIA ရဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမား ကာကွယ်ခြင်းအကြောင်း)။
ဒါက ဂိမ်းတွေကို အသုံးမဝင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ၎င်းတို့ရဲ့ တန်ဖိုးက ပျော်ရွှင်မှု၊ အဖော်နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ရှိပြီး ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒီမန်ရှားကနေ ကာကွယ်တာမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။
“အနီးကပ် ကူးပြောင်းမှု (near transfer)” ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ။
လုပ်ငန်းတစ်ခုကို လေ့ကျင့်ရင် များသောအားဖြင့် အဲဒီလုပ်ငန်းမှာ ပိုကောင်းလာပါတယ်။ သုတေသီတွေက ဒါကို လေ့ကျင့်မှု သက်ရောက်မှုလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ပိုခက်တဲ့ မေးခွန်းက ဒီတိုးတက်မှုက တခြားအရာတွေဆီ ကူးပြောင်း သလားဆိုတာပါ၊ ဆင်တူတဲ့ လုပ်ငန်းတွေဆီ (အနီးကပ် ကူးပြောင်းမှု) ဒါမှမဟုတ် ရက်ချိန်းတွေကို မှတ်မိတာ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးကို စီမံတာလို နေ့စဉ်ဘဝဆီ (အဝေး ကူးပြောင်းမှု)။
2016 က အဓိက ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုက ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး ကုမ္ပဏီတွေက သူတို့ရဲ့ အကောင်းဆုံး အထောက်အထားအဖြစ် ကိုးကားတဲ့ လေ့လာချက်တွေကို စစ်ဆေးခဲ့ပါတယ်။ လူတွေက လေ့ကျင့်ထားတဲ့ လုပ်ငန်းတွေမှာ တိုးတက်တယ်ဆိုတာကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အထောက်အထား တွေ့ခဲ့ပြီး နီးစပ်စွာ ဆက်စပ်တဲ့ လုပ်ငန်းတွေမှာ တိုးတက်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားက နည်းပြီး လေ့ကျင့်မှုက နေ့စဉ် စဉ်းစားမှုကို တိုးတက်စေတယ်ဆိုတာကတော့ အနည်းငယ်သာ ရှိတယ်လို့ တွေ့ခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာချက်များစွာမှာလည်း ခိုင်မာတဲ့ ကောက်ချက်တွေ ဆွဲလို့မရအောင် ဒီဇိုင်းပြဿနာတွေ ရှိခဲ့ပါတယ် (Simons နဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ Psychological Science in the Public Interest)။
ကွန်ပျူတာ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှုအကြောင်း ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွေက ဘာပြောသလဲ။
ရရှိနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး စမ်းသပ်မှုတွေကို ပေါင်းစပ်တဲ့ Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွေက အပတ် 12 အနည်းဆုံး ကြာတဲ့ ကွန်ပျူတာအသုံးပြု လေ့ကျင့်မှုကို ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။
- အသက် 65 နှစ်နဲ့ အထက် ကျန်းမာတဲ့ လူကြီးများ။ လူ 1,183 ယောက်ပါတဲ့ စမ်းသပ်မှု ရှစ်ခု။ အထောက်အထားက အရည်အသွေး နိမ့် ဒါမှမဟုတ် အလွန်နိမ့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ပြီးချက်ချင်း အနည်းငယ် အကျိုးရှိနိုင်ပေမဲ့ ဒါက ကြာရှည်တယ်ဆိုတဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး (Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်၊ ကျန်းမာတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုများ)။
- ပေါ့ပါးတဲ့ စဉ်းစားနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းမှုရှိသူများ။ လူ 660 ယောက်ပါတဲ့ စမ်းသပ်မှု ရှစ်ခု။ လူတွေက နောက်ပိုင်း ဒီမန်ရှားဖြစ်လာမဖြစ်လာဆိုတာ ဘယ်စမ်းသပ်မှုကမှ မဖော်ပြခဲ့ဘဲ အထောက်အထားက ကောက်ချက်ချဖို့ အရမ်းအားနည်းပါတယ် (Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်၊ ပေါ့ပါးတဲ့ စဉ်းစားနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းမှု)။
ACTIVE စမ်းသပ်မှုက ဘာတွေ့ခဲ့သလဲ။
ACTIVE က 1998 မှာ စတင်ခဲ့တဲ့ အမေရိကန်ရဲ့ ကြီးမားတဲ့ စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်ပြီး သိသာတဲ့ မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် စဉ်းစားမှု ပြဿနာ မရှိတဲ့ အသက် 65 နှစ်နဲ့ အထက် လူကြီး 2,802 ယောက် ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။ လူတွေကို အုပ်စုငယ်လေ့ကျင့်မှု သုံးမျိုးထဲက တစ်မျိုး (အချက်အလက်လုပ်ဆောင်မှု အမြန်နှုန်း၊ မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက်) ဒါမှမဟုတ် ဆက်သွယ်မှုမရှိတဲ့ အုပ်စုထဲ ကျပန်းခွဲခြားခဲ့ပါတယ်။ လေ့ကျင့်မှုက ငါးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်အတွင်း အကြိမ် ဆယ်ကြိမ်အထိ ဖြစ်ပါတယ်။ အစည်းအဝေးအများစု ပြီးဆုံးခဲ့သူအချို့ကို တစ်နှစ်နဲ့ သုံးနှစ်ခန့်အကြာမှာ ထပ်ဆောင်းအစည်းအဝေးများ ကိုလည်း ကျပန်းကမ်းလှမ်းခဲ့ပါတယ်။
အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှုမှာ လူတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ချိန်ညှိတဲ့ အဆင့်မှာ ပိုတိုလာတဲ့ ခဏတာမြင်ကွင်းတွေထဲက မြင်ကွင်းအချက်အလက်ကို မြင်ပြီး လုပ်ဆောင်တာ ပါဝင်ပါတယ်။
2026 မှာ သုတေသီတွေက ပါဝင်သူ 2,021 ယောက်ကို နှစ် 20 ကြာ Medicare မှတ်တမ်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ် (ACTIVE နှစ် 20 ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု)။ သူတို့တွေ့ရှိချက်ကို တိတိကျကျ ဖော်ပြပါမယ်။
- အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှုနဲ့ ထပ်ဆောင်းအစည်းအဝေး အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်။ ဆက်သွယ်မှုမရှိတဲ့ အုပ်စုထက် ဒီမန်ရှားရောဂါ အတည်ပြုမှုနှုန်း နိမ့်ပါတယ် (hazard ratio 0.75၊ အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် နှုန်း 25% နိမ့်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်)။
- ထပ်ဆောင်းမပါတဲ့ အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှု။ နှုန်းမနိမ့်ပါဘူး။
- မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက် လေ့ကျင့်မှု။ ဒီမန်ရှားရောဂါ အတည်ပြုမှုအပေါ် သိသာတဲ့ သက်ရောက်မှု မရှိပါဘူး။
- လေ့ကျင့်မှုအုပ်စုတစ်ခုစီကို တစ်ခုလုံးအနေနဲ့ ဆက်သွယ်မှုမရှိတဲ့ အုပ်စုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင်။ နှုန်းနိမ့်ဖို့ ဦးတည်ချက်ရှိပေမဲ့ စာရင်းအင်းအရ သိသာမှု မရှိပါဘူး။
ဒီတွေ့ရှိချက်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်များ
- ဒါက ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေ ယေဘုယျ မဟုတ်ဘဲ ထပ်ဆောင်းအစည်းအဝေးတွေပါတဲ့ ကြီးကြပ်ထားတဲ့ အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှု အထူးအမျိုးအစားတစ်ခု နဲ့ပဲ သက်ဆိုင်ပါတယ်။
- သိသာတဲ့ ရလဒ်က အမြန်နှုန်းအုပ်စုတစ်ခုလုံးက မဟုတ်ဘဲ အုပ်စုခွဲတစ်ခု (ပထမအစည်းအဝေးအများစု ပြီးဆုံးပြီး ထပ်ဆောင်းအစည်းအဝေး ကမ်းလှမ်းခံရသူများ) ကနေ ရခဲ့တာပါ။
- ဒီမန်ရှားကို လူတစ်ယောက်စီကို စစ်ဆေးတာ မဟုတ်ဘဲ Medicare ခံစားခွင့်တောင်းခံမှုတွေက ရောဂါအတည်ပြုကုဒ်တွေ နဲ့ တိုင်းတာခဲ့တာပါ။ မူလပါဝင်သူတွေရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံလောက်ကို Medicare Advantage မှာ စာရင်းသွင်းထားလို့ ခံစားခွင့်တောင်းခံမှတ်တမ်း ပြည့်ပြည့်စုံစုံ မရှိတာကြောင့် ချန်လှပ်ခဲ့ပါတယ်။
- ပါဝင်သူတွေက စတင်ချိန်မှာ သိသာတဲ့ စဉ်းစားမှု ပြဿနာ မရှိခဲ့ပါဘူး။ ရလဒ်တွေက ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်ပြီးသား သူတွေအတွက် ဂိမ်းတွေအကြောင်း ဘာမှ မပြောပါဘူး။
ဒါက ပိုမိုသုတေသနလုပ်သင့်တဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာ ရလဒ်တစ်ခုပါ။ ဘယ်အက်ပ်မှ ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မဟုတ်ပါဘူး။
FTC က Lumosity အကြောင်း ဘာပြောခဲ့သလဲ။
2016 ဇန်နဝါရီမှာ Lumosity ကို ထုတ်လုပ်သူ Lumos Labs က လှည့်စားတဲ့ ကြော်ငြာစွဲချက်တွေအတွက် Federal Trade Commission စွဲချက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဒေါ်လာ 2 သန်း ပေးဆောင်ဖို့ သဘောတူခဲ့ပါတယ်။ FTC က ကုမ္ပဏီက လုံလောက်တဲ့ သိပ္ပံမရှိဘဲ ၎င်းရဲ့ ဂိမ်းတွေက အလုပ်နဲ့ ကျောင်းမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပြီး အသက်ကြီးခြင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ကျဆင်းမှု၊ ပေါ့ပါးတဲ့ စဉ်းစားနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းမှု၊ ဒီမန်ရှားနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားကို နှောင့်နှေးစေနိုင်တယ်လို့ ပြောဆိုခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အမိန့်က ကုမ္ပဏီကို အနာဂတ်မှာ ဒီလို ပြောဆိုချက်တွေ မလုပ်ခင် အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သိပ္ပံအထောက်အထား ရှိဖို့ ဆိုင်ပါတယ် (FTC သတင်းထုတ်ပြန်ချက်)။
မိသားစုတွေအတွက် သင်ခန်းစာ။ မှတ်ဉာဏ်ကို ကာကွယ်မယ်၊ ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်မယ်လို့ ကတိပေးတဲ့ ဂိမ်း၊ အက်ပ် ဒါမှမဟုတ် အစီအစဉ်မှန်သမျှကို သံသယရှိပါ။
ဒီမန်ရှားရှိပြီးသားသူကို ဂိမ်းတွေက ကူညီနိုင်သလား။
ကောင်းတဲ့နေ့တစ်ခုကို ထပ်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အကောင်းဆုံး လေ့လာထားတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုက စဉ်းစားနိုင်စွမ်း လှုံ့ဆော်မှု (cognitive stimulation) ဖြစ်ပါတယ်၊ ဆွေးနွေးမှု၊ အမှတ်တရပြန်ပြောဆိုမှု၊ စကားလုံးဂိမ်းတွေ၊ ပဟေဠိတွေနဲ့ ဂီတလို နှစ်သက်စရာ အုပ်စုလှုပ်ရှားမှုတွေ၊ များသောအားဖြင့် ဦးဆောင်သူတစ်ဦးရဲ့ ဦးဆောင်မှုနဲ့ အုပ်စုငယ်လေးတစ်ခုမှာပါ။
ပေါ့ပါးကနေ အလယ်အလတ်ဒီမန်ရှားရှိသူ 2,766 ယောက်ပါတဲ့ စမ်းသပ်မှု 37 ခုကို 2023 က Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့တာက (စဉ်းစားနိုင်စွမ်း လှုံ့ဆော်မှုအကြောင်း Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်)။
- စဉ်းစားမှု စစ်ဆေးမှုတွေမှာ သေးငယ်ပြီး ကာလတိုတဲ့ အကျိုး (အလယ်အလတ် အရည်အသွေး အထောက်အထား)။
- ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ လက်တွေ့ဆိုင်ရာ အရေးပါတဲ့ တိုးတက်မှုများ (လေ့လာမှုအရေအတွက် ပိုနည်းတာကနေ အရည်အသွေးမြင့် အထောက်အထား)။
- ဘဝအရည်အသွေး၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အပြုအမူအတွက် အနည်းငယ် အကျိုးများ။
အကျိုးတွေကို များသောအားဖြင့် ဆယ်ပတ်လောက် ကြာတဲ့ အစီအစဉ်တွေ ပြီးပြီးချင်း တိုင်းတာခဲ့ပြီး ဒါတွေ ကြာကြာခံမခံ စစ်ဆေးတဲ့ လေ့လာချက်က နည်းပါတယ်။ စဉ်းစားနိုင်စွမ်း လှုံ့ဆော်မှုက ဖွဲ့စည်းပုံရှိတဲ့ အုပ်စုအစီအစဉ်ဖြစ်လို့ ဒီရလဒ်တွေက တက်ဘလက်ပေါ်မှာ တစ်ယောက်တည်း ဂိမ်းကစားတဲ့လူအတွက် အလိုအလျောက် မသက်ဆိုင်ပါဘူး။
2024 Lancet Commission ကလည်း ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်သူတွေအတွက် ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်တွေက အရေးကြီးတယ်လို့ ဆိုပါတယ် (Lancet Commission)။
ဂိမ်းတွေက တကယ်တမ်း ဘာအတွက် ကောင်းသလဲ။
ကောင်းကောင်းရွေးရင် ဂိမ်းတွေက ပေးနိုင်တာတွေက။
- ပျော်ရွှင်မှု။ သာယာတဲ့ ဝက်နာရီတစ်ခုက သူ့ဘာသာ တန်ဖိုးရှိပါတယ်။
- ချိတ်ဆက်မှု။ စကားပြောရတာ ခက်ချိန်မှာ ဘေးချင်းကပ်ကစားတာက မျှဝေရလွယ်တဲ့ အရာတစ်ခု ပေးပါတယ်။ အတူကစားပုံ ကို ကြည့်ပါ။
- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်။ နေ့တိုင်း အချိန်တူမှာ ရင်းနှီးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုက သက်တောင့်သက်သာမှု ပေးနိုင်ပါတယ်။
- ယုံကြည်မှု။ လူတစ်ယောက် ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ဆဲ အရာတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သူတို့ကို စစ်ဆေးခံရသလို မဟုတ်ဘဲ စွမ်းဆောင်နိုင်တယ်လို့ ခံစားစေပါတယ်။
- စကားပြောဆိုမှု။ ပုံတစ်ပုံ ဒါမှမဟုတ် သိပြီးသား စကားပုံတစ်ခုက ပုံပြင်တစ်ခုကို ဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စကားဝိုင်းကတ်များ ဒါမှမဟုတ် စကားပုံ အဆုံးသတ်ပါ ကို စမ်းကြည့်ပါ။
ရှောင်ရမယ့်အရာ။ အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ ရမှတ်၊ ဆက်တိုက်မှတ်တမ်းတွေနဲ့ မှတ်ဉာဏ်စစ်ဆေးမှုလို ခံစားရတဲ့ အရာမှန်သမျှ။ ဒီလူ စိတ်ညစ်လာရင် ရပ်ပါ။ စောစောရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အတူထိုင်နေရုံက ကောင်းတဲ့ ရလဒ်တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အက်ပ်နဲ့ ဂိမ်းများ ရွေးချယ်ခြင်း လမ်းညွှန်မှာ စစ်ဆေးစာရင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။
Golden Moments ဘယ်မှာ ကိုက်ညီသလဲ
ပုံတွဲ၊ ပုံပဟေဠိ နဲ့ စာလုံးကြီး စကားလုံးရှာဖွေရေး လို Golden Moments ဂိမ်းတွေက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အတူအချိန်အတွက် ဖန်တီးထားတာပါ။ နာရီလည်း မရှိ၊ ရမှတ်လည်း မရှိပါဘူး။ ၎င်းတို့က ကုသမှု မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်တာ ဒါမှမဟုတ် နှေးကွေးစေတာ မလုပ်ပါဘူး။ ဘယ်ဂိမ်းမှ မပေးနိုင်တဲ့ အရာကို ကတိပေးမယ့်အစား ဒါကို ရိုးရိုးသားသား ပြောပြချင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြောပါ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒါမှမဟုတ် သင်ပြုစုစောင့်ရှောက်နေသူရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပြောင်းလဲမှုအတွက် စိုးရိမ်နေရင် အက်ပ်ကို အားကိုးမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ပါ။ ဆရာဝန်က ကုသလို့ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာဖွေပေးနိုင်ပြီး သွေးဖိအားကို စီမံခြင်းနဲ့ အကြားအာရုံကို စစ်ဆေးခြင်းလို အကောင်းဆုံး အထောက်အထားရှိတဲ့ အဆင့်တွေကို ဆွေးနွေးပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုသိရှိလိုရင် ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်လို့ရသလား။ ကို ကြည့်ပါ။ ရုတ်တရက် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု ဒါမှမဟုတ် တခြား ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် အရေးပေါ် ဆေးကုသမှု ချက်ချင်း ရယူပါ။
မကြာခဏ မေးသော မေးခွန်းများ
ဦးနှောက်ဂိမ်းတွေက အယ်လ်ဇိုင်းမားကို ကာကွယ်ပေးသလား။
ဘယ်ဦးနှောက်ဂိမ်းမှ အယ်လ်ဇိုင်းမား ဒါမှမဟုတ် တခြား ဒီမန်ရှားကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ မသက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ National Institute on Aging က ကုန်သွယ်ရေး ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး အက်ပ်တွေမှာ သုတေသန စမ်းသပ်မှုတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မလုံလောက်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဂိမ်းတွေက အချိန်ကုန်ဖို့ သာယာတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲပါ။
ACTIVE စမ်းသပ်မှုက အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှုနဲ့ ဒီမန်ရှားအကြောင်း ဘာတွေ့ခဲ့သလဲ။
2026 ခုနှစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုက ACTIVE ပါဝင်သူတွေကို နှစ် 20 အတွင်း Medicare မှတ်တမ်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။ အချက်အလက်လုပ်ဆောင်မှု အမြန်နှုန်း လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ထပ်ဆောင်းအစည်းအဝေး အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် လုပ်ခဲ့သူတွေမှာ လေ့ကျင့်မှုမရှိတဲ့ အုပ်စုထက် ဒီမန်ရှားရောဂါ အတည်ပြုမှုနှုန်း နိမ့်ခဲ့ပါတယ်။ ထပ်ဆောင်းမပါတဲ့ အမြန်နှုန်းလေ့ကျင့်မှု၊ မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက် လေ့ကျင့်မှုတွေမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှု မတွေ့ခဲ့ပါဘူး။
ပဟေဠိနဲ့ ဂိမ်းတွေက ဒီမန်ရှားရှိပြီးသားသူအတွက် ကောင်းသလား။
ဒီလူက နှစ်သက်ရင် ကောင်းနိုင်ပါတယ်။ စကားလုံးဂိမ်းတွေ၊ ပဟေဠိတွေ၊ ဂီတနဲ့ စကားပြောဆိုမှု ပါတဲ့ အုပ်စုလိုက် စဉ်းစားနိုင်စွမ်း လှုံ့ဆော်မှုက စဉ်းစားမှုမှာ သေးငယ်ပြီး ကာလတိုတဲ့ အကျိုးနဲ့ ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် ပိုရှင်းလင်းတဲ့ အကျိုးတွေကို ပြပါတယ်။ စစ်ဆေးမှုရလဒ် မဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုက မှန်ကန်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ပါ။
Lumosity ကို FTC က ဘာကြောင့် ဒဏ်ရိုက်ခဲ့သလဲ။
2016 မှာ Federal Trade Commission က Lumos Labs က ၎င်းရဲ့ ဂိမ်းတွေအကြောင်း၊ အသက်ကြီးခြင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ကျဆင်းမှုနဲ့ ဒီမန်ရှားကို နှောင့်နှေးစေတယ်ဆိုတာ အပါအဝင်၊ ပံ့ပိုးမယ့် သိပ္ပံအထောက်အထား မရှိဘဲ ပြောဆိုချက်တွေ လုပ်ခဲ့တယ်လို့ စွဲချက်တင်ခဲ့ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက ဒေါ်လာ 2 သန်း ပေးဆောင်ဖို့နဲ့ အနာဂတ်မှာ ဒီလို ပြောဆိုချက်တွေ မလုပ်ခင် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သိပ္ပံအထောက်အထား ရှိဖို့ သဘောတူခဲ့ပါတယ်။
ရင်းမြစ်များ
ဒီစာမျက်နှာ အားပြုထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းများနဲ့ လေ့လာမှုများကို လင့်ခ်ချိတ်ထားပါတယ်။ စာမျက်နှာကို မွမ်းမံတဲ့အခါ တစ်ခုချင်းစီကို စစ်ဆေးထားပါတယ်။
- Impact of cognitive training on claims-based diagnosed dementia over 20 years: evidence from the ACTIVE study · Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions (via PMC)
- Cognitive stimulation to improve cognitive functioning in people with dementia · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for 12 or more weeks for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in late life · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Do "Brain-Training" Programs Work? · Psychological Science in the Public Interest
- Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its "Brain Training" Program · Federal Trade Commission
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet