짧은 답
음악은 치매가 있는 분과 가장 쉽게 나눌 수 있는 활동 중 하나예요. 젊은 시절의 음악, 신앙의 음악, 가족의 추억이 담긴 음악으로 나만의 플레이리스트를 만들고, 광고나 주변 소음 없이 틀어 함께 노래하고, 손뼉 치고, 몸을 흔들거나, 그저 들어 보세요. 그때그때 차분한 음악이나 신나는 음악을 고르고, 소리는 부드럽게 하고, 어떤 노래가 마음을 불편하게 하면 멈추세요.
- 그분께 의미 있는 음악이 가장 좋아요. 젊은 시절 좋아하시던 장르에 더해 신앙, 문화, 가족 행사의 음악도 담으세요.
- 한 번에 하나만 틀고, 광고 없이, TV는 끄세요.
- 노래하기, 손뼉 치기, 몸 흔들기, 그저 듣기 모두 참여하는 방법이에요.
- 마음을 가라앉힐 때는 차분한 음악을, 기분을 북돋울 때는 신나는 음악을 쓰고, 그분의 반응을 살피세요.
- 정해진 형식의 음악 시간에 관한 연구는 제한적이에요. 저희는 음악을 치료가 아니라 함께 나누는 즐거운 것으로 권해요.
이 페이지의 내용 (6개 항목)
음악은 치매가 있는 분과 나눌 수 있는 가장 간단한 것 중 하나예요. 정답도, 따라야 할 순서도 없이 아무것도 요구하지 않아요. 대화가 어려운 날에도 익숙한 노래 한 곡이 미소, 박자를 맞추는 발, 따라 부르는 몇 마디를 끌어낼 수 있어요. 필요한 것은 바로 이분께 맞는 음악과 그것을 틀 조용한 순간뿐이에요.
치매가 있는 분께는 어떤 음악 활동이 맞나요?
듣기, 노래하기, 손뼉 치기, 몸 흔들기, 음악 이야기 나누기 모두 잘 맞아요. 미국 국립노화연구소(NIA)는 음악 틀기, 음악과 가수 이야기 나누기, 잘 아는 노래에 맞춰 노래하거나 춤추기, 동네 음악회나 음악 프로그램에 가기를 권해요. 미국 알츠하이머협회는 손뼉 치기나 춤 같은 움직임이 즐거움을 더할 수 있고, 말이 어려워진 뒤에도 음악이 마음을 잇는 방법이 될 수 있다고 덧붙여요.
나만의 플레이리스트는 어떻게 만드나요?
만들 수 있는 가장 쓸모 있는 것은 이분께 의미 있는 음악으로 채운 플레이리스트예요. NHS도 개인적인 의미가 있는 음악을 강조해요. 간단하게 만드는 방법은 이래요.
그분의 삶에서 시작하세요
- 십 대와 이십 대. 젊으셨을 때 라디오, 음악다방, 영화에서 흘러나오던 음악을 떠올려 보세요.
- 큰 순간들. 결혼식 음악, 첫 춤, 가족 나들이 때 즐겨 듣던 음반.
- 신앙과 문화. 찬송가, 성가, 찬불가 같은 종교 음악, 또는 고향의 민요나 모국어로 된 노래.
- 일과 복무. 군가, 일하며 부르던 노동요, 군 복무 시절과 이어진 음악.
- 가족이 기억하는 것. 형제자매, 자녀, 오랜 친구에게 그분이 늘 틀거나 부르시던 노래를 물어보세요.
노래뿐 아니라 장르로 생각하세요
어디서 시작할지 모르겠다면, 아래 장르를 몇 분씩 들어 보며 반응을 살피세요. 트로트, 옛 가요, 통기타 포크송, 그룹사운드, 가곡, 민요와 국악, 찬송가와 종교 음악, 동요, 올드 팝송, 재즈, 라틴 음악, 클래식. 미소나 박자 맞추는 발을 끌어내는 것은 남기고, 얼굴을 찌푸리게 하는 것은 빼세요.
틀기 쉽게 만드세요
- 광고 없이. 미국 알츠하이머협회는 광고가 혼란을 줄 수 있다고 주의를 줘요. 내려받은 음악, CD, LP, 또는 광고 없는 서비스를 쓰세요.
- 간단한 기기 하나. 큰 버튼 하나짜리 스피커나 미리 저장해 둔 플레이리스트로, 누구나 틀 수 있게 하세요.
- 짧은 목록 두 개. 마음을 가라앉히는 차분한 목록과 기분을 북돋우는 신나는 목록.
- 이름을 붙이세요. 기기에 그분 이름과 “좋아하시는 음악”이라고 적어 두면, 찾아오는 가족과 돌봄 인력도 쓸 수 있어요.
해 볼 만한 음악 활동 15가지
- 함께 듣기. 다른 일 없이 나란히 앉아요. 듣기만으로도 온전한 활동이에요.
- 따라 부르기. 돌보는 분이 먼저 부르기 시작하세요. 콧노래나 입 모양만 따라 하셔도 참여예요.
- 손뼉 치거나 박자 두드리기. 무릎 두드리기, 탁자 두드리기, 작은 북이나 셰이커 흔들기.
- 천천히 춤추기. 부엌에서 손을 잡고 몸을 흔들거나, 앉아서 함께 팔을 움직이며 춤춰요.
- 스카프 춤. 서거나 앉아서 음악에 맞춰 가벼운 스카프를 흔들어요.
- 음악 이야기 나누기. 시험하지 말고 청하세요. “음악다방에서 듣던 노래 같네요. 그때 이야기 좀 해 주세요.” “이 노래 기억나세요?”라고는 절대 묻지 마세요.
- 앨범 한 장 통째로 듣기. 좋아하시던 음반을 처음부터 끝까지, 커피와 함께 틀어요.
- 음반 표지 보기. 오래된 LP 표지는 옷차림, 자동차, 얼굴 이야기를 나누기에 아주 좋아요.
- 뮤지컬이나 공연 보기. 그 시절의 녹화된 공연이나 가요 무대는 좋은 저녁 시간이 돼요. 쉬어 가며 보세요.
- 아시는 악기 연주하기. 피아노나 기타를 치셨던 분은 쉽게 연주하는 것을 즐기실 수 있어요. 나중에는 몇 음만 함께 짚어도 충분해요.
- 일하면서 음악 듣기. 빨래를 개거나 상을 차리며 좋아하시는 노래를 틀어요.
- 아침 노래. 하루 일과의 하나로 매일 같은 밝은 노래로 하루를 시작해요.
- 찬송가나 종교 음악 부르기. 그분 신앙 전통의 음악을 틀고 함께 불러요.
- 노래 모임에 함께하기. NHS는 노래 모임이 기분과 안녕에 좋다고 말해요. 가까운 곳에 치매 친화적인 합창단이나 노래 교실이 있는지 물어보세요.
- 라이브 음악 듣기. 짧은 동네 음악회나 야외 공연. 출구 가까이 앉고 원할 때 언제든 나오세요.
익숙한 말로 하는 가벼운 말놀이를 원하신다면, 언제든 끝말을 보여 줄 수 있는 속담 완성하기를 해 보세요.
상황에 맞는 음악 고르기
미국 알츠하이머협회는 원하는 분위기에 맞춰 음악을 쓰라고 권해요. 평온한 분위기에는 차분한 음악을, 기분을 북돋우려면 젊은 시절의 신나는 노래를요.
| 때 | 해 볼 것 | 요령 |
|---|---|---|
| 일어날 때 | 익숙하고 밝은 노래 | 매일 아침 같은 노래가 부드러운 신호가 돼요 |
| 집안일 할 때 | 좋아하시는 신나는 노래 | 음악이 있으면 일이 함께하는 시간처럼 느껴져요 |
| 식사 때 | 잔잔한 연주 음악 | 먹는 데 방해되지 않게 작게 틀어요 |
| 늦은 오후 | 밝은 조명 아래 차분하고 익숙한 음악 | 해 질 녘 불안 참고 |
| 잠자리에 들 때 | 느리고 부드러운 음악 | 소리와 조명을 함께 낮춰요 |
| 후기 단계 | 가장 사랑하시는 노래를 아주 작게 | 가까이 앉아 손을 잡아 드리세요 |
좋은 시간을 위한 요령
- 다른 소리는 끄세요. 미국 알츠하이머협회는 창문과 문을 닫고 TV를 꺼서 음악만 들리게 하라고 권해요.
- 소리는 부드럽게. 음악은 크지 않고 편안해야 해요. 보청기를 쓰신다면 끼고 계신지, 잘 작동하는지 확인하세요. 청력도 참고하세요.
- 슬픈 기억과 이어지는 노래를 조심하세요. 어떤 노래는 슬픔, 전쟁, 상실을 떠올리게 해요. 노래가 마음을 불편하게 하면 달래 드리고 바꾸세요.
- 그분이 이끄시게 하세요. 가능하면 음악을 직접 고르시게 하고, 싫다고 하시면 받아들이세요.
- 언제든 멈추세요. 오 분 동안 듣는 음악도 충분한 활동이에요. 음악을 끄고 조용히 앉아 있는 것도 마찬가지예요.
음악과 치매에 대해 연구는 무엇을 말하나요?
근거는 제한적이에요. 2025년 코크란 리뷰는 주로 요양원에서 여럿이 함께한, 정해진 형식의 음악 시간에 관한 연구 30건을 살펴봤어요. 그 결과 이런 시간이 일반적인 돌봄에 비해 우울 증상을 아마도 약간 덜어 주었지만, 초조함, 안녕감, 사고력과 기억력에는 뚜렷한 효과가 없었고, 음악 시간이 끝난 뒤까지 이어진 효과도 없었어요.
저희는 음악을 치료로서가 아니라, 부담 없이 함께 시간을 보내는 즐거운 방법이라서 나눠요. 여럿이 함께하는 자리라면 요양시설 단체 활동을, 사진이나 이야기와 함께 음악을 쓰는 방법은 추억 나누기 활동을 보세요.
자주 묻는 질문
치매가 있는 분께는 어떤 음악이 가장 좋은가요?
그분이 오래도록 알고 사랑해 온 음악이에요. 십 대와 이십 대에 듣던 음악이 많고, 신앙, 문화, 가족 잔치의 음악도 있어요. 가능하면 직접 고르시게 하세요. 얼굴과 몸짓을 보며 무엇을 즐기시는지 알아 가고, 불편해 보이게 하는 노래는 빼세요.
헤드폰을 써야 할까요?
주변 소리를 막아 줘서 헤드폰을 좋아하시는 분도 있고, 불편하거나 헷갈려 하시는 분도 있어요. 함께 들을 수 있도록 먼저 스피커로 해 보세요. 헤드폰을 쓴다면 소리를 작게 하고 곁에 계세요.
음악이 안절부절못하시거나 속상해하실 때 도움이 될까요?
차분하고 익숙한 음악은 평온한 분위기를 만드는 데 도움이 될 수 있고, 미국 알츠하이머협회도 원하는 분위기에 맞춰 음악을 쓰라고 권해요. 늘 효과가 있는 것은 아니에요. 괴로워하신다면 통증, 배고픔, 소음, 피로가 있는지도 살펴보세요.
후기 단계 치매가 있는 분도 음악을 즐기실 수 있나요?
많은 분이 즐기세요. 미국 알츠하이머협회는 후기 단계에서도 박자를 두드리거나 어린 시절 노래를 따라 부르실 수 있다고 말해요. 가까이 앉아 음악을 작게 틀고, 손을 잡거나 함께 몸을 흔들어 보세요.
출처
이 페이지가 근거로 삼은 기관과 연구를 링크로 걸어 두었어요. 페이지를 수정할 때마다 각각 확인했어요.
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association
- Does music-based therapy help people with dementia? · Cochrane
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities for dementia · NHS