Periodiska badošanās un demence: ko saka pētījumi

Periodiska badošanās, piemēram, ēšana tikai astoņu stundu logā vai asa kaloriju ierobežošana divas dienas nedēļā, saņem daudz uzmanības, un daži raksti liek domāt, ka tā varētu aizsargāt smadzenes. Ja esat vecāks cilvēks vai rūpējaties par cilvēku, kas dzīvo ar demenci, šeit ir tas, ko pētījumi patiesībā rāda un kāpēc ir svarīgi būt piesardzīgiem.

Šī ir vispārīga informācija, nevis medicīniska konsultācija. Nesāciet badoties un nemainiet to, kā ēd cilvēks, par kuru rūpējaties, nepārrunājot to ar ārstu vai reģistrētu dietologu. Skatiet mūsu medicīnisko atrunu.

Vai periodiska badošanās novērš demenci?

Nav labu pierādījumu, ka periodiska badošanās novērš vai palēnina demenci. Nacionālais novecošanās institūts (NIA) saka, ka nav pietiekami pierādījumu, lai ieteiktu jebkāda veida kaloriju ierobežošanas vai badošanās diētu, un ka vēl daudz jāuzzina par to efektivitāti un drošību, īpaši vecākiem pieaugušajiem (NIA par kaloriju ierobežošanu un badošanos).

Kāpēc pierādījumi ir tik ierobežoti

NIA min vairākus iemeslus:

• Lielākā daļa pētījumu veikti ar dzīvniekiem. Pētījumi ar tārpiem, mušām, pelēm un pērtiķiem ir devuši interesantus rezultātus, bet šie atklājumi nemaz nav obligāti attiecināmi uz cilvēkiem. Pat dzīvniekiem rezultāti ir sajaukti: dažām peļu līnijām kaloriju ierobežošana saīsināja dzīvi.
• Cilvēku izmēģinājumi bijuši īsi. Lielākā daļa ilga dažas nedēļas vai mēnešus.
• Lielākā daļa cilvēku izmēģinājumu vērsti uz svara zudumu liekā svara pieaugušajiem, nevis uz atmiņu vai demenci.
• Vecāki pieaugušie tiek reti iekļauti. Daudzos izmēģinājumos tika uzņemti cilvēki vecumā 60 gadu vai jaunāki.

2026. gada sistemātiskais pārskats īpaši aplūkoja periodisku badošanos pieaugušajiem vecumā 60 gadu un vecāk. Tajā atrasts, ka pierādījumi šajā vecuma grupā joprojām ir ierobežoti: mazi pētījumi, īss novērojuma laiks un dažādi dizaini. Atziņas par domāšanu un atmiņu nāca no atsevišķiem pētījumiem, nevis no apkopotiem izmēģinājumu rezultātiem. Pārskatā arī norādīts, ka daži pētījumi saistīja ļoti īsus ēšanas logus vai garus badošanās periodus ar sliktākiem rezultātiem, un autori aicināja vecākiem cilvēkiem būt piesardzīgiem (2026. gada pārskats žurnālā Nutrients).

Daļa pētnieku uzskata, ka ķermeņa pāreja uz tauku sadedzināšanu badošanās laikā varētu ietekmēt smadzenes, taču tā joprojām ir teorija, kas tiek pētīta. NIA norāda, ka zinātne šajā jautājumā ir nenoteikta.

Kādi ir badošanās riski vecākiem cilvēkiem?

Daudziem vecākiem cilvēkiem badošanās nav nekaitīgs eksperiments. Iespējamie riski ir:

• Neplānots svara zudums. Ēšana mazāk nekā ķermenim vajag var izraisīt svara zudumu un mazāku muskuļu spēku, kas var padarīt cilvēku vājāku.
• Muskuļu un kaulu zudums. NIA atbalstītā divus gadus ilgā kaloriju ierobežošanas izmēģinājumā jaunākiem un vidēja vecuma pieaugušajiem dalībniekiem bija neliels kaulu blīvuma un tauku nesaturošas masas samazinājums.
• Zems cukura līmenis asinīs diabēta zāļu lietošanas laikā. Cilvēkiem, kas lieto insulīnu vai dažas citas diabēta zāles, cukura līmenis asinīs var nokristies pārāk zems, ja izlaiž vai atliek maltītes, saskaņā ar Nacionālo diabēta, gremošanas un nieru slimību institūtu. Zems cukura līmenis var izraisīt reibonis, apjukumu un aizkaitināmību.
• Dehidratācija. Ja kopā ar maltītēm izlaiž arī dzērienus, cilvēks var kļūt dehidrēts.
• Reibonis un kritieni. Mayo Clinic norāda, ka periodiska badošanās var izraisīt stipru nogurumu un reibonis, un ka tā var nebūt veselīgs režīms cilvēkiem ar augstu kaulu zuduma un kritienu risku (Mayo Clinic par periodisku badošanos).
• Citas ietekmes. Mayo Clinic min arī galvassāpes, garastāvokļa svārstības un aizcietējumu, kā arī norāda dažus pierādījumus, ka 16 stundu badošanās ar 8 stundu ēšanas logu var paaugstināt sirds slimību risku, salīdzinot ar citiem ēšanas logiem. Šie pierādījumi nav noskaidroti.

Kāpēc pietiekama ēšana ir lielāka rūpe ar demenci?

Cilvēkiem, kas dzīvo ar demenci, parasti problēma ir pietiekams daudzums ēdiena un dzēriena, nevis pārāk daudz. Alzheimer’s Association skaidro, ka cilvēki vidējā un vēlākā posmā var justies pārslogoti ar ēdiena izvēli, aizmirst ēst vai domāt, ka jau ir ēduši. Tā arī piebilst, ka slikts uzturs var pastiprināt uzvedības simptomus un izraisīt svara zudumu (Alzheimer’s Association par pārtiku un ēšanu).

Alzheimer’s Society norāda, ka nepietiekama ēšana var izraisīt svara zudumu, mazāku muskuļu spēku, nogurumu un vājumu, padarot cilvēku trauslāku un mazāk spējīgu atveseļoties no infekcijām (Alzheimer’s Society par apetīti).

Šo iemeslu dēļ badošanās nav laba ideja cilvēkam, kas dzīvo ar demenci. Izlaistas maltītes viegli var kļūt par nokavētām maltītēm. Jebkuras izmaiņas tajā, kā cilvēks ar demenci ēd, jāvada viņa ārstam vai reģistrētam dietologam.

Kādas ir brīdinājuma pazīmes par sliktu ēšanu vai dzeršanu?

Pievērsiet uzmanību:

• Svara zudumam vai drēbēm, kas kļūst vaļīgākas.
• Ēdiena atstāšanai vai maltīšu atteikšanai, vai ēdiena turēšanai mutē.
• Nogurumam vai vājumam.
• Aizcietējumam, ko var saistīt ar uzturu un dehidratāciju.
• Dehidratācijas pazīmēm. NIA uzskaita sausu muti, reibonis, ātru sirdsdarbību un halucinācijas, ko var izraisīt arī pati demence (NIA par biežākajām medicīniskajām problēmām).

Sliktai apetītei ir daudz iespējamu cēloņu: sāpīgi zobi vai vaļīgas protēzes, jaunas zāles, depresija, aizcietējums, mazāka aktivitāte vai izmaiņas garšas un ožas sajūtā. Pastāstiet cilvēka ārstam par jebkuru no šīm pazīmēm. Viņi var meklēt cēloni un var ieteikt dietologu vai uztura bagātinātājus.

Kā varat palīdzēt cilvēkam pietiekami ēst un dzert?

• Piedāvājiet mazas maltītes un uzkodas bieži, nevis trīs lielas maltītes.
• Pasniedziet iecienītus ēdienus un esiet elastīgi, jo garšas mainās. Saldi ēdieni var būt gaidīti, ja apetīte ir maza; pajautājiet ārstam, vai ir veselības iemesli ierobežot cukuru.
• Turiet dzērienus sasniedzamā vietā un piedāvājiet nelielas glāzes visas dienas garumā. Zupas, augļi, smūtijs un piena kokteiļi arī skaitās.
• Ēdiet kopā, kad vien varat. Maltītes ir iespēja būt kopā, nevis uzdevums, kas jāsteidz.
• Izmēģiniet ēdienus, ko ņemt ar rokām, piemēram, sendvičus, augļu šķēles vai vistas gabaliņus, ja galda piederumi ir kļuvuši grūti.

Mūsu diētas rokasgrāmatā ir vairāk ideju par maltītēm. Ēdiena gatavošana kopā var arī būt patīkama kopīga nodarbe; skatiet mājas darbus.

Runājiet ar ārstu

Pirms jebkura badošanās plāna izmēģināšanas pats, pārrunājiet to ar ārstu vai reģistrētu dietologu, īpaši, ja lietojat zāles diabētam vai asinsspiedienam, nesen esat zaudējis svaru vai esat krituši. Cilvēkam, kas dzīvo ar demenci, pajautājiet viņa ārstam, cik daudz viņam jāēd un jādzer katru dienu, nevis par badošanos.

Meklējiet tūlītēju medicīnisku palīdzību pēkšņam apjukumam, ģībšanai vai pazīmēm par ļoti zemu cukura līmeni asinīs, kas ātri neuzlabojas.