¿Los chuegos de cerebro evitan a demencia?

Los chuegos de cerebro son por todas partes, y muitos prometen mantener a mente choven. Si cuida a una perchona con demencia, o si le preocupa a suya propia memoria, ye normal preguntar-se si jugar-los puede ayudar. Aquí tiene lo que la investigazión amuestra de verdat, tanto as partes esperanzadoras como as que no lo son.

Esta ye información chenerala, no consello medico. Vegez o nuestro aviso medico.

¿Los chuegos de cerebro evitan la demencia?

Denguno chuego de cerebro s’ha demostrau que evite a demencia. O National Institute on Aging (NIA) aconseya a la chent desconfiar de as afirmaziones que digan que os chuegos de ordenador o en linia mejoran a memoria, y diz que no hi ha pruebas suficients de que denguna aplicazión comercial de entrenamiento de cerebro tienga o mismo efecto que o entrenamiento probau en os ensayos clinicos (NIA sobre prevenir l’Alzheimer).

Eso no quiere decir que os chuegos no sirvan pa nada. Quiere decir que o suyo valor ye disfrutar, la compañía y la rutina, no protdirector a nadie de a demencia.

¿Qué ye la “transferencia cercana”, y por qué importa?

Cuando practica una tarea, normalmente mejora en esa tarea. Los investigadors denominan esto efecto de entrenamiento. A pregunta más difízil ye si a mejora se transfiere a otras cosas: a tareas parecidas (transferencia cercana) o a la vida de cada día, como recordar citas o gestionar o dinero (transferencia lejana).

Una revisión importante de 2016 analizó los estudios que las empresas de entrenamiento de cerebro citaban como sus mejores pruebas. Encontró muitas pruebas de que a chent mejora en as tareas entrenadas, menos pruebas de que mejore en tareas muito parecidas, y poquas de que o entrenamiento mejore o pensar de cada día. Muitos d’os estudios tenioron tamién problemas de diseño que feban imposible sacar conclusiones firmes (Simons y colegas, Psychological Science in the Public Interest).

¿Qué dicen las revisiones sobre o entrenamiento de cerebro en ordenador?

As revisions de Cochrane, que reunen los mejores ensayos disponibles, han mirau o entrenamiento informatizado de 12 semanas o más:

• Adultos sans de 65 anyos o más: ocho ensayos con 1.183 perchonas. As pruebas eran de calidat baixa o mui baixa. Puede haber una mejora leve nada más acabar o entrenamiento, sin pruebas claras de que dure (revisión de Cochrane, adultos mayors sans).
• Perchonas con deterioro cognitivo leve: ocho ensayos con 660 perchonas. Denguno ensayo informó de si as perchonas desarrollaban después demencia, y as pruebas eran masiau feples pa sacar conclusiones (revisión de Cochrane, deterioro cognitivo leve).

¿Qué trobó o ensayo ACTIVE?

ACTIVE ye un ensayo grande de los EE.UU. que se va empezar en 1998 con 2.802 adultos de 65 anyos o más que vivían por se mesmos y no tenioran problemas importants de memoria o pensar. As perchonas se asignaron de forma aleatoria a uno de tres tipos de entrenamiento en grupo pequeño (velocidat de procesamiento, memoria o razonamiento), o a un grupo sin contacto. O entrenamiento constaba de hasta diez sesions en cinco o seis semanas. A algunas d’as perchonas que acabaron a mayoría de as sesions se les ofreció tamién, al azar, sesions de refuerzo a uno y tres anyos aproximadament.

O entrenamiento de velocidat consistiba en identificar y procesar información visual en vistazos cada vez más curtos, a un nivel que se iba ajustando conforme mejoraban as perchonas.

En 2026, los investigadors relacionaron 2.021 participants con os suyos rechistros de Medicare (o programa de seguro de salut de os EE.UU.) durante 20 anyos (análisis de ACTIVE a 20 anyos). Esto ye lo que trobaron exactament:

• Entrenamiento de velocidat más almenos una sesión de refuerzo: una tasa menor de demencia diagnosticada que o grupo sin contacto (un cociente de riesgo de 0,75, que más o menos significa una tasa un 25% menor).
• Entrenamiento de velocidat sin refuerzos: ninguna tasa menor.
• Entrenamiento de memoria o razonamiento: ningún efecto significativo en os diagnósticos de demencia.
• Cada grupo de entrenamiento en conjunto comparau con o grupo sin contacto: una tendencia a tasas menores, pero no estadísticament significativa.

Os límites de esta troballa

• Aplica a un tipo concreto de entrenamiento de velocidat supervisau con sesions de refuerzo, no a los chuegos de cerebro en cheneral.
• O resultado significativo salió de un subgrupo (perchonas que acabaron la mayoría de as primeras sesions y a las que se ofrecieron refuerzos), no de todo o grupo de velocidat.
• A demencia se midió con códigos de diagnóstico de as reclamaziones de Medicare, no revisando a cada perchona. Cerca d’un cuarto d’os participants orichinals se dexaron fuera porque estaban inscritos en Medicare Advantage, que no tiene rechistros de reclamaziones completos.
• As perchonas no tenioran problemas importants de pensar al empezar. Os resultaus no dicen res sobre os chuegos pa perchonas que ya viven con demencia.

Ye un resultau interesant que merece más investigazión. No ye una prueba de que denguna aplicazión evite a demencia.

¿Qué dició a FTC sobre Lumosity?

En enero de 2016, Lumos Labs, o creador de Lumosity, aceptó pagar 2 millons de dólars pa cerrar unas denuncias de la Federal Trade Commission por publicidat enganyosa. A FTC dició que la empresa afirmaba, sin la ciencia suficient, que sus chuegos podrían mejorar o rendimiento en o trabajo y en a escuela y que podrían retrasar o deterioro relacionau con a edat, o deterioro cognitivo leve, a demencia y l’Alzheimer. La orden obliga a la empresa a tener pruebas científicas competentes y fiables antes de hazer afirmaziones de ese tipo en o futuro (comunicau de prensa de la FTC).

A lección pa as familias: desconfiar de cualsiquier chuego, aplicazión o programa que prometa protexer a memoria o evitar a demencia.

¿Pueden os chuegos ayudar a alguien que ya tiene demencia?

Pueden sumar a un buen día, y eso importa muito. O enfoque más estudiau ye a estimulazión cognitiva: actividaz en grupo entretenidas, como charlar, recordar tiempos pasaus, chuegos de palabras, rompecabezas y música, normalment en un grupo pequeño dirichiu por un facilitador.

Una revisión de Cochrane de 2023 con 37 ensayos y 2.766 perchonas con demencia leve a moderada encontró (revisión de Cochrane sobre estimulazión cognitiva):

• un beneficio pequeño y a curto plazo en as pruebas de pensar (pruebas de calidat moderada);
• mejoras clínicament relevants en a comunicazión y en a interacción social (pruebas de calidat alta, de un numero menor de estudios);
• beneficios leves pa a calidat de vida, o ánimo y o comportamiento.

Los beneficios se midieron sobre todo nada más acabar programas de unas diez semanas, y pocos estudios comprobaron si duraban. A estimulazión cognitiva ye un programa estructurau en grupo, asinas que estos resultaus no se aplican automaticament a una perchona que juega sola a un chuego en una tableta.

A Comisión Lancet de 2024 diz tamién que os programas de actividaz son importants pa las perchonas que viven con demencia, pa mantener o disfrute y o sentito de propósito (Comisión Lancet).

¿Pa qué sirven de verdat os chuegos?

Bien elechitos, los chuegos pueden ofrecer:

• Disfrute. Media hora agradable vale la pena por ella mesma.
• Conexión. Jugar uno al lau d’otro da algo fácil de compartir cuando charlar cuesta. Vegez cómo jugar juntos.
• Rutina. Una actividad conoixida a la misma hora cada día puede dar consuelo.
• Confianza. Las actividades adaptadas a lo que una perchona aínda sabe hacer bien le permiten sentir-se capaz, no examinada.
• Conversación. Una imachen o un refrán conoixido pueden abrir una historia. Pruebe tarjetas de conversación o acabar o refrán.

Qué evitar: cronómetros, puntuaziones, rachas y cualquier cosa que parezca una prueba de memoria. Si a perchona se frustra, pare. Acabar pronto, o simplament estar sentaus juntos, ye un buen resultau. Nuestra guía de elechir aplicaziones y chuegos tiene una lista de comprobación.

Dónde encaixan Golden Moments

Os chuegos de Golden Moments, como parellas de imáchens, rompecabezas de imáchens y sopa de letras en letra grande, están hechos pa disfrutar y pasar tiempo en compañía. No tienen reloch ni puntuación. No son un tratamiento y no evitan ni frenan a demencia. Preferimos dezir-lo-le claramente que prometer algo que ningún chuego puede cumplir.

Hable con un medico

Si le preocupan los cambios de memoria en usted mesmo o en una perchona a la que cuida, vaya a un medico en vez de fiar-se de una aplicazión. Un medico puede buscar causas tratables y repasar con usted os pasos con mejores pruebas, como controlar a tensión arterial y revisar l’oyir. Vegez ¿Se puede prevenir la demencia? pa más información. Pa confusión repentina u otros cambios bruscos, busque ayuda medica urgent.