དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་མིའི་དོན་ལུ་རིན་མེད་རྩེདམོ།

བཟའ་ཚང་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བཞིན་པའི་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་རིན་མེད་ཡོངས་འབྲེལ་རྩེདམོ་འཚོལ་མི་འདི་ མཉེན་ཆས་ཚོང་ཁང་། ནང་འཛུལ། ཡང་ན་དངུལ་འབྲེལ་ཤོག་བྱང་མི་དགོ་པར་མཉམ་དུ་འབད་ནི་ཅིག་དགོཔ་ལས་ཨིན། ལེགས་ཤོམ་གདམ་ཁ་ཚུ་ ལས་སླ་པོ་དང་པར་རིས་ལུ་གཞི་བཞག་པ། དེ་ལས་བཞག་ནི་ལུ་ལས་སླ་པོ་འོང་དགོ། འདི་ཚུ་ བརྟག་དཔྱད་ཅིག་མེན་པར་མཉམ་སྤྱོད་ཀྱི་དུས་ཚོད་ཅིག་བཟུམ་སྦེ་ཚོར་དགོ། ལམ་སྟོན་འདི་ནང་ ག་ཅི་འཚོལ་དགོཔ་ཨིན་ན། རྩེདམོ་ག་དེ་སྦེ་གྲ་སྒྲིག་འབད་ནི་ཨིན་ན། དེ་ལས་རྩེདམོ་འདི་ཚུ་གིས་ག་ཅི་འབད་ཚུགསཔ་དང་མི་ཚུགསཔ་གསལ་བཤད་འབདཝ་ཨིན།

དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་མིའི་དོན་ལུ་ཡོངས་འབྲེལ་རྩེདམོ་ག་ཅི་འོང་ནི་ཨིན་ན།

དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བཞིན་པའི་མི་མང་ཤོས་ཀྱི་དོན་ལུ་ རྩེདམོ་ཅིག་གིས་ ག་ཅི་ཅིག་དྲན་དགོ་པའི་ཚབ་ལུ་ ད་ལྟོ་མཐོང་མི་ལུ་ངོས་འཛིན་འབད་དགོ་པ་ཅིན་ འོང་ནི་ཨིན། འདྲ་མཉམ་པའི་པར་རིས་གཉིས་མཐུན་པ་འཚོལ་བ། གྲིབ་མའི་པར་རིས་དང་མཐུན་པ་འཚོལ་བ། ཡང་ན་ཅ་ལག་ཅིག་ངེས་བདེན་གྱི་སླེ་བོ་ནང་བཙུགས་ནི་ཚུ་ མིག་གིས་ད་ལྟོ་མཐོང་མི་ལུ་གཞི་བཞག་འབདཝ་ཨིན། སྒྲིག་ལམ། ཚིག ཨང་གྲངས། ཡང་ན་ཧེ་མའི་གོམ་པ་ཅིག་དྲན་དགོ་པའི་རྩེདམོ་ཚུ་གིས་ སེམས་ཁྲལ་བྱིན་ནི་མང་ཨིན།

Alzheimer’s Association གིས་ མི་ཅིག་གིས་ད་ལྟོ་ཡང་དགའ་བ་དང་འབད་ཚུགས་པའི་ལཱ་ལུ་གཞི་བཞག་འབད་མི་ དེ་ལས་གྲོགས་རམ་མེད་པར་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འབད་ཚུགས་པའི་བྱ་བ་ཚུ་བཀོད་སྒྲིག་འབད་ནིའི་ལམ་སྟོན་འབདཝ་ཨིན། National Institute on Aging གིས་ ནུས་པ་འགྱུར་བ་འགྱོ་བའི་སྐབས་ བྱ་བ་དེ་ཆ་མེད་མ་བཏང་པར་ལས་སླཝ་སྦེ་བཟོ་ནིའི་ལམ་སྟོན་འབདཝ་ཨིན།

བར་འཁྱམས་ནང་ཁ་ཕྱེ་ཚུགས་པའི་ Golden Moments རྩེདམོ།

འོག་གི་རྩེདམོ་རེ་རེ་བཞིན་ ཡོངས་འབྲེལ་ས་ཁོངས་ནང་ལས་ཕབ་ལེན་མེད་པར་ཁ་ཕྱེ་ཚུགས། མང་ཤོས་ཅིག་ཊེ་བི་ལེཊི་ཡང་ན་གློག་རིག་ནང་རྩེ་ཚུགས་པའི་ཁར་ ལ་ལོ་ཅིག་པར་བཏབ་འབད་ཡང་ཆོག

• Picture pairs། པར་རིས་སྟོན་ཏེ་ཡོད་པའི་ཆེ་བའི་མཐུན་པའི་ཆ་ཚན། དུས་ཚོད་དང་སྐུགས་ཐོ་མེད། དང་པ་རང་གི་རྩེདམོའི་དོན་ལུ་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
• Find the same། མགོ་ལུ་པར་རིས་གཅིག་ཡོདཔ་ད་ འོག་ལུ་གདམ་ཁ་གཉིས་ལས་བཞི་ཚུན་གྱི་ནང་ལས་འདྲ་བའི་པར་རིས་དེ་ཡོད།
• Shadow match། མགོ་ལུ་འཇམ་པོའི་གྲིབ་མ་ཅིག་འབྱུངམ་ད་ དེ་དང་མཐུན་པའི་པར་རིས་ལུ་ཨེབ་གཏང་འབད།
• Sort together། པར་རིས་ཅིག་ལུ་ཨེབ་གཏང་ཞིནམ་ལས་ དེ་འབྲེལ་བའི་སླེ་བོ་ དཔེར་ན་ ཐབ་ཚང་ཡང་ན་ཚལ་ས་ནང་བཙུགས།
• Picture puzzle། པར་རིས་ཅིག་ཆ་ཤས་ནང་བགོ་ཡོདཔ་ད་ པར་ཆ་ཚང་དེ་ལམ་སྟོན་སྦེ་མཐོང་ཚུགས།
• Finish the saying། མཇུག་གི་ཚིག་མེད་པའི་གོ་ཐོས་ཅན་གྱི་གཏམ་དཔེ། གདམ་ཁ་ཅིག་ལུ་ཨེབ་གཏང་ཡང་ན་མཇུག་དེ་སྟོན།
• Conversation cards། བརྟག་དཔྱད་མེན་པར་ཁ་བརྡ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ དྲི་བ་ཁ་ཕྱེ་ཡོད་པའི་པར་རིས་ཤོག་བྱང་། པར་བཏབ་འབད་ཡང་ཆོག
• Photo pairs། ཁྱེད་ཀྱི་གློག་ཆས་ནང་ལས་གདམ་ཁ་རྐྱབས་པའི་པར་རིས་ལས་བཟོ་ཡོད་པའི་མཐུན་པའི་ཆ་ཚན། པར་རིས་ཚུ་གློག་ཆས་དེ་གི་བར་འཁྱམས་ནང་རང་ལུས་ཡོད།
• Calm breathing། མཉམ་དུ་དལ་མོ་རླུང་འབྱིན་ལེན་འབད་ནིའི་ ཞི་འཇམ་དང་ཁ་རུ་ཁ་རུ་གྱི་དུས་ཚོད། ཁྱེད་རང་གིས་འགོ་བཙུགས་ཞིནམ་ལས་མཇུག་བསྡུ།

ཚིག་འཚོལ་རྩེདམོ། ཚོས་གཞི་བཀང་ནི། དང་པར་རིས་བིང་གོ་ ཚུ་ཡང་པར་བཏབ་འབད་ཚུགས་པའི་བྱ་བ་སྦེ་ཡོད། ཁ་གསལ་གྱི་དོན་ལུ་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་དོན་ལུ་པར་བཏབ་འབད་ཚུགས་པའི་རིན་མེད་བྱ་བ་ ལྟ།

རྩེདམོའི་དུས་ཚོད་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་གྲ་སྒྲིག་འབད་ནི།

1. ཁ་རུ་ཁ་རུ་གྱི་དུས་ཚོད་ཅིག་གདམ་ཁ་རྐྱབས། ཁྱེད་ཀྱིས་བདག་སྐྱོང་འབད་མི་དེ་ ངལ་གསོ་ཡོད་པའི་སྐབས་འབད་བཞག མི་ལ་ལོ་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ ཕྱི་དྲོའི་དུས་ཚོད་དཀའ་ཁག་ཆེ་བ་འབད་ཚུགསཔ་ལས་ ཁྱེད་རའི་གནས་སྟངས་ཧེ་མ་ལས་ལྟ་གཟིགས་འབད།
2. གསལ་གཞི་ཆེ་བའི་མཐོང་སྣོད་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ། རྒྱབ་སྐྱོར་ལག་ཆས་གུ་བཞག་པའི་ཊེ་བི་ལེཊི་ ཡང་ན་བར་འཁྱམས་ཆེ་རུ་བཟོ་ཡོད་པའི་གློག་རིག་ཅིག་ མཐོང་ནི་དང་ལགཔ་བཀྱག་ནི་ལུ་ལས་སླཝ་ཨིན།
3. མཆོང་ལྡེ་གཞན་ཚུ་ཁ་བསྡམ་ཞིནམ་ལས་བརྡ་བཀོད་ཚུ་བཀག གློ་བུར་དུ་ཕྱིར་ཐོན་འབད་མི་ཚུ་གིས་སེམས་ཁྲལ་བྱིན་ཚུགསཔ་ལས་ ལེགས་ཤོམ་གྱི་དུས་ཚོད་ཅིག་མཇུག་བསྡུ་འོང་།
4. ཁོང་གི་ཕ་རོལ་ན་མེན་པར་འཁྲིས་ན་སྡོད། མཉམ་དུ་མཐོང་མི་འདི་གིས་ བརྟག་དཔྱད་ཅིག་མེན་པར་མཉམ་འབྲེལ་གྱི་ཚོར་སྣང་བྱིནམ་ཨིན།
5. སྐར་མ་ལྔ་ལས་བཅུའི་བར་ན་རྩེདམོ་གཅིག་ལས་འགོ་བཙུགས། ཁྱེད་ཀྱིས་བདག་སྐྱོང་འབད་མི་དེ་ལུ་ གསལ་གཞི་ལུ་ལགཔ་བཀྱག་ནི་ཡང་ན་མཛུབ་མོ་སྟོན་ཆོགཔ་བཟོ་ཞིནམ་ལས་ ཐེངས་རེ་རེ་སྦེ་རྩེ།
6. ཚོར་སྣང་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་གི་ཐོག་ལས་མཇུག་བསྡུ། ཐེངས་གཅིག་མཇུག་བསྡུ་ཞིནམ་ལས་ པར་རིས་གཅིག་གི་སྐོར་ལས་ཁ་བརྡ་འབད་ ཡང་ན་ཇ་དཀར་ཅིག་འཐུང་ནི་བཀོད་སྒྲིག་འབད།

མཉམ་སྤྱོད་གློག་ཆས་ནང་གསང་བ་དང་ཉེན་སྲུང་།

• པར་རིས་ཚུ་གློག་ཆས་ནང་རང་ལུས་ཡོད། Photo pairs གིས་ ཁྱེད་ཀྱིས་གདམ་ཁ་རྐྱབས་པའི་པར་རིས་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན་རུང་ དེ་ཚུ་གློག་ཆས་དེ་གི་བར་འཁྱམས་ནང་རང་ལུས་ཡོད། གློག་རིག་ཡང་ན་ཊེ་བི་ལེཊི་དེ་གཞན་ག་གིས་ཁ་ཕྱེ་ཚུགས་ག་ལྟ་གཟིགས་འབད།
• ཕྱི་ཁའི་འབྲེལ་ལམ་དང་ཁྱབ་བསྒྲགས་ལས་འཛེམས། རྩེདམོ་ཚུ་ཡོངས་འབྲེལ་ས་ཁོངས་ནང་ལས་ཐད་ཀར་དུ་ལག་ལེན་འཐབ་ཞིནམ་ལས་ རང་དོན་གནས་ཚུལ་འདྲི་མི་ཁྱབ་བསྒྲགས་ཡང་ན་བརྡ་བཀོད་ལུ་ཨེབ་གཏང་མ་འབད།
• དངུལ་སྤྲོད་ནི་དང་རྩིས་ཐོ་ཚུ་སོ་སོ་སྦེ་བཞག གསང་ཚིག་ཡང་ན་ཤོག་བྱང་ཨང་འདྲི་མི་མཐོང་སྣོད་ནང་ ཁྱེད་ཀྱིས་བདག་སྐྱོང་འབད་མི་དེ་རང་གཅིག་པོ་མ་བཞག
• འཁྱམས་སྤོ་ལུ་དྲན་གསོ་འབད། ཁྱེད་ཀྱིས་བདག་སྐྱོང་འབད་མི་དེ་གིས་ ཊེ་བི་ལེཊི་དེ་ཁྱིམ་ཕྱི་ཁར་འཁྱེར་འགྱོ་སྲིད་པ་ཅིན་ ལག་ཐོག་ལུ་མ་ལྷོད་པའི་ས་གནས་ནང་བཞག

རྒྱ་བསྐྱེད་ཀྱི་ཞིབ་དཔྱད་ཐོ་ཡིག་གི་དོན་ལུ་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་མཉེན་ཆས་དང་རྩེདམོ་ག་དེ་སྦེ་གདམ་ཁ་རྐྱབས་ནི་ དང་ ཊེ་བི་ལེཊི་ཡང་ན་ཁ་པར་གྲ་སྒྲིག་འབད་ནི་ ལྟ།

རྩེདམོ་འདི་ཚུ་གིས་ག་ཅི་འབད་ཚུགསཔ་དང་མི་ཚུགསཔ།

ཡོངས་འབྲེལ་རྩེདམོ་ཚུ་གིས་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བཞིན་པའི་མི་ཚུ་ལུ་ སྐད་ཅོར་མེད་པར་དུས་ཚོད་ཅིག་སྤྲོ་བ་འབད་ནི། མཉམ་དུ་པར་རིས་ལྟ་ནི། དེ་ལས་བྱ་བ་ཅིག་ནང་ལུ་བཅའ་མར་གཏོགས་ནིའི་གོ་སྐབས་བྱིནམ་ཨིན། འདི་ཚུ་གིས་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་སྨན་བཅོས་འབད་ནི་ དལ་མོ་བཟོ་ནི་ ཡང་ན་སྔོན་བཀག་འབད་ནི་མེད། མང་རབས་ཅིག་ལུ་ཤེས་ཅི་ཡོད་པའི་དཔེ་ཅིག་ Federal Trade Commission གིས་ ༢༠༡༦ ལུ་ Lumosity ལུ་བྱུང་བའི་བྱ་བ་ ཨིན། དེ་ནང་ རྒྱབ་སྐྱོར་མ་འབད་ཚུགས་པའི་ཀླད་པ་སྦྱོང་བའི་ཁས་བླངས་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་ཨིན། དྲན་ཤེས་ལེགས་ཤོམ་འབད་ནི། ཀླད་པ་ལུ་སྐུགས་ཐོ་བྱིན་ནི། ཡང་ན་ཉམས་ཆག་ལོག་ཐོབ་འབད་ཚུགས་ཟེར་མི་རྩེདམོ། མཉེན་ཆས། ཡང་ན་ཡོངས་འབྲེལ་ས་ཁོངས་གང་རུང་ལུ་ཉེན་བརྡ་འབད།

རྩེདམོ་འདི་ཚུ་ ཉིནམ་གཅིག་གི་ནང་ རོལ་དབྱངས། འགྲུལ་ལམ། ཁ་བརྡ། དང་ངལ་གསོ་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ལག་ལེན་འཐབ། རྩེདམོ་ཚུ་ སེམས་ཁྲལ་མེད་པར་ཞི་འཇམ་སྦེ་ག་དེ་སྦེ་རྩེ་ནི་ཨིན་ན་གི་དོན་ལུ་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་མི་དང་གཅིག་ཁར་རྩེདམོ་ག་དེ་སྦེ་རྩེ་ནི་ དང་ བརྟག་དཔྱད་མེད་པའི་དྲན་ཤེས་རྩེདམོ་ ལྟ།

ག་དུས་བཞག་དགོཔ་ཨིན་ན།

ཁྱེད་ཀྱིས་བདག་སྐྱོང་འབད་མི་དེ་ ཐང་ཆདཔ་བཟུམ་མཐོང་བ་ཅིན། ཞི་འཇམ་མེདཔ་བཟུམ་འབད་བ་ཅིན། སེམས་ཁྲལ་འབྱུང་བ་ཅིན། ཡང་ན་སེམས་མ་དྲན་པར་འགྱུར་བ་ཅིན་ བཞག་གནང་། ཁོང་གིས་སྤྲོ་བ་མེདཔ་འགྱོ་བ་ཅིན་ཡང་བཞག་གནང་། སྔ་ས་ལས་བཞག་ནི་འདི་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འབད་ཚུགས། ཁྱེད་ཀྱིས་ཤུལ་ལས་ཉིནམ་གཞན་ཅིག་ལུ་ལོག་འོང་ཚུགས་ ཡང་ན་དེའི་ཚབ་ལུ་ཁ་བརྡ་ཡང་ན་འགྲུལ་ལམ་ཅིག་འབད་ཚུགས།