ဒီမင်းရှားရှိသူအတွက် အစားအစာစားချိန်ကို ပိုလွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်ခြင်း

စားသောက်ချိန်သည် အခန်းဆူညံနေခြင်း၊ စားပွဲ ရှုပ်ထွေးနေခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပြိုင်နက် ရွေးချယ်စရာများ အများကြီး ရှိနေခြင်းတို့ကြောင့် လိုက်နာရ ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ စားပွဲအပြင်အဆင်နှင့် အရှိန်အဝါတွင် အနည်းငယ်သော ပြောင်းလဲမှုများက ဒီမင်းရှားရှိသူအတွက် ပါဝင်ရန် ပိုလွယ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုသူ၏ ကိုယ်ပိုင်အလေ့အထနှင့် နှစ်သက်မှုမှ စတင်ပါ၊ အလုပ်ဖြစ်နေသည်များကို ဆက်ထားပါ။

Alzheimer’s Association ၏ အစားအစာနှင့် စားသောက်ခြင်း လမ်းညွှန်ချက် နှင့် Dementia Australia ၏ စားသောက်ချိန် အကြံဉာဏ် နှစ်ခုစလုံးက ငြိမ်သက်သော ပတ်ဝန်းကျင်၊ ရင်းနှီးသော အစားအစာနှင့် လုံလောက်သော အချိန်ကို အကြံပြုကြပါသည်။ ဤလမ်းညွှန်သည် စားသောက်ချိန် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် နေ့စဉ်ပံ့ပိုးမှုကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြသည်။ ဤသည်မှာ အာဟာရအစီအစဉ် သို့မဟုတ် ဝါးမျိုနိုင်မှု အကဲဖြတ်ချက် မဟုတ်ပါ။

ဖိအားမပေးဘဲ စားသောက်ချိန်ကို လူမှုဆက်ဆံရေး ရှိစေနိုင်မလား?

ထိုသူက အဖော်ရှိခြင်းကို နှစ်သက်ပါက သူနှင့်အတူ ထိုင်ပြီး စားပါ။ စကားဝိုင်းကို ရိုးရှင်းစွာ ထားပြီး ထိုသူ လိုသလောက် စားသောက်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ခွင့်ပေးပါ။ ဇွန်းကိုင်ပုံကို ပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်ချိန်ကို စာမေးပွဲတစ်ခုဖြစ်စေမည့် မေးခွန်းများ မမေးပါနှင့်။ စားပွဲ ဆူညံလာ သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးလာပါက လူအရေအတွက်ကို လျှော့ပါ သို့မဟုတ် ပိုတိတ်ဆိတ်သော နေရာသို့ ပြောင်းပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်း ပင်ပန်းလာပါက ရင်းနှီးသော ပြင်ဆင်ပြီးသား အစားအစာ သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက် အကူအညီက စားသောက်ချိန်ကို စီမံရ ပိုလွယ်စေနိုင်ပါသည်။ Dementia Australia က လိုအပ်သည့်အခါ အိမ်သို့ပို့ပေးသော သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်ပြီးသား အစားအစာများကို ရွေးချယ်စရာအဖြစ် အကြံပြုပါသည်။ ထိုသူ ဘယ်အစားအစာ နှစ်သက်သလဲ၊ ဘယ်လို အကူအညီကို လက်ခံမလဲ မေးပါ။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းသည်ပင် နှစ်သက်မှုအတွက် နေရာချန်ထားသင့်ပါသည်။

စားပွဲကို ပိုလွယ်ကူစွာ လိုက်နာနိုင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?

အစားအစာကို ပြောင်းခြင်းမပြုမီ စားပွဲ၏ အမြင်ကို ရိုးရှင်းအောင် ပြုပါ။

• ဆူညံသံကို လျှော့ပါ။ ရုပ်မြင်သံကြားကို ပိတ်ပြီး အခြားနှောင့်ယှက်သော အသံများကို နှိမ့်ပါ။ ထိုသူ အာရုံစိုက်နိုင်ရန် မီးဖိုချောင်လမ်းသွားလာမှုနှင့် ဝေးသော နေရာတွင် ထိုင်စေပါ။
• အပိုပစ္စည်းများ ဖယ်ပါ။ ထိုသူ သုံးမည့် ပြွန်ဇွန်းနှင့် အနံ့အရသာတိုင်းကိုသာ ထားပါ။ အာရုံပျံ့စေနိုင် သို့မဟုတ် အစားအစာဟု မှားထင်နိုင်သည့် ပဝါ၊ ပန်းနှင့် အခြားပစ္စည်းများကို ရွှေ့ပါ။
• ရှင်းလင်းသော အရောင်ကွာခြားမှု သုံးပါ။ ထမင်းခင်းပွဲ သို့မဟုတ် စားပွဲခင်းနှင့် ကွဲပြားသော ရိုးရှင်းသည့် ပန်းကန်က အစားအစာကို မြင်ရလွယ်စေနိုင်ပါသည်။ ပန်းကန်နှင့် စားပွဲခင်းများပေါ်ရှိ ရှုပ်ထွေးသော ပုံစံများကို ရှောင်ပါ။
• အလင်းရောင်နှင့် အပူချိန်ကို စစ်ဆေးပါ။ ထိုသူ ပန်းကန်ကို မြင်နိုင်ကြောင်း သေချာပါစေ၊ အရမ်းပူနေခြင်းမရှိစေရန် ပြင်ဆင်ခါနီး အစားအစာနှင့် သောက်ရည်ကို စမ်းကြည့်ပါ။
• ရင်းနှီးသော ပုံစံကို ထိန်းပါ။ နေရာ၊ အချိန် သို့မဟုတ် စားပွဲ အပြင်အဆင်တစ်ခု သက်တောင့်သက်သာဖြစ်ပါက တသမတ်တည်း ထားရန် ကြိုးစားပါ။ ပြဿနာဖြစ်စေသည့် အရာကိုသာ ပြောင်းပါ။

ဘာကို ကျွေးသင့်သလဲ?

ထိုသူ သိပြီး နှစ်သက်သော အစားအစာများဖြင့် စတင်ပါ။ အစားအစာ အပိုင်းအစများ အများကြီး ပါသော ပန်းကန်အပြည့်အစား တစ်ခါတစ်ပွဲ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသော ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုအကြား ရွေးစေပါ။ ထိုသူ ထပ်စားလိုပါက အနည်းငယ်ပမာဏများကို ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။

နှစ်သက်မှုများ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ နှစ်သက်သော အစားအစာကို ငြင်းပါက စကားမပြောကြပါနှင့်၊ အတင်းမလုပ်ပါနှင့်။ ရင်းနှီးသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု ပေးပါ၊ အနားယူခွင့် ပေးပါ သို့မဟုတ် နောက်မှ ထပ်ကြိုးစားပါ။ ထိုသူ ပင်ပန်းနေ သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးနေပါက စားသောက်ချိန်သည် တင်းကျပ်သော အချိန်ဇယားအတိုင်း လိုက်ရန် မလိုပါ၊ အချိန်ပုံမှန်များကို ထိုသူ လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြင်ပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်း ခက်ခဲလာပါက မိသားစုဝင်တစ်ဦးက ပြင်ဆင်ရာတွင် ကူညီနိုင်ပြီး ထိုသူက အန္တရာယ်ကင်းပြီး နှစ်သက်သော အလုပ်တစ်ခုတွင် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းအလုပ်များ လမ်းညွှန် တွင် မီးဖိုချောင်အလုပ်များကို စမ်းသပ်မှုတစ်ခု မဖြစ်စေဘဲ လိုက်လျောညီထွေ ပြုလုပ်နည်းများ ပါဝင်ပါသည်။

ထိုသူ၏ လွတ်လပ်မှုကို ဘယ်လို ထောက်ခံမလဲ?

ထိုသူအတွက် သက်တောင့်သက်သာနှင့် ဘေးကင်းသော နည်းဖြင့် စားခွင့်ပေးပါ။ ထိုသူက ပန်းကန်ငယ်၊ ဇွန်း၊ လက်ဖြင့်စားသော အစားအစာ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ပမာဏကို နှစ်သက်နိုင်ပါသည်။ အရည်ယိုကျမှုကို အမြန်ပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုသူ ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သေးသော အလုပ်ကို ဝင်မလုပ်ပါနှင့်။ လိုအပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လိုချင်သည့်အခါတွင်သာ အကူအညီပေးပြီး စားချိန်ကို လုံလောက်စွာ ပေးပါ။

ထိုသူ အဖော်ရှိခြင်းကို နှစ်သက်ပါက အတူစားခြင်းက စားသောက်ချိန်ကို လူမှုဆက်ဆံရေးဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အနားတွင် ထိုင်ပါ၊ စကားကို လွယ်ကူစွာ ထားပါ၊ ထိုသူ စားရန် အာရုံစိုက်ရာတွင် လွတ်လပ်ခွင့်ပေးပါ။ မှတ်ဉာဏ်ကို စမ်းသည့် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် ဘယ်လောက်စားခဲ့သလဲဆိုသည့် မှတ်ချက်များကို ရှောင်ပါ။ ထိုသူ ခဏရပ်ပါက စောင့်ပြီး နောက်ထပ် စားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် မေးပါ။

စားသောက်ချိန် စိတ်ဖိစီးစေလာပါက ဘာလုပ်မလဲ?

ခဏရပ်ပြီး လက်တွေ့အကြောင်းရင်းကို ရှာပါ။ အခန်းဆူညံနေနိုင်သည်၊ အစားအစာ မရင်းနှီးနိုင်သည်၊ ထိုသူ အိမ်သာသွားရန်၊ အနားယူရန် သို့မဟုတ် ထိုင်ပုံ ပြောင်းရန် လိုနိုင်သည်။ စားပွဲကို ရှင်းခြင်း၊ ရေပေးခြင်း သို့မဟုတ် တိတ်ဆိတ်သော နေရာသို့ ရွှေ့ခြင်းကဲ့သို့ ပြောင်းလဲမှု တစ်ခုချင်းစီကို စမ်းကြည့်ပါ။ ထိုသူ စိတ်ဆင်းရဲနေပါက ရပ်ပြီး နောက်မှ ပြန်ကြိုးစားပါ၊ အတင်းစားခိုင်းမနေပါနှင့်။

ထိုသူ မကြာခဏ စားခြင်းကို ကျော်ပါက၊ မသက်သာဟု ထင်ရပါက၊ ပါးစပ်သုံးရာတွင် သို့မဟုတ် လက်ဖြင့် ခက်ခဲနေပါက၊ သို့မဟုတ် စားချင်မှု သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တွင် ပြောင်းလဲမှု အသစ်ရှိပါက ဖြစ်ပျက်သည်များကို မှတ်ထားပြီး ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် ပြောပါ။ ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် မျိုခြင်းတွင် အသစ်ခက်ခဲမှု၊ အစာနှင့် အရည်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ချောင်ဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်ဆို့ခြင်းတို့က ကျွမ်းကျင်သူ အကြံဉာဏ် လိုအပ်ပါသည်။ အထွေထွေ စာရင်းတစ်ခုကို အခြေခံ၍ အစားအစာ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မပြောင်းပါနှင့်၊ အရည်ကို မပျစ်စေပါနှင့်၊ မျိုသွင်းနည်းများကို မလုပ်ပါနှင့်။

ပန်းကန်တစ်ခု မစားဆုံးခြင်းက ထိုသူ ရပ်သွားသည့် အကြောင်းရင်းကို မရှင်းပြပါ။ အကြိမ်များစွာ စားသောက်ချိန်များတွင် ပုံစံကို ကြည့်ပါ။ အစားအစာတစ်မျိုး၊ အချိန်၊ အသံဆူညံမှု သို့မဟုတ် ထိုင်ပုံတို့သည် အလုပ်ကို ပိုခက်စေနိုင်ပါသည်။ နှစ်သက်သော အစားအစာ ရုတ်တရက် ခက်ခဲလာပါက နာကျင်မှု သို့မဟုတ် သွားနာမှုကို စစ်ကြည့်ပြီး ထိုသူကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါးဟု မယူဆဘဲ ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို မေးပါ။

ဆေးဆိုင်ရာ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အထူးအစားအစာအတွက်ဆိုလျှင် ထိုသူ၏ ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို မေးပါ။ အကြံဉာဏ်မရှိဘဲ ကန့်သတ်အစားအစာ မစတင်ပါနှင့်၊ စားချင်မှုကို ပြောင်းရန် ဆေးမပြောင်းပါနှင့်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အစားအစာ လမ်းညွှန် တွင် အစားအစာနှင့် ဒီမင်းရှားဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်း သုတေသနများ ဆွေးနွေးထားပြီး ၎င်းသည် ဤလက်တွေ့ စားသောက်ချိန် လမ်းညွှန်နှင့် သီးခြားဖြစ်ပါသည်။

စားသောက်ခြင်းကို အမြဲစားပွဲတွင် လုပ်ရမလား?

မလိုပါ။ စားပွဲတွင် ထိုင်ခြင်း ပင်ပန်းသော်လည်းကောင်း၊ ရှုပ်ထွေးသော်လည်းကောင်း ဖြစ်ပါက၊ ထိုသူ ဘေးကင်းစွာ စားနိုင်သရွေ့ အခြားသက်တောင့်သက်သာနေရာက ပိုကောင်းနိုင်ပါသည်။ အချိန်ဇယားအတိုင်း အစာအပြည့် ကုန်အောင်စားရန် ကြိုးစားခြင်းထက် အစားအစာ ပေါ့ပေါ့၊ အနည်းငယ် သို့မဟုတ် အနားယူချိန်က ပိုသင့်တော်နိုင်ပါသည်။

အစားအစာ၊ အရည် သို့မဟုတ် ဝါးမျိုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ရက်များစွာ စားရခက်လာပါက သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ရပါက ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကို ဆက်သွယ်ပါ။ ချက်ချင်း ချောင်ဆို့ခြင်း အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် အရေးပေါ် အကူအညီ ရှာပါ။