平靜呼吸時光

關於平靜呼吸

有時候，最好的活動就是安靜地停一下。點「開始」，圓圈變大時吸氣，變小時吐氣。可以選慢一點或快一點的節奏。這不是治療，只是一段可以一起分享的寧靜時光。

• 通常適合早期、中期和後期階段
• 1 或 2 人
• 不計時、不計分

平靜呼吸怎麼玩

1. 並肩舒服地坐好。
2. 選一個節奏：緩慢或輕柔。
3. 點「開始」。圓圈變大時吸氣，變小時吐氣。
4. 六次呼吸後會自動停止，您也可以隨時點「停止」。

一起玩的小提示

• 如果對方願意，可以牽著手，或把手輕輕放在對方的手臂上。
• 絕對不要勉強。如果對方比較想在旁邊看，也沒關係。
• 如果有人有呼吸方面的問題，就正常呼吸，只要看著圓圈就好。任何呼吸方面的疑慮，請諮詢醫師。

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