คำตอบสั้น ๆ
เกมความจำสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมจะดีที่สุดเมื่อไม่ต้องอาศัยความจำ เล่นเกมจับคู่โดยเปิดภาพไว้ ใช้สี่ถึงหกช่อง เล่นเป็นทีม และไม่ต้องนับคะแนน การจำภาพได้เมื่อเห็นง่ายกว่าการนึกภาพขึ้นมาเอง จึงควรเลือกเกมที่ทุกอย่างอยู่ในสายตา เป้าหมายคือความเพลิดเพลิน ไม่ใช่ผลลัพธ์
- เกมความจำแบบดั้งเดิมคว่ำไพ่ไว้ ซึ่งทดสอบสิ่งที่ภาวะสมองเสื่อมทำให้ยากพอดี ให้เปิดภาพหงายไว้แทน
- ชิ้นน้อยลง ภาพใหญ่ขึ้น และเลือกทีละอย่าง ช่วยให้เกมน่าเพลิดเพลิน
- เล่นเป็นทีม ผลัดกันช่วย และเลิกนับคะแนน ไม่ควรมีใครถูกทำให้รู้สึกจนมุม
- ยังไม่มีเกมความจำใดที่แสดงให้เห็นว่ารักษา ชะลอ หรือหยุดภาวะสมองเสื่อมได้ เล่นเพราะเป็นเวลาดี ๆ ที่ได้อยู่ด้วยกัน
- หยุดในขณะที่ยังสนุกอยู่ การได้คุยกันเรื่องภาพก็เป็นผลลัพธ์ที่ดี
ในหน้านี้ (7 หัวข้อ)
ถ้าค้นหาคำว่า “เกมความจำสำหรับผู้สูงอายุ” สิ่งที่เจอส่วนใหญ่ทำมาสำหรับคนที่อยากฝึกสมอง มีไพ่คว่ำ นาฬิกานับถอยหลัง ด่าน และคะแนน สำหรับผู้ที่อยู่กับภาวะสมองเสื่อม สิ่งเหล่านี้เปลี่ยนเกมให้กลายเป็นการทดสอบสิ่งที่กลายเป็นเรื่องยากไปแล้ว เกมเดียวกันนี้เล่นแบบอ่อนโยนกว่าได้ หน้านี้แสดงวิธีเล่น และรวมเกมที่เหมาะกับแต่ละระยะ
ทำไมเกมความจำแบบดั้งเดิมจึงทำให้ผู้มีภาวะสมองเสื่อมหงุดหงิด
เพราะเกมเหล่านี้ต้องจำข้อมูลใหม่ไว้ในใจ ซึ่งมักเป็นสิ่งแรกที่อัลไซเมอร์ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม ส่งผลกระทบ Alzheimer’s Association ระบุว่าอาการแรกที่พบบ่อยที่สุดของอัลไซเมอร์คือการจำข้อมูลที่เพิ่งเรียนรู้ได้ยาก ในเกมเปิดไพ่จับคู่แบบดั้งเดิม คุณเปิดไพ่สองใบ จำว่าอยู่ตรงไหน แล้วใช้ข้อมูลนั้นอีกครู่ต่อมา นั่นคือข้อมูลใหม่ที่ต้องจำไว้และนึกขึ้นมาใหม่
ถ้าเพิ่มนาฬิกาจับเวลา คะแนน หรือเสียงเตือนเมื่อตอบผิดเข้าไป ท่านก็จะถูกย้ำเตือนถึงสิ่งที่ท่านทำไม่ได้ ต่อหน้าคนที่ท่านรัก หลายคนจึงค่อย ๆ ไม่อยากเล่นอีก
การจำสิ่งที่มองเห็นอยู่ได้เป็นงานคนละแบบ และมักง่ายกว่า การชี้ถ้วยชาใบที่สองเมื่อเห็นทั้งสองใบอยู่ตรงหน้าให้ความรู้สึกที่ดี เคล็ดลับจึงอยู่ที่การเก็บการจับคู่ไว้ แต่ตัดการทดสอบความจำออกไป
จะทำให้เกมความจำอ่อนโยนได้อย่างไร
การปรับเหล่านี้ใช้ได้กับเกมไพ่ เกมกระดาน และเกมบนหน้าจอ
- เปิดภาพหงายไว้ การจับคู่ภาพที่มองเห็นอยู่ก็ยังเป็นเกมจริง และมักให้ความรู้สึกพอใจ
- ใช้ชิ้นน้อยลง เริ่มจากสองหรือสามคู่ เพิ่มเมื่อดูง่ายเกินไปและท่านอยากเล่นต่อเท่านั้น
- เลือกภาพใหญ่ คุ้นตา และเหมาะกับผู้ใหญ่ ถ้วยชา ดอกทานตะวัน เรือใบ ไม่ใช่การ์ตูน และไม่ใช่ภาพที่มีรายละเอียดเยอะ
- เล่นเป็นทีม “มาหาภาพหมากัน” แทน “ตาคุณแล้ว” ผลัดกันชี้และช่วยกัน
- ไม่ต้องนับคะแนน ไม่จำเป็นต้องมีใครชนะ ถ้ามีคนถาม แค่บอกว่า “เราทำได้แล้ว” ก็พอ
- ไม่แข่งกับเวลาเลย ไม่มีจับเวลา และไม่เร่งระหว่างตา
- คุยกันเรื่องภาพ “ดูเรือลำนั้นสิ เคยไปล่องเรือไหม” บทสนทนามักเป็นส่วนที่ดีที่สุด
- จบตอนที่ยังรู้สึกดี หยุดหลังจับคู่ได้ ในขณะที่ยังรู้สึกเพลิดเพลิน
National Institute on Aging ให้คำแนะนำทั่วไปในแนวเดียวกัน คือเลือกกิจกรรมให้ตรงกับสิ่งที่ท่านทำได้ สังเกตความหงุดหงิด และทำให้ท่านรู้สึกว่าทำได้สำเร็จ
เกมความจำและเกมจับคู่แบบอ่อนโยนที่ควรลอง
จับคู่ภาพ (จับคู่โดยเปิดภาพไว้)
จับคู่ภาพ เป็นเกมจับคู่ที่มีภาพใหญ่และมี 4 ถึง 12 ช่อง ภาพเปิดให้เห็นไว้ได้ จึงเป็นเรื่องของการหาภาพที่เหมือนกัน ไม่ใช่การจำว่าอยู่ตรงไหน เริ่มจากสี่ช่อง สำหรับคนในระยะแรกที่ชอบความท้าทายอีกนิด คุณเปลี่ยนเป็น ซ่อนภาพ ได้ แต่ให้กลับมาเปิดภาพไว้ทันทีที่เริ่มไม่สนุก
หาภาพเหมือน
หาภาพเหมือน แสดงภาพหนึ่งภาพด้านบน และตัวเลือกสองถึงสี่ภาพด้านล่าง แตะภาพที่เหมือนกัน เป็นเกมจับคู่ที่ง่ายที่สุดบนเว็บไซต์ และเหมาะกับคนที่รู้สึกว่าตารางเต็ม ๆ ดูวุ่นวายเกินไป รวมถึงหลายคนในระยะหลัง ๆ เมื่อมีคนนั่งอยู่ข้าง ๆ
จับคู่รูปถ่าย (เกมความจำจากรูปครอบครัว)
จับคู่รูปถ่าย เปลี่ยนรูปที่คุณเลือกให้เป็นเกมจับคู่ เช่น สุนัขที่บ้าน สวน หรือบ้านต่างจังหวัด ใบหน้าและสถานที่ที่คุ้นเคยมักชวนให้คุยกันได้มากกว่าภาพสำเร็จรูปใด ๆ รูปจะอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่ถูกอัปโหลดเลย
คัดแยกด้วยกัน
คัดแยกด้วยกัน ชวนให้ใส่แต่ละภาพลงในตะกร้าที่ภาพนั้นควรอยู่ เช่น ห้องครัวหรือสวน การคัดแยกอาศัยความรู้ที่มีมานานว่าโลกทำงานอย่างไร ไม่ใช่ความจำระยะสั้น
จิ๊กซอว์ภาพ
จิ๊กซอว์ภาพ ตัดภาพเป็น 4 หรือ 9 ชิ้น แตะสองชิ้นเพื่อสลับที่จนภาพครบสมบูรณ์ ภาพเต็มยังอยู่บนจอเป็นตัวช่วยตลอด
ไพ่จริงบนโต๊ะ
คุณไม่จำเป็นต้องใช้หน้าจอ ดึงไพ่ที่เป็นคู่กันจากไพ่สองสำรับ หรือจากชุดการ์ดภาพ วางหงายเป็นสองแถว แล้วหาคู่ไปด้วยกัน ต่อมาเปลี่ยนเป็นแยกตามสีหรือตามดอกแทน Alzheimer’s Foundation of America ระบุว่าเกมไพ่และเกมกระดานเป็นกิจกรรมหนึ่งสำหรับระยะแรก
เกมความจำแบบไหนเหมาะกับแต่ละระยะ
ระยะเป็นเพียงป้ายกว้าง ๆ ให้ดูจากสิ่งที่ท่านเพลิดเพลินในวันนี้
| ระยะ | เกมที่มักเหมาะ | วิธีจัดเตรียม |
|---|---|---|
| ระยะแรก | จับคู่ภาพ จับคู่รูปถ่าย จิ๊กซอว์ภาพแบบ 9 ชิ้น เกมไพ่ที่คุ้นเคย | ให้ท่านเลือกเอง คว่ำภาพได้ถ้าท่านชอบ เลิกนับคะแนนถ้าทำให้ท่านไม่สบายใจ |
| ระยะกลาง | จับคู่ภาพแบบ 4 ถึง 6 ช่องโดยเปิดภาพไว้ หาภาพเหมือน คัดแยกด้วยกัน | เปิดภาพไว้เสมอ นั่งข้าง ๆ และผลัดกันช่วย |
| ระยะท้าย | หาภาพเหมือนแบบ 2 ตัวเลือก ดูภาพใหญ่ภาพเดียวด้วยกัน | สั้นมาก คุณถือแท็บเล็ต ท่านชี้ หรือแค่ดูและฟัง |
เกมความจำช่วยเรื่องภาวะสมองเสื่อมได้ไหม
ยังไม่มีเกมความจำใดที่แสดงให้เห็นว่ารักษา ชะลอ หรือหยุดภาวะสมองเสื่อมได้ การทบทวนวรรณกรรมของ Cochrane เรื่องการฝึกความคิดด้วยคอมพิวเตอร์ในผู้ที่มีภาวะการรู้คิดบกพร่องเล็กน้อย พบว่าหลักฐานยังมีจำกัดเกินกว่าจะบอกได้ว่าป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่ คู่มือเรื่อง เกมฝึกสมองกับภาวะสมองเสื่อม ของเราอธิบายว่างานวิจัยแสดงอะไรและไม่ได้แสดงอะไร
นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกเล่นเกม Alzheimer’s Association แนะนำให้เน้นความเพลิดเพลิน ไม่ใช่ความสำเร็จ การได้จับคู่ภาพและคุยกันเรื่องภาพสักสิบนาที อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีจริง ๆ ของวัน
แล้วเกมความจำสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อมล่ะ
ถ้าผู้สูงอายุที่ไม่มีปัญหาเรื่องความจำชอบปริศนาจับเวลา คะแนน และด่านที่ยากขึ้น ก็ไม่มีอะไรผิด เพียงแต่อย่าหวังว่าจะช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม เพราะยังไม่มีเกมใดแสดงให้เห็นว่าทำได้ แบบอ่อนโยนข้างต้นยังเหมาะเมื่อหลายรุ่นเล่นด้วยกัน คุณตาคุณยายที่มีภาวะสมองเสื่อมกับหลานตัวเล็กจับคู่ภาพเป็นทีมได้ โดยไม่มีใครถูกทดสอบ
ควรหยุดหรือเปลี่ยนเกมเมื่อไร
การถอนหายใจ ผลักแท็บเล็ตออก พูดว่า “ทำไม่ได้” หรือดูกังวล ล้วนเป็นสัญญาณให้ทำให้ง่ายลงหรือหยุด ลองลดจำนวนช่อง เปิดภาพหงายไว้ เปลี่ยนไปเล่น หาภาพเหมือน หรือแค่ดูภาพและคุยกัน ถ้าท่านไม่อยากเล่นเลยก็ไม่เป็นไร คู่มือ วิธีเล่นด้วยกัน ของเรามีรายละเอียดเพิ่มเติมเรื่องจังหวะและการช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
เกมความจำแบบไหนดีสำหรับผู้มีภาวะสมองเสื่อม
เกมจับคู่ที่มีภาพใหญ่และคุ้นตา ซึ่งเปิดภาพหงายไว้ได้ เช่น เกมจับคู่ภาพแบบสี่หรือหกช่อง การหาภาพคู่ของภาพที่มองเห็นอยู่ให้ความรู้สึกพอใจ โดยไม่ทดสอบความจำระยะสั้น เกมหาภาพเหมือนง่ายกว่านั้นอีก คือมีภาพเดียวให้จับคู่จากตัวเลือกสองถึงสี่ภาพ
เกมความจำช่วยภาวะสมองเสื่อมได้ไหม
ยังไม่มีเกมความจำใดที่แสดงให้เห็นว่ารักษา ชะลอ หรือหยุดภาวะสมองเสื่อมได้ การทบทวนวรรณกรรมของ Cochrane พบว่าหลักฐานเรื่องการฝึกสมองด้วยคอมพิวเตอร์ยังมีจำกัดเกินกว่าจะบอกได้ว่าป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่ ถึงอย่างนั้น เกมก็ยังเป็นวิธีใช้เวลาร่วมกันที่อบอุ่นได้ เลือกเกมเพื่อความเพลิดเพลินและการได้อยู่ด้วยกัน
ควรเล่นเกมเปิดไพ่จับคู่แบบดั้งเดิมกับผู้มีภาวะสมองเสื่อมไหม
ในช่วงแรก บางคนยังชอบเล่นอยู่ โดยเฉพาะเมื่อใช้ไพ่จำนวนน้อย ถ้าการจำตำแหน่งไพ่เริ่มทำให้หงุดหงิด ให้หงายไพ่ทั้งหมดแล้วหาคู่ไปด้วยกัน วิธีนี้ยังได้การจับคู่ไว้ แต่ตัดการทดสอบความจำออกไป
เกมความจำแบบไหนเหมาะกับผู้สูงอายุที่เล่นเป็นกลุ่ม
บิงโกภาพที่มีตัวขานภาพบนหน้าจอ การต่อสำนวนที่คุ้นเคยออกเสียง และการ์ดชวนคุย ล้วนเหมาะกับกลุ่ม เล่นจนการ์ดทุกใบเต็ม และไม่ต้องประกาศว่าใครตอบได้ เพื่อไม่ให้ใครรู้สึกถูกจับจ้อง
มีเกมความจำฟรีสำหรับผู้สูงอายุแบบออนไลน์ไหม
มี เกมบนเว็บไซต์นี้ รวมถึงจับคู่ภาพ หาภาพเหมือน จับคู่รูปถ่าย และจิ๊กซอว์ภาพ เล่นได้ฟรี ไม่ต้องสมัคร และใช้ได้บนโทรศัพท์ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ ไม่มีเกมไหนจับเวลาหรือให้คะแนน
แหล่งอ้างอิง
เราใส่ลิงก์ไปยังองค์กรและงานวิจัยที่หน้านี้อ้างอิง ทุกแหล่งได้รับการตรวจสอบเมื่ออัปเดตหน้านี้
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)