छोटा जवाब
डिमेंशिया वाले बुज़ुर्गों के लिए याददाश्त के खेल तब सबसे अच्छे चलते हैं जब वे याददाश्त पर टिके न हों। मिलान वाले खेल तस्वीरें खुली रखकर खेलें, चार से छह टाइलें रखें, एक टीम बनकर खेलें और स्कोर छोड़ दें। किसी तस्वीर को पहचानना उसे याद करने से आसान है, इसलिए ऐसे खेल चुनें जिनमें सब कुछ सामने दिखता रहे। मकसद आनंद है, कोई नतीजा नहीं।
- पारंपरिक याददाश्त के खेलों में पत्ते छिपे रहते हैं, जो ठीक वही परखते हैं जो डिमेंशिया में मुश्किल हो जाता है। इसके बजाय तस्वीरें खुली रखें।
- कम टुकड़े, बड़ी तस्वीरें और एक बार में एक विकल्प से खेल अच्छा बना रहता है।
- एक टीम बनकर खेलें, बारी-बारी से मदद करें और स्कोर छोड़ दें। किसी को भी सबके सामने उलझन में नहीं डालना चाहिए।
- किसी भी याददाश्त के खेल के बारे में यह नहीं दिखा है कि वह डिमेंशिया का इलाज करता है, उसे धीमा करता है या रोकता है। इसलिए खेलें क्योंकि यह साथ बिताया अच्छा समय है।
- जब तक मज़ा आ रहा हो, तभी रुक जाएँ। तस्वीरों के बारे में बातें करना भी अच्छा अंत है।
इस पेज पर (7 हिस्से)
- पारंपरिक याददाश्त के खेल डिमेंशिया वाले लोगों को क्यों झुंझला देते हैं?
- याददाश्त के खेल को सहज कैसे बनाएँ?
- आज़माने के लिए सहज याददाश्त और मिलान के खेल
- हर अवस्था में कौन-से याददाश्त के खेल ठीक रहते हैं?
- क्या याददाश्त के खेल डिमेंशिया में मदद करते हैं?
- बिना डिमेंशिया वाले बुज़ुर्गों के लिए याददाश्त के खेलों का क्या?
- खेल कब रोकें या बदलें?
“बुज़ुर्गों के लिए याददाश्त के खेल” खोजें, तो ज़्यादातर जो मिलता है वह उन लोगों के लिए बना है जो दिमाग़ी कसरत चाहते हैं: छिपे पत्ते, उलटी गिनती वाली घड़ियाँ, लेवल और स्कोर। डिमेंशिया के साथ जी रहे किसी व्यक्ति के लिए ये चीज़ें खेल को ठीक उसी बात की परीक्षा बना देती हैं जो अब मुश्किल हो गई है। यही खेल ज़्यादा सहज तरीके से भी खेले जा सकते हैं। यह पेज बताता है कैसे, और हर अवस्था के लिए अच्छे खेलों की सूची देता है।
पारंपरिक याददाश्त के खेल डिमेंशिया वाले लोगों को क्यों झुंझला देते हैं?
क्योंकि वे नई जानकारी को दिमाग़ में रखने पर टिके होते हैं, और डिमेंशिया के सबसे आम कारण, अल्ज़ाइमर, का असर आम तौर पर सबसे पहले इसी पर पड़ता है। Alzheimer’s Association के अनुसार अल्ज़ाइमर की शुरुआत का सबसे आम लक्षण हाल में सीखी जानकारी याद रखने में मुश्किल है। पारंपरिक जोड़ी मिलाने वाले ताश के खेल में आप दो पत्ते पलटते हैं, याद रखते हैं कि वे कहाँ थे, और एक मिनट बाद उसका इस्तेमाल करते हैं। यह नई जानकारी है, जिसे दिमाग़ में रखना और फिर याद करना पड़ता है।
उसमें टाइमर, स्कोर या ग़लत जवाब पर बज़र जोड़ दें, तो व्यक्ति को अपने किसी प्रिय के सामने याद दिलाया जाता है कि वे क्या नहीं कर सकते। बहुत-से लोग चुपचाप खेलना ही नहीं चाहते।
सामने दिख रही किसी चीज़ को पहचानना एक अलग और आम तौर पर आसान काम है। जब दोनों चाय के कप सामने हों, तो दूसरे कप की ओर इशारा करना अच्छा लगता है। इसलिए तरकीब यह है कि मिलान बना रहे और याददाश्त की परीक्षा हट जाए।
याददाश्त के खेल को सहज कैसे बनाएँ?
ये बदलाव ताश, बोर्ड गेम और स्क्रीन वाले खेल, सबके लिए काम करते हैं।
- तस्वीरें खुली छोड़ दें। सामने दिख रही तस्वीरें मिलाना भी असली खेल है, और अक्सर संतोष देने वाला।
- कम टुकड़े रखें। दो या तीन जोड़ों से शुरू करें। ज़्यादा तभी जोड़ें जब खेल बहुत आसान लगे और वे और चाहें।
- बड़ी, जानी-पहचानी, बड़ों वाली तस्वीरें चुनें। एक चाय का कप, एक सूरजमुखी, एक पाल वाली नाव। कार्टून नहीं, और भीड़-भाड़ वाले दृश्य नहीं।
- एक टीम बनकर खेलें। “आपकी बारी” के बजाय “चलिए कुत्ते ढूँढते हैं।” बारी-बारी से इशारा करें और मदद करें।
- स्कोर छोड़ दें। किसी को जीतने की ज़रूरत नहीं। अगर कोई पूछे, तो बस “हमने कर लिया” काफ़ी है।
- कभी घड़ी से होड़ न करें। न टाइमर, न बारी-बारी के बीच जल्दबाज़ी।
- तस्वीरों के बारे में बात करें। “वह नाव तो देखिए। क्या आप कभी नाव में घूमे हैं?” अक्सर बातचीत ही सबसे अच्छा हिस्सा होती है।
- अच्छे पल पर रुकें। किसी जोड़ी के मिलने के बाद ख़त्म करें, जब तक अच्छा लग रहा हो।
National Institute on Aging भी आम सलाह में यही भाव रखता है: गतिविधि को व्यक्ति की क्षमता के हिसाब से चुनें, झुंझलाहट पर नज़र रखें, और ध्यान रखें कि उन्हें कामयाबी महसूस हो।
आज़माने के लिए सहज याददाश्त और मिलान के खेल
तस्वीरों के जोड़े (खुली तस्वीरों के साथ मिलान)
तस्वीरों के जोड़े बड़ी तस्वीरों और 4 से 12 टाइलों वाला मिलान का खेल है। तस्वीरें दिखती रह सकती हैं, इसलिए बात जुड़वाँ ढूँढने की है, यह याद रखने की नहीं कि वे कहाँ थीं। चार टाइलों से शुरू करें। शुरुआती अवस्था में अगर किसी को थोड़ी ज़्यादा चुनौती अच्छी लगती है, तो आप छिपी तस्वीरें चुन सकते हैं, लेकिन जैसे ही मज़ा आना बंद हो, तस्वीरें दिखाने पर लौट आएँ।
एक जैसी तस्वीर ढूँढें
एक जैसी तस्वीर ढूँढें में ऊपर एक तस्वीर होती है और नीचे दो से चार विकल्प। जो मेल खाती हो, उस पर टैप करें। यह साइट का सबसे आसान मिलान का खेल है और उन लोगों के लिए ठीक है जिन्हें पूरा ग्रिड बहुत भरा-भरा लगता है, बाद की अवस्थाओं के बहुत-से लोग भी, अगर कोई साथ बैठा हो।
फ़ोटो के जोड़े (परिवार की फ़ोटो वाला याददाश्त का खेल)
फ़ोटो के जोड़े आपकी चुनी हुई फ़ोटो को मिलान के खेल में बदल देता है: घर का कुत्ता, बगीचा, गाँव का घर। जाने-पहचाने चेहरे और जगहें अक्सर किसी भी आम तस्वीर से ज़्यादा बातचीत छेड़ते हैं। फ़ोटो आपके ब्राउज़र में ही रहती हैं और कभी अपलोड नहीं होतीं।
साथ मिलकर छाँटें
साथ मिलकर छाँटें में हर तस्वीर को उसकी सही टोकरी में रखना होता है, जैसे रसोई या बगीचा। छाँटना थोड़ी देर पहले की याद पर नहीं, बल्कि दुनिया कैसे चलती है इसकी लंबे समय से बनी समझ पर टिका होता है।
तस्वीर पहेली
तस्वीर पहेली एक तस्वीर को 4 या 9 टुकड़ों में काटती है। दो टुकड़ों पर टैप करके उनकी जगह बदलें, जब तक तस्वीर पूरी न हो जाए। पूरी तस्वीर मार्गदर्शन के लिए स्क्रीन पर दिखती रहती है।
मेज़ पर असली पत्ते
स्क्रीन ज़रूरी नहीं है। ताश की दो गड्डियों से या तस्वीर वाले कार्डों के सेट से मिलते-जुलते जोड़े निकाल लें। उन्हें दो कतारों में सीधा बिछाएँ और साथ में जोड़े ढूँढें। बाद में, इसके बजाय रंग या पत्ते की किस्म के हिसाब से छाँटें। Alzheimer’s Foundation of America शुरुआती अवस्था की गतिविधियों में ताश और बोर्ड गेम गिनाता है।
हर अवस्था में कौन-से याददाश्त के खेल ठीक रहते हैं?
अवस्थाएँ ढीले-ढाले नाम हैं। व्यक्ति को आज जो अच्छा लगे, उसके हिसाब से चलें।
| अवस्था | अक्सर ठीक बैठने वाले खेल | कैसे सेट करें |
|---|---|---|
| शुरुआती | तस्वीरों के जोड़े, फ़ोटो के जोड़े, 9 टुकड़ों वाली तस्वीर पहेली, जाने-पहचाने ताश के खेल | उन्हें चुनने दें। अगर अच्छा लगे तो टाइलें पलट सकती हैं; अगर स्कोर परेशान करे तो छोड़ दें |
| बीच की | खुली तस्वीरों वाली 4 से 6 टाइलों के साथ तस्वीरों के जोड़े, एक जैसी तस्वीर ढूँढें, साथ मिलकर छाँटें | तस्वीरें हमेशा दिखती रहें। उनके पास बैठें और बारी-बारी से मदद करें |
| बाद की | 2 विकल्पों के साथ एक जैसी तस्वीर ढूँढें, साथ में एक बड़ी तस्वीर देखना | बहुत छोटा रखें। टैबलेट आप पकड़ें; वे इशारा करें, या बस देखें और सुनें |
क्या याददाश्त के खेल डिमेंशिया में मदद करते हैं?
किसी भी याददाश्त के खेल के बारे में यह नहीं दिखा है कि वह डिमेंशिया का इलाज करता है, उसे धीमा करता है या रोकता है। हल्की संज्ञानात्मक कमी (माइल्ड कॉग्निटिव इम्पेयरमेंट) वाले लोगों के लिए कंप्यूटर पर दिमाग़ी अभ्यास के बारे में एक Cochrane समीक्षा में पाया गया कि सबूत इतने कम हैं कि यह नहीं कहा जा सकता कि इससे डिमेंशिया से बचाव होता है या नहीं। ब्रेन गेम और डिमेंशिया पर हमारी गाइड बताती है कि अध्ययन क्या दिखाते हैं और क्या नहीं।
यह खेल छोड़ने की वजह नहीं है। Alzheimer’s Association सलाह देती है कि ध्यान आनंद पर रखें, उपलब्धि पर नहीं। दस मिनट तस्वीरें मिलाना और उनके बारे में बात करना दिन का सचमुच अच्छा हिस्सा हो सकता है।
बिना डिमेंशिया वाले बुज़ुर्गों के लिए याददाश्त के खेलों का क्या?
अगर याददाश्त की कोई दिक्कत न रखने वाले किसी बुज़ुर्ग को समय वाली पहेलियाँ, स्कोर और कठिन लेवल अच्छे लगते हैं, तो इसमें कुछ ग़लत नहीं है। बस इस भरोसे न रहें कि इससे डिमेंशिया से बचाव होगा; किसी भी खेल के बारे में ऐसा नहीं दिखा है। ऊपर दिए सहज रूप तब भी अच्छे रहते हैं जब अलग-अलग पीढ़ियाँ साथ खेलती हैं: डिमेंशिया वाले दादा-दादी या नाना-नानी और एक छोटा पोता-पोती एक टीम बनकर तस्वीरें मिला सकते हैं, और किसी की भी परीक्षा नहीं होती।
खेल कब रोकें या बदलें?
आह भरना, टैबलेट दूर खिसका देना, “मुझसे यह नहीं होगा” कहना या घबराए हुए दिखना, ये सब खेल आसान करने या रोकने के संकेत हैं। कम टाइलें आज़माएँ, तस्वीरें सीधी कर दें, एक जैसी तस्वीर ढूँढें पर चले जाएँ, या बस तस्वीरें देखें और बातें करें। अगर वे बिल्कुल भी नहीं खेलना चाहते, तो वह भी ठीक है। साथ मिलकर कैसे खेलें पर हमारी गाइड में रफ़्तार और मदद के बारे में और जानकारी है।
आम सवाल
डिमेंशिया वाले व्यक्ति के लिए अच्छा याददाश्त का खेल कौन-सा है?
बड़ी, जानी-पहचानी तस्वीरों वाला मिलान का खेल जिसमें तस्वीरें खुली रह सकें, जैसे चार या छह टाइलों पर सेट किया गया तस्वीरों के जोड़े। सामने दिख रही तस्वीर की जोड़ी ढूँढना, थोड़ी देर पहले की बात याद रखने की परीक्षा लिए बिना, संतोष देता है। एक जैसी तस्वीर ढूँढें और भी आसान है, जिसमें दो से चार विकल्पों में से एक तस्वीर मिलानी होती है।
क्या याददाश्त के खेल डिमेंशिया में मदद करते हैं?
किसी भी याददाश्त के खेल के बारे में यह नहीं दिखा है कि वह डिमेंशिया का इलाज करता है, उसे धीमा करता है या रोकता है; एक Cochrane समीक्षा में पाया गया कि कंप्यूटर पर दिमाग़ी अभ्यास के बारे में सबूत इतने कम हैं कि यह नहीं कहा जा सकता कि इससे डिमेंशिया से बचाव होता है या नहीं। फिर भी खेल साथ में समय बिताने का प्यार भरा तरीका हो सकते हैं। उन्हें आनंद और साथ के लिए चुनें।
क्या मुझे डिमेंशिया वाले व्यक्ति के साथ पारंपरिक जोड़ी मिलाने वाला ताश का खेल (कंसंट्रेशन) खेलना चाहिए?
शुरुआत में कुछ लोगों को यह अब भी अच्छा लगता है, ख़ासकर कम पत्तों के साथ। अगर यह याद रखना कि कौन-सा पत्ता कहाँ है, झुंझलाहट पैदा करने लगे, तो पत्ते सीधे कर दें और बस साथ में जोड़े ढूँढें। इससे मिलान बना रहता है और याददाश्त की परीक्षा हट जाती है।
समूह में बुज़ुर्गों के लिए कौन-से याददाश्त के खेल अच्छे हैं?
स्क्रीन पर कॉलर के साथ तस्वीरों वाला बिंगो, जानी-पहचानी कहावतें ज़ोर से पूरी करना, और बातचीत कार्ड, ये सब समूहों के लिए अच्छे हैं। तब तक खेलें जब तक हर कार्ड भर न जाए, और यह बताने से बचें कि किसने जवाब दिया, ताकि कोई अलग-थलग महसूस न करे।
क्या बुज़ुर्गों के लिए मुफ़्त ऑनलाइन याददाश्त के खेल हैं?
हाँ। इस साइट के खेल, जैसे तस्वीरों के जोड़े, एक जैसी तस्वीर ढूँढें, फ़ोटो के जोड़े और तस्वीर पहेली, मुफ़्त हैं, इनके लिए साइन-अप नहीं चाहिए, और ये फ़ोन, टैबलेट और कंप्यूटर पर चलते हैं। किसी में भी टाइमर या स्कोर नहीं है।
स्रोत
यह पेज जिन संगठनों और अध्ययनों पर आधारित है, हम उनके लिंक देते हैं। पेज अपडेट करते समय हर स्रोत को जाँचा गया था।
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)