คำตอบสั้น ๆ
ยังไม่มีเกมฝึกสมองใดที่แสดงว่าป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ การฝึกสมองด้วยคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ทำให้เก่งขึ้นเฉพาะงานที่ฝึก การศึกษาหนึ่งจากการทดลอง ACTIVE เชื่อมโยงการฝึกความเร็วในการประมวลผลแบบเฉพาะบวกกับการฝึกเสริม (booster) ว่าสัมพันธ์กับการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมที่น้อยลงในช่วง 20 ปี ซึ่งเป็นข้อค้นพบที่แคบ สำหรับผู้ที่อยู่กับภาวะสมองเสื่อมแล้ว กลุ่มกระตุ้นการรู้คิดให้ประโยชน์เล็กน้อยในระยะสั้น เกมเหมาะที่จะเล่นเพื่อความสนุกและเพื่อเป็นเพื่อนกัน
- การศึกษาเรื่องการฝึกสมองแสดงว่าผู้คนเก่งขึ้นในงานที่ฝึก แต่มีหลักฐานน้อยกว่ามากว่าผลนั้นส่งต่อไปถึงชีวิตประจำวัน
- ในการทดลอง ACTIVE มีเพียงผู้ที่ฝึกความเร็วในการประมวลผลแบบเฉพาะร่วมกับการฝึกเสริมเท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมน้อยลงในช่วง 20 ปี การฝึกความเร็วโดยไม่มีการฝึกเสริม และการฝึกความจำและการใช้เหตุผล ไม่พบผลเช่นนี้
- ในปี 2016 ผู้ผลิต Lumosity จ่ายเงิน 2 ล้านดอลลาร์เพื่อยุติข้อกล่าวหาของ FTC (หน่วยงานคุ้มครองผู้บริโภคของสหรัฐฯ) ว่าขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับคำกล่าวอ้างเรื่องการชะลอภาวะสมองเสื่อม
- สำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้นถึงปานกลาง กลุ่มกระตุ้นการรู้คิดให้ประโยชน์เล็กน้อยในระยะสั้นต่อการคิด และประโยชน์ที่ชัดกว่าต่อการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- เกมของ Golden Moments มีไว้เพื่อความเพลิดเพลินและเวลาที่อยู่ด้วยกัน ไม่ใช่การรักษา และไม่ป้องกันหรือชะลอภาวะสมองเสื่อม
ในหน้านี้ (9 หัวข้อ)
- เกมฝึกสมองป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่
- “การส่งผ่านผลใกล้” (near transfer) คืออะไร และสำคัญอย่างไร
- การทบทวนงานวิจัยบอกอะไรเรื่องการฝึกสมองด้วยคอมพิวเตอร์
- การทดลอง ACTIVE พบอะไร
- FTC พูดอะไรเกี่ยวกับ Lumosity
- เกมช่วยผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมอยู่แล้วได้หรือไม่
- เกมดีสำหรับอะไรจริง ๆ
- Golden Moments อยู่ตรงไหน
- ปรึกษาแพทย์
เกมฝึกสมองมีให้เห็นทุกหนทุกแห่ง และหลายเกมสัญญาว่าจะช่วยให้ใจยังหนุ่มสาว ถ้าคุณดูแลผู้มีภาวะสมองเสื่อม หรือกังวลเรื่องความจำของตัวเอง ก็เป็นธรรมดาที่จะสงสัยว่าการเล่นเกมเหล่านี้ช่วยได้หรือไม่ นี่คือสิ่งที่งานวิจัยแสดงไว้จริง ๆ ทั้งส่วนที่น่าชื่นใจและส่วนที่ไม่น่าชื่นใจ
นี่เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อสงวนทางการแพทย์ของเรา
เกมฝึกสมองป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่
ยังไม่มีเกมฝึกสมองใดที่พิสูจน์แล้วว่าป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ National Institute on Aging (NIA) แนะนำให้ระวังคำกล่าวอ้างว่าเกมคอมพิวเตอร์และเกมออนไลน์ช่วยปรับปรุงความจำได้ และระบุว่ายังมีหลักฐานไม่เพียงพอว่าแอปฝึกสมองเชิงพาณิชย์ตัวใดให้ผลเหมือนการฝึกที่ทดสอบในการทดลองทางคลินิก (NIA เรื่องการป้องกันอัลไซเมอร์)
นั่นไม่ได้ทำให้เกมไร้ประโยชน์ หมายความว่าคุณค่าของเกมอยู่ที่ความเพลิดเพลิน การมีเพื่อน และกิจวัตร ไม่ใช่การปกป้องใครจากภาวะสมองเสื่อม
“การส่งผ่านผลใกล้” (near transfer) คืออะไร และสำคัญอย่างไร
เมื่อฝึกงานใดงานหนึ่ง โดยปกติเราจะทำงานนั้นได้ดีขึ้น นักวิจัยเรียกว่าผลของการฝึก คำถามที่ยากกว่าคือผลนั้น ส่งผ่าน ไปยังสิ่งอื่นหรือไม่ ทั้งงานที่คล้ายกัน (near transfer) และชีวิตประจำวัน เช่น การจำนัดหมายหรือการจัดการเงิน (far transfer)
การทบทวนสำคัญในปี 2016 ตรวจสอบการศึกษาที่บริษัทฝึกสมองอ้างว่าเป็นหลักฐานที่ดีที่สุดของตน พบว่ามีหลักฐานมากมายว่าผู้คนเก่งขึ้นในงานที่ฝึก มีหลักฐานน้อยกว่าว่าเก่งขึ้นในงานที่ใกล้เคียงกัน และมีหลักฐานน้อยมากว่าการฝึกช่วยการคิดในชีวิตประจำวัน การศึกษาหลายชิ้นยังมีปัญหาด้านการออกแบบที่ทำให้สรุปอย่างแน่ชัดไม่ได้ (Simons และคณะ, Psychological Science in the Public Interest)
การทบทวนงานวิจัยบอกอะไรเรื่องการฝึกสมองด้วยคอมพิวเตอร์
การทบทวนของ Cochrane ซึ่งรวมการทดลองที่ดีที่สุดเท่าที่มี ได้ดูการฝึกด้วยคอมพิวเตอร์ที่ใช้เวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์
- ผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 65 ปีขึ้นไป: การทดลองแปดชิ้น มีผู้เข้าร่วม 1,183 คน หลักฐานมีคุณภาพต่ำหรือต่ำมาก อาจมีประโยชน์เล็กน้อยทันทีหลังการฝึก แต่ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าอยู่ได้นาน (การทบทวนของ Cochrane ในผู้สูงอายุสุขภาพดี)
- ผู้ที่มีภาวะการรู้คิดบกพร่องเล็กน้อย: การทดลองแปดชิ้น มีผู้เข้าร่วม 660 คน ไม่มีการทดลองใดรายงานว่าผู้เข้าร่วมเป็นภาวะสมองเสื่อมต่อมาหรือไม่ และหลักฐานอ่อนเกินกว่าจะสรุปได้ (การทบทวนของ Cochrane ในภาวะการรู้คิดบกพร่องเล็กน้อย)
การทดลอง ACTIVE พบอะไร
ACTIVE เป็นการทดลองขนาดใหญ่ในสหรัฐฯ ที่เริ่มในปี 1998 กับผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป จำนวน 2,802 คน ที่อาศัยอยู่ได้ด้วยตนเองและไม่มีปัญหาความจำหรือการคิดที่สำคัญ ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มให้อยู่ในการฝึกกลุ่มเล็กสามแบบ (ความเร็วในการประมวลผล ความจำ หรือการใช้เหตุผล) หรือกลุ่มที่ไม่มีการติดต่อ การฝึกมีได้ถึงสิบครั้งในช่วงห้าถึงหกสัปดาห์ ผู้ที่เรียนครบเกือบทุกครั้งบางคนยังถูกสุ่มให้ได้รับ การฝึกเสริม (booster) ประมาณหนึ่งปีและสามปีต่อมา
การฝึกความเร็วคือการมองหาและประมวลผลข้อมูลภาพในช่วงเวลาที่สั้นลงเรื่อย ๆ โดยระดับปรับตามความก้าวหน้าของผู้ฝึก
ในปี 2026 นักวิจัยเชื่อมโยงผู้เข้าร่วม 2,021 คนกับข้อมูลเวชระเบียนของ Medicare ตลอด 20 ปี (การวิเคราะห์ ACTIVE 20 ปี) นี่คือสิ่งที่พบอย่างแม่นยำ
- การฝึกความเร็วบวกการฝึกเสริมอย่างน้อยหนึ่งครั้ง: อัตราการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่มีการติดต่อ (อัตราส่วนความเสี่ยง หรือ hazard ratio เท่ากับ 0.75 ซึ่งโดยประมาณหมายถึงอัตราที่ต่ำกว่า 25%)
- การฝึกความเร็วโดยไม่มีการฝึกเสริม: อัตราไม่ต่ำกว่า
- การฝึกความจำหรือการใช้เหตุผล: ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อม
- กลุ่มการฝึกแต่ละกลุ่มโดยรวมเทียบกับกลุ่มที่ไม่มีการติดต่อ: มีแนวโน้มว่าอัตราต่ำกว่า แต่ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ
ข้อจำกัดของข้อค้นพบนี้
- ใช้ได้กับ การฝึกความเร็วแบบมีผู้กำกับดูแลชนิดเฉพาะร่วมกับการฝึกเสริม ไม่ใช่เกมฝึกสมองโดยทั่วไป
- ผลที่มีนัยสำคัญมาจาก กลุ่มย่อย (ผู้ที่เรียนครบเกือบทุกครั้งในช่วงแรกและได้รับเสนอการฝึกเสริม) ไม่ใช่จากกลุ่มฝึกความเร็วทั้งหมด
- ภาวะสมองเสื่อมวัดจาก รหัสการวินิจฉัยในข้อมูลการเบิกจ่ายของ Medicare ไม่ได้ตรวจผู้เข้าร่วมแต่ละคน ผู้เข้าร่วมเดิมประมาณหนึ่งในสี่ถูกตัดออก เพราะลงทะเบียนใน Medicare Advantage ซึ่งไม่มีข้อมูลการเบิกจ่ายครบ
- ผู้เข้าร่วมไม่มีปัญหาด้านการคิดที่สำคัญตอนเริ่ม ผลจึงบอกอะไรไม่ได้เกี่ยวกับเกมสำหรับผู้ที่ อยู่กับภาวะสมองเสื่อมแล้ว
เป็นผลที่น่าสนใจและควรมีการวิจัยเพิ่ม แต่ไม่ใช่หลักฐานว่าแอปใดป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้
FTC พูดอะไรเกี่ยวกับ Lumosity
ในเดือนมกราคม 2016 Lumos Labs ผู้ผลิต Lumosity ตกลงจ่ายเงิน 2 ล้านดอลลาร์เพื่อยุติข้อกล่าวหาเรื่องการโฆษณาหลอกลวงของ Federal Trade Commission (FTC หน่วยงานคุ้มครองผู้บริโภคและกำกับดูแลการแข่งขันทางการค้าของสหรัฐฯ) FTC ระบุว่าบริษัทอ้าง โดยไม่มีหลักวิทยาศาสตร์เพียงพอ ว่าเกมของตนช่วยให้ทำงานและเรียนได้ดีขึ้น และชะลอความเสื่อมตามวัย ภาวะการรู้คิดบกพร่องเล็กน้อย ภาวะสมองเสื่อม และอัลไซเมอร์ได้ คำสั่งกำหนดให้บริษัทต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีความสามารถและเชื่อถือได้ก่อนอ้างเช่นนั้นอีกในอนาคต (ข่าวประชาสัมพันธ์ของ FTC)
บทเรียนสำหรับครอบครัว คือให้สงสัยไว้ก่อนกับเกม แอป หรือโปรแกรมใดที่สัญญาว่าจะปกป้องความจำหรือป้องกันภาวะสมองเสื่อม
เกมช่วยผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมอยู่แล้วได้หรือไม่
เกมช่วยให้วันนั้นดีขึ้นได้ ซึ่งสำคัญมาก แนวทางที่ศึกษามากที่สุดคือ การกระตุ้นการรู้คิด (cognitive stimulation) คือกิจกรรมกลุ่มที่สนุก เช่น การพูดคุย การรำลึกความหลัง เกมคำ ปริศนา และดนตรี โดยปกติเป็นกลุ่มเล็กที่มีผู้นำกลุ่มคอยอำนวย
การทบทวนของ Cochrane ปี 2023 ซึ่งรวมการทดลอง 37 ชิ้น มีผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มต้นถึงปานกลาง 2,766 คน พบว่า (การทบทวนของ Cochrane เรื่องการกระตุ้นการรู้คิด)
- มี ประโยชน์เล็กน้อยในระยะสั้น ต่อแบบทดสอบการคิด (หลักฐานคุณภาพปานกลาง)
- มี การดีขึ้นที่มีความหมายทางคลินิกในการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม (หลักฐานคุณภาพสูง จากการศึกษาจำนวนน้อยกว่า)
- มี ประโยชน์เล็กน้อย ต่อคุณภาพชีวิต อารมณ์ และพฤติกรรม
ประโยชน์ส่วนใหญ่วัดทันทีหลังโปรแกรมประมาณสิบสัปดาห์ และมีการศึกษาน้อยที่ตรวจว่าอยู่ได้นานหรือไม่ การกระตุ้นการรู้คิดเป็นโปรแกรมกลุ่มที่มีโครงสร้าง ผลเหล่านี้จึงไม่ได้ใช้กับผู้ที่เล่นเกมคนเดียวบนแท็บเล็ตโดยอัตโนมัติ
Lancet Commission ปี 2024 ยังระบุว่าโปรแกรมกิจกรรมมีความสำคัญสำหรับผู้ที่อยู่กับภาวะสมองเสื่อม เพื่อรักษาความเพลิดเพลินและความรู้สึกมีเป้าหมาย (Lancet Commission)
เกมดีสำหรับอะไรจริง ๆ
เมื่อเลือกอย่างเหมาะสม เกมสามารถให้สิ่งเหล่านี้
- ความเพลิดเพลิน ครึ่งชั่วโมงที่น่าสบายใจก็มีค่าในตัวเอง
- ความผูกพัน การเล่นเคียงข้างกันให้สิ่งที่แบ่งปันได้ง่ายเมื่อการสนทนายาก ดูวิธีเล่นด้วยกัน
- กิจวัตร กิจกรรมที่คุ้นเคยในเวลาเดิมทุกวันสร้างความสบายใจได้
- ความมั่นใจ กิจกรรมที่เหมาะกับสิ่งที่ท่านยังทำได้ดี ทำให้ท่านรู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถ ไม่ใช่ถูกทดสอบ
- การพูดคุย ภาพหรือสำนวนที่คุ้นเคยเปิดเรื่องเล่าได้ ลองการ์ดชวนคุยหรือต่อสำนวน
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือนาฬิกาจับเวลา คะแนน การเล่นต่อเนื่อง และอะไรก็ตามที่ให้ความรู้สึกเหมือนการทดสอบความจำ ถ้าท่านหงุดหงิด ให้หยุด การเลิกก่อนหรือแค่นั่งอยู่ด้วยกันก็เป็นผลที่ดี คู่มือเลือกแอปและเกมของเรามีเช็กลิสต์
Golden Moments อยู่ตรงไหน
เกมของ Golden Moments เช่น จับคู่ภาพ จิ๊กซอว์ภาพ และค้นหาคำตัวอักษรใหญ่ สร้างขึ้นเพื่อความเพลิดเพลินและเวลาที่อยู่ด้วยกัน ไม่มีนาฬิกาและไม่มีคะแนน เกมเหล่านี้ ไม่ใช่ การรักษา และ ไม่ ป้องกันหรือชะลอภาวะสมองเสื่อม เราขอบอกตรง ๆ แบบนี้ ดีกว่าสัญญาสิ่งที่ไม่มีเกมใดให้ได้
ปรึกษาแพทย์
ถ้าคุณกังวลเรื่องความจำที่เปลี่ยนไปของตัวเองหรือคนที่คุณดูแล ให้พบแพทย์ แทนที่จะพึ่งแอป แพทย์ช่วยหาสาเหตุที่รักษาได้ และคุยเรื่องขั้นตอนที่มีหลักฐานดีที่สุด เช่น การจัดการความดันโลหิตและการตรวจการได้ยิน ดูภาวะสมองเสื่อมป้องกันได้ไหมเพิ่มเติม หากสับสนกะทันหันหรือมีการเปลี่ยนแปลงกะทันหันอื่น ๆ ให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยด่วน (ในประเทศไทยโทร 1669 สำหรับเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์)
คำถามที่พบบ่อย
เกมฝึกสมองป้องกันอัลไซเมอร์ได้ไหม
ยังไม่มีเกมฝึกสมองใดที่พิสูจน์แล้วว่าป้องกันอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมชนิดอื่นได้ National Institute on Aging ระบุว่ายังมีหลักฐานไม่เพียงพอว่าแอปฝึกสมองเชิงพาณิชย์ให้ผลอย่างที่พบในการทดลองวิจัย แต่เกมก็ยังเป็นวิธีใช้เวลาที่น่าเพลิดเพลินได้
การทดลอง ACTIVE พบอะไรเกี่ยวกับการฝึกความเร็วในการประมวลผลกับภาวะสมองเสื่อม
การวิเคราะห์ปี 2026 เชื่อมโยงผู้เข้าร่วม ACTIVE กับข้อมูลเวชระเบียนของ Medicare (ประกันสุขภาพภาครัฐสำหรับผู้สูงอายุในสหรัฐฯ) ตลอด 20 ปี ผู้ที่ฝึกความเร็วในการประมวลผลและเข้ารับการฝึกเสริมอย่างน้อยหนึ่งครั้งมีอัตราการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ฝึก การฝึกความเร็วโดยไม่มีการฝึกเสริม และการฝึกความจำหรือการใช้เหตุผล ไม่พบผลอย่างมีนัยสำคัญ
การเล่นปริศนาและเกมดีสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมอยู่แล้วหรือไม่
ดีได้ ถ้าท่านชอบ การกระตุ้นการรู้คิดเป็นกลุ่ม ซึ่งรวมเกมคำ ปริศนา ดนตรี และการพูดคุย ให้ประโยชน์เล็กน้อยในระยะสั้นต่อการคิด และประโยชน์ที่ชัดกว่าต่อการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เป้าหมายที่เหมาะสมคือความเพลิดเพลิน ไม่ใช่ผลทดสอบ
ทำไม Lumosity ถูก FTC ปรับ
ในปี 2016 Federal Trade Commission กล่าวหาว่า Lumos Labs อ้างเรื่องเกมของตน รวมถึงการชะลอความเสื่อมตามวัยและภาวะสมองเสื่อม โดยไม่มีหลักวิทยาศาสตร์รองรับ บริษัทตกลงจ่ายเงิน 2 ล้านดอลลาร์ และต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้ก่อนอ้างเช่นนั้นอีกในอนาคต
แหล่งอ้างอิง
เราใส่ลิงก์ไปยังองค์กรและงานวิจัยที่หน้านี้อ้างอิง ทุกแหล่งได้รับการตรวจสอบเมื่ออัปเดตหน้านี้
- Impact of cognitive training on claims-based diagnosed dementia over 20 years: evidence from the ACTIVE study · Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions (via PMC)
- Cognitive stimulation to improve cognitive functioning in people with dementia · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for 12 or more weeks for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in late life · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Do "Brain-Training" Programs Work? · Psychological Science in the Public Interest
- Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its "Brain Training" Program · Federal Trade Commission
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet