یک مکث آرام برای نفس کشیدن

دربارهٔ نفس کشیدن آرام

گاهی بهترین فعالیت یک مکث آرام است. «شروع» را لمس کنید، سپس هنگام بزرگ شدن دایره دم بگیرید و هنگام کوچک شدن بازدم کنید. سرعت آهسته‌تر یا تندتر را انتخاب کنید. این یک درمان نیست، فقط یک لحظهٔ آرام برای شریک شدن است.

• اغلب برای مرحله‌های اولیه،‏ میانی، و پیشرفته مناسب است
• 1 یا 2 نفر
• بدون زمان‌سنج و امتیاز

چگونه نفس کشیدن آرام را بازی کنیم

1. راحت کنار هم بنشینید.
2. یک سرعت انتخاب کنید: آهسته یا ملایم.
3. «شروع» را لمس کنید. وقتی دایره بزرگ می‌شود دم بگیرید و وقتی کوچک می‌شود بازدم کنید.
4. بعد از شش نفس خودش متوقف می‌شود، یا هر وقت خواستید «توقف» را لمس کنید.

نکته‌هایی برای بازی با هم

• اگر خوشایند است، دست یکدیگر را بگیرید یا دستی روی بازوی فرد بگذارید.
• هرگز اصرار نکنید. اگر ترجیح دهد فقط تماشا کند، اشکالی ندارد.
• اگر کسی مشکل تنفسی دارد، عادی نفس بکشد و فقط دایره را تماشا کند. دربارهٔ هر نگرانی تنفسی از پزشک بپرسید.

تازه می‌خواهید با کسی که دمانس دارد بازی کنید؟ چگونه با هم بازی کنیم را بخوانید، از جمله کاری که باید کرد اگر علاقه‌اش را از دست داد.