ဒိမန်းရှားနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရှိသူများအတွက် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း

ဒိမန်းရှား သို့မဟုတ် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရှိသူတစ်ဦးကို ပေးနိုင်သော အလွယ်ဆုံး ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းတစ်ခုမှာ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ စာဖတ်ရန်၊ မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် မှန်ကန်သော အဖြေတစ်ခု မလိုအပ်ပါ။ လက်များ လှုပ်ရှားပြီး အရောင်များ ထွက်လာကာ ပြောစရာ ပုံတစ်ပုံ ရှိသည်။ ဤလမ်းညွှန်တွင် စာမျက်နှာများ ရွေးနည်း၊ စားပွဲပေါ်တွင် ချထားရမည့်အရာများနှင့် ကလေးဆန်သည် သို့မဟုတ် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလို မခံစားရအောင် အတူတကွ ဆေးခြယ်နည်းကို ရှင်းပြသည်။

ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း ဒိမန်းရှား ရှိသူ အများစုနှင့် ကိုက်ညီရသည့် အကြောင်းရင်း

ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းသည် လက်များကို လုပ်စရာပေးပြီး မျက်လုံးများကို လိုက်ကြည့်စရာ ပေးသည်။ စားပွဲတွင် ထိုင်ပြီး လုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်နား ကုလားထိုင်တွင်လည်း လုပ်နိုင်သည်။ ရပ်ရန်နှင့် ပြန်စရန် လွယ်ကူသည်။ Alzheimer’s Association က အနုပညာကို ခံစားချက်ဖော်ထုတ်ပြီး ယခုအချိန်ကို ပျော်ရွှင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြသည်။ အနုပညာ ကျွမ်းကျင်မှု မလိုကြောင်းလည်း ဖော်ပြသည်။

National Institute on Aging က ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး လုပ်နိုင်သည့်အရာနှင့် ကိုက်ညီသော လုပ်ငန်းများကို ရွေးပြီး စွမ်းရည် ပြောင်းလဲသည်နှင့်အမျှ ပြင်ဆင်ရန် အကြံပြုသည်။ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းကို ပြင်ဆင်ရလွယ်သည်။ ပုံကြီးကြီး၊ ခဲတံထူထူ၊ အရောင်နည်းနည်း သို့မဟုတ် တို့ဆေးသည့် မျက်နှာပြင် တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်ပုံစံများကို ရွေးပါ

အရွယ်ရောက်သူများသည် ကလေးဆန်သော ပုံများကို မကြိုက်တတ်ပါ။ အောက်ပါတို့ကို ရှာပါ-

• သဘာဝ ရှုခင်းများ: ပန်းကြီးများပါသော ဥယျာဉ်၊ လှေပါသော ရေကန်၊ အကိုင်းပေါ်ရှိ ငှက်များ။
• ရင်းနှီးသော အရာဝတ္ထုများ: ရေနွေးကရား၊ စက်ဘီး၊ သစ်သီးတစ်လုံး၊ ဦးထုပ်။
• ကြီးမားပြီး ရိုးရှင်းသော ပုံစံများ: မန်ဒလာများနှင့် အပိုင်းကြီးအနည်းငယ်ပါသော ပုံသဏ္ဍာန် ပြတ်သားသော ပုံများ။
• အနုပညာ ပုံနှိပ်များ သို့မဟုတ် ရှုခင်းများ: ပုဂ္ဂိုလ်က နှစ်သက်သော နေရာ သို့မဟုတ် ပန်းချီဆရာ၏ ပုံများကို သတိရနိုင်သည်။

သေးငယ်ပြီး ထူထပ်သော နေရာများပါသော စာမျက်နှာများကို ရှောင်ပါ၊ ၎င်းတို့က ဖြည့်ရခက်ပြီး စိတ်ပျက်စေသည်။ အရွယ်ရောက်ပုံနှိပ်စာမျက်နှာများက ကောင်းသော ရွေးချယ်စရာ ဖြစ်ပြီး အခမဲ့ ပုံနှိပ်နိုင်သော ဒိမန်းရှား လှုပ်ရှားမှုများ တွင် အက္ခရာကြီးပုံများ ပါဝင်သည်။

ဘာပစ္စည်းတွေ ချထားမလဲ

• ထူထဲပြီး ကိုင်ရလွယ်သော ကိရိယာများ။ အရွယ်ကြီးခဲတံများ၊ ကြီးမားသော ဆေးတံများ သို့မဟုတ် ကိုင်ရလွယ်သော အနေအထားရှိသည့် အရောင်ခဲတံများက ပါးလွှာသော ဘောပင်များထက် ပိုလွယ်သည်။
• အရောင်အနည်းငယ်သာ။ အရောင် သုံးခု သို့မဟုတ် လေးခု လုံလောက်သည်။ ရွေးချယ်စရာများ များလွန်းလျှင် စိတ်ရှုပ်စေနိုင်သည်။
• ခိုင်မာသော စက္ကူ သို့မဟုတ် ကတ်ပြား။ ပါးလွှာသော စက္ကူသည် ပြဲကွဲ သို့မဟုတ် ပွတ်ထွက်နိုင်သည်။ ထောင့်များကို တိပ်ဖြင့် ကပ်ပါ သို့မဟုတ် ကလစ်ဘုတ်ကို သုံးပါ။
• ရှင်းလင်းသော စားပွဲ။ ရှုပ်ထွေးစေမည့် အရာများကို ဖယ်ပြီး စာမျက်နှာတစ်ခုချင်းစီကို ချထားပါ။
• ဆေးတို့ရန် သို့မဟုတ် ရောနှောရန် အရာ။ ပျော့ပျောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် အဝတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် စပွန်ကို သုံးပါ။

တက်ဘလက်ပေါ်တွင် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း

Golden Moments ပေါ်ရှိ ဆေးရောင်ခြယ်ဂိမ်း သည် အရောင်ကို တို့ပြီးနောက် ပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းကို တို့ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ လက်ကို သေးငယ်စွာ ထိန်းချုပ်ရန် မလိုအပ်သဖြင့် ကိုင်တွယ်မှု အားနည်းလာသူများနှင့် ကိုက်ညီနိုင်သည်။ မျက်နှာပြင်ကို အတူမျှဝေနိုင်ရန် ပုဂ္ဂိုလ်ဘေးတွင် ထိုင်ပြီး အရောင်ကို သူ့ကိုယ်တိုင် ရွေးခွင့်ပေးပါ။ ပုံကို အဓိကထားနိုင်ရန် အကြောင်းကြားချက်များကို ပိတ်ထားပါ။

အတူတကွ ဆေးခြယ်နည်း

1. ပထမမျဉ်းကို အတူတကွ စတင်ပါ။ ခဲတံကို သူနှင့်အတူ ကိုင်ပါ၊ သို့မဟုတ် လက်ကို သူ့လက်ပေါ်တွင် ထားပြီး ခဏတာ မျဉ်းအနည်းငယ်ဆွဲကာ ပြီးနောက် လွှတ်ပေးပါ။
2. အရောင်များနှင့် နေရာများအကြောင်း ပြောပါ။ “အဲဒီအပြာရောင်က သိပ်လှတယ်။ ဒီလို အရောင် ရေကို ဘယ်မှာ မြင်ဖူးလဲ” ဟု ပြောခြင်းဖြင့် စမ်းသပ်သလို မခံစားရဘဲ စကားဝိုင်းကို ဖွင့်နိုင်သည်။
3. သပ်ရပ်မှုမဟုတ်ဘဲ ရွေးချယ်မှုကို ချီးမွမ်းပါ။ “အရောင်ကောင်းကောင်း ရွေးတာပဲ” ဟု ပြောခြင်းသည် “မျဉ်းအတွင်း ဆွဲတာပဲ” ဟု ပြောခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်။
4. သူ ဦးဆောင်ခွင့်ပေးပါ။ စာမျက်နှာတစ်ခုလုံးကို အကွက်ကျကျ မဟုတ်ဘဲ ပွတ်ဆွဲလိုလျှင် ခွင့်ပြုပါ။
5. သူ ရပ်သည့်အခါ ရပ်ပါ။ ခဲတံများကို ချပြီး လက်ဖက်ရည် သောက်ရန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် အကြံပြုပါ။

ဒိမန်းရှား ပြောင်းလဲသည်နှင့်အမျှ ပြင်ဆင်ခြင်း

အစောပိုင်းအဆင့်တွင် လူများသည် အသေးစိတ် စာမျက်နှာများကို နှစ်သက်ပြီး မိမိကိုယ်တိုင် အရောင်နှင့် ဒီဇိုင်းကို ရွေးနိုင်ကြသည်။ အလယ်အဆင့်တွင် ပုံကြီးများနှင့် ရွေးချယ်စရာ နည်းနည်းက ကူညီသည်။ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် ပုံသဏ္ဍာန်ကြီးတစ်ခု၊ အရောင်နုနုပါသော စက္ကူ သို့မဟုတ် ခဲတံကို ကိုင်ပေးပြီး သီချင်းတစ်ပုဒ် တီးတိုးညည်းပေးခြင်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်အချို့သည် ပြီးဆုံးသော ပုံကို ကြည့်ရခြင်းကို ဆွဲခြင်းထက် ပိုနှစ်သက်ကြသည်။

အဆင့်အလိုက် ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းများအကြောင်း ပိုသိလိုလျှင် ဒိမန်းရှား ရှိသူ အရွယ်ရောက်သူများအတွက် အနုပညာနှင့် လက်မှုပညာ နှင့် ဒိမန်းရှား ရှိသူများအတွက် အနုပညာလုပ်ငန်းများ ကို ကြည့်ပါ။

ရပ်ရမည့်အချိန်

ပုဂ္ဂိုလ်က စိတ်ပျက်လာလျှင်၊ စက္ကူကို တွန်းထုတ်လျှင် သို့မဟုတ် ပင်ပန်းဟန်ရှိလျှင် ရပ်ပါ။ နှစ်မိနစ်ခန့် ဆေးခြယ်ပြီး ကျေနပ်ခဲ့လျှင် အောင်မြင်ပါပြီ။ နောက်ပိုင်း ပြန်လာနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ပုံအသစ် သို့မဟုတ် အာရုံခံလုပ်ငန်း ကဲ့သို့ အခြားလုပ်ငန်းတစ်ခုကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်။