Tuskentiidsfêsten en demintens: wat ûndersyk seit

Tuskentiidsfêsten, lykas allinnich ite binnen in finster fan acht oeren of twa dagen yn ’e wike folle minder kalorijen ite, kriget in protte oandacht. Guon artikels suggerearje dat it it brein beskermje kin. As jo in âldere folwoeksene binne, of as jo soargje foar ien dy’t mei demintens libbet, is hjir wat it ûndersyk eins lit sjen, en wêrom foarsichtigens wichtich is.

Dit is algemiene ynformaasje, net medysk advys. Begjin net mei fêsten, en feroarje ek net hoe’t de persoan dêr’t jo foar soargje yt, sûnder mei in dokter of in diëtist te praten. Sjoch ús medyske disclaimer.

Foarkomt tuskentiidsfêsten demintens?

Der is gjin goed bewiis dat tuskentiidsfêsten demintens foarkomt of fertraagget. It National Institute on Aging (NIA) seit dat der net genôch bewiis is om in soarte fan kaloriebeheind of fêstedieet oan te rieden, en dat der folle mear leard wurde moat oer de effektiviteit en feilichheid, foaral by âldere folwoeksenen (NIA oer kaloriebeheining en fêsten).

Wêrom it bewiis sa beheind is

It NIA neamt ferskate redenen:

• De measte ûndersiken binne by bisten. Undersyk by wjirms, miggen, mûzen en apen hat nijsgjirrige resultaten oplevere, mar dizze befiningen jilde net needsaaklik foar minsken. Sels by bisten binne de resultaten mingd; by guon mûzestammen makke kaloriebeheining it libben koarter.
• Undersiken by minsken wiene koart. De measten duorre in pear wiken of moannen.
• De measte ûndersiken by minsken rjochten op gewichtsferlies by folwoeksenen mei oergewicht, net op ûnthâld of demintens.
• Âldere folwoeksenen wurde selden meinommen. In protte ûndersiken namen minsken fan 60 jier of jonger.

In systematyske oersjoch út 2026 seach spesifyk nei tuskentiidsfêsten by folwoeksenen fan 60 jier en âlder. It liet sjen dat it bewiis yn dizze leeftiidsgroep beheind bliuwt, mei lytse ûndersiken, koarte folchtiid en mingde opsetten. Befiningen oer tinken en ûnthâld kamen út losse ûndersiken ynstee fan út gearfoege resultaten fan ûndersiken. De oersjoch neamde ek dat guon ûndersiken in ferbân seagen tusken heul koarte itfinsters of lange fêsteperioaden en minder goede útkomsten, en de skriuwers rôpen op ta foarsichtigens foar âldere folwoeksenen (oersjoch út 2026 yn Nutrients).

Guon ûndersikers tinke dat de omskakeling fan it lichem nei it ferbaarnen fan fet tidens in fêsteperioade ynfloed hawwe kin op it brein, mar dit is noch in teory dy’t ûndersocht wurdt. It NIA neamt dat de wittenskip ûnwis is.

Wat binne de risiko’s fan fêsten foar âldere folwoeksenen?

Fêsten is foar in protte âldere minsken gjin ûnskuldich eksperimint. Mooglike risiko’s binne:

• Ûnbedoeld gewichtsferlies. Minder ite as it lichem nedich hat kin liede ta gewichtsferlies en minder spierkrêft, wêrtroch immen kwetsberder wurde kin.
• Spier- en bonkeferlies. Yn in troch it NIA stipe ûndersyk fan twa jier nei kaloriebeheining by jonge en folwoeksenen fan middelbere leeftyd, hienen dielnimmers lytse ôfnames yn bonkedichtheid en magere lichemmassa.
• Lege bloedsûker by medisinen tsjin sûkersykte. Minsken dy’t insuline of guon oare medisinen tsjin sûkersykte brûke, kinne in te lege bloedsûker krije as se mielen oerslaan of útstelle, neffens it National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Lege bloedsûker kin duizeligens, betizing en irritabiliteit feroarsaakje.
• Útdroeging. As drinken tegearre mei mielen oerslein wurdt, kin immen útdroege reitsje.
• Duizeligens en fallen. Mayo Clinic neamt dat tuskentiidsfêsten derfoar soargje kin dat minsken har tige wurch en duizelich fiele, en dat it mooglik gjin sûn patroan is foar minsken mei in heech risiko op bonkeferlies en fallen (Mayo Clinic oer tuskentiidsfêsten).
• Oare effekten. Mayo Clinic neamt ek hoofdpijn, stimmingswikselingen en obstipaasje, en neamt wat bewiis dat in fêste fan 16 oeren mei in itfinster fan 8 oeren it risiko op hertsykte ferheegje kin yn ferliking mei oare itfinsters. Dat bewiis is net fêststeld.

Wêrom is genôch ite de gruttere soarch by demintens?

Foar minsken dy’t mei demintens libje, is it gewoane probleem om genôch te iten en te drinken, net te folle. De Alzheimer’s Association leit út dat minsken yn ’e middelste en lettere stadia har oerweldige fiele kinne troch itekarres, ferjitte om te iten, of tinke dat se al iten hawwe. It foeget ta dat minne fieding gedrachssymptomen fergrutsje kin en gewichtsferlies feroarsaakje kin (Alzheimer’s Association oer iten en ite).

De Alzheimer’s Society neamt dat net genôch ite liede kin ta gewichtsferlies, minder spierkrêft, wurgens en swakkens, wêrtroch immen kwetsberder wurdt en minder goed herstelle kin fan ynfeksjes (Alzheimer’s Society oer appetit).

Om dizze redenen is fêsten gjin goed idee foar ien dy’t mei demintens libbet. Oersleine mielen kinne maklik miste mielen wurde. Elke feroaring yn hoe’t in persoan mei demintens yt, moat begelaat wurde troch harren dokter of in diëtist.

Wat binne de warskôgingstekens fan te min iten of drinken?

Let op:

• Gewichtsferlies, of klean dy’t losser sitte.
• Iten stean litte of mielen wegerje, of iten yn ’e mûle hâlde.
• Wurgens of swakkens.
• Obstipaasje, dat ferbûn wêze kin mei it dieet en útdroeging.
• Tekens fan útdroeging. It NIA neamt in droege mûle, duizeligens, in rappe hertslach en hallusinaasjes, dy’t ek troch demintens sels feroarsake wurde kinne (NIA oer gewoane medyske problemen).

Minder appetit hat in protte mooglike oarsaken: seare tosken of losse kebiten, nije medisinen, depresje, obstipaasje, minder beweging, of feroaringen yn smaak en rook. Fertel de dokter fan de persoan oer elk fan dizze tekens. Se kinne nei in oarsaak sykje en miskien in diëtist of oanfollingen foarstelle.

Hoe kinne jo helpe om immen genôch te litten iten en drinken?

• Bied faak lytse mielen en snoepkes oan, ynstee fan trije grutte mielen.
• Tsjinje favorite iten, en wês fleksibel as de smaak feroaret. Swiet iten kin wolkom wêze as de appetit lyts is; freegje de dokter oft der sûnensredenen binne om sûker te beheinen.
• Hâld drinken binnen berik en bied de hiele dei troch lytse bekers oan. Soepen, fruit, smoothies en milkshakes telle ek mei.
• Ite tegearre as dat kin. Mielen binne in kâns foar selskip, net in taak om troch te razen.
• Besykje fingerfood, lykas broadsjes, fruitstikjes of stikjes hin, as bestek lestich wurden is.

Us gids oer iten hat mear ideeën foar it itenstiden. Helpe by it tarieden fan iten kin ek in noflike dielde aktiviteit wêze; sjoch húshâldlike taken.

Praat mei in dokter

Praat mei jo dokter of in diëtist foar’t jo sels in fêsteplan besykje, foaral as jo medisinen tsjin sûkersykte of hege bloeddruk brûke, koartlyn gewicht ferlern hawwe, of fallen hawwe hân. Freegje foar ien dy’t mei demintens libbet harren dokter hoefolle se elke dei ite en drinke moatte, ynstee fan oer fêsten te freegjen.

Sykje daliks medyske help by hommels betizing, flaufallen, of tekens fan tige lege bloedsûker dy’t net gau better wurde.