ལན་ཐུང་ངུ།
པར་རིས་བིང་གོ་ཡིས་གྲངས་འབྲི་ཚུ་ལུ་ལེན་ནས་ཡང་ཡང་ཚུ་པར་ཆེན་པོ་དང་གསལ་པོ་བཀོད། མི་ཚུ་གིས་ཀླད་ཀྱི་དྲན་ནུས་ཀྱིས་ཅི་ཡང་བཀླགས་པ་དང་མ་ཟིན་པར་ལྟ་བ་ཡིས་མཐུན་མཚུངས་གནང་ནུས། ཤོག་བྲིས་ངམ་ཤྲིན་ཡིག་གི་སྐད་སྒྲ་ཁ་ཡིས་བརྡ་སྤྲོད་ནས་པར་རེ་རེ་བསྒྲགས། ཚོགས་ཆུང་ངུ་དང་པར་ཆེན་པོ་བཞག་། ཕྱིར་ཐོབ་གསལ་བ་མ་ལགས་པ་ཡིན། བིང་གོའི་ཆ་ཚུལ་ནི་སེམས་སྐྱིད་པོའི་ཆུ་ཚོད་ཅིག་ཡིན་གྱི། འགྲན་ཚད་ཀྱི་རྒྱུག་ལམ་མ་ཡིན།
- གྲངས་འབྲི་ཚུ་ལུ་ལེན་ནས་པར་ཚུ་བེད་སྤྱོད་གནང་། པར་རེ་ཚུ་ཆེན་པོ་དང་གསལ་པོ་ཞིག་དང་། གཅིག་གི་ཐུང་གི་ཡོད་པའི་ཆ་གཅིག་ཁོ་ན་བཀོད།
- དལ་པོ་ཞིག་གིས་བསྒྲགས་ནས་པར་སྟོན། མིང་ཡང་གསལ་པོར་ཟེར། ཡང་བསྐྱར་མ་ཚར་ཅིག་ཟེར་ནས་རེ་བ་བྱོས།
- ཚོགས་ཁ་བཞི་ནས་བརྒྱད་བར་གནས་གཏོང་། ཁྲི་གདན་ནི་བསྒྲགས་མཁན་དང་ཁྱོད་ཀྱི་ཤོག་བྲིས་གཉིས་ཀ་མཐོང་ཐུབ་པའི་ས་ཆ་ལ་བཞག་།
- ཕྱིར་ཐོབ་མི་དགོས་པར་བཞག་. ཚོགས་འདུ་ཞིག་ལ་ཚང་མས་དགའ་བའི་པར་རེ་སྒྲོག་ནས་མཇུག་བསྡུ་ཐུབ།
- ཕྱིར་ཐོབ་པ་ལ་བསྒྲགས་པའི་སྔོན་ལ་དྲིས་། འཕྲལ་ལ་སྐྱིད་པའི་གནས་བརྟན་གྱི་རྒྱན་ཡང་ན་གྲགས་སྒྲ་ཞིག་ཡོད་ན་སེམས་འཚབ་སྐྱེ་ཐུབ་པ་ཡིན། དེ་ཡང་ནོར་བ་མེད།
ཤོག་ངོས་འདིའི་སྟེང་དུ།7 དོན་ཚན་ ༡༠)
བིང་གོ་ནི་མི་རྒན་ཁ་ཤས་ཀྱིས་ཤེས་པའི་ཚོགས་རྩེད་ཅིག་ཡིན། འོན་ཀྱང་བརྗེད་ནོར་ནད་དང་ལྡན་པའི་མི་ལ་གྲངས་འབྲི་ཚུ་ཧ་ཅང་དཀའ་སླ་ཐོན་ཐུབ། པར་རིས་བིང་གོས་རྩེད་སྟངས་ཀྱི་ཞི་ཞིམ་པོ་ལས་མ་འགྱུར་པར་གྲངས་འབྲི་ཚུ་ལུ་ཆེན་པོ་དང་གསལ་པོའི་པར་ཚུ་བཙུགས། རང་ཁང་ལ་ཡང་ཡོད། ཉིན་ཞིང་ལས་ཁང་ལ་ཡང་ཡོད། སྐྱོང་ཁང་ལ་ཡང་ཡོད། འདི་ནས་རྩེད་ཐབས་དང་གནས་སྟངས་བསྒྱུར་ཐབས། ཚོགས་འདུའི་སེམས་ཚོར་སྲུང་ཐབས་ཀྱི་གནད་དོན་ཚུ་བསྟན།
པར་རིས་བིང་གོ་ཇི་ལྟར་འགྲོ་བ།
མི་རེ་རེ་ལ་པར་ཡོད་པའི་ཤོག་བྲིས་ཅིག་ཡོད། དཔེར་ན་ཇ་སྤོ། བྱ་ཆུང་། མེ་ཏོག་དམར་པོ། གླེང་མོ་དང་སྐྱོགས་ལོ་ཁོ་ཚུ་ཡིན་ནུས། བསྒྲགས་མཁན་གིས་པར་རེ་རེ་སྟོན་ངམ་མིང་ཟེར། རྩེད་མཁན་ཚུ་གིས་ཁོང་གི་ཤོག་བྲིས་ལུ་སྟོན་པའི་པར་མཚོན་ནུས། ཁ་ཅིག་གིས་ཁྲམ་རྒྱབ་ལ་ཞིག་ཡང་ན་མཐའ་མ་ཚུན་ཆད་བཏང་ནས་ཕྱིར་ཐོབ་ཀྱི་ཁ་སྐད་བསྒྲགས། འོན་ཀྱང་ཁ་ཤས་ཀྱི་ཚོགས་ཁག་ནི་ཕྱིར་ཐོབ་ཁོ་ན་མ་ཡིན།
ཁྱེད་ཀྱི་ཡིག་ཆ་སྐད་མེད་རྩེད་སྟངས་ཀྱི་ཤོག་བྲིས་ ཡང་ན་པར་རིས་བིང་གོའི་རྩེད་མོ་ ནང་ཡོད་པའི་ཤྲིན་ཡིག་གི་བསྒྲགས་མཁན་ཀྱིས་ཚོགས་ཁག་ལ་ཕན་ཐོགས་སུ་སྤྱོད་ཆོག ཁ་ཡིག་ཏེ་ལག་ཐོག་ཏུ་སྐྱབས་ནས་ཚང་མ་གིས་མཐོང་ཐུབ་པའི་ཐོག་ནས་ཡང་ལེགས་ཤོས་ཡིན།
ཚོགས་ཁག་སྒྲིག་པ།
- ཚོགས་ཆུང་ངུ་འདེམས་པ། མི་ཁ་བཞི་ནས་བརྒྱད་བར་ཡོད་པ་ལེགས་ཤོས་ཡིན། ཚོགས་ཆེན་པོ་ཡིས་རྗེས་འདེད་བྱེད་དཀའ་ཞིང་དུས་ཡིན་བཅོལ་ཚོད་ཅིག་ཡོད།
- པར་ཆེན་པོ་བྱོས། ལྟ་ཚུལ་ཆེ་བའི་མཐའ་བཏབ་ཅིང་ཤོག་གེ་ཁ་རེ་རེ་ལ་རྡོ་ཐུང་ཅིག་ཡིན་ནས་པར་མང་ཁ་མེད་པ་འདེམས། ཤོག་བྲིས་ཀྱི་ཚད་ཁ་ལས་མ་བརླབ།
- མི་ཚུ་ལེགས་པོར་གདན་བཞག། མི་རེ་རེ་ཡིས་བསྒྲགས་མཁན་དང་ཁྱོད་ཀྱི་ཤོག་བྲིས་གཉིས་ཀ་མཐོང་ཐུབ་པའི་ས་ཆ་ལ་བཞག་། རོགས་རམ་པ་དགོས་ན་ཉེ་འཁར་ལ་བཞག།
- ཚོད་ཐུང་ངུ་ཞིག་ཅིག་བྱོས། སྐར་མ་སུམ་ཅུ་ཙམ་ཡོད་ན་ཡང་འདི་ཚུ་ལྡན་པ་ཡིན། སྟོབས་ཤོར་འགྲོ་ན་སྔ་ཤོས་སུ་མཇུག་བསྡུ།
- རྩིས་ལཱ་ཆུང་ངུ་བེད་སྤྱོད། ཞོ་ཚུ་ཆུང་ཆུང་། ཤེལ་ཁ་ཡང་ན་རྒྱུ་ཆ་ཆུང་ཆུང་ཚུ་ཡིས་ཞུ་ཤོག་ལས་ལེགས་པ་ཡིན། འཕྲལ་ཤུལ་དང་ཅེ་ཤ་བླུ་ཁ་ཡང་ཉར་ཚགས་བྱོས།
National Institute on Aging གིས་ལས་འགུལ་ཚུ་མི་ལ་ཐུབ་པའི་སྟངས་ལུ་བསྒྱུར་དགོས་པར་གྲོས་འདེབས་བྱེད་པས། ཤོག་བྲིས་དང་ཁྲིམས་ཚུལ་ཚུ་གནས་སྟངས་ཞིག་ལུ་ཕན་ནུས་བསྒྱུར་ཚུགས།
པར་ཚུ་ཇི་ལྟར་བསྒྲགས་དགོས།
- པར་ཐོག་ཏུ་སྟོན་པ་ལ་སྔོན་སྐབས་ཤིག་ཏུ་ཡང་ན་ཤྲིན་ཡིག་གི་སྟེང་ལ་མཛུབ་མོ་བཀོད།
- མིང་ནི་གསལ་པོར་ཟེར། དཔེར་ན་“ཇ་སྤོ།” ཟེར་ནས་དལ་པོར་ཡང་བསྐྱར་ཅིག་ཟེར།
- སྒུག་བཞག། མི་ཚུ་ལ་ལྟ་བ་དང་བཀོད་པའི་དུས་ཚོད་སྤྲོད། མི་ཧྲིལ་པོ་དེ་གིས་ཐུབ་ཚུན་མ་ཚུགས་པའི་བར་ན་པར་ཤུལ་མ་བསྒྲགས།
- གཤམ་བཀོད་གྲོགས་རམ་ཡོད་ན་བཤད། “མེ་ཏོག་དམར་པོ་” ཡང་ན་“ཉིན་བཟའ་ཁང་ལ་ང་ཚུ་གིས་གྱུར་པའི་ཅིག་” ཟེར་ནས་གླེང་གཞི་ཤོར་ཐུབ།
- ལྷགས་པར་དལ་འཇགས་སྲུང་བྱོས། བསྒྲགས་མཁན་ལྷགས་པ་ཡིན་པ་ལས་ཞི་ཞིམ་པ་ཡིན་དགོས།
ཕྱིར་ཐོབ་ལ་གདམ་ཁ་བཞག་པ།
འགྲན་རྩོད་ནི་གནད་དོན་ཞིག་ཡིན་ཐུབ། ཕྱིར་ཐོབ་མ་ཐུབ་པའི་མི་ཅིག་ལ་བརྟག་ཞིབ་བྱེད་བཞིན་པ་འདྲ་ཞིང་། ཕྱིར་ཐོབ་ལ་སེམས་སྐྱོ་བའི་མི་ཅིག་ལ་སེམས་ཤུགས་ཆེ་ཚུགས། འདི་ལས་བརྗེ་ཐབས་ཁ་ཤས་འདི་ཡིན།
- ཚང་མས་པར་ཅིག་ཕྱིར་ཐོབ་ནུས། མི་རེ་རེ་ལ་དགའ་བའི་པར་ཅིག་སྒྲོག་ནས་ཚོགས་ཁག་གིས་བསྟོད་བྱེད།
- ཤོག་བྲིས་ཧྲིལ་པོ་ཅིག་མཉམ་སྤྱོད། མི་ཚུ་ལ་ཤོག་བྲིས་ནང་གི་པར་ཅིག་ཁྲིད་ནས་ཅི་ཡང་ཟེར་ཅིག་ཟེར་བ་ཞུ།
- པར་ཞེད་པའི་བར་དུ་རྩེད། ཤོག་བྲིས་ཀྱི་པར་ཚུ་ཚང་མ་སྒྲོག་ནས་གཞན་ཅིག་འགོ་ཚུགས། ཕྱིར་ཐོབ་ཀྱི་གང་ཟག་དང་པོར་ཁས་མི་ལེན།
- ཕྱིར་ཐོབ་ཆུང་ཆུང་བཞག་ངམ་མེད་པ་བཞག། ཁ་ཤིག་གམ་གླུ་ཅིག་ནི་ཕྱིར་ཐོབ་ཀྱི་ཤེལ་ཅིག་ལས་ལེགས་ཤོས་ཡིན།
ཁ་ཤས་གནས་བབས་ཕྲ་མོ་ལ་བསྒྱུར་བ།
པར་ཞིག་རྙེད་པ་ལ་དཀའ་ངལ་ཡོད་པའི་མི་ཚུ་ལ་ཤོག་བྲིས་ནང་ཤུ་ཅིག་དང་ཁ་དྲུག་ཅིག་ཙམ་ཡོད་པ་ཅིག་བེད་སྤྱོད་གནང་ངམ། མི་རེ་རེ་ལ་ཤོག་བྲིས་ཅིག་སྤྲོད། མི་ཞིག་མཛུབ་མོ་བསྟན་བཞིན་པའི་སྐབས་ལ་གྲོགས་རམ་པས་ཤོག་བྲིས་བསྟེན་དགོས། ཁོང་ལ་འདྲི་ནས་ཡང་ན་ཚོ་ལག་བཞག་ནས་ཡང་བཏུབ། ཁ་ཤས་གིས་བསྒྲགས་མཁན་གི་སྐད་སྒྲ་ཉན་ནས་ཚིག་ཚུ་གི་སྒྲ་བདེ་བ་ཡིས་སྐྱིད་ཐུབ།
ཁྱོད་ཀྱིས་འཕྲལ་ཡོད་ན་སྐྱོ་སྣང་ཡང་ན་ཕྱོགས་ནས་ཕྱིར་ལྡོག་བྱེད་པ་བཟུམ་གྱི་རྟགས་ལ་ལྟ་བ་བྱོས་ཤིག སྣང་ན་རྩེད་མོ་འཇགས་པར་བྱོས། ཞི་གདམ་ཚོགས་ཁག་གི་ལས་འགུལ་ཚུ་ལ་ལྟ་ཡོད་ན་ཕྱི་མའི་རིམ་པའི་ལས་འགུལ་ ལ་བལྟ་རོགས།
ཁང་པ་སྐྱོང་ཁང་དང་ཉིན་ཞིང་ལས་ཁང་གི་བིང་གོ།
ཚོགས་ཁག་ནི་ནང་ན་ཡོད་པའི་མི་ཚུ་ལ་བསམ་བློ་བཏང་ཡོད་པའི་སྐབས་ལ་ལེགས་ཤོས་ཡིན། ཁང་པ་སྐྱོང་ཁང་དང་ཉིན་ཞིང་ལས་ཁང་གི་ཚོགས་ཁག་ལམ་སྟོན་ ནང་ལ་ཚོགས་འདུ་ཅིག་སྒྲིག་པ་དང་། མི་ཚུ་གདན་བཞག་པ་དང་། བྱེད་འདོད་ཡོད་པའི་མི་ཚུ་བསྐྱོར་བ་ལ་བརྟག་ཞིབ་ཡོད། པར་རིས་བིང་གོ་ནི་ཚིག་ཡིན་པའི་གླུ་ལེན་ཡང་ན་སྲོལ་སྒྲུང་དང་། ཚོགས་འདུའི་ཕྱི་མའི་ཆ་ཚུལ་ལ་ཞི་ཞིམ་ཁ་ཡིག་ཅིག་ཡིན་པའི་ཁ་བསྐྱོར་ཡིག་མཇུག་བསྡུ དང་ལྡན་ནུས།
བིང་གོས་ཅི་ཐུབ་པ་དང་ཅི་མ་ཐུབ་པ།
པར་རིས་བིང་གོ་ནི་མི་ཚུ་གཅིག་ཁར་འདུས་ནས་དགའ་སྤྲོ་ཐོབ་པའི་ཚོགས་རྩེད་ཅིག་ཡིན། མི་ཚུ་གཅིག་ཁར་འདུ་ནིའི་གོ་སྐབས་སྤྲོད་ཐུབ། པར་ལྟ་ནིའི་དང་ཚིག་ཉན་ནིའི་རྒྱུ་ཆ་སྤྲོད་ཐུབ། ཚོགས་ཁག་ལ་དྲོ་བ་འབྱུང་ཐུབ། འོན་ཀྱང་བརྗེད་ནོར་ནད་ལ་ཞི་བ་བྱེད་ཐུབ་པ་མ་ཡིན་པའམ་འགྲོ་ལམ་མགྱོགས་པོ་སྐྱོང་ཐུབ་པ་ཡང་མ་ཡིན། ཚོགས་ཁག་གི་ཕན་ཡོན་ལ་ལྟ་དགོས་ན་ཚང་མ་གིས་ཆུ་ཚོད་ཀྱི་ནང་ཁྱོད་ཀྱི་ཤོག་གཡོགས་བཀོད་པའི་ཆ་ཚུལ་དང་ཁོང་ཚོའི་སེམས་ཚོར་ལ་ལྟ་བྱོས། ཕྱིར་ཐོབ་ཀྱི་ཐོ་གཞུང་ལ་མ་ལྟ་བར་ཅིག།
ཐུན་མོང་གི་དྲི་བ།
བརྗེད་ནོར་ནད་ལ་པར་རིས་བིང་གོ་ཅི་ཡིན་ནམ།
གྲངས་འབྲི་ཚུ་ལུ་ལེན་ནས་པར་ཆེན་པོ་ཚུ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་བིང་གོའི་ཐབས་ལམ་ཅིག་ཡིན། བསྒྲགས་མཁན་གིས་པར་སྟོན་ངམ་མིང་ཟེར་བའི་སྐབས་ལ་རྩེད་མཁན་གྱིས་ཁོང་གི་ཤོག་བྲིས་ལ་པར་དེ་རྟགས་ཀྱིས་མཚོན། གྲངས་འབྲི་ལ་དཀའ་ངལ་ཡོད་པའི་མི་ཚུ་ལ་ཡང་འཐབ་པ་སླ་ཞིང་རྩེད་མོ་ལ་ཞུགས་པ་ཡང་སླ་བ་ཡིན།
ཚོགས་ཁག་ལ་པར་རིས་བིང་གོ་ཇི་ལྟར་སྒྲིག་དགོས་ནམ།
ཤོག་བྲིས་པར་ཕྱོགས་ཀྱི་གྲངས་ཁ་ལ་ཁ་ཤས་ངམ་ཤྲིན་ཡིག་ཅིག་བེད་སྤྱོད་གནང་ནས་པར་རེ་རེ་བསྒྲགས། སྐད་སྒྲ་གསལ་པོས་ཟེར་ནས་པར་ལག་ལ་ལེན་ཡང་ན་མཐོང་ཐུབ་པའི་ཆ་ལ་བཞག། མི་ཚུ་ལ་ཤོག་ཁ་ལ་རྒྱག་ཐུབ་པའི་དུས་ཚོད་སྤྲོད། ཚོགས་ཆུང་བཞག་ནས་མགྱོགས་མྱུར་མ་གཏོང་བར་མཐུད། མི་ཚུ་གིས་ཁྱེད་ཀྱི་མཛུབ་མོ་ལམ་ཡང་ན་སྲོལ་པེན་ཡང་ན་རྒྱུ་ཆ་ཆུང་ཆུང་གིས་ཤོག་བྲིས་མཚོན་ནུས།
པར་རིས་བིང་གོས་དྲན་ནུས་ལ་ཕན་ནམ།
མ་ཡིན། བརྗེད་ནོར་ནད་ལ་ཞི་བ་བྱེད་པའམ་མགྱོགས་པོ་སྐྱོང་ནུས་པའི་ལས་འགུལ་གང་ཡང་ཡོད་པར་ངེས་གཏན་མ་བསྒྲུབས། པར་རིས་བིང་གོ་ནི་མི་ཚུ་གཅིག་ཁར་འདུ་ནས་རྩེད་པའི་ཚོགས་རྩེད་ཅིག་ཡིན། དེའི་གནད་དོན་ནི་མཉམ་འདུ་དང་བསྒྲགས་སྐད་གི་སྒྲ་དང་པར་ཞིག་རྙེད་པའི་དགའ་སྤྲོ་ཡིན་གྱི་དྲན་ནུས་ལ་ཡོད་པའི་ཡིད་ཆེས་མ་ཡིན།
སྐྱིད་པོ་ཞིག་ཐག་གཅོད་ཡང་ན་པར་མ་རྙེད་ན་ཅི་བྱེད།
ཁོང་ལ་འདྲི་ནས་ངེས་ཡོད་པ་ལྟར་བྱོས། ཁྱེད་ཀྱིས་ལས་བྱེད་པའི་ཡང་ན་ཁོང་ཐག་གཅོད་པའི་གནས་སྐབས་ཟེར་ནས་ཟས་ཐོན་པ་ཡོད་། དེ་མན་ལ་མཉམ་དུ་ཚོལ་བ་ལ་བྱིན་རླབས་སྤྲོད། ཁོང་སྤྲོ་བའི་རིམ་ཡང་ན་ཚོ་ལག་ཐོག་ལ་སྤྲོད་མ་བཏུབ་ན་ཁོང་ལ་མཉམ་དུ་བརྡ་རྟགས་སྤྲོད། ཁོང་ལ་སྐྱིད་པོ་ལས་བཟོ་མ་བཏུབ་ལ། རྩེད་མོ་རྫོགས་པ་ལས་ཁོང་སྐྱིད་པོ་ཡོད་པ་ཅི་མཐོང་ནུས་པ་ལ་མཉམ་དུ་བཟོ་བ་གལ་ཆེ།
ཡོང་ཁུངས།
ང་ཚོས་ཤོག་ངོས་འདིས་བརྟེན་པའི་ཚོགས་པ་དང་ཞིབ་འཇུག་ལ་འབྲེལ་མཐུད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཤོག་ངོས་གསར་བརྗེ་བྱེད་སྐབས་རེ་རེ་བཞིན་ཞིབ་བཤེར་བྱས།
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging