तस्वीरों के जोड़े
दो एक जैसी तस्वीरें ढूँढें। तस्वीरें खुली रह सकती हैं।
शांत साँसों का एक ठहराव
साथ में साँस लेने के लिए एक धीमा गोला। जब चाहें शुरू करें और रोकें।
गोला बड़ा हो तो साँस अंदर लें, छोटा हो तो बाहर छोड़ें। छह साँसों के बाद यह अपने आप रुक जाता है।
शांत साँसें के बारे में
कभी-कभी सबसे अच्छी गतिविधि एक शांत ठहराव होती है। “शुरू करें” पर टैप करें, फिर गोला बड़ा होते समय साँस अंदर लें और छोटा होते समय बाहर छोड़ें। धीमी या थोड़ी तेज़ रफ़्तार चुनें। यह कोई इलाज नहीं है, बस साथ बिताने के लिए एक सुकून भरा पल है।
शांत साँसें कैसे खेलें
- आराम से साथ-साथ बैठें।
- रफ़्तार चुनें: धीमी या सहज।
- “शुरू करें” पर टैप करें। गोला बड़ा हो तो साँस अंदर लें, छोटा हो तो बाहर छोड़ें।
- यह छह साँसों के बाद अपने आप रुक जाता है, या जब चाहें “रोकें” पर टैप करें।
साथ मिलकर खेलने के सुझाव
- अगर उन्हें अच्छा लगे, तो हाथ पकड़ें या उनकी बाँह पर हाथ रखें।
- कभी ज़ोर न दें। अगर वे बस देखना चाहें, तो वह भी ठीक है।
- अगर किसी को साँस की तकलीफ़ है, तो सामान्य रूप से साँस लें और बस गोले को देखें। साँस से जुड़ी किसी भी चिंता के बारे में डॉक्टर से पूछें।
डिमेंशिया के साथ जी रहे किसी अपने के साथ पहली बार खेल रहे हैं? पढ़ें साथ मिलकर खेल कैसे खेलें, जिसमें यह भी है कि उनका मन न लगे तो क्या करें।
सवाल और जवाब
क्या यह साँस की कोई चिकित्सीय कसरत है?
नहीं। यह सुकून और साथ के लिए एक सरल, वैकल्पिक ठहराव है। यह घबराहट या किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है। सेहत से जुड़ी चिंताओं के बारे में डॉक्टर से बात करें।
क्या गोला बिना शुरू किए ही चलने लगता है?
नहीं। जब तक आप “शुरू करें” पर टैप नहीं करते, कुछ नहीं हिलता, और यह छह साँसों के बाद या “रोकें” पर टैप करने पर रुक जाता है। अगर आपके डिवाइस में मोशन कम करने की सेटिंग चालू है, तो गोला बड़ा हुए बिना सिर्फ़ शब्द बदलते हैं।
क्या यह मुफ़्त है, और क्या साइन-अप करना पड़ता है?
हाँ, यह मुफ़्त है, और न अकाउंट चाहिए, न साइन-अप, न डाउनलोड। यह फ़ोन, टैबलेट या कंप्यूटर के वेब ब्राउज़र में चलता है।
क्या इस खेल का कोई ऐप वर्ज़न है?
इस खेल का नहीं। iPhone, iPad और Android के लिए मुफ़्त Golden Moments ऐप में बड़ी टाइलों और आपकी चुनी हुई पारिवारिक फ़ोटो के साथ सहज तस्वीर मिलान है, और यह बिना इंटरनेट के चलता है। यह खेल यहाँ आपके ब्राउज़र में मुफ़्त रहेगा।
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और सहज खेल
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