Үзгүлтүксүз орозо жана деменция: Изилдөөлөр эмнени айтат

Үзгүлтүксүз орозо, мисалы, сегиз сааттын ичинде гана тамактануу же жумада эки күн калорияны кескин азайтуу, көп талкууланып жатат. Айрым макалалар ал мээни коргой алат деп жазышат. Эгер сиз улгайган адам болсоңуз же деменция менен жашаган адамга кам көрүп жүрсөңүз, төмөндө изилдөөлөр эмнени көрсөткөнү жана эмнеге этият болуу керектиги тууралуу маалымат берилген.

Бул жалпы маалымат болуп, медициналык кеңеш эмес. Орозо кармоону баштоодон мурун же сиз кам көргөн адамдын тамактануу тартибин өзгөртүүдөн мурун дарыгер же диетолог менен кеңешиңиз. Медициналык жоопкерчиликтен баш тартуу барагын караңыз.

Үзгүлтүксүз орозо деменциянын алдын алабы?

Үзгүлтүксүз орозо деменциянын алдын алаарын же анын жүрүшүн жайлатарын көрсөткөн жетиштүү далил жок. Картайуу боюнча улуттук институт (NIA) калорияны чектөө же орозо диеталарынын кайсы бир түрүн сунуштоо үчүн жетиштүү далил жок экенин, алардын натыйжалуулугу жана коопсуздугу, өзгөчө улгайган адамдар үчүн, дагы көп изилдениши керек экенин айтат (NIA: калорияны чектөө жана орозо диеталары).

Далилдер эмнеге анчалык чектелген

NIA бир нече себепти көрсөтөт:

• Изилдөөлөрдүн көбү жаныбарларда жүргүзүлгөн. Курттарда, чымындарда, чычкандарда жана маймылдарда кызыктуу натыйжалар алынган, бирок бул жыйынтыктар сөзсүз түрдө адамдарга тиешелүү боло бербейт. Жаныбарларда да натыйжалар ар түрдүү; кээ бир чычкан линиясында калорияны чектөө өмүрдү кыскарткан.
• Адамдарга катышкан сынактар кыска болгон. Көбү бир нече жума же ай гана созулган.
• Адамдарга катышкан сынактардын көбү эстутумга же деменцияга эмес, ашыкча салмактуу чоңдордун салмак жоготуусуна багытталган.
• Улгайган адамдар сейрек катышкан. Көптөгөн сынактарга 60 жаш же андан жашыраак адамдар тартылган.

2026-жылдагы системалуу сереп 60 жаштан улуу адамдардагы үзгүлтүксүз орозону өзүнчө караган. Бул курактагы далилдер дагы деле чектелгенин, изилдөөлөр аз, байкоо мөөнөтү кыска жана дизайндары ар түрдүү экенин көрсөткөн. Ой жүгүртүү жана эстутум боюнча жыйынтыктар жалпыланган сыноо натыйжаларынан эмес, айрым изилдөөлөрдөн алынган. Сереп ошондой эле айрым изилдөөлөрдө өтө кыска тамактануу терезелери же узак орозо начар натыйжалар менен байланышканын белгилеп, авторлор улгайган адамдарга этият болууну сунушташкан (2026-жылдагы Nutrients сереби).

Айрым изилдөөчүлөр орозо учурунда дененин май күйгүзүүгө өтүшү мээге таасир этиши мүмкүн деп ойлошот, бирок бул азырынча изилденип жаткан божомол. NIA илимий маалыматтар дагы деле толук эмес экенин белгилейт.

Улгайган адамдар үчүн орозонун кооптуулуктары кандай?

Көптөгөн улгайган адамдар үчүн орозо зыянсыз аракет эмес. Мүмкүн болгон кооптуулуктарга төмөнкүлөр кирет:

• Күтүүсүз салмак жоготуу. Денеге керектүү азыктан аз тамактануу салмактын жана булчуң күчүнүн азайышына алып келип, адамды алсыраташы мүмкүн.
• Булчуңдун жана сөөктүн жоголушу. NIA колдогон жаш жана орто жаштагы чоңдорго жасалган эки жылдык калорияны чектөө сыноогунда катышуучуларда сөөк тыгыздыгы жана булчуң массасы бир аз азайган.
• Кант диабети дарыларында кан шекеринин төмөндөшү. Инсулин же кээ бир башка кант диабети дарыларын кабыл алган адамдар тамакты өткөрүп жиберсе же кечиктирсе, кан шекери өтө төмөндөп кетиши мүмкүн (Кант диабети жана тамак сиңирүү жана бөйрөк оорулары боюнча улуттук институт). Кан шекеринин төмөндөшү баш айланууга, чаташууга жана ачууланууга себеп болушу мүмкүн.
• Суусуздануу. Тамак менен бирге суюктук да аз ичкирилсе, адам суусузданышы мүмкүн.
• Баш айлануу жана жыгылуу. Mayo Clinic үзгүлтүксүз орозо адамды абдан чарчатып, башын айландырышы мүмкүн экенин жана сөөк жоготуу жана жыгылуу коркунучу жогору адамдар үчүн бул тамактануу ыкмасы туура эмес болушу мүмкүн экенин белгилейт (Mayo Clinic: үзгүлтүксүз орозо).
• Башка таасирлер. Mayo Clinic ошондой эле баш оору, маанайдын өзгөрүшү жана ич катууну эскертет. Мындан тышкары, 16 саат орозо кармоо жана 8 саат тамактануу терезеси башка тамактануу терезелерине салыштырмалуу жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатышы мүмкүн деген айрым далилдер бар экенин айтат. Бул далилдер али такталган эмес.

Эмнеге деменцияда жетиштүү тамактануу кооптонуучу маселе?

Деменция менен жашаган адамдар үчүн көбүнчө негизги маселе өтө көп тамактануу эмес, тескерисинче, жетиштүү тамак-аш жана суюктук алуу болуп саналат. Alzheimer’s Association оорунун орто жана кийинки баскычтарында адамдар тамактануу тандоосунан чарчап калышы, тамактанууну унутуп коюшу же мурунтан эле тамактанып койгон деп ойлошу мүмкүн экенин түшүндүрөт. Ошондой эле начар тамактануу жүрүм-турумдагы өзгөрүүлөрдү күчөтүп, салмактын жоголушуна себеп болушу мүмкүн экенин кошумчалайт (Alzheimer’s Association: тамактануу).

Alzheimer’s Society жетишсиз тамактануу салмактын азайышына, булчуң күчүнүн төмөндөшүнө, чарчоого жана алсыздыкка алып келерин, бул адамды алсыратаарын жана инфекциялардан калыбына келүүсүн кыйындатарын белгилейт (Alzheimer’s Society: табит).

Ушул себептерден улам, деменция менен жашаган адам үчүн орозо ылайыктуу эмес. Өткөрүп жиберилген тамак оңой эле такыр жейбеген тамакка айланышы мүмкүн. Деменция менен жашаган адамдын тамактануу тартибиндеги ар кандай өзгөртүү дарыгер же диетологдун жетекчилиги менен болушу керек.

Начар тамактануунун же суусуздануунун кандай белгилери бар?

Төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:

• Салмактын азайышы же кийимдин бошоп калышы.
• Тамакты калтыруу же тамактануудан баш тартуу, же тамакты оозунда кармоо.
• Чарчоо же алсыздык.
• Ич катуу, бул тамактануу жана суусуздануу менен байланыштуу болушу мүмкүн.
• Суусуздануу белгилери. NIA ооздун кургашын, баш айланууну, жүрөктүн тез кагышын жана галлюцинацияларды көрсөтөт; галлюцинациялар деменциянын өзүнөн улам да пайда болушу мүмкүн (NIA: жалпы медициналык көйгөйлөр).

Табиттин начарлашышынын ар кандай себептери болушу мүмкүн: тиш оорусу же бошоп калган протездер, жаңы дарылар, депрессия, ич катуу, кыймылдын азайышы же даам менен жыт сезүүнүн өзгөрүшү. Ушундай белгилер тууралуу адамдын дарыгерине айтыңыз. Дарыгер себебин издеп, диетологго же кошумча азыктарга кеңеш бере алышы мүмкүн.

Жетиштүү тамактанып, суюктук ичүүгө кантип жардам берсе болот?

• Үч чоң тамактын ордуна көп учурда аз-аздан тамак жана жеңил тамактар сунуштаңыз.
• Жактырган тамактарды бериңиз жана даамы өзгөрүшү мүмкүн экенин эске алып, ийкемдүү болуңуз. Табит начар болсо, таттуу тамактар да ылайыктуу болушу мүмкүн; шекерди чектөөгө байланыштуу ден соолук себептери бар-жогун дарыгерден сураңыз.
• Суюктуктарды колго жакын жерге коюңуз жана күн ичинде көп учурда кичине идиштер менен сунуштаңыз. Сорпо, мөмө, смузи жана сүттүү коктейлдер да эсептелет.
• Мүмкүнчүлүк болгондо чогуу тамактаныңыз. Тамактануу шашылыш иштер эмес, бирге болгон убакыт болушу керек.
• Эгер идиш-аяк колдонуу кыйын болуп калса, сэндвич, dilimделген мөмө же тоок кесектери сыяктуу кол менен жеген тамактарды сунуштап көрүңуз.

Биздин тамактануу боюнча колдонмо тамактануу убагына байланыштуу кошумча кеңештерди берет. Тамак даярдоого жардам берүү да жагымдуу биргелешкен иш болушу мүмкүн; үй жумуштары барагын караңыз.

Дарыгер менен кеңешиңиз

Өзүңүз үчүн кандайдыр бир орозо планын колдонуудан мурун, өзгөчө кант диабети же кан басымы үчүн дары кабыл алсаңыз, жакында салмак жоготсоңуз же мурун жыгылган болсоңуз, дарыгер же диетолог менен кеңешиңиз. Деменция менен жашаган адам үчүн орозо тууралуу эмес, күнүнө канча тамактанып, канча суюктук ичиши керектиги тууралуу анын дарыгеринен сураңыз.

Капыстан чаташуу, эстен тануу же тез өтпөгөн кан шекеринин кескин төмөндөшү белгилери байкалса, дароо тез жардамга кайрылыңыз (103 же 112).