かんたんな答え
音楽は、認知症のある方といっしょに楽しみやすいレクリエーションのひとつです。若いころの音楽、信仰の音楽、家族の思い出の音楽で自分だけのプレイリストをつくり、広告や周りの雑音なしで流して、いっしょに歌う、手をたたく、揺れる、または聴くだけでも楽しみましょう。その場に合わせて落ち着いた曲か明るい曲を選び、音量はやさしく、つらそうな様子が見えたら止めましょう。
- いちばん良いのは、その人にとって意味のある音楽です。若いころに好きだったジャンルに加えて、信仰、文化、家族の行事にまつわる音楽を。
- 一度に流すのはひとつだけ。CMは入れず、テレビは消しておきます。
- 歌う、手をたたく、揺れる、ただ聴く。どれも参加のかたちです。
- 落ち着きたいときは静かな音楽、気分を明るくしたいときは元気な音楽を使い、ご本人の反応を見ましょう。
- 決まった形の音楽セッションについての研究は限られています。私たちは音楽を、治療ではなく、いっしょに楽しむ心地よいものとしておすすめしています。
このページの内容（6項目）
音楽は、認知症のある方といっしょに楽しめる、もっともシンプルなもののひとつです。正しい答えも、たどるべき手順もなく、何も求めません。会話が難しい日でも、なじみのある歌が笑顔や、リズムをとる足や、口ずさむいくつかの言葉を引き出してくれることがあります。必要なのは、その方に合った音楽と、それを流す静かなひとときだけです。
認知症のある方には、どんな音楽レクリエーションが合いますか？
聴く、歌う、手をたたく、揺れる、音楽について話す。どれもよく合います。米国国立老化研究所（NIA）は、音楽を流すこと、音楽や歌手について話すこと、よく知られた歌に合わせて歌ったり踊ったりすること、地域のコンサートや音楽の催しに出かけることを勧めています。米国アルツハイマー病協会は、手拍子や踊りのような体の動きが楽しさを増すこと、そして言葉が難しくなったあとも、音楽がつながる手段になりうることを付け加えています。
自分だけのプレイリストはどうつくれば良いですか？
いちばん役に立つのは、その方にとって意味のある音楽を集めたプレイリストです。英国の国民保健サービス（NHS）も、個人的な意味をもつ音楽を大切にしています。かんたんなつくり方を紹介します。
ご本人の人生から始める
- 十代、二十代のころ。 若いころ、ラジオやダンスホールや映画で流れていた音楽を思い浮かべましょう。
- 人生の大きな節目。 結婚式の音楽、初めて踊った曲、家族旅行の車の中でよく聴いたアルバムなど。
- 信仰と文化。 賛美歌やゴスペル、宗教音楽、またはふるさとの言葉の歌。
- 仕事や奉仕の経験。 行進曲や仕事の歌、軍隊などで過ごしたある時期に結びついた音楽。
- 家族が覚えていること。 きょうだい、お子さん、古い友人に、ご本人がいつも流していた曲や歌っていた歌を尋ねてみましょう。
曲だけでなく、ジャンルで考える
どこから始めれば良いか分からなければ、次のジャンルを数分ずつ流して、反応を見てみましょう。童謡や唱歌、昭和の歌謡曲、演歌、民謡、ムード歌謡、グループサウンズ、フォークソング、ジャズのスタンダード、映画音楽やミュージカル、賛美歌やゴスペル、ラテン音楽、クラシックなど。笑顔やリズムをとる足を引き出すものは残し、顔をしかめるものは外しましょう。
かんたんに流せるようにする
- CMなし。 米国アルツハイマー病協会は、広告が戸惑いの原因になることがあると注意しています。ダウンロードした音楽、CD、レコード、または広告のないサービスを使いましょう。
- シンプルな機器をひとつ。 大きなボタンがひとつだけのスピーカーや、保存してすぐ流せるプレイリストなら、誰でも始められます。
- 短いリストを二つ。 落ち着くための静かなリストと、気分を明るくするための元気なリスト。
- 名前を書いておく。 機器にご本人の名前と「好きな音楽」と書いておけば、訪ねてきた家族や介護スタッフも使えます。
試してみたい音楽レクリエーション15選
- いっしょに聴く。 ほかには何もせず、隣に並んで座ります。聴くことは、それだけでひとつのレクリエーションです。
- いっしょに歌う。 まずあなたが歌い始めましょう。ハミングや口を動かすだけでも参加しています。
- 手をたたく、リズムをとる。 ひざを軽くたたく、テーブルをたたく、小さなハンドドラムやマラカスを使う。
- ゆっくり踊る。 台所で手をつないで揺れる、または座ったまま、いっしょに腕を動かして踊ります。
- スカーフダンス。 立っても座っても、音楽に合わせて軽いスカーフを振ります。
- 音楽について話す。 試すのではなく、誘いましょう。「ダンスホールみたいな曲ですね。ダンスのこと、聞かせてください。」「この歌、覚えていますか？」とは決して聞かないでください。
- アルバムを一枚通して聴く。 ご本人が大好きだったレコードを、最初から最後まで、コーヒーを飲みながら。
- レコードジャケットを眺める。 古いレコードのジャケットは、ファッションや車や人の顔について話すのにぴったりです。
- ミュージカルを観る。 ご本人の若いころのミュージカルやコンサートの映像は、すてきな夜になります。途中で休憩をとりましょう。
- なじみのある楽器を演奏する。 ピアノやギターを弾いていた方なら、かんたんな演奏を楽しめるかもしれません。難しくなってきたら、いっしょにいくつか音を鳴らすだけで十分です。
- 作業しながら音楽を。 洗濯物をたたんだり食卓の準備をしたりしながら、好きな曲を流します。
- 朝の歌。 毎朝、同じ明るい歌で一日を始め、日課の一部にします。
- 賛美歌や宗教の歌を歌う。 ご本人の信仰の伝統にある音楽を流し、いっしょに歌いましょう。
- 歌のグループに参加する。 NHSは、歌のグループは気分や心の健やかさに良いとしています。認知症の方も参加しやすい合唱や歌の会が近くにないか、地域で尋ねてみましょう。
- 生の演奏を聴きに行く。 地域の短いコンサートや野外のバンド演奏など。出口の近くに座り、いつでも好きなときに帰りましょう。
なじみのある言い回しを使った、もっと気軽な言葉遊びなら、いつでも答えを表示できることわざの続きをお試しください。
その場に合わせた音楽選び
米国アルツハイマー病協会は、つくりたい雰囲気に合わせて音楽を使うことを勧めています。おだやかな雰囲気には落ち着いた音楽を、気分を明るくしたいときにはご本人の若いころの軽快な歌を。
| 場面 | 試してみたいもの | コツ |
|---|---|---|
| 起きるとき | なじみのある明るい歌 | 毎朝同じ歌にすると、やさしい合図になります |
| 家事 | 好きな軽快な曲 | 音楽があると、作業も誰かといっしょのように感じられます |
| 食事 | やわらかな器楽曲 | 食事の邪魔にならないよう、小さな音で |
| 夕方 | 明るい部屋で、落ち着いたなじみのある音楽 | 夕方の落ち着かなさもご覧ください |
| 寝るとき | ゆっくりとしたやさしい音楽 | 音量と照明をいっしょに落とします |
| 後期 | いちばん好きな歌を、ごく小さな音で | そばに座り、手を握りましょう |
心地よく楽しむためのコツ
- ほかの音を消す。 米国アルツハイマー病協会は、窓やドアを閉め、テレビを消して、音楽だけが聞こえるようにすることを勧めています。
- 音量はやさしく。 音楽は大きすぎず、心地よい音量で。補聴器を使っている方なら、着けていて正しく動いているか確かめましょう。聞こえもご覧ください。
- 悲しい思い出に気をつける。 歌によっては、悲しみ、戦争、喪失を思い出させることがあります。つらそうな様子が見えたら、寄り添って、曲を変えましょう。
- ご本人に任せる。 できればご本人に音楽を選んでもらい、「いや」も受け入れましょう。
- いつやめても大丈夫。 五分間の音楽でも立派なレクリエーションです。音楽を止めて静かに座っているのも同じです。
音楽と認知症について、研究では何が分かっていますか？
根拠は限られています。2025年のコクランのレビューは、主に介護施設のグループで行われた、決まった形の音楽セッションについての30の研究を調べました。その結果、こうしたセッションは通常のケアと比べて、抑うつ症状をわずかにやわらげた可能性が高いとされましたが、興奮・焦燥、心の健やかさ、思考力や記憶にははっきりした効果が見られず、セッションが終わったあとまで続く効果も見られませんでした。
私たちが音楽をおすすめするのは、治療としてではなく、プレッシャーなくいっしょに過ごせる心地よい方法だからです。グループで楽しむ場合は介護施設でのグループレクリエーションを、写真や思い出話と組み合わせる場合は回想を使ったレクリエーションをご覧ください。
よくある質問
認知症の方には、どんな音楽がいちばん良いですか？
ご本人が長く親しみ、愛してきた音楽です。十代、二十代のころの音楽が多く、信仰、文化、家族のお祝いにまつわる音楽も含まれます。できればご本人に選んでもらいましょう。表情や体の様子を見て何を楽しんでいるかを知り、つらそうに見える曲は外しましょう。
ヘッドホンを使ったほうが良いですか？
周りの音が聞こえなくなるのでヘッドホンを好む方もいれば、着け心地が悪かったり、戸惑ったりする方もいます。まずはスピーカーで、いっしょに聴いてみましょう。ヘッドホンを使う場合は、音量を小さくし、そばにいましょう。
音楽は落ち着かなさや動揺に役立ちますか？
落ち着いたなじみのある音楽は、おだやかな雰囲気をつくる助けになることがあり、米国アルツハイマー病協会も、つくりたい雰囲気に合わせて音楽を使うことを勧めています。いつもうまくいくとは限りません。ご本人がつらそうなときは、痛み、空腹、騒音、疲れがないかも確かめましょう。
後期の認知症の方でも、音楽を楽しめますか？
楽しめる方は多くいます。米国アルツハイマー病協会は、後期の方でも、リズムに合わせて手を動かしたり、子どものころの歌をいっしょに歌ったりすることがあると述べています。そばに座り、音楽を小さめに流して、手を握ったり、いっしょに揺れたりしましょう。
出典
このページの根拠となる団体や研究へのリンクを掲載しています。いずれもページを更新した時点で確認しています。
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association
- Does music-based therapy help people with dementia? · Cochrane
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities for dementia · NHS