ဒိမန်းရှား ရှိသူများအတွက် အနုပညာလုပ်ငန်းများ

ဒိမန်းရှား ရှိသူတစ်ဦးနှင့် အနုပညာလုပ်ငန်းများ လုပ်ခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိသော အချိန်ဖြုန်းနည်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းက လက်များ၊ မျက်လုံးများနှင့် အာရုံခံစားမှုများကို အသုံးပြုစေပြီး ပြောစရာ အကြောင်းအရာတစ်ခု ပေးသည်။ ဤစာမျက်နှာတွင် ရိုးရှင်းသော အဆင့်များပါသည့် တိကျသော လုပ်ငန်းများနှင့် အနုပညာပစ္စည်းများကို လုံခြုံစွာ ရွေးချယ်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များ ပါဝင်သည်။ အရွယ်ရောက်သူအတွက် အနုပညာ၏ အခြေခံမူများ၊ ဥပမာ ကလေးဆန်သော ပစ္စည်းများကို ရှောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများအတွက် ဒိမန်းရှား ရှိသူ အရွယ်ရောက်သူများအတွက် အနုပညာနှင့် လက်မှုပညာ ကို ကြည့်ပါ။

လုပ်ငန်းမည်သည့်အရာကိုမဆို စတင်နည်း

1. မစတင်မီ ပြင်ဆင်ပါ။ ပစ္စည်းတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုနှင့် အကာအကွယ်စက္ကူ၊ စိုထိုင်းသော အဝတ်တို့ကို ချထားပါ။
2. ပထမခြေလှမ်းကို ပြပါ။ ဘရပ်ရှ်ကို ဆေးတွင်စိမ်ပါ၊ ပထမစက္ကူအစိတ်အပိုင်းကို ဆွဲဖြဲပါ၊ သို့မဟုတ် ရွှံ့စေးအနည်းငယ်ကို ဖိညှစ်ပြီး တူညီစွာ လုပ်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပါ။
3. ဘေးချင်းယှဉ်လုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းကို အနီးတွင် ထားပါ။ ထို့ကြောင့် လုပ်ငန်းသည် ကြီးကြပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ အတူတကွ ဖြစ်လာသည်။
4. မြင်ရသည်များအကြောင်း ပြောပါ။ အရောင်၊ အထိအတွေ့နှင့် ပုံသဏ္ဍာန်များကို ဖော်ပြပါ။ ပန်းချီကို အမှတ်မပေးပါနှင့်။
5. စွမ်းအင်မကျမီ ရပ်ပါ။ မိနစ် ဆယ်မှ နှစ်ဆယ် သည် အများအားဖြင့် သင့်တော်သော ကြာချိန် ဖြစ်သည်။

Alzheimer’s Association က အနုပညာသည် ကျွမ်းကျင်မှု မလိုဘဲ ခံစားချက်ကို ဖော်ထုတ်ရာ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ National Institute on Aging က လုပ်ငန်းများကို အဆင့်သေးသေးများခွဲ၍ လုပ်ရန် အကြံပြုသည်။

ရေဆေးဆွတ်ခြင်း

အထူ ရေဆေးစက္ကူ၊ အရွယ်ကြီးပြီး ပျော့သော စက်ဘရပ်ရှ် နှင့် ခွက်သေးသေးများထဲရှိ အရောင်အနည်းငယ်ကို သုံးပါ။ စက္ကူကို သန့်စင်သောရေဖြင့် စိုစေပြီးနောက် အရောင်များကို စက္ကူပေါ်သို့ ကျခွင့်ပေးပါ။ အရောင်များ ပျံ့နှံ့စေရန် စက္ကူကို ဖြည်းဖြည်းစောင်းပါ။ ရလဒ်မှာ အစီအစဉ်မလိုဘဲ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပျော့ပျောင်းသော ပုံဖြစ်သည်။

• စတင်ချိန်: ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပြီး ရှုခင်းတစ်ခု ဆွဲစေပါ။
• အလယ်အဆင့်: အရောင် နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခု ပေးပြီး စိုစေခြင်းကို သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ပေးပါ။
• နောက်ပိုင်းအဆင့်: စက္ကူကို ကိုင်ပေးပြီး သူတို့က ကတ်ပိုင်းဖြင့် ဖွဖွ ထိုးပါစေ။

မဂ္ဂဇင်းကော်လာဂျ်

ပန်း၊ အစားအစာ၊ တိရစ္ဆာန်၊ ကား သို့မဟုတ် ခရီးသွားမှု ဓာတ်ပုံများပါသော မဂ္ဂဇင်းစာမျက်နှာများကို စုဆောင်းပါ။ ဓာတ်ပုံများကို ဖြတ်ခြင်းထက် ဆွဲဖြဲခြင်းက ပိုလွယ်သဖြင့် အကြီးစား အပိုင်းများအဖြစ် ဆွဲဖြဲပြီး ကတ်ပြားပေါ်သို့ ကော်ကပ်ပါ။ ကော်လာဂျ်သည် ဓာတ်ပုံတစ်ပုံစီက အမှတ်တရတစ်ခုကို ဖွင့်နိုင်သဖြင့် ပြောဆိုမှုအတွက် ကောင်းသည်။ ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် စီခြင်းကို ကြိုက်သူနှင့်လည်း ကိုက်ညီသည်။

နူးညံ့သော ရွှံ့စေး

လေခြောက်ရွှံ့စေး သို့မဟုတ် ပျော့သော ပုံသွင်းရွှံ့စေးကို ဖိညှစ်၊ လိပ်၊ ဖိခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသော ခွက် သို့မဟုတ် ပြားသော အုတ်ကြွပ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ရွှံ့စေးသည် အထိအတွေ့ကို အလွန်ခံစားစေသဖြင့် အရာများကို ကိုင်ရန် နှစ်သက်သူများအတွက် စိတ်ငြိမ်စေနိုင်သည်။ အပိုင်းများကို ကြီးကြီးထားပြီး အစွန်းချွန်သော ကိရိယာများကို ရှောင်ပါ။

အမှောင်စက္ကူပေါ်ရှိ ချောက်ခဲ

အမှောင်စက္ကူသည် ချောက်ခဲအရောင်များကို တောက်ပစေသည်။ အကြီးစား ချောက်ခဲများကို သုံးပြီး ကျယ်ပြန့်သော မြားမျဉ်းများ ဆွဲခွင့်ပေးပါ၊ သို့မဟုတ် လက်ညှိုး သို့မဟုတ် ပါးပါးသော ပုဝါဖြင့် ရောနှော စေပါ။ ချောက်ခဲမှုန့်များ ပျံ့လွင့်တတ်သဖြင့် လင်ဗန်းပေါ်တွင် ထားပြီး နောက်ပိုင်း လက်ကို သုတ်ပေးပါ။ အဆိပ်မပါကြောင်း မှတ်ပြုထားသော ပျော့ပျောင်းသည့် ချောက်ခဲများကို ရွေးပါ။

သစ်ရွက်ပုံနှိပ်ခြင်း

ဥယျာဉ်မှ သစ်ရွက်ကြီးများကို စုဆောင်းပါ။ ဆေးဆုပ်လျှော်နိုင်သော ဆေးကို အကြောကြားသို့ ဘရပ်ရှ်ဖြင့် ဆေးတင်ပြီး စက္ကူပေါ်သို့ ဖိနှိပ်ပါ။ သစ်ရွက်ကို သတိရှိရှိ ခွာပြီး ပုံကို ကြည့်ပါ။ ဤလုပ်ငန်းသည် အပြင်နှင့် ဥယျာဉ်လုပ်ငန်းများ နှင့် ကောင်းစွာ ဆက်စပ်ပြီး သစ်ရွက်စုဆောင်းရန် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။

အထည်နှင့် ပန်းစီခြင်း

အထိအတွေ့ဖြင့် အထည်အချပ်များကို စီပါ သို့မဟုတ် ပန်းအလတ်စားအချို့ကို ဗန်းထဲတွင် စီပါ။ ဤသည်မှာ ဖိအားနည်းသော အာရုံခံလုပ်ငန်းများ ဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းအဆင့်ရှိသူများနှင့်လည်း သင့်တော်သည်။ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်များအတွက် ဒိမန်းရှား ရှိသူများအတွက် အာရုံခံလုပ်ငန်းများ ကို ကြည့်ပါ။

အနုပညာပစ္စည်း ရွေးချယ်ခြင်း

ပစ္စည်းအရည်အသွေးထက် ဘေးကင်းမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုက ပိုအရေးကြီးသည်။ ရွေးချယ်ရာတွင် အောက်ပါတို့ကို စဉ်းစားပါ-

• အဆိပ်မပါ၊ ဆေးဆုပ်လျှော်နိုင်: အဆိပ်မပါကြောင်း ပြသထားသော အမှတ်အသားများကို ရှာပြီး ဆေးများ ဆေးဆုပ်လျှော်နိုင်ကြောင်း စစ်ပါ။
• လက်ကိုင်ကြီးများ: ကြီးမားသော ကြီးမားသော ဆေးတံများ၊ ထူသော စက်ဘရပ်ရှ် နှင့် ချောက်ခဲအကြီးများက ကိုင်ရလွယ်သည်။
• သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းမရှိခြင်း: မျိုချနိုင်သည့် ပုတီးစေ့၊ ခလုတ်၊ ဂလစ်တာ အပိုင်းများကို ရှောင်ပါ။
• ထက်မြသော ကိရိယာမရှိခြင်း: ဘေးကင်းသော ကတ်ကြေးကို သုံးပါ၊ သို့မဟုတ် စက္ကူကို လက်ဖြင့် ဆွဲဖြဲပါ။
• ဓာတ်မတည့်မှုများ: လက်အိတ် သို့မဟုတ် ဆေးတစ်မျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်သော လက်ဘာ (latex) ကို စစ်ပါ။ သိထားသော အရေပြားထိခိုက်မှုကိုလည်း သတိပြုပါ။
• ကွာခြားချက်: အဖြူရောင်စက္ကူပေါ်ရှိ ပြတ်သားသော အရောင်များ သို့မဟုတ် အမှောင်စက္ကူပေါ်ရှိ အရောင်များက မြင်ရလွယ်သည်။
• တိုတောင်းသော စာရင်း: ပစ္စည်းနှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုသာ လုံလောက်သည်။ ရွေးချယ်စရာများ များလွန်းလျှင် စိတ်ရှုပ်စေနိုင်သည်။
• သန့်ရှင်းရလွယ်ခြင်း: ဗန်း၊ ပလတ်စတစ်စောင်းနှင့် စိုသောအဝတ်ကို သုံးပါ။ ဖောက်ဖျက်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းရပ်ရန် အကြောင်းမဖြစ်စေရန် ဖြစ်သည်။

အဆင့်အလိုက် ပြင်ဆင်ခြင်း

အစောပိုင်းအဆင့်တွင် လူအများစုသည် အနည်းငယ် အကူအညီဖြင့် လုပ်ငန်းတစ်ခုကို စီစဉ်ပြီး ပြီးမြောက်နိုင်သည်။ အလယ်အဆင့်တွင် ရွေးချယ်စရာ နည်းနည်းပေးပြီး လမ်းညွှန်ချက် ပိုပေးပါ။ နောက်ပိုင်းအဆင့်တွင် ရွှံ့စေးဖိညှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စပွန်ဖြင့် ဆေးဖွဖွထိုးခြင်းကဲ့သို့ အာရုံခံလုပ်ငန်းစဉ်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ရလဒ်ထက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြစ်စေပါ။

အဆင့်အလိုက် ပိုမိုသော အကြံဉာဏ်များအတွက် အစောပိုင်းအဆင့် လုပ်ငန်းများ၊ အလယ်အဆင့် လုပ်ငန်းများ နှင့် နောက်ပိုင်းအဆင့် လုပ်ငန်းများ ကို ကြည့်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်က ငြင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်ခြင်း ဖြစ်ပါက ငြင်းဆိုသည့်အခါ အကြောင်း လမ်းညွှန်ချက်က ဘေးဖယ်ပေးနည်းကို ရှင်းပြသည်။

ဂိမ်းတစ်ခုနှင့် တွဲလုပ်ခြင်း

ပန်းချီကစားပြီးနောက် တက်ဘလက်ပေါ်ရှိ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း ကို ငြိမ်သက်သော နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ပြီးဆုံးရန် ပုံပဟေလီ ကို သုံးနိုင်သည်။ နှစ်ခုစလုံးသည် လက်ထိန်းကျွမ်းကျင်မှု မလိုဘဲ လက်များကို အလုပ်ရှုပ်စေသည်။