مختصر جواب
ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ وڏي عمر وارن لاءِ ياداشت واريون راندون تڏهن بهترين ڪم ڪن ٿيون جڏهن اهي ياداشت تي ڀاڙين نه. ملائڻ واريون راندون تصويرون کليل رکي کيڏيو، چار کان ڇهه ٽائيل استعمال ڪريو، ٽيم طور کيڏيو ۽ اسڪور ڇڏي ڏيو. ڪنهن تصوير کي سڃاڻڻ ان کي ياد ڪرڻ کان آسان آهي، تنهن ڪري اهڙيون راندون چونڊيو جن ۾ سڀ ڪجهه نظر ۾ رهي. مقصد مزو آهي، نتيجو نه.
- ڪلاسڪ ياداشت واريون راندون ڪارڊ لڪائين ٿيون، جيڪو ان ئي ڳالهه کي پرکي ٿو جيڪا ڊيمينشيا ڏکي ڪري ٿي. بدران تصويرون کليل رکو.
- گھٽ ٽڪرا، وڏيون تصويرون ۽ هڪ وقت ۾ هڪ چونڊ راند کي خوشگوار رکن ٿا.
- ٽيم طور کيڏو، وارو وٺي هڪ ٻئي جي مدد ڪريو ۽ اسڪور ڇڏي ڏيو. ڪنهن کي به مشڪل ۾ نه وجهجي.
- ڪابه ياداشت واري راند ڊيمينشيا جو علاج ڪرڻ، ان کي سست ڪرڻ يا روڪڻ لاءِ ثابت نه ٿي آهي. کيڏو ان ڪري ته گڏجي وقت گذارڻ خوشگوار آهي.
- جڏهن اڃا مزو اچي رهيو هجي تڏهن بس ڪريو. تصويرن بابت ڳالهائڻ هڪ سٺو نتيجو آهي.
هن صفحي تي (7 حصا)
- ڪلاسڪ ياداشت واريون راندون ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن کي تنگ ڇو ڪن ٿيون؟
- ياداشت واري راند کي نرم ڪيئن بڻايو؟
- آزمائڻ لاءِ نرم ياداشت ۽ ملائڻ واريون راندون
- هر مرحلي لاءِ ڪهڙيون ياداشت واريون راندون ٺيڪ آهن؟
- ڇا ياداشت واريون راندون ڊيمينشيا ۾ مدد ڪن ٿيون؟
- انهن وڏي عمر وارن بابت ڇا جن کي ڊيمينشيا ناهي؟
- ڪڏهن راند بس ڪجي يا بدلجي؟
“وڏي عمر وارن لاءِ ياداشت واريون راندون” ڳوليو ته گھڻو ڪجهه جيڪو ملندو اهو انهن ماڻهن لاءِ ٺهيل آهي جيڪي ذهني ورزش چاهين ٿا: لڪايل ڪارڊ، الٽي ڳڻپ جا گھڙيال، درجا ۽ اسڪور. ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ لاءِ اهي خاصيتون راند کي ان ئي شيءِ جو امتحان بڻائين ٿيون جيڪا ڏکي ٿي وئي آهي. ساڳيون راندون وڌيڪ نرم نموني به کيڏي سگھجن ٿيون. هي صفحو ٻڌائي ٿو ته ڪيئن، ۽ اهڙيون راندون ڏيکاري ٿو جيڪي هر مرحلي ۾ سٺيون ڪم اچن ٿيون.
ڪلاسڪ ياداشت واريون راندون ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن کي تنگ ڇو ڪن ٿيون؟
ڇاڪاڻ ته اهي نئين معلومات کي ذهن ۾ رکڻ تي ڀاڙين ٿيون، جيڪا عام طور پهرين شيءِ آهي جنهن کي الزائمر، ڊيمينشيا جو سڀ کان عام سبب، متاثر ڪري ٿو. Alzheimer’s Association ٻڌائي ٿي ته الزائمر جي سڀ کان عام شروعاتي نشاني نئين سکيل ڳالهه ياد رکڻ ۾ ڏکيائي آهي. ڪلاسڪ Concentration ۾ توهان ٻه ڪارڊ اونڌا ڪريو ٿا، ياد رکو ٿا ته اهي ڪٿي هئا، ۽ هڪ منٽ بعد ان کي استعمال ڪريو ٿا. اها نئين معلومات آهي، جيڪا رکي ۽ ياد ڪئي وڃي ٿي.
ان ۾ ٽائمر، اسڪور يا غلط جواب لاءِ بزر شامل ڪريو ته ماڻهوءَ کي اهو ياد ڏياريو وڃي ٿو جيڪو اهو نٿو ڪري سگھي، ان ماڻهوءَ جي سامهون جنهن سان کيس پيار آهي. ڪيترائي ماڻهو خاموشيءَ سان کيڏڻ نٿا گھرن.
جيڪا شيءِ توهان ڏسي رهيا آهيو ان کي سڃاڻڻ هڪ مختلف ۽ عام طور آسان ڪم آهي. جڏهن ٻئي پيالا نظر ۾ هجن ته ٻئي پيالي ڏانهن اشارو ڪرڻ سٺو لڳي ٿو. تنهن ڪري طريقو اهو آهي ته ملائڻ کي رکو ۽ ياداشت جو امتحان ڇڏي ڏيو.
ياداشت واري راند کي نرم ڪيئن بڻايو؟
اهي تبديليون تاش جي راندن، بورڊ راندن ۽ اسڪرين تي راندن لاءِ ڪم اچن ٿيون.
- تصويرون کليل رکو. نظر ايندڙ تصويرن کي ملائڻ اڃا به هڪ حقيقي راند آهي، ۽ اڪثر اطمينان ڏيندڙ.
- گھٽ ٽڪرا استعمال ڪريو. ٻن يا ٽن جوڙن سان شروع ڪريو. وڌيڪ رڳو تڏهن شامل ڪريو جڏهن اها تمام آسان لڳي ۽ اهي وڌيڪ چاهين.
- وڏيون، واقف، بالغن جهڙيون تصويرون چونڊيو. هڪ چانهه جو پيالو، هڪ سج مکي، هڪ ٻيڙي. ڪارٽون نه، ۽ ڀريل منظر نه.
- ٽيم طور کيڏو. “توهان جو وارو” بدران “اچو ته ڪتا ڳوليون.” وارو وٺي اشارو ڪريو ۽ مدد ڪريو.
- اسڪور ڇڏي ڏيو. ڪنهن کي کٽڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن ڪو پڇي ته سادو “اسان ڪري ورتو” ڪافي آهي.
- ڪڏهن به گھڙيال سان ڊوڙ نه ڪريو. نه ٽائمر، ۽ واري وچ ۾ تڪڙ نه.
- تصويرن بابت ڳالهايو. “ڏسو هي ٻيڙي. ڇا توهان ڪڏهن ٻيڙيءَ ۾ سير ڪئي؟” ڳالهه ٻولهه اڪثر سڀ کان سٺو حصو هوندو آهي.
- سٺي نوٽ تي بس ڪريو. هڪ جوڙو ملڻ کان پوءِ ختم ڪريو، جڏهن اڃا خوشگوار لڳي رهيو هجي.
National Institute on Aging ساڳي روح سان عام صلاح ڏئي ٿو: سرگرمي کي ان مطابق ڪريو جيڪو ماڻهو ڪري سگھي ٿو، ڪاوڙ ڏانهن ڌيان رکو، ۽ پڪ ڪريو ته کين ڪامياب هجڻ جو احساس ٿئي.
آزمائڻ لاءِ نرم ياداشت ۽ ملائڻ واريون راندون
تصويري جوڙا (تصويرون ڏسندي ملائڻ)
تصويري جوڙا وڏين تصويرن ۽ 4 کان 12 ٽائيلن سان ملائڻ جي راند آهي. تصويرون نظر ايندڙ رهي سگھن ٿيون، تنهن ڪري اهو جوڙا ڳولڻ بابت آهي، اهو ياد رکڻ بابت نه ته اهي ڪٿي هئا. چئن ٽائيلن سان شروع ڪريو. شروعاتي مرحلي ۾ جنهن ماڻهوءَ کي ٿورو وڌيڪ چئلينج وڻي ٿو، توهان لڪايل تصويرون تي هلي سگھو ٿا، پر جيئن ئي اهو مزو ڏيڻ بند ڪري، تصويرون ڏيکارڻ تي واپس اچو.
ساڳيو ڳوليو
ساڳيو ڳوليو مٿان هڪ تصوير ۽ هيٺ ٻه کان چار چونڊون ڏيکاري ٿي. جيڪا ملي ٿي ان کي ٽيپ ڪريو. هي سائيٽ تي سڀ کان سادي ملائڻ جي راند آهي ۽ انهن ماڻهن لاءِ ٺيڪ آهي جن کي پوري گرڊ ڏاڍي ڀريل لڳي ٿي، جن ۾ پوئين مرحلن وارا ڪيترا ماڻهو ڀرسان ڪنهن سان گڏ شامل آهن.
فوٽو جوڙا (ڪٽنبي تصويرن جي ياداشت واري راند)
فوٽو جوڙا توهان جي چونڊيل تصويرن کي ملائڻ جي راند بڻائي ٿي: ڪتو، باغ، ڍنڍ وارو گھر. واقف چهرا ۽ جايون اڪثر ڪنهن به عام تصوير کان وڌيڪ ڳالهه ٻولهه شروع ڪن ٿيون. تصويرون توهان جي براؤزر ۾ رهن ٿيون ۽ ڪڏهن به اپلوڊ نه ٿين ٿيون.
گڏجي ترتيب ڏيو
گڏجي ترتيب ڏيو توهان کان گھري ٿي ته هر تصوير کي ان ٽوڪريءَ ۾ رکو جتي اها آهي، جهڙوڪ باورچي خانو يا باغ. ترتيب ڏيڻ دنيا ڪيئن هلي ٿي ان بابت ڊگھي عرصي جي ڄاڻ تي ڀاڙي ٿو، ننڍي مدي واري ياداشت تي نه.
تصويري پزل
تصويري پزل هڪ تصوير کي 4 يا 9 ٽڪرن ۾ ورهائي ٿو. ٻه ٽڪرا ٽيپ ڪري انهن کي بدلايو جيستائين تصوير پوري ٿي وڃي. مڪمل تصوير رهنمائي طور اسڪرين تي رهي ٿي.
ميز تي حقيقي ڪارڊ
توهان کي اسڪرين جي ضرورت ناهي. تاش جي ٻن گڏين مان يا تصويري ڪارڊن جي سيٽ مان ملندڙ جوڙا ڪڍو. انهن کي ٻن قطارن ۾ کليل رکو ۽ گڏجي جوڙا ڳوليو. بعد ۾ رنگ يا قسم موجب ترتيب ڏيو. Alzheimer’s Foundation of America تاش ۽ بورڊ راندن کي شروعاتي مرحلي جي سرگرمين ۾ ڳڻي ٿي.
هر مرحلي لاءِ ڪهڙيون ياداشت واريون راندون ٺيڪ آهن؟
مرحلا رڳو اندازي جا نالا آهن. اهو ڏسو جيڪو ماڻهو اڄ پسند ڪري ٿو.
| مرحلو | اڪثر ٺهڪندڙ راندون | انهن کي ڪيئن ترتيب ڏجي |
|---|---|---|
| شروعاتي | تصويري جوڙا، فوٽو جوڙا، 9 ٽڪرن وارو تصويري پزل، واقف تاش جون راندون | کين چونڊڻ ڏيو. ٽائيل اونڌا ٿي سگھن ٿا جيڪڏهن کين وڻي؛ جيڪڏهن اسڪور کين تنگ ڪري ته ڇڏي ڏيو |
| وچون | 4 کان 6 کليل ٽائيلن سان تصويري جوڙا، ساڳيو ڳوليو، گڏجي ترتيب ڏيو | تصويرون هميشه نظر ۾. ڀرسان ويهو ۽ وارو وٺي مدد ڪريو |
| پوئون | 2 چونڊن سان ساڳيو ڳوليو، گڏجي هڪ وڏي تصوير ڏسڻ | تمام ننڍو. ٽيبليٽ توهان هٿ ۾ رکو؛ اهي اشارو ڪن، يا رڳو ڏسن ۽ ٻڌن |
ڇا ياداشت واريون راندون ڊيمينشيا ۾ مدد ڪن ٿيون؟
ڪابه ياداشت واري راند ڊيمينشيا جو علاج ڪرڻ، ان کي سست ڪرڻ يا روڪڻ لاءِ ثابت نه ٿي آهي. هلڪي ذهني ڪمزوري (mild cognitive impairment) وارن ماڻهن لاءِ ڪمپيوٽر تي ٻڌل ذهني مشقن جي Cochrane جائزي ۾ مليو ته ثبوت ايترا محدود آهن جو اهو چوڻ ممڪن ناهي ته اهي ڊيمينشيا کي روڪين ٿيون. اسان جي دماغي راندون ۽ ڊيمينشيا واري رهنمائي ٻڌائي ٿي ته مطالعا ڇا ڏيکارين ٿا ۽ ڇا نه.
اهو راندون ڇڏڻ جو سبب ناهي. Alzheimer’s Association مزي تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏئي ٿي، ڪاميابيءَ تي نه. تصويرون ملائڻ ۽ انهن بابت ڳالهائڻ جا ڏهه منٽ ڏينهن جو حقيقي سٺو حصو ٿي سگھن ٿا.
انهن وڏي عمر وارن بابت ڇا جن کي ڊيمينشيا ناهي؟
جيڪڏهن ڪنهن وڏي عمر واري کي، جنهن کي ياداشت جو مسئلو ناهي، وقت سان ڪيل پزل، اسڪور ۽ ڏکيا درجا وڻن ٿا، ته ان ۾ ڪو غلط ناهي. بس ان تي ڀروسو نه ڪريو ته اها ڊيمينشيا کان بچائيندي؛ ڪابه راند اهڙي ثابت نه ٿي آهي. مٿيان نرم روپ تڏهن به سٺا ڪم اچن ٿا جڏهن مختلف نسل گڏجي کيڏن: ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ڏاڏو يا ڏاڏي ۽ ننڍو پوٽو يا پوٽي ٽيم طور تصويرون ملائي سگھن ٿا، ۽ ڪنهن کي به پرکيو نٿو وڃي.
ڪڏهن راند بس ڪجي يا بدلجي؟
آهون ڀرڻ، ٽيبليٽ کي پري ڪرڻ، “مان هي نٿو ڪري سگھان” چوڻ يا پريشان لڳڻ، سڀ نشانيون آهن ته ان کي آسان ڪريو يا بس ڪريو. گھٽ ٽائيل آزمايو، تصويرون کليل ڪريو، ساڳيو ڳوليو تي هلو، يا رڳو تصويرون ڏسو ۽ ڳالهائيو. جيڪڏهن اهي بلڪل کيڏڻ نٿا گھرن ته اهو به ٺيڪ آهي. اسان جي گڏجي ڪيئن کيڏجي واري رهنمائي ۾ رفتار ۽ مدد بابت وڌيڪ آهي.
عام سوال
ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ لاءِ سٺي ياداشت واري راند ڪهڙي آهي؟
وڏين، واقف تصويرن واري ملائڻ جي راند جيڪي کليل رهي سگھن، جهڙوڪ تصويري جوڙا چئن يا ڇهن ٽائيلن تي. جيڪا تصوير توهان ڏسي رهيا آهيو ان جو جوڙو ڳولڻ ننڍي مدي واري ياداشت کي پرکڻ کان سواءِ اطمينان ڏئي ٿو. ساڳيو ڳوليو ان کان به سادي آهي، جنهن ۾ هڪ تصوير کي ٻن کان چئن چونڊن مان ملائڻو آهي.
ڇا ياداشت واريون راندون ڊيمينشيا ۾ مدد ڪن ٿيون؟
ڪابه ياداشت واري راند ڊيمينشيا جو علاج ڪرڻ، ان کي سست ڪرڻ يا روڪڻ لاءِ ثابت نه ٿي آهي؛ هڪ Cochrane جائزي ۾ مليو ته ڪمپيوٽر وارين دماغي مشقن بابت ثبوت ايترا محدود آهن جو اهو چوڻ ممڪن ناهي ته اهي ڊيمينشيا کي روڪين ٿيون. راندون پوءِ به گڏجي وقت گذارڻ جو گرم طريقو ٿي سگھن ٿيون. انهن کي مزي ۽ ساٿ لاءِ چونڊيو.
ڇا مون کي ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ سان ڪلاسڪ Concentration کيڏڻ گھرجي؟
شروعات ۾ ڪجهه ماڻهن کي اها اڃا وڻي ٿي، خاص ڪري ڪارڊن جي ٿورڙي تعداد سان. جيڪڏهن ڪارڊن جي جاءِ ياد رکڻ تنگ ڪرڻ لڳي ته ڪارڊ کليل ڪريو ۽ رڳو گڏجي جوڙا ڳوليو. ان سان ملائڻ رهي ٿو ۽ ياداشت جو امتحان نڪري وڃي ٿو.
گروپ ۾ وڏي عمر وارن لاءِ ڪهڙيون ياداشت واريون راندون سٺيون آهن؟
اسڪرين تي ڪالر سان تصويري بنگو، واقف چوڻيون وڏي آواز سان پوريون ڪرڻ، ۽ ڳالهه ٻولهه جا ڪارڊ، سڀ گروپن لاءِ ڪم اچن ٿا. هر ڪارڊ ڀرجي وڃڻ تائين کيڏو ۽ ڪنهن جو نالو وٺي نه ٻڌايو ته ڪنهن جواب ڏنو، ته جيئن ڪنهن کي الڳ نه لڳي.
ڇا وڏي عمر وارن لاءِ آن لائن مفت ياداشت واريون راندون آهن؟
ها. هن سائيٽ تي راندون، جن ۾ تصويري جوڙا، ساڳيو ڳوليو، فوٽو جوڙا ۽ تصويري پزل شامل آهن، مفت آهن، سائن اپ جي ضرورت ناهي ۽ فون، ٽيبليٽ ۽ ڪمپيوٽر تي هلن ٿيون. ڪنهن ۾ به ٽائمر يا اسڪور ناهي.
حوالا
اسان انهن اداري ۽ مطالعن جا لنڪ ڏيون ٿا جن تي هي صفحو ٻڌل آهي. هر هڪ کي صفحو تازو ڪرڻ وقت چڪاسيو ويو هو.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)