Apakah Permainan Otak Mencegah Demensia? Bukti yang Ada

Permainan otak ada di mana-mana, dan banyak yang menjanjikan akan menjaga pikiran tetap muda. Jika Anda merawat seseorang dengan demensia, atau khawatir tentang ingatan Anda sendiri, wajar bila Anda bertanya-tanya apakah memainkannya bisa membantu. Berikut apa yang sebenarnya ditunjukkan penelitian, termasuk bagian yang menggembirakan dan bagian yang tidak.

Ini adalah informasi umum, bukan nasihat medis. Lihat penafian medis kami.

Apakah permainan otak mencegah demensia?

Belum ada permainan otak yang terbukti mencegah demensia. National Institute on Aging (NIA), lembaga riset pemerintah AS tentang penuaan, menyarankan agar orang berhati-hati terhadap klaim bahwa permainan di komputer dan daring dapat meningkatkan ingatan, dan mengatakan bahwa belum cukup bukti bahwa aplikasi pelatihan otak komersial mana pun memiliki efek yang sama dengan pelatihan yang diuji dalam uji klinis (NIA tentang pencegahan Alzheimer).

Itu tidak membuat permainan sia-sia. Artinya, nilainya ada pada kesenangan, kebersamaan, dan rutinitas, bukan pada melindungi seseorang dari demensia.

Apa itu “transfer dekat”, dan mengapa penting?

Bila Anda melatih suatu tugas, biasanya Anda menjadi lebih baik pada tugas itu. Para peneliti menyebut ini efek pelatihan. Pertanyaan yang lebih sulit adalah apakah peningkatan itu terbawa ke hal lain: ke tugas yang mirip (transfer dekat) atau ke kehidupan sehari-hari, seperti mengingat janji atau mengelola uang (transfer jauh).

Sebuah tinjauan besar pada 2016 memeriksa studi-studi yang dikutip perusahaan pelatihan otak sebagai bukti terbaik mereka. Tinjauan itu menemukan bukti yang luas bahwa orang meningkat pada tugas yang dilatihkan, bukti yang lebih sedikit bahwa mereka meningkat pada tugas yang berkaitan erat, dan bukti yang sedikit bahwa pelatihan meningkatkan cara berpikir sehari-hari. Banyak studi itu juga memiliki masalah rancangan yang membuat kesimpulan yang pasti tidak mungkin ditarik (Simons dan rekan-rekan, Psychological Science in the Public Interest).

Apa kata tinjauan tentang pelatihan otak di komputer?

Tinjauan Cochrane, yang menggabungkan uji klinis terbaik yang tersedia, telah meneliti pelatihan berbasis komputer yang berlangsung setidaknya 12 minggu:

• Orang dewasa sehat berusia 65 tahun ke atas: delapan uji klinis dengan 1.183 orang. Mutu buktinya rendah atau sangat rendah. Mungkin ada sedikit manfaat segera setelah pelatihan, tanpa bukti yang jelas bahwa manfaat itu bertahan (tinjauan Cochrane, lansia sehat).
• Orang dengan gangguan kognitif ringan: delapan uji klinis dengan 660 orang. Tidak ada uji klinis yang melaporkan apakah orang kemudian mengalami demensia, dan buktinya terlalu lemah untuk menarik kesimpulan (tinjauan Cochrane, gangguan kognitif ringan).

Apa temuan uji klinis ACTIVE?

ACTIVE adalah uji klinis besar di AS yang dimulai pada 1998 dengan 2.802 orang dewasa berusia 65 tahun ke atas yang hidup mandiri dan tidak memiliki masalah ingatan atau berpikir yang berarti. Orang-orang ditempatkan secara acak ke salah satu dari tiga jenis pelatihan kelompok kecil (kecepatan pemrosesan, ingatan, atau penalaran) atau ke kelompok tanpa kontak. Pelatihan berlangsung hingga sepuluh sesi selama lima sampai enam minggu. Sebagian orang yang menyelesaikan sebagian besar sesi juga secara acak ditawari sesi penguat sekitar satu dan tiga tahun kemudian.

Pelatihan kecepatan melibatkan mengenali dan memproses informasi visual dalam tampilan yang makin singkat, pada tingkat yang menyesuaikan seiring peserta membaik.

Pada 2026, para peneliti mengaitkan 2.021 peserta dengan catatan Medicare mereka (program asuransi kesehatan pemerintah AS untuk lansia) selama 20 tahun (analisis 20 tahun ACTIVE). Berikut persis apa yang mereka temukan:

• Pelatihan kecepatan ditambah setidaknya satu sesi penguat: tingkat demensia terdiagnosis yang lebih rendah daripada kelompok tanpa kontak (rasio bahaya atau hazard ratio sebesar 0,75, yang kira-kira berarti tingkat yang 25% lebih rendah).
• Pelatihan kecepatan tanpa sesi penguat: tidak ada tingkat yang lebih rendah.
• Pelatihan ingatan atau penalaran: tidak ada efek yang bermakna pada diagnosis demensia.
• Setiap kelompok pelatihan secara keseluruhan dibandingkan dengan kelompok tanpa kontak: ada kecenderungan tingkat yang lebih rendah, tetapi tidak bermakna secara statistik.

Batas dari temuan ini

• Temuan ini berlaku untuk satu jenis tertentu pelatihan kecepatan yang diawasi dengan sesi penguat, bukan untuk permainan otak pada umumnya.
• Hasil yang bermakna berasal dari sebuah subkelompok (orang yang menyelesaikan sebagian besar sesi awal dan ditawari sesi penguat), bukan dari seluruh kelompok pelatihan kecepatan.
• Demensia diukur menggunakan kode diagnosis dalam klaim Medicare, bukan dengan memeriksa setiap orang. Sekitar seperempat peserta awal tidak diikutsertakan karena terdaftar dalam Medicare Advantage, yang tidak memiliki catatan klaim lengkap.
• Peserta tidak memiliki masalah berpikir yang berarti saat memulai. Hasilnya tidak mengatakan apa pun tentang permainan bagi orang yang sudah hidup dengan demensia.

Ini hasil yang menarik yang layak diteliti lebih lanjut. Ini bukan bukti bahwa aplikasi apa pun mencegah demensia.

Apa kata FTC tentang Lumosity?

Pada Januari 2016, Lumos Labs, pembuat Lumosity, setuju membayar 2 juta dolar AS untuk menyelesaikan tuntutan iklan menyesatkan dari Federal Trade Commission (FTC), lembaga pemerintah AS yang mengawasi perlindungan konsumen. FTC mengatakan bahwa perusahaan itu mengklaim, tanpa dasar ilmiah yang memadai, bahwa permainannya dapat meningkatkan kinerja di tempat kerja dan sekolah serta dapat menunda penurunan akibat usia, gangguan kognitif ringan, demensia, dan Alzheimer. Putusan itu mewajibkan perusahaan memiliki bukti ilmiah yang kompeten dan dapat diandalkan sebelum membuat klaim semacam itu di masa depan (siaran pers FTC).

Pelajarannya bagi keluarga: bersikaplah skeptis terhadap permainan, aplikasi, atau program apa pun yang menjanjikan akan melindungi ingatan atau mencegah demensia.

Bisakah permainan membantu seseorang yang sudah mengalami demensia?

Permainan dapat menambah hari yang baik, dan itu sangat berarti. Pendekatan yang paling banyak diteliti adalah stimulasi kognitif: kegiatan kelompok yang menyenangkan seperti berdiskusi, mengenang masa lalu, permainan kata, teka-teki, dan musik, biasanya dalam kelompok kecil yang dipandu seorang fasilitator.

Sebuah tinjauan Cochrane 2023 terhadap 37 uji klinis dengan 2.766 orang dengan demensia ringan sampai sedang menemukan (tinjauan Cochrane tentang stimulasi kognitif):

• manfaat kecil dan jangka pendek pada tes berpikir (bukti bermutu sedang);
• peningkatan yang relevan secara klinis dalam komunikasi dan interaksi sosial (bukti bermutu tinggi, dari jumlah studi yang lebih sedikit);
• manfaat ringan untuk kualitas hidup, suasana hati, dan perilaku.

Manfaat diukur terutama segera setelah program sekitar sepuluh minggu, dan sedikit studi yang memeriksa apakah manfaat itu bertahan. Stimulasi kognitif adalah program kelompok yang terstruktur, jadi hasil ini tidak otomatis berlaku bagi seseorang yang bermain sendirian di tablet.

Komisi Lancet 2024 juga mengatakan bahwa program kegiatan penting bagi orang yang hidup dengan demensia, untuk menjaga kesenangan dan makna hidup (Komisi Lancet).

Sebenarnya permainan baik untuk apa?

Bila dipilih dengan baik, permainan dapat memberikan:

• Kesenangan. Setengah jam yang menyenangkan layak dimiliki demi dirinya sendiri.
• Kebersamaan. Bermain berdampingan memberi Anda sesuatu yang mudah dibagi ketika bercakap-cakap terasa sulit. Lihat cara bermain bersama.
• Rutinitas. Kegiatan yang akrab pada waktu yang sama setiap hari dapat memberi rasa nyaman.
• Rasa percaya diri. Kegiatan yang sesuai dengan apa yang masih dapat dilakukan seseorang dengan baik membuatnya merasa mampu, bukan diuji.
• Percakapan. Sebuah gambar atau peribahasa yang akrab bisa membuka sebuah cerita. Cobalah kartu obrolan atau lengkapi peribahasa.

Yang perlu dihindari: pengatur waktu, skor, rekor beruntun, dan apa pun yang terasa seperti tes ingatan. Jika orang tersebut frustrasi, berhentilah. Berhenti lebih awal, atau sekadar duduk bersama, adalah hasil yang baik. Panduan kami tentang memilih aplikasi dan permainan memuat daftar periksa.

Di mana Golden Moments berperan

Permainan Golden Moments, seperti pasangan gambar, puzzle gambar, dan cari kata huruf besar, dibuat untuk kesenangan dan kebersamaan. Permainan ini tidak memakai jam dan tidak ada skor. Permainan ini bukan pengobatan, dan tidak mencegah atau memperlambat demensia. Kami lebih memilih mengatakannya dengan jelas daripada menjanjikan sesuatu yang tidak dapat diberikan oleh permainan mana pun.

Bicarakan dengan dokter

Jika Anda khawatir tentang perubahan ingatan pada diri sendiri atau orang yang Anda rawat, temuilah dokter, jangan mengandalkan aplikasi. Dokter dapat mencari penyebab yang bisa diobati dan membicarakan langkah-langkah dengan bukti terbaik, seperti mengendalikan tekanan darah dan memeriksa pendengaran. Lihat Bisakah demensia dicegah? untuk selengkapnya. Untuk kebingungan mendadak atau perubahan mendadak lainnya, segera cari pertolongan medis.