ডিমেনশিয়ার জন্য অ্যাপ ও খেলা কীভাবে বাছবেন

অ্যাপ স্টোর প্রবীণ, স্মৃতি বা ডিমেনশিয়ার নামে চিহ্নিত খেলায় ভরা। কিছু যত্ন করে বানানো। অন্যগুলোতে চিকিৎসাশাস্ত্রের মতো শোনানো প্রতিশ্রুতি, খেলাকে পরীক্ষায় বদলে দেওয়া টাইমার, কিংবা বিজ্ঞাপন আর তথ্য সংগ্রহ জোড়া থাকে। এই পাতা আপনাকে যেকোনো অ্যাপ নিজে যাচাই করার একটি উপায় দেয়। আমরা অন্য পণ্যের র‍্যাঙ্ক বা পর্যালোচনা করি না।

ডিমেনশিয়ার অ্যাপ বাছার আগে কী ঠিক করব?

অ্যাপটি কী করবে তা ঠিক করুন। “মায়ের জন্য একটি খেলা” মানে একেবারে ভিন্ন ভিন্ন জিনিস হতে পারে, আর এক লক্ষ্যের সেরা বিকল্প প্রায়ই অন্য লক্ষ্যের জন্য খারাপ।

ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষের জন্য কাঠামোবদ্ধ “জ্ঞানীয় উদ্দীপনা” নিয়ে গবেষণায় বেশির ভাগই প্রশিক্ষিত কর্মীদের পরিচালিত দলের সভা, যেখানে আলোচনা, শব্দের খেলা, ধাঁধা, গান আর সৃজনশীল কার্যক্রম থাকে। একটি কোক্রেন রিভিউ গড়ে ছোট উপকার দেখেছে, যা এক গবেষণা থেকে অন্য গবেষণায় ভিন্ন। এই ধরনের সামাজিক, বৈচিত্র্যময় কর্মসূচি একা ব্যবহারের অ্যাপের মতো নয়, তাই যেকোনো অ্যাপকে অনেকগুলো একসঙ্গের কার্যক্রমের একটি হিসেবে দেখুন।

অ্যাপটি মানুষটির সামর্থ্যের সঙ্গে মানায় কি না বুঝব কীভাবে?

রোগ নির্ণয় বা পর্যায়ের নামের বদলে তিনি কীভাবে সাড়া দেন তা লক্ষ করুন। “একই পর্যায়ে” থাকা দুজন মানুষ দৃষ্টি, শ্রবণ, হাতের নিয়ন্ত্রণ, ভাষা আর পর্দায় স্বচ্ছন্দতায় অনেক আলাদা হতে পারেন। আলঝেইমার’স অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় অতীতের আগ্রহ আর বর্তমান সামর্থ্য মনে রাখতে এবং কৃতিত্বের বদলে আনন্দের দিকে মন দিতে।

ভালো মানানোর লক্ষণ:

• তিনি বেশি সাধ্যসাধনা ছাড়াই শুরু করেন বা যোগ দেন;
• তিনি হাসেন, মন্তব্য করেন বা গল্প বলেন;
• ভুল তাঁকে বিরক্ত করে না বলে মনে হয়;
• থামার সময় হলে তিনি খুশিমনে থামেন।

খারাপ মানানোর লক্ষণ:

• বারবার “আমি পারছি না” বা “এটা বোকামি”;
• কীসে টোকা দেবেন তা নিয়ে বিভ্রান্তি;
• হতাশা, লজ্জা বা ডিভাইস ঠেলে সরিয়ে দেওয়া;
• আপনি প্রায় সবকিছু করলেই কেবল কাজ করে।

কষ্ট একটি সংকেত, জোর করে পার করার জিনিস নয়। দেখুন “না” বললে কী করবেন। অ্যাপের বাইরে পর্যায় ধরে ধারণার জন্য দেখুন শুরুর পর্যায় আর শেষ পর্যায়-এর কার্যক্রম।

কোন নকশার বৈশিষ্ট্য খুঁজব বা এড়াব?

শান্ত, সহজ, প্রাপ্তবয়স্কদের উপযোগী নকশা খুঁজুন, আর চাপ বাড়ায় এমন সবকিছু এড়ান।

বিজ্ঞাপন আর কেনার তাগাদায় ভুল করে টোকা পড়া সহজ।

অ্যাপের গোপনীয়তা কীভাবে যাচাই করব?

অ্যাপ কী সংগ্রহ করে, কার সঙ্গে ভাগ করে, আর আপনি তা মুছতে পারেন কি না দেখুন। ইনস্টল করার আগে:

1. স্টোরের গোপনীয়তা-সারসংক্ষেপ পড়ুন। গুগল প্লের ডেটা সেফটি অংশ আর অ্যাপ স্টোরের গোপনীয়তার তথ্যের অংশ অ্যাপ কোন ধরনের তথ্য সংগ্রহ ও ভাগ করতে পারে তা তালিকাভুক্ত করে। দুই কোম্পানিই বলে যে ডেভেলপাররা নিজেরাই এই তথ্য দেন, তাই এটি একটি শুরুর বিন্দু, নিরীক্ষা নয়।
2. জিজ্ঞেস করুন অ্যাকাউন্ট লাগে কি না। অ্যাপ শুধু ছবি বা সহজ খেলা দেখালে আপনার নাম, ইমেল বা জন্মদিন জানার কোনো কারণ নাও থাকতে পারে।
3. অনুমতি দেখুন। একটি মেলানোর খেলার কি সত্যিই অবস্থান, যোগাযোগের তালিকা, মাইক্রোফোন বা আপনার পুরো ছবির সংগ্রহ লাগে? যা লাগে না তা বন্ধ করুন।
4. বিজ্ঞাপন ও অ্যানালিটিক্স দেখুন। বিজ্ঞাপন ও ট্র্যাকিং সরঞ্জাম অ্যাপ কীভাবে ব্যবহার হচ্ছে সে তথ্য অন্য কোম্পানিকে পাঠাতে পারে।
5. ছবি কোথায় যায় জানুন। পারিবারিক ছবি যোগ করলে সেগুলো কি ডিভাইসেই থাকে, নাকি সার্ভারে আপলোড হয়? আপনি কি সেগুলো সরাতে পারেন?
6. মুছে ফেলা দেখুন। তথ্য ও অ্যাকাউন্ট কীভাবে মুছবেন, তার জন্য গোপনীয়তা নীতি বা তথ্য-সারসংক্ষেপ দেখুন। যে অ্যাপ বলে তথ্য মোছা যাবে না, তার ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা দরকার, বিশেষ করে যদি তাতে ছবি বা স্বাস্থ্যের তথ্য থাকে।
7. গোপনীয়তা নীতি পড়ুন কী সংগ্রহ হয়, কেন, কতদিন, আর কার সঙ্গে ভাগ হয়, তার সরল উত্তরের জন্য।

HIPAA কি ডিমেনশিয়ার অ্যাপের তথ্য রক্ষা করে?

সাধারণত না, যা অনেককে অবাক করে। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ ব্যাখ্যা করেছে যে HIPAA স্বাস্থ্য পরিকল্পনা, বেশির ভাগ স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, স্বাস্থ্যসেবা ক্লিয়ারিংহাউস আর তাদের ব্যবসায়িক সহযোগীদের ওপর প্রযোজ্য। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য আপনি অ্যাপে যে তথ্য দেন তা এটি রক্ষা করে না, যদি না কোনো আওতাভুক্ত প্রতিষ্ঠান বা তার ব্যবসায়িক সহযোগী অ্যাপটি দিয়ে থাকে। অ্যাপ স্টোরের একটি “ডিমেনশিয়ার অ্যাপ” প্রায়ই HIPAA-র বাইরে, স্বাস্থ্যের কথা বললেও। (এটি যুক্তরাষ্ট্রের আইন; আপনার দেশে স্বাস্থ্যতথ্য সুরক্ষার নিয়ম আলাদা হতে পারে।)

HIPAA যে অ্যাপগুলোকে ঢাকে না, তাদের স্বাস্থ্যতথ্য কী রক্ষা করে?

যুক্তরাষ্ট্রের ফেডারেল ট্রেড কমিশনের হেলথ ব্রিচ নোটিফিকেশন রুল সেগুলোর অনেকগুলোকে ঢাকে। 2024 সালে এফটিসি পরিবর্তনগুলো চূড়ান্ত করেছে, যা স্পষ্ট করে যে নিয়মটি HIPAA-র আওতার বাইরের স্বাস্থ্য অ্যাপ ও অনুরূপ প্রযুক্তির ওপর প্রযোজ্য। “ব্রিচ” বলতে শুধু হ্যাকিং নয়, অননুমোদিত প্রকাশও বোঝায়, আর কোম্পানিকে ক্ষতিগ্রস্ত মানুষ ও এফটিসিকে জানাতে হয়। এটি কিছু ভুল হওয়ার পরের একটি নিরাপত্তা-জাল, কোনো অ্যাপ শুধু যা দরকার তা-ই সংগ্রহ করে, এমন প্রতিশ্রুতি নয়।

গবেষণা ও প্রমাণের দাবি কীভাবে পড়ব?

প্রমাণের দাবি ধীরে পড়ুন, আর সবচেয়ে বড় প্রতিশ্রুতিতে সবচেয়ে বেশি সন্দেহ রাখুন। যে প্রশ্নগুলো করবেন:

• ঠিক কী নিয়ে গবেষণা হয়েছিল? একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির গবেষণা দেখায় না যে অ্যাপের প্রতিটি খেলা একইভাবে কাজ করে।
• কাদের নিয়ে গবেষণা হয়েছিল? সুস্থ প্রবীণদের ফল ডিমেনশিয়া নিয়ে বেঁচে থাকা কারও জন্য খাটতে নাও পারে।
• কী মাপা হয়েছিল? খেলাটিতেই ভালো হয়ে ওঠা আর দৈনন্দিন জীবন, আলাপ, মেজাজ বা স্বাধীনতায় পরিবর্তন এক নয়।
• গবেষণাটি কতটা শক্ত? একটি দৈবচয়িত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল (RCT) অ্যাপ ব্যবহার করা একটি দলকে যে ব্যবহার করে না তার সঙ্গে তুলনা করে। এটি ভালো নকশা, কিন্তু একটি ছোট বা অল্পদিনের RCT প্রমাণ নয়। স্বাধীন গবেষকদের করা একাধিক গবেষণা খুঁজুন যেগুলো একমত।
• এটি কি রোগটাকেই বদলানোর দাবি করে? একটি পরীক্ষায় ছোট উন্নতি দেখানো গবেষণা এ প্রমাণ নয় যে অ্যাপ ডিমেনশিয়া ধীর করে, ঠেকায় বা সারায়।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং-এর জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য ও প্রবীণ পাতা কাঠামোবদ্ধ জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের একটি বড় NIH-অর্থায়িত ট্রায়ালের বর্ণনা দেয়, তারপর পাঠকদের সতর্ক করে যে কিছু কম্পিউটার ও অনলাইন খেলা স্মৃতি ও চিন্তাশক্তি উন্নত করতে পারে, এমন দাবি থেকে সাবধান থাকতে। এটি বলছে, সেই ট্রায়ালে পরীক্ষিত প্রশিক্ষণের সমান প্রভাব বাজারে পাওয়া মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণ অ্যাপের আছে, এর পক্ষে এখনও যথেষ্ট প্রমাণ নেই। আরও পড়তে পারেন আমাদের মস্তিষ্কের খেলা ও প্রমাণ আর ডিমেনশিয়া ঠেকানো নিয়ে গবেষণা কী বলে নির্দেশিকায়।

বিভ্রান্তিকর দাবির একটি প্রকাশ্য উদাহরণ কী?

2016 সালের জানুয়ারিতে এফটিসি “মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ” কর্মসূচি লুমোসিটির নির্মাতাদের সঙ্গে একটি নিষ্পত্তির ঘোষণা দেয়। এফটিসির অভিযোগ ছিল, কোম্পানি যথেষ্ট প্রমাণ ছাড়াই দাবি করেছিল যে তাদের খেলা বয়সজনিত জ্ঞানীয় অবনতি বিলম্বিত করতে এবং মৃদু জ্ঞানীয় দুর্বলতা, ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমার রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। কোম্পানি $2 মিলিয়ন দিতে সম্মত হয়েছে এবং ভবিষ্যতে এমন দাবির আগে যোগ্য ও নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রাখতে হবে। মামলাটি একটি কাজের স্মারক যে বিপণনের ভাষা প্রমাণ নয়।

কোন কথাগুলো সতর্কসংকেত?

কোনো অ্যাপ বা বিজ্ঞাপন এমন বললে সতর্ক হোন:

• ডিমেনশিয়া বা আলঝেইমার “ঠেকায়”, “উল্টে দেয়”, “থামায়” বা “সারায়”;
• কোন গবেষণা, কারা ছিলেন, কী মাপা হয়েছিল তা না বলে “ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত”;
• “মস্তিষ্কের বয়স” বা এমন স্মৃতির নম্বর দেয় যা রোগ নির্ণয়ের ইঙ্গিত দেয়;
• মস্তিষ্ককে “ধারালো” করবে, “চাঙ্গা” করবে বা “প্রশিক্ষণ” দেবে;
• প্রশংসাপত্রকে প্রমাণ হিসেবে ব্যবহার করে।

কোনো দাবি নিয়ে অনিশ্চিত থাকলে মানুষটির চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।

Golden Moments কোথায় বসে?

Golden Moments সহজ, একসঙ্গে করার কার্যক্রম দেয়, স্মৃতির পরীক্ষা, থেরাপি বা চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আমাদের খেলা, যেমন ছবির জোড়া, কথোপকথনের কার্ড, ছবির জোড়া (আপনার ছবি), ছবির বিঙ্গো আর শান্ত শ্বাস, আনন্দ ও আলাপের জন্য তৈরি। এগুলো ডিমেনশিয়া নির্ণয়, চিকিৎসা, প্রতিরোধ বা পরিমাপ করে না, আর আমরা স্মৃতি বা চিন্তাশক্তি নিয়ে কোনো দাবি করি না।

আমাদের একটি বিনামূল্যের অ্যাপও আছে, আইফোন, আইপ্যাড ও অ্যান্ড্রয়েডের জন্য Golden Moments। এতে বড় টাইল সহ কোমল ছবি মেলানো, আপনার বেছে নেওয়া পারিবারিক ছবির খেলা আর অফলাইনে চলা ছবির প্যাক আছে, কোনো অ্যাকাউন্ট, বিজ্ঞাপন, টাইমার বা নম্বর নেই। একই চেকলিস্ট খাটে: এর অ্যাপ স্টোর গোপনীয়তা লেবেলে লেখা “Data Not Collected”, আর অ্যাপের গোপনীয়তা নীতি ব্যাখ্যা করে ছবির কপি কোথায় রাখা হয়।

আমরা চাই আপনি আমাদের ভরসা না করে যাচাই করুন। এই পাতার চেকলিস্ট ব্যবহার করুন, আমাদের গোপনীয়তা পাতা ও চিকিৎসা-সংক্রান্ত দাবিত্যাগ পড়ুন, আর যাঁর যত্ন নিচ্ছেন তাঁর যা মানায় না, তা, আমাদেরটিও, ব্যবহার বন্ধ করুন।

নতুন অ্যাপ চেষ্টা করার একটি যুক্তিসংগত উপায় কী?

এক-দুই সপ্তাহ একসঙ্গে চেষ্টা করুন আর কী ঘটে তা লক্ষ করুন।

1. আগে সাজিয়ে নিন আমাদের ট্যাবলেট ও ফোন সাজানোর নির্দেশিকা দিয়ে, আর সবচেয়ে সহজ স্তর থেকে শুরু করুন।
2. সভা ছোট রাখুন, হাসি, আলাপ আর শান্ত ভাব লক্ষ করুন, আর একটি ভালো মুহূর্তে শেষ করুন।
3. হতাশা হলে ছেড়ে দিন, রেটিং যত ভালোই হোক।