छोटो उत्तर
ट्याब्लेट वा फोन हातमा दिनुअघि सरल बनाउनुहोस्। iPad र iPhone मा Guided Access वा Android मा app pinning ले एउटै एपमा लक गर्नुहोस्, वा सरल लेआउटका लागि Apple को Assistive Access प्रयोग गर्नुहोस्। अक्षर ठूला बनाउनुहोस्, नोटिफिकेसन बन्द गर्नुहोस्, एउटै होम स्क्रिनमा केही एप मात्र राख्नुहोस्, आवाज मिलाउनुहोस्, स्ट्यान्ड प्रयोग गर्नुहोस्, र एपका अनुमति सीमित गर्नुहोस्। स्क्रिनबाहिरका गतिविधिसँगै, सँगै प्रयोग गर्नुहोस्।
- Guided Access (iPhone, iPad) र app pinning (Android) ले तपाईंले खोल्नुअघि स्क्रिनलाई एउटै एपमा राख्छन्।
- Apple को Assistive Access ले संज्ञानात्मक अपाङ्गता भएका व्यक्तिका लागि बनाइएको सरल लेआउट दिन्छ।
- अक्षर ठूला बनाउनुहोस् र नोटिफिकेसन तथा पप-अप बन्द गर्नुहोस् ताकि केही कुराले अवरोध वा अलमल नगरोस्।
- एउटै होम स्क्रिनमा चिनेका केही एप मात्र राख्नुहोस्, र सुरु गर्नुअघि आवाज मिलाउनुहोस्।
- स्ट्यान्ड र कहिल्यै नसर्ने चार्जिङ ठाउँले उपकरण प्रयोग गर्न र भेट्टाउन सजिलो बनाउँछ।
- एपका अनुमति र डेटा साझेदारी जाँच्नुहोस्: HIPAA ले सामान्यतया व्यक्तिगत उपकरणमा भण्डारण गरिएको कुरा जोगाउँदैन (यो अमेरिकाको कानुन हो)।
यो पानामा (10 खण्ड)
- डिमेन्सिया भएको व्यक्तिले ट्याब्लेट वा फोन प्रयोग गर्नुपर्छ?
- ट्याब्लेट वा फोनलाई एउटै एपमा कसरी लक गर्ने?
- पूरै iPhone वा iPad का लागि सरल मोड छ?
- अक्षर र तस्बिर कसरी ठूला बनाउने?
- नोटिफिकेसन र पप-अप कसरी रोक्ने?
- सरल होम स्क्रिन कसरी बनाउने?
- आवाजको के?
- ट्याब्लेट कहाँ राख्ने?
- कति स्क्रिन समय ठीक हो?
- उपकरणमा उहाँको गोपनीयता कसरी जोगाउने?
ट्याब्लेट तस्बिर, सङ्गीत र सरल खेल साझा गर्ने राम्रो तरिका हुन सक्छ। यसले अलमल पनि पार्न सक्छ: अनायासै छुँदा अर्को एप खुल्छ, नोटिफिकेसन आउँछ, अक्षर सानो हुन्छ, वा खेलको बीचमै स्क्रिन अँध्यारो हुन्छ। तपाईंले अलिकति तयारी गरे यीमध्ये धेरैजसो समाधान हुन्छ।
यी चरण iPhone, iPad र Android का भित्री सेटिङमा आधारित छन्। सफ्टवेयरको संस्करण र उपकरण निर्मातापिच्छे मेनुको नाम फरक हुन सक्छ, त्यसैले केही फरक देखिए आफ्नो उपकरणका लागि दिइएको Apple वा Google को पृष्ठ पछ्याउनुहोस्। सँगै बस्नुअघि तयारी आफैँ गर्नुहोस्।
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिले ट्याब्लेट वा फोन प्रयोग गर्नुपर्छ?
यो व्यक्तिमा भर पर्छ। धेरै व्यक्ति एक्लै चलाउन नसके पनि छेउमा कोही भएको बेला ट्याब्लेट प्रयोग गरेर रमाउँछन्। सँगै, एउटा एप खोलेर, केही मिनेटबाट सुरु गर्नुहोस्। यसले आनन्द र कुराकानी ल्याउँछ भने जारी राख्नुहोस्। अलमल वा झन्झट ल्याउँछ भने फोटो एल्बम, छापिएका पृष्ठ वा सङ्गीत उहाँलाई बढी उपयुक्त हुन सक्छ। हाम्रा प्रिन्ट गर्न मिल्ने गतिविधि एउटा विकल्प हुन्।
ट्याब्लेट प्रायः फोनभन्दा सजिलो हुन्छ: स्क्रिन र तस्बिर ठूला हुन्छन्, र यो व्यक्तिको आपतकालीन सम्पर्क साधन पनि हुँदैन।
ट्याब्लेट वा फोनलाई एउटै एपमा कसरी लक गर्ने?
iPhone र iPad मा Guided Access, वा Android मा app pinning प्रयोग गर्नुहोस्। दुवैले तपाईंले कोड नहालेसम्म स्क्रिनलाई एउटै एपमा राख्छन्, ताकि अनायासै छोएर वा स्वाइप गरेर अरू केही खुल्दैन।
iPad र iPhone: Guided Access
Apple का Guided Access निर्देशन बाट:
- Settings खोल्नुहोस्, Accessibility छुनुहोस्, अनि Guided Access छोएर खोल्नुहोस्।
- Passcode Settings मा Guided Access पासकोड राख्नुहोस्। तपाईं Face ID वा Touch ID पनि अनुमति दिन सक्नुहुन्छ।
- ऐच्छिक: Display Auto-Lock मा सत्रको बेला स्क्रिन कति चाँडै लक हुन्छ छान्नुहोस्, ताकि खेलको बीचमै अँध्यारो नहोस्।
- प्रयोग गर्न चाहेको एप खोल्नुहोस्।
- साइड बटन (iPhone), माथिको बटन (iPad), वा पुराना उपकरणमा Home बटन तीन पटक थिच्नुहोस्।
- ऐच्छिक: स्पर्शमा प्रतिक्रिया नदेखाओस् भन्ने स्क्रिनका भाग घेर्नुहोस्। आवाज बटन बन्द गर्न वा स्क्रिन घुम्न रोक्न Options (वा Session Settings) छुनुहोस्।
- Start छुनुहोस्।
सत्र टुङ्ग्याउन उही बटन फेरि तीन पटक थिच्नुहोस्, पासकोड हाल्नुहोस्, र End छुनुहोस्। केही पुराना सफ्टवेयर संस्करणमा दुई पटक थिच्ने हो भनी Apple ले उल्लेख गर्छ।
महत्त्वपूर्ण: Guided Access सत्रमा Crash Detection र Emergency Services उपलब्ध हुँदैनन् भनी Apple ले भन्छ। व्यक्तिलाई आपतकालीन कल गर्न चाहिन सक्ने फोनमा Guided Access चलिरहेको नछोड्नुहोस्।
Android: app pinning
पिन गर्ने स्क्रिनबारे Google को Android सहायता बाट:
- Settings एप खोल्नुहोस्।
- Security (वा Security & location) छुनुहोस्, त्यसपछि Advanced, अनि App pinning। भेटिएन भने आफ्नो उपकरण निर्माताको सहायता पृष्ठ हेर्नुहोस्।
- App pinning खोल्नुहोस्। अनपिन गर्न तपाईंको PIN, प्याटर्न वा पासवर्ड चाहिन्छ।
- चाहेको एप खोल्नुहोस्। स्क्रिनको बीचसम्म माथि स्वाइप गरेर थामिराखी Overview खोल्नुहोस् (वा 3-बटन नेभिगेसनमा Overview छुनुहोस्)।
- एपको पूर्वावलोकनको माथि एपको आइकन छुनुहोस्, अनि Pin छुनुहोस्।
इसारा नेभिगेसनमा अनपिन गर्न माथि स्वाइप गरेर थामिराख्नुहोस्। 3-बटन नेभिगेसनमा Back र Overview थिचिराख्नुहोस्। 2-बटन नेभिगेसनमा Back र Home थिचिराख्नुहोस्। त्यसपछि PIN, प्याटर्न वा पासवर्ड हाल्नुहोस्।
पूरै iPhone वा iPad का लागि सरल मोड छ?
छ। Apple को Assistive Access ले सामान्य होम स्क्रिनलाई सरल स्क्रिनले बदल्छ। Apple यसलाई संज्ञानात्मक अपाङ्गता भएका व्यक्तिले आफैँ iPhone प्रयोग गर्न सजिलो बनाउन, ठूला स्क्रिन वस्तु र बढी केन्द्रित सुविधासहित, बनाइएको भनेर वर्णन गर्छ। Apple ले यही सुविधा iPad मा पनि दिन्छ।
- को-कोले मिलाउने। व्यक्तिलाई चिन्ने परिवारको सदस्य वा हेरचाहकर्ता जस्तो भरपर्दो सहयोगीले एप र सुविधा छान्न मद्दत गर्न Apple ले सुझाव दिन्छ।
- कहाँबाट सुरु गर्ने। Settings > Accessibility > Assistive Access मा जानुहोस्, Set Up Assistive Access छुनुहोस्, अनि Continue।
- एप। कुन एप देखिने भन्ने तपाईंले छान्नुहुन्छ। केही Apple एपका विशेष सरल संस्करण छन्, र अरू धेरैजसो एप सामान्य डिजाइनमै थप्न सकिन्छ।
- लेआउट। Rows (पढ्न सजिलो सूची) वा Grid (तस्बिर र आइकनमा जोड दिने ठूला वस्तु) छान्नुहोस्।
- पासकोड। Assistive Access मा पस्न, निस्कन वा सेटिङ बदल्न छुट्टै पासकोड राख्नुहुन्छ। Apple ले सेटअपको बेला रिकभरी Apple Account बनाउन सिफारिस गर्छ, किनकि त्यसबिना पासकोड बिर्सिए उपकरण रिसेट गर्नुपर्छ।
आफ्नै उपकरण हरेक दिन प्रयोग गर्ने व्यक्तिका लागि Assistive Access उपयुक्त हुन सक्छ। साझा खेल सत्रका लागि Guided Access वा app pinning छिटो हुन्छ।
अक्षर र तस्बिर कसरी ठूला बनाउने?
अक्षर र स्क्रिनको आकार बढाउनुहोस्, अनि बटन अझै स्क्रिनमा अट्छन् कि जाँच्नुहोस्।
iPhone र iPad। Apple का अक्षर आकार निर्देशन अनुसार Settings > Display & Brightness > Text Size मा जानुहोस् र स्लाइडर तान्नुहोस्। अझ ठूला अक्षरका लागि Settings > Accessibility > Display & Text Size > Larger Text मा जानुहोस्। धेरै ठूला अक्षरले केही बटन छुन गाह्रो बनाउन सक्छ भनी Apple ले उल्लेख गर्छ, त्यसैले आवश्यक परे मिलाउनुहोस्।
Android। Google को पाठ र डिस्प्ले सेटिङ सहायता अनुसार Settings खोल्नुहोस् र Font size खोज्नुहोस्, अनि स्लाइडर सार्नुहोस्। स्क्रिनमा सबै कुरा ठूलो बनाउन Display size खोज्नुहोस्। Accessibility > Display size and text मा Bold text पनि खोल्न सकिन्छ। केही एपले यी सेटिङ पछ्याउँदैनन्।
Picture Pairs र Find the Same जस्ता खेलमा तपाईं कम टाइल वा विकल्प पनि छान्न सक्नुहुन्छ, जसले स्क्रिनमा कुरा सरल राख्छ।
नोटिफिकेसन र पप-अप कसरी रोक्ने?
नचाहिने एपका नोटिफिकेसन बन्द गर्नुहोस्, र गतिविधिको बेला Do Not Disturb प्रयोग गर्नुहोस्।
iPhone र iPad। Settings > Notifications मा जानुहोस्, Notification Style मुनि एप छुनुहोस्, र Allow Notifications बन्द गर्नुहोस् (Apple को नोटिफिकेसन सेटिङ मार्गदर्शन)। केही समय कल, अलर्ट र नोटिफिकेसन चुपचाप राख्न Control Center खोल्नुहोस् र Focus बटनबाट Do Not Disturb खोल्नुहोस् (Apple को Do Not Disturb सहायता)। यसलाई Settings > Focus > Do Not Disturb > Set a Schedule मा तालिकामा राख्न सकिन्छ।
Android। स्क्रिनको माथिबाट तल स्वाइप गरी Do Not Disturb छुनुहोस्, वा Settings > Modes > Do Not Disturb मा जानुहोस् (Google को Do Not Disturb सहायता)। Notification filters मा कुन मानिस र एपले अझै सम्पर्क गर्न सक्छन् छान्न सकिन्छ। सेटिङ उपकरण निर्मातापिच्छे फरक हुन्छ।
सरल होम स्क्रिन कसरी बनाउने?
एउटै स्क्रिनमा चिनेका केही एप राख्नुहोस् र बाँकी आँखाबाट टाढा सार्नुहोस्। यसका लागि कुनै एउटै सेटिङ छैन; यो अव्यवस्था हटाउने कुरा हो।
- तीनदेखि छ वटा एप छान्नुहोस्। जस्तै फोटो, सङ्गीत, भिडियो कलको एप र एउटा खेल।
- तिनलाई पहिलो स्क्रिनमा राख्नुहोस्, हरेक पटक उही ठाउँमा, र बाँकी सबै दोस्रो स्क्रिन वा फोल्डरमा सार्नुहोस्।
- सादा, उच्च कन्ट्रास्टको वालपेपर प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै एउटै रङ वा चिनेको एउटा तस्बिर, ताकि आइकन छुट्टिऊन्।
- नचाहिने एप मेट्नुहोस्। कम एप भए अलमलको सम्भावना र सङ्कलन हुने डेटा कम हुन्छ।
- Assistive Access विचार गर्नुहोस् Apple उपकरणमा, उपकरणले नै यो काम गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने।
आवाजको के?
उपकरण हातमा दिनुअघि आरामदायी आवाज मिलाउनुहोस्। Guided Access सँग तपाईं आवाज बटन बन्द गर्न सक्नुहुन्छ ताकि गतिविधिको बीचमा आवाज नबदलियोस्। सुन्ने यन्त्र लगाएको र ठीकसँग चलिरहेको जाँच्नुहोस्।
ट्याब्लेट कहाँ राख्ने?
यसलाई स्ट्यान्ड र स्थायी चार्जिङ ठाउँ दिनुहोस्।
- स्ट्यान्ड वा केस जसले टेबलमा ट्याब्लेट ठाडो राख्छ, ताकि कसैले समात्नु पर्दैन र देखाउन सजिलो हुन्छ।
- एउटै चार्जिङ ठाउँ जुन कहिल्यै सर्दैन, आदर्श रूपमा हरेक दिन प्रयोग हुने कोठाको टेबलमा चार्जिङ स्ट्यान्ड। ट्याब्लेट सधैँ चार्ज र सधैँ उही ठाउँमा हुन्छ।
- चमक घटाउनुहोस्। स्क्रिनलाई चहकिलो झ्यालबाट टाढा राख्नुहोस्।
कति स्क्रिन समय ठीक हो?
मिनेटको कुनै सही सङ्ख्या छैन। छोटा, साझा सत्रहरू लक्ष्य बनाउनुहोस्, जुन चलिरहने, सङ्गीत, घरायसी काम, कुराकानी र बाहिरको समय पनि समेटिएको भरिपूर्ण दिनको एउटा भाग हुन्। व्यस्त साँझले साँझको छटपटी बढाउन सक्ने भएकाले स्क्रिन गतिविधि दिनको चाँडो समयमा राख्ने विचार गर्नुहोस्। साँझका शान्त गतिविधि हेर्नुहोस्।
ट्याब्लेट बच्चा हेर्ने साधनको रूपमा होइन, सँगै प्रयोग गर्दा यो सामाजिक रहन्छ। हाम्रो सँगै खेल कसरी खेल्ने मार्गदर्शनले यो कसरी भन्ने बताउँछ।
उपकरणमा उहाँको गोपनीयता कसरी जोगाउने?
एपले के सङ्कलन गर्न सक्छन् सीमित गर्नुहोस्, र स्वास्थ्य गोपनीयता कानुनले यसलाई ढाक्छ भनी नठान्नुहोस्। अमेरिकाको U.S. Department of Health and Human Services (HHS) ले बताउँछ कि HIPAA नियमले सामान्यतया व्यक्तिगत फोन र ट्याब्लेटमा भण्डारण गरिएको वा त्यसबाट पहुँच गरिएको स्वास्थ्य जानकारीलाई जोगाउँदैन। धेरैजसो अवस्थामा एप कुनै सम्बद्ध स्वास्थ्य सेवा प्रदायक, स्वास्थ्य बिमा योजना वा तिनका व्यापार सहयोगीबाट आएको नभए व्यक्तिगत प्रयोगका एपमा हालिएको डेटालाई पनि HIPAA ले जोगाउँदैन। (यो अमेरिकाको नियम हो; तपाईंको देशमा लागू हुने नियम फरक हुन सक्छ।)
HHS को सुझाव:
- अनावश्यक वा जथाभावी एप, विशेष गरी “निःशुल्क” एपबाट टाढा रहने;
- नक्सा जस्ता साँच्चै चाहिने बाहेक एपलाई स्थानको पहुँच नदिने।
यी पनि विचार गर्नुहोस्:
- उपकरणमा पासकोड राख्नुहोस्, र त्यो कतै सुरक्षित टिपेर राख्नुहोस्।
- अनुमति जाँच्नुहोस् फोटो, क्यामेरा, माइक्रोफोन, सम्पर्क र स्थानका लागि, र एपलाई नचाहिने सबै बन्द गर्नुहोस्।
- एपले के सङ्कलन गर्छ जाँच्नुहोस् इन्स्टल गर्नुअघि। हाम्रो डिमेन्सियाका एप र खेल कसरी छान्ने मार्गदर्शनमा गोपनीयता जाँचसूची छ।
- पारिवारिक तस्बिरमा सावधानी अपनाउनुहोस्। व्यक्तिले सहज मान्ने तस्बिर मात्र साझा गर्नुहोस्, र एपले तिनलाई कहाँ राख्छ थाहा पाउनुहोस्। Photo Pairs मा तपाईंले छानेका तस्बिर तपाईंको ब्राउजरमै रहन्छन्।
- एपभित्रको किनमेल बन्द गर्नुहोस् वा व्यक्तिले प्रयोग गर्ने खाताबाट भुक्तानीको विवरण हटाउनुहोस्।
सामान्य प्रश्न
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिलाई iPad मा एपबाट बाहिर निस्कनबाट कसरी रोक्ने?
Settings > Accessibility > Guided Access मा Guided Access खोल्नुहोस् र पासकोड राख्नुहोस्। एप खोल्नुहोस्, माथिको बटन (वा पुराना iPad मा Home बटन) तीन पटक थिच्नुहोस्, र Start छुनुहोस्। कसैले पासकोड नहालेसम्म iPad त्यही एपमा रहन्छ।
Android ट्याब्लेटलाई एउटै एपमा कसरी लक गर्ने?
Settings एपमा app pinning खोल्नुहोस्, प्रायः Security (कहिलेकाहीँ Security & location) > Advanced > App pinning मा। त्यसपछि एप खोल्नुहोस्, Overview खोल्नुहोस्, माथि एपको आइकन छुनुहोस् र Pin छुनुहोस्। अनपिन गर्न तपाईंको PIN, प्याटर्न वा पासवर्ड चाहिन्छ।
व्यक्तिको आफ्नै फोनमा Guided Access प्रयोग गर्नु सुरक्षित छ?
सावधान हुनुहोस्। Apple का अनुसार Guided Access चलिरहँदा Crash Detection र Emergency Services उपलब्ध हुँदैनन्। व्यक्तिले आपतकालीन कलका लागि फोनमा भर पर्छन् भने Guided Access तपाईं सँगै हुँदा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्, वा बरु Assistive Access विचार गर्नुहोस्।
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिका लागि कति स्क्रिन समय ठीक हो?
कुनै तोकिएको सङ्ख्या छैन। स्क्रिनसँग एक्लै लामो समय बिताउनुभन्दा हिँडाइ, सङ्गीत, घरायसी काम र कुराकानीसँग मिसिएका छोटा, साझा सत्रले दिन बढी भरिपूर्ण बनाउँछ। उपकरणले झन्झट ल्याउँछ वा अन्य गतिविधिको ठाउँ खान्छ भने कम प्रयोग गर्नुहोस्।
स्रोत
यो पानाले भर पर्ने संस्था र अध्ययनको लिङ्क हामी दिन्छौँ। पाना अपडेट गर्दा हरेक स्रोत जाँचिएको थियो।
- Use Guided Access on iPhone or iPad · Apple Support
- Set up Assistive Access on iPhone · Apple Support
- Set up Assistive Access on iPad · Apple Support
- Change the font size on your iPhone, iPad, and iPod touch · Apple Support
- Change notification settings on iPhone · Apple Support
- How to turn Do Not Disturb off or on for iPhone or iPad · Apple Support
- Pin & unpin screens · Google Android Help
- Change text & display settings · Google Android Accessibility Help
- Limit interruptions with Modes & Do Not Disturb on Android · Google Android Help
- Protecting the Privacy and Security of Your Health Information When Using Your Personal Cell Phone or Tablet · U.S. Department of Health and Human Services