Sauƙaƙa Lokacin Cin Abinci ga Wanda ke da Ciwon Mantuwa

Cin abinci na iya zama da wahala idan ɗaki yana da hayaniya, tebur ya cika, ko akwai zaɓuɓɓuka da yawa lokaci guda. Ƙananan canje-canje a wurin zama da saurin cin abinci na iya sa wanda ke da ciwon mantuwa ya sami sauƙin shiga. Ka fara daga halayen mutum da abubuwan da yake so, kuma ka riƙe abin da ke aiki tuni.

Jagorar Alzheimer’s Association kan abinci da ci da shawarar Dementia Australia kan lokacin cin abinci duka suna ba da shawarar wuri mai nutsuwa, abinci na saba, da isasshen lokaci. Wannan jagora tana rufe muhalli na cin abinci da tallafin yau da kullum. Ba tsarin abinci ba ce, kuma ba kimanta haɗiyewa ba ce.

Ta yaya za mu sa cin abinci ya zama na zamantakewa ba tare da matsin lamba ba?

Idan mutum yana jin daɗin kamfani, ka zauna ka ci tare da shi. Ka sa tattaunawa ta zama mai sauƙi, kuma ka bar shi ya mai da hankali kan abinci idan yana so. Ka guji gyara yadda yake amfani da kayan ci ko yin tambayoyi da za su mai da cin abinci jarrabawa. Idan tebur ya yi hayaniya ko ya cika, ka rage yawan mutane ko ka koma wuri mai natsuwa.

Idan girki ya gaji da kai, abinci da aka saba da shi wanda aka shirya, ko taimako a wani ɓangare na aikin, na iya sauƙaƙa abincin. Dementia Australia ta ba da shawarar abinci da ake kawowa gida ko wanda aka shirya a matsayin zaɓi idan an buƙata. Ka tambayi abincin da mutum yake so da irin taimakon da zai karɓa; sauƙi bai kamata ya hana zaɓinsa ba.

Ta yaya zan sa tebur ya fi sauƙin bi?

Ka sa cin abinci ya yi kama da sauƙi kafin ka canja abin da ake bayarwa.

• Rage hayaniya. Kashe talabijin kuma ka rage sauran sautuka da ke gogayya. Ka zaunar da mutum nesa da hanyar kicin idan hakan yana taimaka masa ya mai da hankali.
• Cire ƙarin abubuwa. Ka sanya kayan ci da kayan ɗanɗano da mutum zai yi amfani da su kawai. Ka motsa adiko, furanni ko wasu abubuwan da za su iya ɗaga hankali ko a yi kuskuren ɗauka abinci ne.
• Yi amfani da bambanci mai bayyane. Farantin mai sauƙi wanda ya bambanta da tabarma ko teburin na iya sa abinci ya fi bayyana. Ka guji tsarin da ya cika a kan faranti da zani.
• Duba haske da zafi. Ka tabbata mutum yana iya ganin farantin, kuma ka gwada abinci da abin sha kafin a ba shi don kada ya yi zafi sosai.
• Riƙe tsari na saba. Idan wani wuri, lokaci ko yadda aka shirya teburi yana da daɗi, ka yi ƙoƙarin riƙe shi. Ka canja abin da ke haifar da matsala kawai.

Me ya kamata in ba da abinci?

Ka fara da abincin da mutum ya sani kuma yake jin daɗinsa. Ba da abinci ɗaya a lokaci guda, ko zaɓi tsakanin abubuwa biyu da aka saba da su, maimakon farantin cike da abinci daban-daban. Za a iya ƙara ƙaramin rabo idan mutum yana son ƙari.

Zaɓuɓɓuka na iya canjawa. Idan an ƙi abinci da mutum ya fi so, kada ka yi jayayya ko matsa. Ba shi wani abinci da aka saba da shi, bari ya huta, ko sake gwadawa daga baya. Cin abinci ba sai ya bi tsari mai tsauri ba idan mutum ya gaji ko ya damu; ka riƙe lokutan cin abinci na yau da kullum inda suke aiki, kuma ka daidaita tsarin bisa buƙatun mutum.

Idan girki ya zama da wahala, dangi na iya taimakawa wajen shiri yayin da mutum yake shiga aikin da yake jin daɗinsa cikin aminci. Jagorarmu kan ayyukan gida tana da hanyoyin daidaita ayyukan kicin ba tare da mayar da su jarrabawa ba.

Ta yaya zan goyi bayan ’yancin mutum?

Ka bar mutum ya ci ta hanyar da take da daɗi kuma take da aminci a gare shi. Yana iya fi son kwano, cokali, abinci da hannu ko ƙaramin rabo. Kada ka yi gaggawar gyara zubar abinci ko karɓe aikin da mutum har yanzu zai iya yi. Ba da taimako idan an so ko an buƙata, kuma ka ba da isasshen lokaci don cin abinci.

Cin abinci tare na iya sa abincin ya ji daɗin zamantakewa, idan mutum yana jin daɗin kamfani. Ka zauna kusa, ka sa tattaunawa ta zama mai sauƙi, kuma ka bar mutum ya mai da hankali kan ci idan yana buƙata. Ka guji tambayoyin da ke gwada ƙwaƙwalwa ko kalamai game da yawan abin da ya ci. Idan mutum ya tsaya, ka jira ka tambaye shi ko yana shirye don ƙari.

Me zai faru idan lokutan cin abinci sun zama masu damuwa?

Ka tsaya ka nemi dalili na zahiri. Ɗaki na iya zama mai hayaniya; abinci na iya zama baƙon abu; mutum na iya buƙatar zuwa bayan gida, ya huta ko ya canja zama. Ka gwada gyara ɗaya a lokaci guda, kamar share tebur, ba da ruwa, ko motsawa zuwa wuri mai natsuwa. Idan mutum yana cikin damuwa, ka tsaya ka sake gwadawa daga baya maimakon matsa masa ya gama.

Idan mutum yakan bar abinci sau da yawa, yana nuna rashin jin daɗi, yana wahalar amfani da bakinsa ko hannayensa, ko kuma sha’awarsa ko nauyinsa ya canja sabon, ka rubuta abin da ka lura, ka yi magana da likita ko masanin abinci. Sabuwar wahalar tauna ko haɗiyewa, tari akai-akai da abinci ko abin sha, ko shaƙewa, suna buƙatar shawarar ƙwararre. Masanin magana da haɗiyewa (speech-language pathologist) zai iya tantance haɗiyewa ya ba da shawarar hanyoyi masu aminci. Kada ka canja nau’in abinci, ka ƙara kauri ga ruwa, ko gwada dabarun ciyarwa bisa jerin abubuwan gaba ɗaya.

Farantin da bai ƙare ba guda ɗaya ba ya bayyana dalilin da ya sa mutum ya tsaya. Ka nemi tsari a tsakanin abinci da yawa: wani abinci, lokaci, matakin hayaniya ko wurin zama na iya sa aikin ya fi wahala. Idan abincin da yake so ba zato ba tsammani ya zama da wahala, ka duba ko akwai ciwo ko rashin jin daɗi a haƙori, ka tambayi ƙwararren lafiya maimakon ka ɗauka cewa mutum kawai yana yin zaɓe.

Don tambayoyin lafiya ko abinci na musamman, ka tambayi ƙwararren lafiyar mutum. Kada ka fara tsarin abinci mai tsauri ko canja magunguna don canja sha’awar ci ba tare da shawara ba. Jagorar abinci don lafiyar kwakwalwa tana tattauna bincike kan abinci da haɗarin ciwon mantuwa; ta bambanta da wannan jagorar aikin cin abinci.

Shin ya kamata a ci abinci a teburi koyaushe?

A’a. Idan zama a teburi ya gaji ko ya ruɗar da mutum, wani wuri mai daɗi na iya zama mafi kyau, muddin mutum yana iya ci lafiya. Ƙaramin abinci, abun ci ko hutu na iya dacewa fiye da ƙoƙarin gama cikakken abinci bisa jadawali.

Idan cin abinci ya zama da wahala tsawon kwanaki, ko kana damuwa game da abinci, ruwa ko haɗiyewa, ka tuntuɓi ƙwararren lafiya. Ka nemi taimakon gaggawa idan akwai shaƙewa nan take.