Agjërimi i ndërprerë dhe demenca: çfarë thotë kërkimi

Agjërimi i ndërprerë, si ngrënia vetëm brenda një dritareje tetë-orëshe ose uljia e fortë e kalorive dy ditë në javë, merr shumë vëmendje, dhe disa artikuj sugjerojnë se mund ta mbrojë trurin. Nëse jeni i moshuar, ose kujdeseni për dikë që jeton me demencë, ja çfarë tregon kërkimi në të vërtetë, dhe pse kujdesi ka rëndësi.

Kjo është informacion i përgjithshëm, jo këshillë mjekësore. Mos filloni agjërim, ose mos ndryshoni mënyrën se si ha dikush për të cilin kujdeseni, pa biseduar me mjekun ose me një dietolog të regjistruar. Shihni njoftimin tonë mjekësor.

A parandalon agjërimi i ndërprerë demencën?

Nuk ka prova të mira që agjërimi i ndërprerë parandalon ose ngadalëson demencën. Instituti Kombëtar për Plakjen (NIA) thotë se nuk ka prova të mjaftueshme për të rekomanduar asnjë lloj diete me kufizim kalorish ose agjërimi, dhe se duhet mësuar shumë më tepër për efektivitetin dhe sigurinë e tyre, sidomos te të moshuarit (NIA për kufizimin e kalorive dhe agjërimin).

Pse prova është kaq e kufizuar

NIA jep disa arsye:

• Shumica e studimeve janë te kafshët. Kërkimi te krimbat, mizat, minjtë dhe majmunët ka dhënë rezultate interesante, por këto gjetje nuk zbatohen domosdoshmërisht për njerëzit. Edhe te kafshët, rezultatet janë të përziera; te disa lloje minjsh, kufizimi i kalorive e shkurtoi jetën.
• Provimet njerëzore kanë qenë të shkurtra. Shumica zgjatën disa javë ose muaj.
• Shumica e provave njerëzore u përqendruan te humbja e peshës te të rritur me mbipeshë, jo te kujtesa ose demenca.
• Të moshuarit rrallë përfshihen. Shumë provime regjistruan persona 60 vjeç ose më të rinj.

Një rishikim sistematik i vitit 2026 shqyrtoi posaçërisht agjërimin e ndërprerë te të rriturit 60 vjeç e lart. Ai gjeti se provat në këtë grup moshe mbeten të kufizuara, me studime të vogla, ndjekje të shkurtër dhe dizajne të përziera. Gjetjet për të menduarit dhe kujtesën erdhën nga studime individuale, jo nga rezultate të bashkuara provimesh. Rishikimi shënoi gjithashtu se disa studime lidhën dritare shumë të shkurtra ngrënieje ose agjërime të gjata me rezultate më të këqija, dhe autorët nxitën kujdes për të moshuarit (rishikimi i 2026 në Nutrients).

Disa studiues mendojnë se kalimi i trupit në djegien e yndyrës gjatë agjërimit mund të ndikojë trurin, por kjo është akoma një teori që studiohet. NIA thotë se shkenca është e pasigurt.

Cilat janë rreziqet e agjërimit për të moshuarit?

Agjërimi nuk është një eksperiment i padëmshëm për shumë të moshuar. Rreziqet e mundshme përfshijnë:

• Humbje e paqëllimshme peshe. Ngrënia më pak nga sa i nevojitet trupit mund të çojë në humbje peshe dhe forcë më të ulët të muskujve, gjë që mund ta bëjë personin më të brishtë.
• Humbje muskujsh dhe kockash. Në një provim dyvjeçar të mbështetur nga NIA për kufizimin e kalorive te të rinjtë dhe ata të moshës së mesme, pjesëmarrësit patën rënie të lehtë të dendësisë së kockave dhe të masës trupore pa yndyrë.
• Sheqer i ulët në gjak me ilaçe diabeti. Personat që marrin insulinë ose disa ilaçe të tjera diabeti mund ta kenë sheqerin në gjak shumë të ulët nëse kapërcejnë ose vonojnë vaktet, sipas Institutit Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkore. Sheqeri i ulët në gjak mund të shkaktojë marramendje, konfuzion dhe irritim.
• Dehidratim. Nëse lëngjet kapërcehen bashkë me vaktet, një person mund të dehidratohet.
• Marramendje dhe rënie. Mayo Clinic thotë se agjërimi i ndërprerë mund t’i bëjë njerëzit të ndihen shumë të lodhur dhe marramendës, dhe se mund të mos jetë model i shëndetshëm për personat me rrezik të lartë për humbje kockash dhe rënie (Mayo Clinic për agjërimin e ndërprerë).
• Efekte të tjera. Mayo Clinic përmend gjithashtu dhimbjet e kokës, ndryshimet e humorit dhe kapsllëkun, dhe thotë se disa prova lidhin një agjërim 16-orësh me një dritare ngrënieje 8-orëshe me rrezik më të lartë sëmundjeje të zemrës, krahasuar me dritare të tjera ngrënieje. Kjo provë nuk është ende e qartë.

Pse të hani mjaftueshëm është shqetësimi më i madh me demencën?

Për personat që jetojnë me demencë, problemi i zakonshëm është të marrin mjaftueshëm ushqim dhe lëngje, jo shumë. Shoqata e Alzheimerit shpjegon se personat në fazat e mesme dhe të vona mund të ndihen të copëtuar nga zgjedhjet e ushqimit, të harrojnë të hanë, ose të mendojnë se kanë ngrënë tashmë. Shoqata shton se ushqimi i dobët mund të rrisë simptomat e sjelljes dhe të shkaktojë humbje peshe (Shoqata e Alzheimerit për ushqimin dhe ngrënien).

Shoqata e Alzheimerit e Mbretërisë së Bashkuar thotë se mospasja e ngrënies së mjaftueshme mund të çojë në humbje peshe, forcë më të ulët të muskujve, lodhje dhe dobësi, duke e bërë personin më të brishtë dhe më pak të aftë të shërohet nga infeksionet (Shoqata e Alzheimerit e Mbretërisë së Bashkuar për oreksin).

Për këto arsye, agjërimi nuk është ide e mirë për dikë që jeton me demencë. Vaktet e kapërcyera lehtë bëhen vaktet e humbura. Çdo ndryshim në mënyrën se si ha një person me demencë duhet të udhëhiqet nga mjeku i tij ose nga një dietolog i regjistruar.

Cilat janë shenjat paralajmëruese të ngrënies ose pirjes së dobët?

Vini re:

• Humbje peshe, ose rroba që ju bien më lirshëm.
• Lënie ushqimi mënjanë ose refuzim vaktesh, ose mbajtje e ushqimit në gojë.
• Lodhje ose dobësi.
• Kapsllëk, që mund të lidhet me dietën dhe dehidratimin.
• Shenja dehidratimi. NIA liston gojën e thatë, marramendjen, rrahjet e shpejta të zemrës dhe halucinacionet, të cilat mund të shkaktohen edhe nga vetë demenca (NIA për problemet e zakonshme mjekësore).

Oreksi i dobët ka shumë shkaqe të mundshme: dhëmbë të dhimbshëm ose proteza të lira, ilaçe të reja, depresion, kapsllëk, më pak aktivitet, ose ndryshime të shijes dhe të erës. Tregojani mjekut të personit për çdo shenjë të tillë. Ai mund të kërkojë një shkak dhe mund të sugjerojë një dietolog ose shtesa.

Si mund ta ndihmoni dikë të hajë dhe të pijë mjaftueshëm?

• Ofroni vakte të vogla dhe ushqime të lehta shpesh, në vend të tre vakteve të mëdha.
• Shërbeni ushqimet e preferuara, dhe jini fleksibël ndërsa shijet ndryshojnë. Ushqimet e ëmbla mund të jenë të mirëpritura nëse oreksi është i ulët; pyesni mjekun nëse ka arsye shëndetësore për të kufizuar sheqerin.
• Mbani lëngjet në dorë dhe ofroni gota të vogla gjatë gjithë ditës. Supat, frutat, smoothie-t dhe milkshake-et gjithashtu llogariten.
• Hani bashkë kur mundeni. Vaktet janë rast për shoqëri, jo një detyrë për t’u nxituar.
• Provoni ushqime për t’u ngrënë me dorë, si sanduiçe, feta frutash ose copa pule, nëse enët kanë bërë të vështirë.

Udhëzuesi ynë për dietën ka më shumë ide për kohën e vaktit. Ndihma në përgatitjen e ushqimit mund të jetë gjithashtu një aktivitet i këndshëm i përbashkët; shihni punët e shtëpisë.

Flisni me mjekun

Përpara se të provoni vetë ndonjë plan agjërimi, flisni me mjekun tuaj ose me një dietolog të regjistruar, sidomos nëse merrni ilaçe për diabet ose tension të lartë, keni humbur peshë kohët e fundit, ose keni pasur rënie. Për dikë që jeton me demencë, pyesni mjekun e tij sa duhet të hajë dhe të pijë çdo ditë, në vend që të pyesni për agjërimin.

Kërkoni ndihmë urgjente mjekësore për konfuzion të papritur, të fikët ose shenja të sheqerit shumë të ulët në gjak që nuk përmirësohen shpejt.