ᑭᓯᐦᑳᒋᒧᐏᐣ ᒥᑕᐢᑲᒧᐏᐣ ᐆᒪ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᓂᐠ

ᑭᓯᐦᑳᒋᒧᐏᐣ ᒥᑕᐢᑲᒧᐏᐣ ᐊᐸᒋᐦᐃᑲᓂᐤ ᑲᑭᐢᑫᔨᐦᑕᒧᐘᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ ᑲᓇᑲᒥᑲᐣ ᒪᐘᒋ ᐃᔥᑯᐦᑌᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ. ᒥᐦᒉᐟ ᐊᐘᓯᓵᐠ ᐅᐦᒋ ᒥᔪᐢᐸᔨᐏᐣ ᐃᑖᐱᐦᑖᐘᐣ ᐆᒪ ᐱᐢᑯᐨ ᒥᓇ ᐁᑲ ᑲᔭᐢᐱᓇᐣ ᐱᒋ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ. ᐆᒪ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᒥᔪᐢᐸᔨᐏᐣ ᐅᐦᒋ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᑭᔭᐢᐠ ᑲᑭᐢᑫᔨᐦᑕᒧᐘᐣ, ᒥᓇ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ ᓇᒹᐨ ᐁᑲ ᒋᑭᐢᑭᓯᐟ ᑫᑯᐣ ᐅᐦᒋ ᐊᓄᐦᐨ ᑭᓯᑲᐤ. ᐆᒪ ᒪᓯᓇᐦᐃᑲᐣ ᐘᐦᑕᒪᑫᐤ ᑖᓂᓯ ᑲᐃᓯ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ, ᑖᓂᓯ ᑲᐃᓯ ᓇᐦᓇᒧᐦᐃᑲᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ, ᒥᓇ ᑖᓂᓯ ᑲᐃᓯ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᐱᐢᑯᐨ ᒥᓇ ᒥᔪᐘᐸᒥᐦᐃᑐᐏᐣ.

ᑖᓂᐦᑖ ᐆᒪ ᑭᓯᐦᑳᒋᒧᐏᐣ ᒥᑕᐢᑲᒧᐏᐣ?

ᐆᒪ ᒐᑲᐢ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᐃᑌ ᐯᔭᑯ ᐊᐘ ᐃᑕᐢᑲᒧᐤ ᓂᐢᑕᒻ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ, ᒥᓇ ᑯᑕᐠ ᐊᐘ ᑭᓯᐦᐊᒧᐤ ᐃᔥᑯᐦᑌᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ. ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ ᑲᔮᐢᐠ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ ᐃᑕᐤ, ᓇᐦᓇᒧᐤ, ᒪᑲ ᓇᐦᓇᒧᐤ ᓃᓱ ᓇᓈᑐ ᓂᐢᑐ ᐃᔥᑯᐦᑌᓇ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᑲᒦᐦᐃᑲᐣ. ᑲᔭᐢᐠ ᐊᐘᓯᓵᐠ ᒥᔪᐘᐸᒥᐦᐃᑐᐘᐠ ᒋᐃᑕᐢᑲᒧᐟ ᓂᐢᑕᒻ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ.

Golden Moments ᐅᐦᒋ ᐃᐦᑖᐤ ᐆᒪ ᐱᒋ ᒦᓇ ᐯᔭᑯ ᑭᓯᐦᑳᒋᒧᐏᐣ ᒥᑕᐢᑲᒧᐏᐣ ᒥᐢᑕᐦᐃ ᒪᓯᓇᐦᐃᑲᓇ ᐅᐦᒋ. ᑲᔮᐢᐠ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᐁᑲ ᑕᐸᓕᐟ ᐊᐸᒋᐦᐃᑲᐣ, ᐱᐢᑯᐨ ᐃᑕ ᓂᐢᑕᒻ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ ᒥᓇ ᐯᐦᐅ.

ᑖᓂᓯ ᑲᐃᓯ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ, ᐯᔭᐠ ᐯᔭᐠ

1. ᓇᐦᓇᒧ ᐱᐢᑯᐨ ᐱᒋ ᐱᒫᑎᓯᐏᐣ ᒥᓇ ᐊᐱ ᑕᐱᐢᑯᐨ ᒥᐢᑭᓯᐠ ᐃᓯ, ᑲᐘᐸᒪᐟ.
2. ᐱᐢᑯᐨ ᐃᑕ ᓂᐢᑕᒻ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ, ᒥᔪᐦᑲᒧᐏᐣ ᐃᓯ, ᒥᓇ ᓇᑲᐣ ᐃᐢᐸᐦᐃᐦᑕ. National Institute on Aging ᐃᑌᐤ ᐱᐢᑯᐨ ᐊᔨᒥᐦᐃᑐᐏᐣ ᒥᓇ ᒐᑲᐢ, ᐯᔭᑿᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᐊᐸᒋᐦᐃᑲᐣ.
3. ᐯᐦᐅ. ᒦᐦᐊ ᐊᔭᐢᑲᒪ ᐱᒋ ᒥᓂᑐᓇ. ᐃᐢᐸᐦᐃᐦᑕᐘᐣ ᐁᑲ ᐃᐦᑖᐣ, ᒦᐦᐊ ᓃᓱ ᓇᓈᑐ ᓂᐢᑐ ᐃᔥᑯᐦᑌᓇ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ, ᐯᔭᑯ ᑲᑭᓯᐦᐊᒪᑲᐣ.
4. ᒥᔪᐢᐸᔨᐏᐣ ᐃᓯ ᐅᑖᐱᐦᑖ ᑖᐱᐢᑯᐨ ᓇᐢᐱᐦᑖᒧᐏᐣ. ᐆᒪ ᐃᓯ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᒥᔪᐘᐸᒥᐦᐃᑐᐏᐣ ᐃᓯ ᐃᔥᑲᒪᑲᓂᐤ.
5. ᐊᔨᒥᐦᐃᑐ ᐅᐦᒋ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ. ᑲᑲᐧᐁᒋᒻ ᑖᓂ ᑲᐃᑕᐢᑲᒧᐟ, ᒪᑲ ᑖᓂᑌ ᑲᐯᐦᑖᐟ. ᐆᑌ ᒥᔪᐢᐸᔨᐏᐣ ᐅᐦᒋ ᐃᐦᑖᐤ.
6. ᓇᑲᑕ ᒪᐘᒋ ᐊᔭᐢᑭᓯᐟ. ᐊᔭᐢᑲᒪ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᒥᓇ ᐸᐦᐱᐏᐣ ᑲᓵᑲᐦᐃᑲᐣ ᒥᔭᔭᐤ.

ᓇᐦᓇᒧᐏᓇ ᒦᐦᐃᑲᐣ ᐁᑲ ᓇᓇᑕᐏᐦᐃᑲᐣ

ᓇᐦᓇᒧᐏᓇ ᑲᔭᐢᐠ ᐅᐦᒋ ᐏᒋᐦᐃᑫᐘᐣ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ, ᒫᑲ ᑲᔭᐢᐠ ᓇᓇᑕᐏᐦᐃᑲᐣ ᐃᓯ ᐃᑖᐱᐦᑖᐣ ᐃᐢᐸᐦᐃᐦᑕᐘᐣ ᑕᐱᐢᑯᐨ ᑲᐦᑭᔭᐦᐃᑲᐣ. ᒫᒋᔭᐦᐃᑫ ᐱᐢᑯᐨ ᒥᓇ ᒥᔪᐘᐸᒥᐦᐃᑐᐏᐣ ᐃᓯ. ᐃᑌ ᒋᓯ ᐃᑌ: «ᑭᓄᐦᑌ ᓇ ᐯᐦᑖᐣ ᐃᔥᑯᐦᑌᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ, ᒪᑲ ᓇᐦᓇᒧᐣ?» ᒦᐦᐊ ᓇᐦᓇᒧᐏᓇ ᐯᐦᐅᐏᐣ ᐅᐦᒋ, ᓇᒹᐨ ᒪᐘᒋ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ ᒋᓇᐢᐱᐦᑖᒧᐟ.

ᐃᐢᐸᐦᐃᐦᑕᐘᐣ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ ᑲᐅᐦᒋ ᒫᑕᐦᐃᑲᐣ ᒪᑲ ᑲᓀᐢᑕᐏᐟ, ᓇᑲᑕ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᒥᓇ ᒣᐢᑯᐨ ᐃᑐᐦᑌ. ᓃᐢᑕᓇᐣ ᐊᔨᒥᐦᐃᑐᐏᐣ ᐏᒋᐦᐃᐍᐏᓇ ᐘᐦᑕᒪᑫᐘᐣ ᑖᓂᓯ ᑲᐃᓯ ᒣᐢᑯᐨ ᐃᑐᐦᑕᒧᐦᐃᑲᐣ ᐁᑲ ᒥᐦᒉᐟ ᒥᐢᑕᐦᐃᑲᐣ.

ᓇᐦᓇᒧᐏᓇ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᑲᐃᓯ ᒥᔪᐢᐸᔨᑭ ᐅᐦᒋ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ

• ᐊᐸᒋᐦᐊ ᐅᐦᒋ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ ᐅᑌᐢᐱᑯᐏᓇ. ᑲᑲᐧᐁᒋᒻ ᐏᐦᑯᐦᑐᐏᐣ ᑖᓂ ᑲᐃᑌᐟ ᐅᓂᑭᐦᑭᐘ ᒪᑲ ᐅᐏᑭᒫᑲᓇ. ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᐅᐦᒋ ᐅᐢᑭᓂᑭᐏᐣ ᑲᔭᐢᐠ ᓭᐦᑫ ᓂᓯᑐᐏᓇᒧᐘᐣ.
• ᓇᐦᓇᒧ ᒐᑲᐢ, ᑖᐱᐢᑯᐨ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ. ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᐅᐦᒋ ᑭᓯᐘᐣ, ᐯᒋᑯᐦᐱᑲᐣ, ᑭᐢᑌᔨᑲᐣ, ᐏᐦᑯᐦᑐᐏᐣ, ᒥᓇ ᐱᐳᐣ ᑲᔭᐢᐠ ᓂᓯᑐᐏᓇᒧᐘᐣ ᒥᓇ ᐯᔭᑿᐣ.
• ᒫᑲ ᐯᔭᑿᐣ ᐃᔥᑲᒪᑲᓂᐤ. ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᑲᐅᐦᒋ ᑭᔭᐢᐠ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᒪᑲ ᒥᐢᑕᐦᐃᑲᐣ ᑲᔭᐢᐱᓇᑭ ᐃᑕᐢᑲᒧᐘᐣ. ᐊᐸᒋᐦᐊ ᐊᐘ ᑲᒥᔪᐘᐸᒥᐦᐃᑐᐟ.
• ᑲᓇᐘᐸᑕ ᐊᔨᒥᐦᐃᑐᐏᐣ. ᒥᐦᒉᐟ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᓇᒹᐨ ᓇᓇᑕ ᒣᐢᑯᐨ ᐃᑕᐢᑲᒧᐘᐣ. ᐊᐸᒋᐦᐊ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᑲᑭᐢᑫᔨᐦᑕᒧᐟ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ ᐅᐦᒋ ᐅᑎᐦᐊᔨᒥᐦᐃᑐᐏᐣ.

ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᐅᐦᒋ ᑲᐃᓯ ᐊᐱᐦᑖᐣ

ᐁᑯᑕ ᐊᓂᒪ ᓇᐦᓇᒧᐏᓇ ᐘᐸᐦᑕᒧᐦᐃᑲᐘᐣ ᐃᔥᑯᐦᑌᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ ᐱᒋ ᐸᐦᑭᐦᑎᓯᓇᐦᐃᑲᓂᐠ ᑭᔭ ᐅᐦᒋ. ᐃᑕ ᐱᐢᑯᐨ ᓂᐢᑕᒻ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ, ᒥᓇ ᐯᐦᐅ.

• ᑭᓯᐘᐣ: «ᐸᐦᑭᓯᒧᐣ ᐊᐢᑮᐠ ᒪᐘᒋ…» (ᐃᔥᑯᐦᑌᐣ: «ᐘᐢᑭᐸᓂᐤ ᐑᐳᐣ»); «ᑖᐱᐢᑯᐨ ᔫᐦᑎᐣ ᐅᐦᒋ…» (ᒥᔪᐢᑲᒧᐏᐣ).
• ᐯᒋᑯᐦᐱᑲᐣ ᒥᓇ ᒦᒋᐏᐣ: «ᒥᐦᒉᐟ ᑯᐦᑯᒧᐘᐠ…» (ᒥᒋᐦᐃᑲᓂᐤ ᓇᓇᑕ ᐊᐦᐱᐦᑖᐣ); «ᐁᑲ ᐏᐦᑲᐨ ᐊᑭᐦᑖ ᐸᑳᐦᑵᓇᐠ…» (ᒪᐘᒋ ᐯᔭᑿᐣ ᐅᐦᐱᑭᐦᐃᑭ).
• ᐏᐦᑭ ᒥᓇ ᐏᐦᑯᐦᑐᐏᐣ: «ᐏᐦᑭ ᐃᑌ ᑌᐦᐃᐦ…» (ᐃᐦᑖᐤ); «ᒥᑯ ᓲᓇᐦᐃᑲᐣ…» (ᓭᐦᑫ ᒥᐢᑲᐤ ᓂᐱᐩ).
• ᐱᐳᐣ ᒥᓇ ᑭᐢᑌᔨᑲᐣ: «ᐱᐳᐣ ᑭᒧᐘᐣ ᐅᐦᒋ…» (ᐘᐢᑭᐸᓂᐤ ᓂᐱᐏᐣ); «ᑲᑭᐢᑕᑲᓂᐠ ᒫᓇ ᐅᑖᐱᓇᐣ…» (ᑲᐃᓯ ᐸᑭᑎᓇᒪᐣ).

ᑖᓂᓯ ᐃᐢᐸᐦᐃᐦᑕᐘᐣ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ ᐁᑲ ᓇᐢᐱᐦᑖᒧᐟ?

ᑲᔭᐢᐠ ᐊᐘᓯᓵᐠ ᓇᒹᐨ ᒥᐢᑲᐘᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᐃᐢᑵᐣ ᐅᑭᐢᑫᔨᐦᑕᒧᐏᐣ. ᐁᑲ ᐏᐦᑲᐨ ᓇᑲᑕ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ. ᐃᑕ, ᐸᐦᐱ, ᒥᓇ ᓇᑕᐍᐦ ᓇᐢᐱᐦᑖᒧᐏᐣ ᐱᒋ ᐃᐢᐱᒋᐦᐃᑲᐣ, ᐅᐢᑎᑿᐣ ᐃᓯ, ᒪᑲ ᒪᓯᓇᐦᐃᑲᐣ ᓇᐦᓇᒧᐏᐣ. ᑲᑭᐢᑫᔨᐦᑕᒧᐘᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᐣ ᒫᓇ ᒪᒥᑐ ᐱᒋ ᐱᒫᑎᓯᐏᐣ ᐃᐦᑖᐤ. ᐏᒋᐦᐃᐦ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᓂᑲᒧᐏᐣ, ᑭᓯᐢᐱᐣ ᒥᓂᐦᑵᐏᐣ, ᒪᑲ ᐊᓂᐢᑭᐦ ᒥᓂᐦᑭᓯᐏᐣ, ᑕᐱᐢᑯᐨ ᐃᓯ ᐃᐢᑵᐣ ᐅᑭᐢᑫᔨᐦᑕᒧᐏᐣ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᓇ.

ᒣᐢᑯᐨ ᐃᓯ ᐊᐸᒋᐦᐃᑲᐣ ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ

ᐃᑌᐢᐱᑯᐏᓇ ᒥᔪᐢᐸᔨᐏᐣ ᐅᐦᒋ ᒋᒫᒋᐦᑖᐣ ᐊᔨᒥᐦᐃᑐᐏᐣ ᐅᐦᒋ ᐅᐱᒫᑎᓯᐏᐣ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ. ᑲᔮᐢᐠ ᓇᑕᐍᐦᐊ ᐋᒋᒧᐏᓇ ᐅᐦᒋ ᑲᑲᐧᐁᒋᒧᐏᓇ ᐱᒋ ᐋᒋᒧᐏᐣ ᑲᑲᐧᐁᒋᒧᐏᓇ, ᒪᑲ ᒫᒋᔭᐦᐃᑫ ᐱᒋ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᐣ ᑕᐱᐢᑯᐨ ᐊᔨᒥᐦᐃᑐᐏᐣ ᒪᓯᓇᐦᐃᑲᓇ. ᒥᓇ ᐊᔭᐘᐠ ᒥᐢᑕᐦᐃᑲᓇ ᐅᐦᒋ ᑖᐱᐢᑯᐨ ᑭᓯᑲᐤ, ᑲᓇᐘᐸᑕ ᒫᒋᔭᐦᐃᑲᓇ ᐅᐦᒋ ᐊᐘ ᑲᑭᓇᐘᐸᒥᐟ.