ဒီမင်ရှားရှိသူ အဝတ်အစား ဝတ်ဆင်ခြင်း

အဝတ်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကိုယ်ပိုင်ကိစ္စ ဖြစ်သည်။ ဒီမင်ရှားနှင့် နေထိုင်သူသည် ရွေးချယ်ခြင်း၊ အဝတ်ကြိုးတံခွန်များ သို့မဟုတ် အဆင့်များ၏ အစီအစဉ်ကို ယခင်ကထက် ခက်ခဲစွာ တွေ့နိုင်သည်။ ရင်းနှီးသော အဝတ်များ သို့မဟုတ် တစ်မျိုးတည်းသော စတိုင်ကို အလွန်နှစ်သက်နိုင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ရွေးချယ်ခွင့်ကို ထောက်ပံ့ရန် ဖြစ်ပြီး အဝတ်ကို ကိုယ်စိတ်ကြိုက် ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလိုရှိသလို ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။

Alzheimer’s Association ၏ အဝတ်ဝတ်ဆင်ခြင်း လမ်းညွှန် နှင့် Dementia Australia ၏ အဝတ်ဝတ်ဆင်ခြင်း အကြံဉာဏ် တို့က လုံလောက်သော အချိန်ပေးရန်၊ ရွေးချယ်မှုများကို ရိုးရှင်းစွာ ထားရန်နှင့် ပုဂ္ဂိုလ်က ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်ကို ထောက်ပံ့ရန် အကြံပြုသည်။ ဤစာမျက်နှာသည် အထွေထွေ အကြံဉာဏ်များသာ ပေးသည်။ ဝတ်ဆင်ရာ အသစ် ခက်ခဲမှု သို့မဟုတ် အခြား ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ချက်များအတွက် ဆရာဝန်ကို မေးပါ။

ထိန်းချုပ်မှု မယူဘဲ ရွေးချယ်ခွင့်ကို ဘယ်လို ပေးမလဲ?

ဘာဝတ်လိုသလဲ မေးပါ။ အဝတ်အစား အပြည့်အစုံမှ ရွေးရန် ခက်ခဲပါက ရင်းနှီးသော ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခု ပေးပါ။ ဥပမာ အပြာရောင်အင်္ကျီနှင့် အစိမ်းရောင်အင်္ကျီ၊ သို့မဟုတ် ဆွယ်တာနှင့် ကာဒီဂင်ကြား ရွေးစေပါ။ နှစ်ခုဟာ စတင်ရန် အမှတ်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပြီး စည်းမျဉ်း မဟုတ်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်က အဝတ်ပိုများကို ရွေးလိုပါက သူတို့ ဦးဆောင်သည့်အတိုင်း လိုက်ပါ။

ပုဂ္ဂိုလ်၏ အကြိုက်အရသာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အကြိုက်ဆုံးအရောင်၊ အထည်နှင့် ရင်းနှီးသော ဝတ်စုံများက ရွေးချယ်ရာကို ပိုလွယ်စေနိုင်သည်။ သင်အထင်ကြီးသည့် ပုံစံဖြင့် သူတို့၏ စတိုင်ကို အစားမထိုးပါနှင့်။ အဝတ်မကိုက်ညီသည့်အတွက် အငြင်းပွားစရာ မလုပ်ပါနှင့်။ ပုဂ္ဂိုလ်က သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အဝတ်က ရာသီဥတုနှင့် သင့်တော်ပါက ၎င်းတို့၏ ရွေးချယ်မှုကို ခွင့်ပြုပါ။

အဝတ်ဝယ်ယူသည့်အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်အနေဖြင့် စီမံနိုင်မည့်အရာကို ထည့်စဉ်းစားပါ။ ပျော့ပျောင်းသော အထည်များ၊ ရင်းနှီးသော ပုံသဏ္ဍာန်များနှင့် ဖွင့်ပိတ်ရလွယ်သော ကြိုးတံခွန်များက အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့သူများအတွက် ကြိုးထိုးချိတ်ဆက်ထားသော ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော ကြိုးတံခွန်များက ပိုလွယ်နိုင်သော်လည်း ဒီဇိုင်းအသစ်က မရင်းနှီးဘဲ ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြိုက်ဆုံးအဝတ်များကို အစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အလေ့အကျင့်ကို ပြောင်းခြင်းမပြုမီ မေးပါ။

ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ပိုလွယ်စေမည့် အဆင့်သေးသေး ဘာတွေလဲ?

အချိန်ပိုရှိသော အချိန်ကို ရွေးပါ။ အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဝတ်ကို မြင်ရလွယ်ပြီး တိတ်ဆိတ်၍ အလင်းရောင်ကောင်းသော နေရာက အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ် ဝတ်ဆင်သည့်နေရာမှ အခြားပစ္စည်းများကို ဖယ်ထားပြီး ရွေးထားသော အဝတ်များကို လက်လှမ်းမီသည့် နေရာတွင် ထားပါ။

အဝတ်များကို ပုဂ္ဂိုလ် ဝတ်လိုသည့် အစဉ်အတိုင်း ချထားပါ။ ပစ္စည်း တစ်ခုချင်းစီကို ပေးပြီး “ဒါက သင့်အင်္ကျီပါ” ကဲ့သို့ အချက်ပြစကား တိုတိုကို သုံးပါ။ “အဝတ်ဝတ်ပါ” ဟူသော ကျယ်ပြန့်သည့် ညွှန်ကြားချက်သည် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အဆင့်တစ်ခုချင်းစီကြား ခဏရပ်ပေးပါ၊ ထို့မှ ပုဂ္ဂိုလ်က နားလည်ပြီး တုံ့ပြန်နိုင်မည်။

ပုဂ္ဂိုလ်က လုပ်နိုင်ပြီး လုပ်လိုသည့် အပိုင်းတိုင်းကို လုပ်ခွင့်ပေးပါ။ နောက်ဘာလာမည်ကို မသေချာပါက သတိပေးချက် ပေးပါ သို့မဟုတ် အကူအညီ လိုသလားဟု မေးပါ။ သဘောမတူဘဲ အဝတ်ကို ဆွဲဝတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာကို ရွှေ့ခြင်း မလုပ်ပါနှင့်။ အဆင့်တစ်ခု စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါက ရပ်ပြီး ဘာလုပ်ပေးလျှင် ပိုလွယ်မည်ကို မေးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ နောက်မှ ပြန်ကြိုးစားခြင်းသည်ပင် လုံလောက်နိုင်သည်။

ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုနှင့် ဂုဏ်သိက္ခာကို ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ?

အခန်းအတွင်း နေခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်များကို ကူညီခြင်းမပြုမီ မေးပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်သည် တစ်ယောက်တည်း ဝတ်ဆင်ခြင်းကို သက်တောင့်သက်သာ ရှိနိုင်သလို၊ လက်တွေ့ကူညီခြင်းမရှိဘဲ အနားတွင် တစ်ယောက်ရှိစေချင်နိုင်သည်။ သူတို့ တောင်းဆိုသည့်အတိုင်း လိုက်ပါ။ အကူအညီ လိုအပ်ပါက ဘာလုပ်မည်ကို ရှင်းပြပြီး လုပ်ဆောင်နေစဉ် သက်တောင့်သက်သာ ရှိနေဆဲ ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးပါ။

အဝတ်လဲနေစဉ် ပုဂ္ဂိုလ်ကို နှစ်သက်သည့်အတိုင်း ဖုံးအုပ်ပေးပါ။ တံခါး သို့မဟုတ် ကာများကို ပိတ်ပြီး အခြားသူများ ကြားနိုင်သည့်နေရာတွင် ကိုယ်ရေးကိစ္စများ ပြောခြင်းကို ရှောင်ပါ။ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်သူက ကူညီလျှင် ထိုသူ လာရောက်ခြင်းကို လက်ခံလိုသလား မေးပါ။ နေ့တိုင်း ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် အချိန်တိုင်း ပြန်စစ်ပါ။

အဝတ်လဲရန် သတိပေးချက်များက ရှက်စရာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆူပူခြင်း သို့မဟုတ် လူရှေ့တွင် အမှားပြင်ခြင်းမရှိဘဲ သန့်ရှင်းပြီး ရင်းနှီးသော ရွေးချယ်စရာကို ပေးပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်က အကြိုက်ဆုံးဝတ်စုံကို ထပ်ခါထပ်ခါ ဝတ်လိုပါက ဆင်တူသော အဝတ် သို့မဟုတ် ပစ္စည်း၏ တူညီသည့်တစ်ခုက ရွေးချယ်မှုကို ရင်းနှီးစေနိုင်သည်။ အဝတ်လဲခြင်းကို မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် လွတ်လပ်မှု စမ်းသပ်ချက် မဖြစ်စေပါနှင့်။

ရေချိုးခြင်း လမ်းညွှန် တွင် အခြားကိုယ်ရေးစောင့်ရှောက်မှု လုပ်ငန်းတစ်ခုအတွင်း ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုကို ကာကွယ်ရန် အကြံဉာဏ် ပိုများ ပါသည်။

ဘယ်အဝတ်နှင့် ဖိနပ်များက သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်နိုင်သလဲ?

သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် တစ်ဦးချင်းပေါ် မူတည်သည်။ ပျော့ပျောင်းပြီး ဝတ်ရလွယ်ကာ ရင်းနှီးသော အဝတ်များက ကြိုးတံခွန်အများကြီးပါသော အဝတ်အသစ်ထက် ပိုကောင်းနိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်က သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရပြီး ကောင်းစွာ ညှပ်ကိုင်နိုင်သော ဖိနပ်ကို ရွေးပါ။ Alzheimer’s Association ၏ အဝတ်ဝတ်ဆင်ခြင်း စာရွက် က လဲကျနိုင်မှု အန္တရာယ်ကို လျှော့ရန် အဝတ်အရှည် သင့်တော်မှုကို စစ်ဆေးရန် အကြံပြုသည်။

နေ့ရဲ့ အပူချိန်နှင့် အစီအစဉ်ကို စဉ်းစားပါ။ လူတစ်ဦးက အလွှာများ ဝတ်ရတာ နှစ်သက်နိုင်သော်လည်း အလွန်ပူ သို့မဟုတ် အေးနေသလား စစ်ဆေးပါ။ အပြင်ထွက်ရန် အချိန်ဆိုလျှင် ထည့်ရန် သို့မဟုတ် ချွတ်ရန် လွယ်သော အလွှာတစ်ခု ယူပါ။ Alzheimer’s Association က သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်ရွေးရန်နှင့် ရာသီဥတုကို စဉ်းစားရန် အကြံပြုသည်။ ဤအရာများသည် ပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုချက်များသာ ဖြစ်ပြီး ယူနီဖောင်း သို့မဟုတ် ဝတ်စားဝတ်ပုံ စည်းမျဉ်း မဟုတ်ပါ။

ဝတ်ဆင်ရာ ရုတ်တရက် ခက်ခဲလာပါက ဘာလုပ်မလဲ?

အဝတ်ဝတ်ဆင်ခြင်း သိသာစွာ ပြောင်းလဲလာပါက ပုဂ္ဂိုလ်ကို ဘာခက်နေသလဲ မေးပြီး သူတို့၏ ဆရာဝန်နှင့် ပြောပါ။ Dementia Australia က အမြင်အာရုံ၊ ဆေးဝါးသက်ရောက်မှု သို့မဟုတ် အခြား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများက ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ပိုခက်စေနိုင်ကြောင်း မှတ်ချက်ပြုသည်။ ဆရာဝန်က ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများကို စစ်ဆေးရန် ကူညီနိုင်သည်။ ယေဘုယျ ဆောင်းပါးတစ်ခုအပေါ် အခြေခံ၍ ဆေးကို ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းခြင်း မလုပ်ပါနှင့်။

ပုဂ္ဂိုလ်သည် ရုတ်တရက် ရှုပ်ထွေးလာပါက ဒေသခံ အရေးပေါ် ဝန်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီ ရှာပါ။ ရုတ်တရက် ရှုပ်ထွေးခြင်းဆိုင်ရာ NHS လမ်းညွှန် အရ ၎င်းသည် အရေးပေါ် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤသတိပေးချက်သည် ရုတ်တရက် ရှုပ်ထွေးခြင်းအကြောင်းဖြစ်ပြီး ဝတ်ဆင်သည့် ထုံးစံတွင် တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲခြင်းအကြောင်း မဟုတ်ပါ။

ထုံးစံ၏ ဘယ်အပိုင်း ပြောင်းလဲသွားသလဲ သတိထားပါ၊ ဥပမာ အဝတ်ရွေးခြင်း၊ မြင်ခြင်း၊ ကြိုးတံခွန်ကို ကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း။ သဘောတူလျှင် ပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆရာဝန်အား သင်တွေ့ရှိချက်ကို မျှဝေပါ။ အသစ် ခက်ခဲမှုသည် အကြောင်းရင်းကို ကိုယ်တိုင် ရှင်းပြနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ကို ခေါင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုမစိုက်ဟု ယူဆခြင်းကို ရှောင်ပါ။

အိမ်တွင် သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်မှုနေရာတွင် ကူညီနေပါက ပုဂ္ဂိုလ်၏ နှစ်သက်မှုများကို အခြားကူညီသူနှင့် မျှဝေလိုသလား မေးပါ။ အကြိုက်ဆုံးအဝတ်များ၊ နှစ်သက်သော အစဉ်နှင့် အလုပ်ဖြစ်သော အချက်ပြစကားအကြောင်း အတိုချုပ်မှတ်စုသည် အခြားသူများကို တူညီသော အလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာစေနိုင်သည်။ မှတ်စုကို လျှို့ဝှက်ထားပြီး ပုဂ္ဂိုလ်၏ ဆန္ဒပြောင်းလဲသည့်အခါ ပြင်ဆင်ပါ။

ပုဂ္ဂိုလ်သည် ၎င်းတို့ လိုလားသလောက် ၎င်းတို့၏ အဝတ်အစားကို ဆုံးဖြတ်ခွင့် ရှိနေဆဲ ဖြစ်သည်။ သူတို့ လက်ခံသော အကူအညီကိုသာ ပေးပါ၊ အချိန်ပေးပါ၊ သူတို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသည့် ရွေးချယ်မှုများကို လေးစားပါ။