ဒီမင်ရှားရှိပြီး တစ်ယောက်တည်း နေထိုင်သူကို ထောက်ပံ့ခြင်း

တစ်ယောက်တည်း နေခြင်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက် အကူအညီ ဘယ်လောက် လိုသည်ကို အလိုလို ပြောပြနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ Alzheimer’s Association က အထူးသဖြင့် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် Alzheimer’s ရှိသူအများအပြားသည် ရိုးရှင်းသော ပြင်ဆင်မှုများ၊ ဘေးကင်းရေး အစီအစဉ်များနှင့် အခြားသူများ၏ ထောက်ပံ့မှုဖြင့် မိမိဘာသာ ဆက်နေကြကြောင်း မှတ်ချက်ပြုသည်။ အသုံးဝင်သော မေးခွန်းမှာ ပိုတိကျသည်– ဤပုဂ္ဂိုလ်က ဆက်လုပ်လိုသည့်အရာ ဘာလဲ၊ ထိုအလုပ်များကို ဘာက ပိုလွယ်စေမလဲ။

ဒုက္ခတစ်ခု ချက်ချင်း ဖြေရှင်းရန်မရှိပြီး အချိန်ရှိသည့်အခါ ထိုစကားဝိုင်းကို စတင်ပါ။ ဘာ သက်တောင့်သက်သာရှိသလဲ၊ ဘယ်စည်းကမ်းတွေ အရေးကြီးသလဲ၊ ဘယ်လို အကူအညီမျိုးကို လက်ခံလိုသလဲ မေးပါ။ သူတို့နှင့်အတူ ပြုလုပ်သော အစီအစဉ်သည် တခြားသူတစ်ဦး၏ စိုးရိမ်ချက်များအပေါ် တည်ဆောက်ထားသော အလုပ်စာရင်းထက် သူတို့၏ဘဝနှင့် ပိုကိုက်ညီနိုင်သည်။

နေ့စဉ်ဘဝကို ဘာက ပိုလွယ်စေနိုင်သလဲ?

ပုဂ္ဂိုလ်၏ စည်းကမ်းများနှင့် ကိုက်ညီသော ရင်းနှီးသည့် ထောက်ပံ့မှုအနည်းငယ်ကို သုံးပါ။ Alzheimer’s Association က ပြက္ခဒိန်၊ စာရင်းနှင့် သတိပေးချက်ကဲ့သို့ လက်တွေ့ အထောက်အကူ ပစ္စည်းများကို အကြံပြုသည် နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်များအတွက်ပင်။

• အရေးကြီးသော ပစ္စည်းများအတွက် နေရာတစ်ခု ရွေးပါ။ သော့၊ မျက်မှန်၊ ပိုက်ဆံအိတ်နှင့် ဖုန်းကို သဘောတူထားသော နေရာတစ်ခုတည်းတွင် ထားပါ။ တံခါးနား ဗန်းတစ်ခု သို့မဟုတ် အမည်ကပ်ထားသော စင်တစ်ခုက စည်းကမ်းကို လိုက်နာရာတွင် ပိုလွယ်စေနိုင်သည်။
• ပြက္ခဒိန် သို့မဟုတ် သတိပေးစနစ် တစ်ခုတည်း သုံးပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်က ယခင်ကတည်းက သုံးနှစ်သက်သော နံရံပြက္ခဒိန်၊ ဝိုက်ဘုတ်၊ စက္ကူဒိုင်ယာရီ သို့မဟုတ် ဖုန်းပြက္ခဒိန်ကို ရွေးပါ။ ရက်ချိန်းများနှင့် ပုံမှန် လုပ်ဆောင်ချက်များကို အက်ပ်နှင့် မှတ်စုအများအပြား မဖြစ်စေဘဲ နေရာတစ်ခုတည်းတွင် ထားပါ။
• စည်းကမ်းများကို မြင်ရအောင် ပြုလုပ်ပါ။ လုပ်ငန်းတစ်ခုကို မကြာခဏ မေ့ပျောက်ပါက တိုတိုရှိသော မှတ်စုရေးပါ သို့မဟုတ် လိုအပ်သော ပစ္စည်းကို ရင်းနှီးသော နေရာတွင် ထားပါ။ အဆင့်များကို တိုတိုထားပြီး မထောက်ပံ့နိုင်တော့ပါက အတူတကွ ပြန်သုံးသပ်ပါ။
• ထပ်ခါတလဲလဲ အိမ်ကိစ္စများကို ခန့်မှန်းနိုင်အောင် ပြုလုပ်ပါ။ ပုံမှန် ဈေးဝယ်ပို့ဆောင်ခြင်း၊ အိမ်ရှင်းလင်းရေး လာရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာ စီစဉ်ခြင်းက ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက်တည်း စီမံရမည့် ဆုံးဖြတ်ချက်အရေအတွက်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်စည်းကမ်းများ လမ်းညွှန် တွင် နေ့ကို ရင်းနှီးစွာ ထားရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းများ ရှိသည်၊ တင်းကျပ်စွာ မဖြစ်စေဘဲ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပုဂ္ဂိုလ်၏ ရွေးချယ်မှုကို ထောက်ပံ့ခြင်းဖြစ်ပြီး နာရီတိုင်းကို ဖြည့်ခြင်း မဟုတ်ပါ။

မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများက အသုံးဝင်သော ကူညီမှုကို ဘယ်လို ပေးနိုင်သလဲ?

ပုံမှန် ဆက်သွယ်သူ အနည်းငယ်ကို သဘောတူပါ။ သိရှိထားသော အချိန်တွင် တိုတို လာရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းခေါ်ခြင်းသည် မမှန်းဆနိုင်သော ပုံစံဖြင့် လူများစွာ စစ်ဆေးခြင်းထက် ပိုအသုံးဝင်နိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်က ဘယ်သူ ပါဝင်စေလိုသလဲ၊ တစ်ဦးချင်းစီ ဘာလုပ်နိုင်သလဲ မေးပါ။

ကူညီမှုကို တိကျစွာ ကမ်းလှမ်းပါ။ “ကြာသပတေးနေ့ ဈေးသွားဝယ်ပေးရင် အဆင်ပြေမလား?” ဟူသော မေးခွန်းသည် “ဘာလိုအပ်ရင် ပြောပါ” ဟူသော စကားထက် ဖြေရလွယ်သည်။ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးက ဈေးဝယ်ခြင်း၊ ကားစီးပို့ဆောင်ခြင်း၊ အစားအစာ၊ ငွေပေးချေမှု သို့မဟုတ် ရက်ချိန်း ပြက္ခဒိန်တွင် ကူညီနိုင်သည်။ Alzheimer’s Association က လိုအပ်လာသည့်အခါ အိမ်မှုကိစ္စ၊ အစားအစာ၊ ကားစီးပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် ဆေးသောက်ရန် သတိပေးချက်များအတွက် အကူအညီ စီစဉ်ရန် အကြံပြုသည်။

လူများစွာ ကူညီနေပါက တာဝန်တစ်ခုစီကို ဘယ်သူ ကိုင်တွယ်မည်ကို နှင့် အရေးကြီးသော အပ်ဒိတ်များကို ဘယ်လို ပေးမည်ကို သဘောတူပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်က ရွေးချယ်ထားသော လူများအတွင်းသာ သတင်းအချက်အလက်ကို ကန့်သတ်ထားပါ၊ ချက်ချင်း ဘေးကင်းရေး စိုးရိမ်ချက် ရှိသည့် ကိစ္စမှလွဲ၍ဖြစ်သည်။ အဝေးမှနေပါက ပုဂ္ဂိုလ်ရွေးချယ်သော လူများနှင့် ညှိနှိုင်းရန် အဝေးမှ စောင့်ရှောက်ခြင်း လမ်းညွှန် ကို ကြည့်ပါ။ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှု လမ်းညွှန် တွင် ကူညီမှုအကြောင်းကို စမ်းသပ်ချက်တစ်ခု မဖြစ်စေဘဲ ဆွေးနွေးရန် ပိုမိုပါသည်။

တစ်ယောက်တည်း နေစဉ် ဘယ်လို ဆက်သွယ်ထားနိုင်သလဲ?

ပုဂ္ဂိုလ်နှစ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆက်သွယ်မှုကို ရွေးပါ။ အပတ်စဉ် ဖုန်းခေါ်ခြင်း၊ အိမ်နီးချင်း လာခြင်း၊ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း အစားအစာစားပွဲ၊ ရင်းနှီးသော အဖွဲ့ သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသူနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်က ဘယ်ရွေးချယ်စရာများ သက်တောင့်သက်သာ ရှိသလဲ မေးပါ၊ ဧည့်သည်များ သို့မဟုတ် အဖွဲ့များ ပိုများလျှင် အမြဲ ပိုကောင်းသည်ဟု မယူဆပါနှင့်။

ပုံမှန် လူမှုဆက်ဆံရေးအချိန်က တစ်ပတ်ကို မှတ်မိလွယ်စေပြီး ပုဂ္ဂိုလ်အတွက် မျှော်လင့်စရာ တစ်ခုကို ပေးနိုင်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်သို့ သွားလာရခက်လာပါက ဖုန်းခေါ်ခြင်း၊ ယုံကြည်ရသူ၏ ကားစီးခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်နီးရှိ ပိုသေးငယ်သော အစည်းအဝေးကို စဉ်းစားပါ။ လူမှုဆက်ဆံရေး လမ်းညွှန် တွင် ဖိအားနည်းသော ဆက်သွယ်နည်းများ ပါသည်။

အစီအစဉ် ပြောင်းလဲရန် လိုသည်ကို ဘယ်လို သိမလဲ?

တစ်ယောက်တည်း နေနိုင်သလားဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်သော စစ်ဆေးစာရင်း တစ်ခုတည်း မရှိပါ။ ယင်းအစား နေ့စဉ်ဘဝ၏ တိကျသော ပြောင်းလဲမှုများကို ဂရုစိုက်ပါ– ပုဂ္ဂိုလ်က ဘေးကင်းစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ခဲ့သော အလုပ်တစ်ခုက ယခု ထပ်ခါတလဲလဲ ပြဿနာဖြစ်နေခြင်း၊ အစားအစာများ လွတ်နေခြင်း၊ ရက်ချိန်းများ ပျောက်နေခြင်း၊ သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခု ပိုခက်နေသည်ဟု ပြောခြင်း။

ပုဂ္ဂိုလ်က ဘာတွေ သတိပြုမိသလဲ မေးပါ။ လက်တွေ့ ပြောင်းလဲမှု တစ်ခုကို ကမ်းလှမ်းပြီး အထောက်အကူ ဖြစ်သလား စစ်ဆေးပါ။ အစားအစာ၊ ဆေးဝါး၊ ငွေကြေး၊ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အိမ်ဘေးကင်းရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ထပ်ခါတလဲလဲ စိုးရိမ်ချက်ရှိပါက ပုဂ္ဂိုလ်အား ဆရာဝန် သို့မဟုတ် လူမှုစောင့်ရှောက်ရေး ပညာရှင်ကို ပြောမလား မေးပါ။ တရားဝင် အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ရနိုင်သော ထောက်ပံ့ရွေးချယ်စရာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီနိုင်သည်၊ ဤအရာသည် ပုဂ္ဂိုလ်က အကြံပြုချက်အားလုံးကို လက်ခံရန် မလိုပါ။

ပုဂ္ဂိုလ်က အကူအညီအကြောင်း သေချာမရှိပါက သေးသေးငယ်ငယ် စတင်ပါ။ အိမ်တွင် စောင့်ရှောက်သူထက် အပတ်စဉ် ဈေးပို့ဆောင်ခြင်းကို နှစ်သက်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် စာရွက်စာတမ်း အကူအညီကို လက်ခံပြီး ကိုယ်ရေးစောင့်ရှောက်မှုကို မလိုချင်နိုင်ပါ။ ကူညီမည့်သူကို ရွေးခြင်းနှင့် လာရောက်ချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ၎င်းတို့ကို ပါဝင်စေပါ။ စိုးရိမ်ချက်သည် အိမ်ကိုယ်တိုင်နှင့် ဆိုင်ပါက အိမ်ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန် တွင် အခန်းတစ်ခန်းချင်းစီ ပြောင်းလဲမှုများ ပါသည်။

ပုဂ္ဂိုလ်က အကူအညီ မလိုချင်လျှင် ဘာလုပ်မလဲ?

အခြားအစီအစဉ်တစ်ခု မပေးမီ အကြောင်းရင်းကို နားထောင်ပါ။ ၎င်းတို့က ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှု၊ ကုန်ကျစရိတ်၊ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင် မရင်းနှီးသူ ရှိခြင်းကို စိုးရိမ်နိုင်သည်။ ဘယ်အကူအညီမျိုး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်မလဲ မေးပြီး သေးငယ်သော စမ်းသပ်မှု အလုပ်ဖြစ်သလား ကြည့်ပါ။ အချို့သူများက သတိပေးချက် သို့မဟုတ် မျှဝေသော လုပ်ငန်းကို နှစ်သက်ကြပြီး အခြားသူများက ဝန်ဆောင်မှုအသစ်တစ်ခုထက် ယုံကြည်ရသူတစ်ဦး၏ ထောက်ပံ့မှုကို လိုလားကြသည်။

စစ်ဆေးမှုများကို စမ်းသပ်ချက်များ မဖြစ်စေပါနှင့်။ ခေါ်ဆိုမှုသည် ဆွေးနွေးမှု ဖြစ်နိုင်သည်၊ ပုဂ္ဂိုလ် စားပြီးပြီလား၊ ဆေးသောက်ပြီးပြီလား၊ ရက်ချိန်းကို မှတ်မိသလား မေးခွန်းစာရင်း မဟုတ်ပါ။ ချက်ချင်း အန္တရာယ် ရှိပါက ဒေသခံ အရေးပေါ် ဝန်ဆောင်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ။ ဆက်လက် စိုးရိမ်ချက်များအတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ကို ပါဝင်စေပြီး သူတို့၏ စောင့်ရှောက်ရေးအဖွဲ့ သို့မဟုတ် ဒေသခံ ထောက်ပံ့ရေးဝန်ဆောင်မှုထံ အကြံဉာဏ် တောင်းပါ။

တစ်ယောက်တည်း နေခြင်းသည် ပြောင်းလဲနေသော စည်းကမ်း၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် လက်တွေ့ အကူအညီ ပေါင်းစပ်မှုဖြင့် ဆက်လက် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစီအစဉ်ကို ပုဂ္ဂိုလ်နှင့်အတူ ပြန်သုံးသပ်ပါ၊ အသုံးဝင်သည့်အရာကို ထားခဲ့ပြီး မသင့်တော်တော့သော အပိုင်းများကို ပြင်ပါ။