Trasg eadar-amail is trom-inntinn: Na tha rannsachadh ag ràdh

Bidh mòran air a ràdh mu thrasg eadar-amail, leithid ithe dìreach taobh a-staigh uinneag ochd uairean no calaraidhean a ghearradh gu mòr dà latha san t-seachdain, agus tha cuid de dh’artaigilean a’ moladh gum faodadh e an eanchainn a dhìon. Ma tha thu nas sine, no ma tha thu a’ toirt cùram do chuideigin a tha a’ fuireach le trom-inntinn, seo na tha an rannsachadh a’ sealltainn dha-rìribh, agus carson a tha cùram cudromach.

‘S e fiosrachadh coitcheann a tha seo, chan e comhairle mheidigeach. Na tòisich air trasg, agus na atharraich mar a bhios an neach air a bheil thu a’ toirt cùram ag ithe, gun bruidhinn ri dotair no ri daitheadair clàraichte. Faic ar àicheadh mheidigeach.

A bheil trasg eadar-amail a’ casg air trom-inntinn?

Chan eil fianais mhath ann gu bheil trasg eadar-amail a’ casg air trom-inntinn no a’ slaodadh a dhìleas. Tha an National Institute on Aging (NIA) ag ràdh nach eil fianais gu leòr ann airson daithead sam bith a chuireas cuingealachadh air calaraidhean no trasg a mholadh, agus gu feumar tòrr a bharrachd ionnsachadh mu cho èifeachdach agus cho sàbhailte ’s a tha iad, gu sònraichte ann an daoine nas sine (NIA mu chuingealachadh chalaraidhean agus trasg).

Carson a tha an fhianais cho cuingealaichte

Tha an NIA a’ toirt iomadh adhbhar:

• Tha a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean air beathaichean. Tha rannsachadh air cnuimhean, cuileagan, luchagan is muncaidhean air toraidhean inntinneach a thoirt seachad, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil na toraidhean sin an aon rud do dhaoine. Fiù ’s ann am beathaichean, tha na toraidhean measgaichte; ann an cuid de sheòrsaichean luchag, thug cuingealachadh chalaraidhean air beatha a bhith nas giorra.
• Tha deuchainnean air daoine air a bhith goirid. Mhair a’ mhòr-chuid beagan sheachdainean no mhìosan.
• Bha a’ mhòr-chuid de dheuchainnean air daoine a’ coimhead air call cuideim ann an inbhich le cus cuideim, chan ann air cuimhne no trom-inntinn.
• Is ann ainneamh a tha daoine nas sine air an gabhail a-steach. Tharraing mòran dheuchainnean daoine aois 60 no nas òige.

Sheall ath-sgrùdadh eagarach ann an 2026 gu sònraichte air trasg eadar-amail ann an inbhich aois 60 is nas sine. Fhuair e a-mach gu bheil an fhianais anns a’ bhuidheann aoise seo fhathast cuingealaichte, le sgrùdaidhean beaga, ùine-leantainn ghoirid agus dealbhaidhean measgaichte. Thàinig toraidhean mu smaoineachadh is cuimhne bho sgrùdaidhean fa leth seach toraidhean deuchainnean còmhla. Thug an t-ath-sgrùdadh fa-near cuideachd gun robh cuid de sgrùdaidhean a’ ceangal uinneagan ithe glè ghoirid no trasgaichean fada ri toraidhean nas miosa, agus mhol na h-ùghdaran cùram do dhaoine nas sine (ath-sgrùdadh 2026 ann an Nutrients).

Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh an tionndadh a nì an corp gu losgadh geir rè trasg buaidh a thoirt air an eanchainn, ach tha seo fhathast na bheachd-smuain a thathar a’ sgrùdadh. Tha an NIA ag ràdh gu bheil an saidheans fhathast neo-chinnteach.

Dè na cunnartan a tha ann le trasg do dhaoine nas sine?

Chan e deuchainn gun chron a th’ ann an trasg do mhòran dhaoine nas sine. Am measg nan cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann tha:

• Call cuideim gun dùil. Ma dh’itheas duine nas lugha na tha a chorp a’ feumachdainn, dh’fhaodadh sin leantainn gu call cuideim agus nas lugha de neart fèithean, agus dh’fhaodadh sin am fàgail nas anfhainne.
• Call fèithean is cnàmhan. Ann an deuchainn dà bhliadhna le taic bhon NIA air cuingealachadh chalaraidhean ann an inbhich òga is meadhan-aois, bha lùghdachadh beag ann an dùmhlachd cnàmhan is ann am maothran fèithe ann an com-pàirtichean.
• Siùcar fala ìosal le cungaidhean tinneas an t-siùcair. Faodaidh siùcar fala tuiteam ro ìosal ann an daoine a tha a’ gabhail insulin no cuid de chungaidhean tinneas an t-siùcair eile ma sgiobas iad biadh no ma chuireas iad dàil air, a rèir an National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Faodaidh siùcar fala ìosal adhbhrachadh le lathadh, troimh-chèile agus mì-thoilichteas.
• Dìth uisge. Ma thèid deochan a sheachnadh còmhla ri biadh, faodaidh dìth uisge èirigh do dhuine.
• Lathadh agus tuiteam. Tha Mayo Clinic a’ toirt fa-near gum faodadh trasg eadar-amail toirt air daoine a bhith glè sgìth agus lathach, agus nach fhaod e a bhith na phàtran fallain do dhaoine aig cunnart àrd call cnàmhan is tuiteam (Mayo Clinic mu thrasg eadar-amail).
• Buaidhean eile. Tha Mayo Clinic cuideachd a’ liostadh ceann goirt, caochlaidhean mood agus cuibhreachadh, agus a’ toirt fa-near gu bheil cuid de dh’fhianais ann gum faodadh trasg 16 uairean le uinneag ithe 8 uairean cunnart tinneas cridhe àrdachadh an coimeas ri uinneagan ithe eile. Chan eil an fhianais sin deimhinne fhathast.

Carson a tha e nas cudromaiche biadh gu leòr fhaighinn le trom-inntinn?

Do dhaoine a tha a’ fuireach le trom-inntinn, mar as trice is e an duilgheadas àbhaisteach biadh is deoch gu leòr fhaighinn, chan e cus. Tha Comann Alzheimer a’ mìneachadh gum faodadh daoine anns na h-ìrean meadhanach is nas fhaide air adhart a bhith fo uallach le roghainnean bìdh, dìochuimhneachadh ithe, no smaoineachadh gun do dh’ith iad mu thràth. Tha e cuideachd ag ràdh gum faodadh droch bheathachadh comharraidhean giùlain a dhèanamh nas miosa agus call cuideim adhbhrachadh (Comann Alzheimer mu bhiadh is ithe).

Tha Comann Alzheimer a’ toirt fa-near nach ithear gu leòr, faodaidh sin leantainn gu call cuideim, nas lugha de neart fèithean, sgìths agus laigse, agus fàgaidh sin duine nas anfhainne agus nas lugha comasach air faighinn seachad air galairean (Comann Alzheimer mu mhiann bìdh).

Air na h-adhbharan sin, chan e deagh bheachd a th’ ann an trasg do chuideigin a tha a’ fuireach le trom-inntinn. Faodaidh biadh a thèid a sheachnadh tionndadh gu biadh a thèid a chall gu furasta. Bu chòir do dhotair an neach no do dhaitheadair clàraichte stiùireadh a thoirt air atharrachadh sam bith ann am mar a bhios duine le trom-inntinn ag ithe.

Dè na comharran rabhaidh nach eil biadh no deoch gu leòr ann?

Thoir sùil airson:

• Call cuideim, no aodach a’ fàs nas farsainge.
• Biadh air fhàgail no biadh air a dhiùltadh, no biadh air a chumail sa bheul.
• Sgìths no laigse.
• Cuibhreachadh, a dh’fhaodadh a bhith ceangailte ri daithead agus dìth uisge.
• Comharran dìth uisge. Tha an NIA a’ liostadh beul tioram, lathadh, buille cridhe luath, agus breugan-fànais, a dh’fhaodadh a bhith air an adhbhrachadh le trom-inntinn fhèin cuideachd (NIA mu dhuilgheadasan meidigeach cumanta).

Faodaidh iomadh adhbhar a bhith air cùl droch mhiann bìdh: fiaclan goirt no fiaclan fuadain fuasgailte, cungaidhean ùra, trom-inntinn-inntinn, cuibhreachadh, nas lugha de ghnìomhachd, no atharrachaidhean ann am blas is fàileadh. Innis do dhotair an neach mu chomharran sam bith dhiubh sin. Faodaidh iad coimhead airson adhbhar agus dh’fhaodadh iad daitheadair no stuthan-leasachaidh a mholadh.

Ciamar as urrainn dhut cuideachadh le cuideigin biadh is deoch gu leòr fhaighinn?

• Tairg biadh beag is greimean-bìdh gu tric, an àite trì biadhan mòra.
• Tairg biadh as fheàrr leotha, agus bi sùbailte nuair a dh’atharraicheas blasan. Faodaidh biadh milis a bhith fàilteachail ma tha am miann bìdh ìosal; faighnich don dotair a bheil adhbharan slàinte ann airson siùcar a chuingealachadh.
• Cùm deochan faisg air làimh agus tairg cupannan beaga tron latha. Tha brot, measan, smoothies agus deochan-bainne a’ cunntadh cuideachd.
• Ith còmhla nuair as urrainn dhut. ‘S e cothrom companas a th’ ann am biadh, chan e obair ri dhèanamh gu cabhagach.
• Feuch biadh le do làmhan, leithid ceapairean, sliseagan measan no pìosan cearc, ma tha innealan-bùird air fàs doirbh.

Tha barrachd bheachdan mu amannan bìdh san stiùireadh daithead againn. Faodaidh cuideachadh le bhith ag ullachadh bìdh a bhith na ghnìomh tlachdmhor còmhla cuideachd; faic obair-taighe.

Bruidhinn ri dotair

Mus feuch thu ri plana trasg sam bith thu fhèin, bruidhinn ri do dhotair no ri daitheadair clàraichte, gu sònraichte ma tha thu a’ gabhail chungaidhean airson tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala, ma chaill thu cuideam o chionn ghoirid, no ma tha thu air tuiteam. Airson cuideigin a tha a’ fuireach le trom-inntinn, faighnich don dotair aca dè an ìre a bu chòir dhaibh ithe is òl gach latha, seach trasg.

Faigh cuideachadh meidigeach èiginneach airson troimh-chèile obann, laigse le tuiteam, no comharran de shiùcar fala glè ìosal nach eil a’ fàs nas fheàrr gu luath.