Ayyukan Kiɗa ga Masu Rayuwa da Mantuwa

Kiɗa yana cikin abubuwan da suka fi sauƙi da za ku iya rabawa da mai rayuwa da mantuwa. Ba ya neman komai: babu amsa ta daidai, babu matakan da za a bi. Waƙar da aka saba da ita na iya kawo murmushi, ƙafar da take bugawa ko ’yan kalmomi da ake rerawa tare, ko da a ranar da hira take wuya. Abin da kuke buƙata shi ne kiɗan da ya dace da wannan mutumin da kuma ɗan lokaci na natsuwa don saka shi.

Waɗanne ayyukan kiɗa ne suke aiki ga masu mantuwa?

Sauraro, rera waƙa, tafa hannu, girgiza jiki da magana game da kiɗa duk suna aiki da kyau. National Institute on Aging tana ba da shawarar saka kiɗa, magana game da kiɗan da mawaƙin, rera waƙoƙi ko yin rawa ga sanannun waƙoƙi, da zuwa kide-kide ko shirye-shiryen kiɗa a cikin al’umma. Alzheimer’s Association ta ƙara cewa motsi kamar tafa hannu ko rawa na iya ƙara jin daɗi, kuma kiɗa na iya zama hanyar haɗuwa idan kalmomi sun yi wuya.

Yaya ake yin jerin waƙoƙin kansa?

Abu mafi amfani da za ku iya yi shi ne jerin waƙoƙi masu ma’ana ga wannan mutumin. NHS ma tana nuna muhimmancin kiɗa mai ma’ana ta kansa. Ga wata hanya mai sauƙi ta yin ɗaya.

Ku fara da rayuwarsa

• Ƙuruciyarsa da samartakarsa. Ku yi tunanin abin da ake saka wa a rediyo, a wuraren rawa da a fina-finai lokacin da yake matashi.
• Manyan lokuta. Kiɗan da aka yi a bikinsa, rawarsa ta farko, ko kundin waƙoƙin da iyali suka fi so a tafiye-tafiye.
• Ibada da al’ada. Waƙoƙin yabo, kiɗan ibada, ko waƙoƙi da yarensa na farko.
• Aiki da hidima. Waƙoƙin aiki, ko kiɗan da ya shafi lokacin da ya yi a aikin soja.
• Abin da iyali suka tuna. Ku tambayi ’yan’uwa, yara da tsofaffin abokai abin da ya kasance yana saka wa ko yana rerawa kullum.

Ku yi tunani a kan salo, ba waƙoƙi kaɗai ba

Idan ba ku da tabbacin inda za ku fara ba, ku gwada mintuna kaɗan daga kowane salo na kiɗan zamaninsa, kamar waƙoƙin gargajiya, kiɗan ibada, jazz, waƙoƙin ƙasa (folk), kiɗan da ake rawa a bukukuwa, kiɗan fina-finai da na gargajiya (classical), ku lura da yadda yake amsawa. Ku riƙe abin da yake kawo murmushi ko ƙafa mai bugawa; ku bar abin da yake kawo fushi a fuska.

Ku sauƙaƙa saka shi

• Babu tallace-tallace. Alzheimer’s Association tana gargaɗin cewa talla na iya jawo ruɗani. Ku yi amfani da kiɗan da aka sauke, CD, faifai ko hidima marar talla.
• Na’ura ɗaya mai sauƙi. Lasifika mai babban maɓalli ɗaya, ko jerin waƙoƙi da aka adana kuma a shirye, don kowa ya iya kunna shi.
• Gajerun jerin guda biyu. Jerin mai natsuwa don kwantar da hankali da jerin mai ƙarfi don ɗaga yanayi.
• Ku rubuta suna a kai. Ku rubuta sunan mutumin da “kiɗan da yake so” a kan na’urar don iyalan da suka ziyarta da ma’aikatan kulawa su yi amfani da ita ma.

Ayyukan kiɗa 15 da za a gwada

1. Ku saurara tare. Ku zauna gefe da gefe ba tare da wani abu ba. Sauraro cikakken aiki ne.
2. Ku rera tare. Ku fara rera da kanku. Yin ƙara ko motsa baki da kalmomin ma ya ƙidaya.
3. Ku tafa ko ku buga ƙirar waƙa. Ku bugi gwiwoyi, ku bugi tebur, ko ku yi amfani da ƙaramin ganga ta hannu ko abin girgiza.
4. Rawar jinkiri. Ku riƙe hannaye ku girgiza jiki a ɗakin girki, ko ku yi rawa a zaune kuna motsa hannaye tare.
5. Rawa da gyale. Ku girgiza gyale masu sauƙi daidai da kiɗan, a tsaye ko a zaune.
6. Ku yi magana game da kiɗan. Ku gayyata, kada ku jarraba: “Wannan yana kama da wurin rawa. Ku ba ni labarin rawar.” Kada ku taɓa tambaya “Kuna tuna wannan waƙa?”
7. Ku saka kundin waƙoƙi gaba ɗaya. Ku saka faifan da yake so, daga farko zuwa ƙarshe, tare da shayi ko kofi.
8. Ku kalli murfin faifai. Tsofaffin murfin faifai suna da kyau don yin magana game da tufafi, motoci da fuskoki.
9. Ku kalli fim ɗin kiɗa. Fim ɗin kiɗa ko kide-kide daga zamaninsa yana yin daren da ya yi daɗi. Ku tsaya don hutu.
10. Ku buga kayan kiɗan da ya sani. Tsohon mai buga piano ko guitar na iya jin daɗin wasa mai sauƙi. Daga baya, zaɓar ’yan sautuka tare ya isa.
11. Kiɗa yayin aiki. Ku saka waƙoƙin da yake so yayin naɗe tufafi ko shirya tebur.
12. Waƙar safiya. Ku fara kowace rana da waƙa mai fara’a iri ɗaya a matsayin wani ɓangare na tsarin yini.
13. Ku rera waƙoƙin yabo ko na ibada. Ku saka kiɗan al’adar ibadarsa kuma ku rera tare.
14. Ku shiga ƙungiyar waƙa. NHS ta bayyana ƙungiyoyin waƙa a matsayin masu kyau ga yanayi da walwala. Ku tambaya a yankinku game da ƙungiyoyin waƙa masu maraba da masu mantuwa.
15. Ku je kallon kiɗa kai tsaye. Gajeren kide-kiden al’umma ko ƙungiyar kiɗa a waje. Ku zauna kusa da hanyar fita kuma ku tafi duk lokacin da kuke so.

Don aikin wasan kalmomi mai sauƙi da sanannun karin magana, ku gwada Kammala karin magana, inda koyaushe za ku iya nuna ƙarshen.

Daidaita kiɗa da lokacin

Alzheimer’s Association tana ba da shawarar yin amfani da kiɗa don samar da yanayin da kuke so: kiɗa mai natsuwa don yanayin kwanciyar hankali, da waƙa mai fara’a ta ƙuruciyar mutum don ɗaga hankali.

Shawarwari don samun zama mai kyau

• Ku kashe sauran hayaniya. Alzheimer’s Association tana ba da shawarar rufe tagogi da ƙofofi da kashe talabijin don kiɗa ya zama sauti ɗaya tilo.
• Ku riƙe ƙarar a sauƙaƙe. Kiɗa ya kasance mai daɗi ga kunne, ba mai ƙarfi ba. Idan mutumin yana amfani da na’urar ji, ku tabbatar tana a kunne kuma tana aiki; ku duba ji.
• Ku lura da abubuwan baƙin ciki. Wasu waƙoƙi suna tuna da baƙin ciki, yaƙi ko rashi. Idan waƙa ta ɓata masa rai, ku ta’azantar da shi kuma ku canza ta.
• Ku bar shi ya jagoranta. Idan zai yiwu, ku bar mutumin ya zaɓi kiɗan, kuma ku karɓi “a’a.”
• Ku tsaya a kowane lokaci. Mintuna biyar na kiɗa aiki ne mai kyau. Haka ma kashe shi da zama cikin shiru.

Me bincike yake cewa game da kiɗa da mantuwa?

Shaida tana da ƙaranci. Wani bitar Cochrane ta 2025 ta duba bincike 30 na zaman kiɗa da aka tsara, galibi da ƙungiyoyi a gidajen kula da tsofaffi. Ta gano cewa waɗannan zaman wataƙila suna rage alamun baƙin ciki kaɗan idan aka kwatanta da kulawar yau da kullum, amma ba ta sami wani tasiri a bayyane kan rashin natsuwa, walwala ko tunani da ƙwaƙwalwa ba, kuma babu tasirin da ya ci gaba bayan zaman ya ƙare.

Muna raba kiɗa ne domin hanya ce mai daɗi, marar matsi ta zama tare, ba a matsayin magani ba. Don yanayin ƙungiya, ku duba ayyukan ƙungiya a gidajen kulawa; don amfani da kiɗa tare da hotuna da labarai, ku duba ayyukan tuna da dā.